- Berendam air es kerap digunakan sebagai salah satu metode pemulihan yang dijalani atlet setelah berlatih.
- Terapi berendam dengan air es ini terbukti memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
- Selain atlet, metode berendam dengan air es ini sangat memungkinkan dilakukan masyarakat umum.
SKOR.id - Berendam dengan air es kerap dilakukan oleh atlet dari berbagai cabang olahraga sebagai salah satu metode pemulihan setelah beraktivitas.
Metode ini ternyata sudah dikenal sejak lama. Bahkan, terdapat bukti sejarah tentang pemandian air dingin yang berasal dari zaman Romawi, Yunani, dan Mesir Kuno.
Seiring dengan perkembangan zaman, metode ini ternyata dinilai masih cukup efektif untuk diterapkan karena terbukti memiliki banyak manfaat.
Tentu saja metode berendam air es yang ditemui saat ini sudah mengalami modernisasi seiring dengan berkembangnya zaman dan ilmu pengetahuan.
Dilansir dari barcainnovationhub.com, berikut adalah manfaat metode berendam air es bagi para atlet.
1. Memulihkan Energi
Berendam dengan air es sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit dan kelelahan setelah melakukan aktivitas fisik.
Atlet biasanya berendam di dalam air es kurang lebih selama tujuh sampai 14 menit untuk mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan.
Kayky enjoying some ice bath recovery time. ???????? [@ManCity] pic.twitter.com/geNMxFEhGn— TheMCFCView (@TheMCFCView__) July 18, 2022
2. Mengurangi Risiko Cedera
Berendam dengan air es terbukti dapat membantu pemulihan tubuh serta mengurangi rasa sakit.
Hal ini juga mengurangi risiko cedera ketika para atlet dengan menjalani kompetisi atau sesi latihan berikutnya.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Metode ini juga bisa jadi sarana pelepas penat ketika atlet mengalami "overthinking", baik dari segi ketenangan maupun pernapasan.
Air dingin juga dapat meningkatkan endorfin yang bisa mengurangi gejala depresi setelah melakoni latihan berat dan kecemasan.
Selain itu, air dingin yang digunakan untuk berendam dapat menurunkan kadar kortisol yang merupakan hormon pemicu stres.
4. Mengurangi Nyeri Otot
Seperti sudah disebutkan sebelumnya, berendam air es bisa menjadi alternatif bagi para atlet melepas lelah setelah melakukan latihan intens.
Pasalnya, metode ini dapat mengurangi timbulnya nyeri otot tertunda lebih cepat dibanding dengan istirahat biasa.
5. Meningkatkan Kekebalan Sistem Tubuh
Bagi atlet, berendam air es setelah beraktivitas memiliki banyak manfaat terutama untuk pemulihan yang cepat.
Selain itu, metode ini juga dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih karena tubuh dipaksa untuk bereaksi terhadap kondisi dingin sehingga baik untuk kekebalan tubuh.
Penulis Septian Eko Wibisono/Magang/UNIDA
Skortips Lainnya:
Skortips: Cara Menendang Bola yang Baik
Skortips: Cara Berjalan Kaki yang Benar untuk Hindari Rasa Sakit
