- Berjalan kaki adalah olahraga yang termasuk ringan, namun memiliki banyak manfaat.
- Salah satu manfaat dari berjalan kaki adalah mengurangi berat badan.
- Berikut, sejumlah tips untuk mengurangi berat badan dengan berjalan kaki.
SKOR.id - Berikut ini adalah sejumlah tips berjalan kaki untuk menurunkan berat badan lebih efektif.
Berjalan kaki adalah olahraga yang tergolong ringan, namun memiliki manfaat yang tidak sedikit.
Dilansir dari laman Fit People, berjalan kaki dapat membantu meningkatkan konsentrasi dalam kegiatan sehari-hari.
Selain itu, berjalan kaki juga dapat meningkatkan daya tahan jantung, serta membantu sirkulasi darah.
Selanjutnya, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko terkena kanker.
Untuk kali ini, Skor.id mencoba merangkum beberapa tips berjalan kaki untuk menurunkan berat badan.
1. Konsisten
Anda harus melakukan olahraga ini secara rutin jika ingin segera mendapatkan berat badan ideal.
Setidaknya Anda harus berjalan kaki selama 150 menit setiap pekan atau rata-rata 20 menit per hari.
2. Mengatur postur tubuh saat berjalan
Menjaga postur tubuh saat berjalan kaki sangat penting untuk dilakukan. Pastikan Anda berjalan dengan tegap dan selaraskan antara gerakan kaki dan tangan.
Selain mengurangi risiko cedera, hal-hal tersebut bisa membuat pembakaran lemak Anda lebih cepat.
3. Mengatur pernapasan
Mengatur pernapasan juga menjadi salah satu faktor penting saat Anda berjalan kaki.
Anda disarankan mengambil napas dari hidung dan dikeluarkan melalui mulut sealami mungkin.
Hal ini penting bagi agar otot Anda mendapatkan oksigen yang cukup sehingga bisa lebih lama berjalan kaki.
4. Jangan sampai dehidrasi
Meskipun Anda sedang tidak haus, pastikan Anda cukup minum sebelum dan setelah berjalan kaki.
Cara ini bisa mencegah Anda dari masalah kesehatan dan bahkan cedera.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Hasil Bolivia vs Argentina di Copa America 2021: Menang, Tim Tango Juarai Grup A dan Lolos ke 8 Besar https://t.co/i4Bg11rxhm— SKOR.id (@skorindonesia) June 29, 2021
Berita Bugar Lainnya:
Selain Bikin Awet Muda, Ini Manfaat Air Kismis yang Perlu Diketahui
Tangkal Virus Corona Varian Delta, Begini Cara Tepat Memakai Masker Ganda
