Mengenal Olahraga Aerobik dan Beragam Manfaatnya untuk Kesehatan

Adif Setiyoko

Editor:

  • Olahraga aerobik, seperti berlari, berenang, dan bersepeda, ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.
  • Olahraga aerobik dapat memperlancar peredaran darah, pernapasan, dan otot.
  • Setidaknya, ada sejumlah manfaat penting bagi kesehatan yang bisa didapatkan dari olahraga aerobik.

SKOR.id – Olahraga aerobik ternyata menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan, baik untuk tubuh maupun pikiran.

Olahraga aerobik ini berkaitan dengan aktivitas-aktivitas yang melibatkan latihan kardio, seperti, misalnya, berlari, bersepeda, berenang, hingga berjalan.

Olahraga-olahraga semacam itu bisa meningkatkan kebugaran aerobik yang sangat penting untuk kesehatan.

Sebagai informasi, kebugaran aerobik, atau juga dikenal sebagai kebugaran kardiorespirasi, adalah kemampuan sistem peredaran darah, pernapasan, dan otot, yang bekerja sama untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh dan mempertahankan aktivitas untuk waktu yang lama.

Hal ini berarti bahwa semakin lama dan semakin minim kesulitan yang dihadapi seseorang saat melakukan aktivitas aerobik, seperti berlari, berenang, dan bersepeda, maka semakin baik pula tingkat kebugaran aerobik orang tersebut.

Selain itu, aerobik juga berarti ‘dengan oksigen’. Sebab, oksigen digunakan untuk membantu tubuh kita memperoleh energi dari nutrisi, seperti karbohidrat dan lemak, sebagai bahan bakar kita selama berolahraga.

Selain hal-hal tersebut, olahraga aerobik ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Dikutip dari Active Health, berikut sejumlah manfaat penting yang didapatkan jika melakukan olahraga aerobik.

Meningkatkan kesehatan jantung

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik membantu seseorang untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Sebab, pengiriman oksigen ke seluruh tubuh meningkat. Selain itu, aktivitas aerobik juga memberikan efek anti-inflamasi (peradangan) dalam jangka panjang.

Pasalnya, inflamasi menjadi salah satu gejala yang muncul pada penyakit-penyakit kardiovaskular.

Olahraga aerobik secara teratur juga menurunkan faktor risiko kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi dan obesitas.

Mengatur kadar gula darah

Saat melakukan olahraga aerobik, otot kita mulai menggunakan lebih banyak glukosa sebagai bahan bakar energi.

Oleh sebab itu, kadar gula darah seseorang bisa menurun karena aktivitas ini. Kondisi ini juga memungkinkan insulin bekerja lebih baik dalam tubuh kita.

Selain membantu mengontrol kadar gula dalam darah, olahraga ini juga disarankan untuk dilakukan penderita diabetes yang biasanya memiliki kadar gula tinggi dalam darahnya.

Meningkatkan kualitas tidur

Relasi antara olahraga dengan tidur memang belum bisa dipastikan. Namun, ada yang menyebut bahwa olahraga aerobik yang dilakukan dengan intensitas sedang bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Beberapa orang berusia tua melaporkan peningkatan kualitas tidur setelah menjalani program olahraga aerobik dalam intensitas sedang.

Latihan aerobik juga membuat sesorang bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dari biasanya.

Tentu saja, kondisi ini bisa membantu seseorang untuk menenangkan suasana hati dan pikiran. Sebab, kondisi ini sangat penting untuk mengantarkan kita sebelum tertidur.

Namun demikian, hal penting yang harus diperhatikan adalah waktu olahraga yang ideal. Jangan sampai olahraga justru mengganggu waktu istirahat Anda.

Mengurangi risiko demensia

Olahraga ataupun latihan aerobik adalah salah satu metode yang paling efektif dalam mencegah demensia.

Dikutip dari Active Health, Yayasan Penelitian dan Pencegahan Alzheimer menemukan bahwa latihan fisik secara teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer hingga 50%.

Aktivitas aerobik juga bermanfaat untuk memperlambat laju penurunan pada mereka yang memiliki masalah kognitif.

Bagaimanapun juga, olahraga menjadi aktivitas yang membantu seseorang terlindung dari masalah penyakit ini.

Membantu meningkatkan kesehatan mental

Melalui olahraga, bagian penting otak seperti, misalnya, hipokampus, akan mengalami peningkatan ukuran dan fungsi.

Hal ini juga membantu otak untuk mengontrol respons terhadap stres, mengurangi peradangan, dan meningkatkan resistensi terhadap stres oksidatif.

Perubahan fisiologis ini juga menimbulkan efek anti-depresan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental.

Berita Bugar Lainnya:

Anggur, Disebut Makanan Super yang Baik untuk Kulit sampai Jantung Kita

5 Tips Persiapkan Mental Anak Hadapi Sekolah Tatap Muka

Source: activehealth.sg

RELATED STORIES

Mengenal Penyakit GERD, Mulai Gejala, Pengobatan, hingga Pencegahan

Mengenal Penyakit GERD, Mulai Gejala, Pengobatan, hingga Pencegahan

Penyakit Gastroesophageal reflux disease (GERD) mungkin terdengar asing di telinga kita, tapi penyakit ini sering menggangu sistem pencernaan manusia.

Kenali 7 Pemicu Mulut Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

Kenali 7 Pemicu Mulut Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

Mulut kadang terasa pahit meski tidak sakit. Kondisi ini acap membuat seseorang kesulitan makan dan menimbulkan kekhawatiran.

5 Hal yang Meningkatkan Risiko Terjadinya Penyakit Jantung Koroner

5 Hal yang Meningkatkan Risiko Terjadinya Penyakit Jantung Koroner

Penyakit jantung koroner dapat menyebabkan kematian apabila tidak cepat ditangani.

Tips Memilih Baju Olahraga untuk Wanita Berhijab, Tak Sekadar Nyaman

Tips Memilih Baju Olahraga untuk Wanita Berhijab, Tak Sekadar Nyaman

Bukan hal yang mudah untuk memilih baju olahraga bagi para wanita berhijab.

Beberapa Manfaat Jambu Kristal yang Jarang Diketahui, Jaga Kesehatan Mata hingga Obat Diare

Beberapa Manfaat Jambu Kristal yang Jarang Diketahui, Jaga Kesehatan Mata hingga Obat Diare

Dalam buah jambu kristal memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Minuman Sehat Selain Kopi yang Bisa Bantu Usir Rasa Kantuk

Berikut ini adalah beberapa minuman sehat yang bisa gantikan kopi.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Kompetisi sepak bola kasta keempat di Indonesia, Liga 4. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Pembinaan Asprov PSSI DKI Sukses Antar Dua Klub Promosi ke Liga Nusantara

Batavia FC dan Persitara Jakarta Utara berhasil menembus delapan besar, sekaligus resmi promosi ke Liga Nusantara musim 2025-2026.

Nizar Galang | 15 May, 09:37

MPL Indonesia. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

Jadwal dan Link Live Streaming MPL ID Season 15 Pekan Kedelapan

Pekan ini akan menjadi pekan penentuan untuk Dewa United Esports dan EVOS Esports.

Gangga Basudewa | 15 May, 09:36

tyronne del pino

Liga 1

Top Skor Persib Tyronne del Pino Tidak Pusingkan Gelar Individu

Gelandang Persib, Tyronne del Pino, disebut-sebut sebagai salah satu kandidat kuat pemain terbaik Liga 1 2024-2025.

Rais Adnan | 15 May, 08:08

Persita Tangerang vs Persib Bandung. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persita Tangerang vs Persib Bandung di Liga 1 2024-2025

Laga Persita Tangerang vs Persib Bandung akan digelar di Stadion Indomilk Arena, Kab. Tangerang, Jumat (15/5/2025).

Rais Adnan | 15 May, 07:14

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Playoff MPL ID Season 15 Bakal Berlangsung di Velodrome

Babak playoff MPL ID Season 15 akan berlangsung mulai 11 hingga 15 Juni 2025.

Gangga Basudewa | 15 May, 07:08

Bologna FC akan mempertahankan penyerang andalannya Joshua Zirkzee dari incaran Man United. (Hendy AS/Skor.id)

Liga Italia

5 Fakta Final Coppa Italia 2024-2025 antara AC Milan vs Bologna

Berikut ini 5 fakta pertandingan Coppa Italia 2024-2025 yang dimenangkan Bologna setelah mengalahkan AC Milan.

Pradipta Indra Kumara | 14 May, 23:31

Pebulu tangkis muda Indonesia Alwi Farhan

Badminton

Thailand Open 2025: Alwi Farhan Petik Pelajaran dari Pertandingan Pertama

Pebulu tangkis tunggal putra Indonesia, Alwi Farhan, sukses melaju ke babak 16 besar Thailand Open 2025.

Teguh Kurniawan | 14 May, 19:30

new subaru wrx

Automotive

New Subaru WRX Sedan tS M/T EyeSight Hadir, Cuma 15 Unit di Indonesia

Subaru Indonesia baru saja memperkenalkan New Subaru WRX tS M/T EyeSight, varian spesial dari lini sports sedan legendaris Subaru WRX.

Teguh Kurniawan | 14 May, 16:49

jakarta e-prix 2025

Other Sports

Tiket Reguler Jakarta E-Prix 2025 Resmi Dijual, Tersedia 4 Kategori

Jakarta E-Prix 2025 bakal dihelat pada 21 Juni mendatang di Jakarta International E-Prix Circuit, Ancol, tiketnya sudah bisa dibeli.

Teguh Kurniawan | 14 May, 15:27

PSBS Biak. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Liga 1

Internal Penuh Kegaduhan, Eveline Sanita Injaya Akan Tinggalkan PSBS Biak

Eveline Sanita Injaya akan meninggalkan jabatannya sebagai Presiden Direktur PSBS selepas Liga 1 musim ini selesai.

Sumargo Pangestu | 14 May, 13:32

Load More Articles