- Kesedihan adalah bagian dari menjadi manusia, tetapi ada perbedaan antara perasaan sedih sementara dan kondisi yang lebih menetap.
- Dalam banyak kasus, penyebabnya mungkin hormonal.
- Sementara kesedihan adalah emosi yang normal, depresi adalah kondisi yang lebih serius.
SKOR.id - Hampir semua dari kita pernah merasakan kesedihan yang mengambang bebas yang tampaknya tidak berakar pada peristiwa tertentu.
Namun, mengapa kita merasa sedih tanpa alasan, dan bagaimana kita tahu jika ada alasan tambahan untuk khawatir?
Kesedihan adalah bagian dari menjadi manusia, tetapi ada perbedaan antara perasaan sedih sementara dan kondisi yang lebih menetap, kata para ahli.
"Kesedihan adalah salah satu emosi normal dalam hidup; kita secara evolusioner diarahkan untuk merasakan berbagai emosi yang berbeda," kata Dr. Antonis Kousoulis, direktur untuk wilayah Inggris dan Wales di Yayasan Kesehatan Mental Inggris, kepada Newsweek.
"Mungkin terasa tidak ada alasan yang jelas, tetapi akan ada beberapa penyebab yang mendasarinya."
Dalam banyak kasus, penyebabnya mungkin hormonal.
Pada wanita, perubahan masa remaja, kehamilan dan menopause dapat berkontribusi pada fluktuasi hormonal yang dapat menyebabkan perasaan sedih sementara, kata Kousoulis, menambahkan bahwa pada pria, perubahan hormonal di kemudian hari dapat memiliki efek yang sama.
Perasaan sedih yang tidak dapat dijelaskan juga dapat dikaitkan dengan hubungan atau hilangnya rasa validasi atau pencapaian di tempat kerja.
"Kesedihan sangat terkait dengan bagaimana kita melihat diri kita sendiri dalam hidup kita atau merasa terjebak dengan kehidupan," kata Kousoulis.
Perasaan sedih juga bisa menumpuk, jadi perasaan sedih pada hari tertentu mungkin akan mencerminkan sejarah perasaan yang lebih kompleks.
Apakah Saya Mengalami Depresi?
Sementara kesedihan adalah emosi yang normal, depresi adalah kondisi yang lebih serius.
"Kesedihan adalah wajah paling umum dari bagaimana depresi itu diekspresikan secara terbuka," kata Kousoulis.
"Kita mungkin merasa sedih secara konsisten dan memiliki rasa putus asa dan pesimisme. Inilah sebabnya mengapa kita dalam kesehatan mental memiliki sistem diagnostik untuk membedakan antara pasang surut dan situasi yang bisa sangat melumpuhkan."
Tanda utama depresi, sebagai lawan dari kesedihan, adalah kegagalan untuk mendapatkan kesenangan dari hal-hal yang biasanya dinikmati banyak orang, seperti hubungan, pekerjaan, atau seks, katanya.
Insomnia atau tidur berlebihan, kehilangan nafsu makan atau makan yang berlebihan, dan kekurangan energi atau rasa sakit secara keseluruhan adalah gejala yang biasanya tidak dipicu oleh kesedihan belaka. Itu adalah sinyal lain bahwa tubuh kita mengalami tekanan yang lebih dalam.
Bagaimana Berhenti Merasa Sedih
Ada perbedaan budaya dalam cara masyarakat memandang kesedihan, kata Kousoulis.
Sementara Amerika Utara dan beberapa negara Eropa Barat lebih cenderung menghargai kepositifan, sikap bisa sangat berbeda di Asia atau Afrika, atau bahkan Eropa Timur.
"Tidak semuanya harus diperlakukan dengan kebahagiaan," tambahnya. "Saya pikir ada masalah budaya dengan masyarakat yang menjelek-jelekkan emosi negatif."
Ketakutan untuk mengungkapkan kesedihan, karena stigma, juga dapat menyebabkan represi emosi dan kegagalan untuk memprosesnya, menurut halaman kesehatan dan kebugaran sistem kesehatan Gundersen.
Jika tidak berkepanjangan, kesedihan adalah emosi yang diperlukan dan bahkan bisa saja bermanfaat.
"Kita tidak dirancang untuk bahagia sepanjang waktu," kata Dr. Kousoulis. "Terkadang kesedihan adalah tanda bahwa kita kekurangan atau kehilangan sesuatu."''
Memang, penelitian telah berulang kali menunjukkan nilai kesedihan.
Sebuah studi 2011 menemukan bahwa mereka yang paling terlibat di tempat kerja adalah mereka yang beralih dari suasana hati negatif ke positif.
Sebuah artikel jurnal pada tahun 2007 menunjukkan bahwa orang dalam suasana hati yang negatif lebih persuasif dalam hubungan interpersonal daripada orang dalam suasana hati yang positif.
Studi lainnya menunjukkan bahwa kerangka berpikir negatif dapat membuat orang kurang rentan terhadap informasi yang salah.
Pada akhirnya, kesedihan memiliki kapasitas untuk mengingatkan kita akan sesuatu yang telah hilang, sehingga berpotensi membuat kita lebih berempati. Dan ada cara praktis untuk move on dari perasaan sedih.
Menulis dalam sebuah jurnal, mendengarkan musik, atapun menghabiskan waktu bersama teman/keluarga atau terlibat dalam kegiatan artistik dapat memberikan katalis untuk mengekspresikan kesedihan, menurut situs Gundersen, yang menyarankan orang untuk "mengendarai gelombang pengalaman."***
Baca Berita Bugar Lainnya:
6 Gejala Depresi yang Tidak Boleh Anda Abaikan
Perbedaan Sedih dan Depresi yang Harus Diketahui
Tanda-tanda Gejala Depresi yang Perlu Diketahui
