Mengapa Saya Merasa Sedih Tanpa Alasan?

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Kesedihan adalah bagian dari menjadi manusia, tetapi ada perbedaan antara perasaan sedih sementara dan kondisi yang lebih menetap.
  • Dalam banyak kasus, penyebabnya mungkin hormonal.
  • Sementara kesedihan adalah emosi yang normal, depresi adalah kondisi yang lebih serius.

SKOR.id - Hampir semua dari kita pernah merasakan kesedihan yang mengambang bebas yang tampaknya tidak berakar pada peristiwa tertentu.

Namun, mengapa kita merasa sedih tanpa alasan, dan bagaimana kita tahu jika ada alasan tambahan untuk khawatir?

Kesedihan adalah bagian dari menjadi manusia, tetapi ada perbedaan antara perasaan sedih sementara dan kondisi yang lebih menetap, kata para ahli.

"Kesedihan adalah salah satu emosi normal dalam hidup; kita secara evolusioner diarahkan untuk merasakan berbagai emosi yang berbeda," kata Dr. Antonis Kousoulis, direktur untuk wilayah Inggris dan Wales di Yayasan Kesehatan Mental Inggris, kepada Newsweek.

"Mungkin terasa tidak ada alasan yang jelas, tetapi akan ada beberapa penyebab yang mendasarinya."

Dalam banyak kasus, penyebabnya mungkin hormonal.

Pada wanita, perubahan masa remaja, kehamilan dan menopause dapat berkontribusi pada fluktuasi hormonal yang dapat menyebabkan perasaan sedih sementara, kata Kousoulis, menambahkan bahwa pada pria, perubahan hormonal di kemudian hari dapat memiliki efek yang sama.

Perasaan sedih yang tidak dapat dijelaskan juga dapat dikaitkan dengan hubungan atau hilangnya rasa validasi atau pencapaian di tempat kerja.

"Kesedihan sangat terkait dengan bagaimana kita melihat diri kita sendiri dalam hidup kita atau merasa terjebak dengan kehidupan," kata Kousoulis.

Perasaan sedih juga bisa menumpuk, jadi perasaan sedih pada hari tertentu mungkin akan mencerminkan sejarah perasaan yang lebih kompleks.

Apakah Saya Mengalami Depresi?
Sementara kesedihan adalah emosi yang normal, depresi adalah kondisi yang lebih serius.

"Kesedihan adalah wajah paling umum dari bagaimana depresi itu diekspresikan secara terbuka," kata Kousoulis.

"Kita mungkin merasa sedih secara konsisten dan memiliki rasa putus asa dan pesimisme. Inilah sebabnya mengapa kita dalam kesehatan mental memiliki sistem diagnostik untuk membedakan antara pasang surut dan situasi yang bisa sangat melumpuhkan."

Tanda utama depresi, sebagai lawan dari kesedihan, adalah kegagalan untuk mendapatkan kesenangan dari hal-hal yang biasanya dinikmati banyak orang, seperti hubungan, pekerjaan, atau seks, katanya.

Insomnia atau tidur berlebihan, kehilangan nafsu makan atau makan yang berlebihan, dan kekurangan energi atau rasa sakit secara keseluruhan adalah gejala yang biasanya tidak dipicu oleh kesedihan belaka. Itu adalah sinyal lain bahwa tubuh kita mengalami tekanan yang lebih dalam.

Bagaimana Berhenti Merasa Sedih
Ada perbedaan budaya dalam cara masyarakat memandang kesedihan, kata Kousoulis.

Sementara Amerika Utara dan beberapa negara Eropa Barat lebih cenderung menghargai kepositifan, sikap bisa sangat berbeda di Asia atau Afrika, atau bahkan Eropa Timur.

"Tidak semuanya harus diperlakukan dengan kebahagiaan," tambahnya. "Saya pikir ada masalah budaya dengan masyarakat yang menjelek-jelekkan emosi negatif."

Ketakutan untuk mengungkapkan kesedihan, karena stigma, juga dapat menyebabkan represi emosi dan kegagalan untuk memprosesnya, menurut halaman kesehatan dan kebugaran sistem kesehatan Gundersen.

Jika tidak berkepanjangan, kesedihan adalah emosi yang diperlukan dan bahkan bisa saja bermanfaat.

"Kita tidak dirancang untuk bahagia sepanjang waktu," kata Dr. Kousoulis. "Terkadang kesedihan adalah tanda bahwa kita kekurangan atau kehilangan sesuatu."''

Memang, penelitian telah berulang kali menunjukkan nilai kesedihan.

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa mereka yang paling terlibat di tempat kerja adalah mereka yang beralih dari suasana hati negatif ke positif.

Sebuah artikel jurnal pada tahun 2007 menunjukkan bahwa orang dalam suasana hati yang negatif lebih persuasif dalam hubungan interpersonal daripada orang dalam suasana hati yang positif.

Studi lainnya menunjukkan bahwa kerangka berpikir negatif dapat membuat orang kurang rentan terhadap informasi yang salah.

Pada akhirnya, kesedihan memiliki kapasitas untuk mengingatkan kita akan sesuatu yang telah hilang, sehingga berpotensi membuat kita lebih berempati. Dan ada cara praktis untuk move on dari perasaan sedih.

Menulis dalam sebuah jurnal, mendengarkan musik, atapun menghabiskan waktu bersama teman/keluarga atau terlibat dalam kegiatan artistik dapat memberikan katalis untuk mengekspresikan kesedihan, menurut situs Gundersen, yang menyarankan orang untuk "mengendarai gelombang pengalaman."***

Baca Berita Bugar Lainnya:

6 Gejala Depresi yang Tidak Boleh Anda Abaikan

Perbedaan Sedih dan Depresi yang Harus Diketahui

Tanda-tanda Gejala Depresi yang Perlu Diketahui

Source: Newsweek

RELATED STORIES

6 Manfaat Ganja dalam Dunia Medis

6 Manfaat Ganja dalam Dunia Medis

Ganja adalah tanaman yang bersejarah, multidimensi, dan terkadang kontroversial.

Laksmi Shari De Neefe Suardana, Puteri Indonesia 2022 yang Hobi Tenis dan Berkuda

Laksmi Shari De Neefe Suardana, Puteri Indonesia 2022 yang Hobi Tenis dan Berkuda

Gadis yang akrab disapa Laksmi itu juga tak gentar menjajal olahraga lain seperti yoga dan ski es.

Manfaat Peregangan, Rutinitas yang Dilakukan Mantan Pesenam Nadia Comaneci di Usia 60

Manfaat Peregangan, Rutinitas yang Dilakukan Mantan Pesenam Nadia Comaneci di Usia 60

Mantan atlet Olimpiade tetap bugar dengan aktivitas berdampak rendah yang, selain itu, mencegah cedera dengan latihan rutinnya: kami memberi tahu Anda apa itu.

Bisakah Pria Mencium Aroma Wanita yang Terangsang?

Berbagai penelitian telah mengungkap bagaimana bau badan manusia dapat mengomunikasikan emosi Anda. Penelitian baru mempertanyakan apakah mungkin untuk membedakan gairah seksual.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Udil kini berseragam Homebois (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Kabar Udil di Tim Homebois Terungkap

Udil di MPL MY Season 14 dan 15 tidak masuk ke dalam daftar roster.

Gangga Basudewa | 02 Apr, 05:01

Ilustrasi turnamen Esports. (Hendy Andika/Skor.id)

Esports

Film Dokumenter tentang Esports untuk Temani Libur Lebaran

Di industri film yang kini mulai banyak bermunculan film-film mengenai esports.

Gangga Basudewa | 02 Apr, 04:37

James Tarkowski (kiri) merayakan hasil imbang 2-2 yang diraih Everton lawan Liverpool, dalam laga Liga Inggris 2024-2025, Kamis (13/2/2025) dini hari WIB. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Liverpool vs Everton di Liga Inggris 2024-2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Liverpool vs Everton dalam laga lanjutan Liga Inggris.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 01:58

Lamine Yamal salah satu bintang prduktif di Barcelona asuhan Hansi Flick. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

La Liga

Prediksi dan Link Live Streaming Atletico Madrid vs Barcelona di Copa del Rey

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Atletico Madrid vs Barcelona dalam laga semifinal Copa del Rey.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 00:17

Endrick ketika diperkenalkan sebagai pemain baru Real Madrid. (Jovi Arnanda/Skor.id).

La Liga

6 Fakta Real Madrid Singkirkan Sociedad dan Lolos Final Copa del Rey

Real Madrid berhasil lolos ke final Copa del Rey musim ini dengan menyingkirkan Real Sociedad, ini faktanya.

Thoriq Az Zuhri | 01 Apr, 23:37

Pelatih Manchester United, Ruben Amorim, (Jovi Arnanda/Skor.id).

Liga Inggris

7 Fakta Kekalahan Manchester United dari Nottingham Forest

Kekalahan dari Nottingham Forest di Liga Inggris memunculkan beberapa fakta soal Manchester United. Apa saja?

Thoriq Az Zuhri | 01 Apr, 22:59

Ilustrasi Valorant. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

VCT 2025 Pacific Stage 1: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran VCT 2025 Pacific Stage 1 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Valorant Asia Pasifik ini.

Thoriq Az Zuhri | 01 Apr, 21:58

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 01 Apr, 14:08

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 01 Apr, 13:58

Cover Mobile Legends. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

Deretan Lengkap Skin Season Mobile Legends Semua Musim

Sepanjang kehadiran Mobile Legends: Bang Bang, mereka selalu memberikan hadiah skin season setiap musimnya untuk pemain dengan rank tertentu.

Thoriq Az Zuhri | 01 Apr, 13:57

Load More Articles