Membaca Sebelum Tidur: Obat untuk Kesehatan Mental dan Tidur Berkualitas

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Membaca sebelum tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental.
  • Selain meningkatkan daya ingat, konsentrasi, menghilangkan stres, juga akan membantu kualitas tidur kita.
  • Berikut penjelasan dari manfaat membaca sebelum tidur.

SKOR.id - Banyak yang telah dikatakan tentang berbagai manfaat membaca bagi kesehatan mental Anda. Membaca meningkatkan daya ingat, konsentrasi, menghilangkan stres, dan juga memberi Anda kondisi terbaik untuk tidur nyenyak.

Ini adalah salah satu obat terbaik untuk kesehatan mental dan kebersihan tidur. Aktivitas ini berkontribusi pada cadangan kognitif dan membantu kita membangun materi untuk mimpi kita.

Berikut manfaat membaca sebelum tidur:

  • Membantu untuk memutuskan hubungan dari hari ke hari. Saat malam tiba tubuh sudah tidak bisa lagi, belum lagi kepala kita. Ini adalah rangkaian informasi yang lewat dengan kecepatan tinggi untuk membuat kompilasi dari segala sesuatu yang telah dialami, dan yang mencoba untuk merencanakan hari berikutnya.
  • Mempromosikan relaksasi dan membantu untuk tertidur. Menciptakan rutinitas atau kebiasaan membaca sebelum tidur akan membantu kita rileks dan tertidur. Rutinitas ini akan menjadi peringatan yang jelas bagi tubuh dan pikiran kita untuk mulai terputus dan beristirahat.
  • Meningkatkan konsentrasi, mengaktifkan memori dan membantu untuk bermimpi. Ini membantu kita meningkatkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi, sambil mengaktifkan ingatan dan ingatan kita. Keadaan konsentrasi dan asimilasi sebelum tidur akan membuatnya lebih mungkin untuk bermimpi.
  • Membantu tidur lebih baik. Istirahat membantu tubuh dan pikiran beristirahat dan mengisi ulang. Itulah mengapa sangat penting untuk tidur nyenyak dan membaca membantu dalam hal ini. Faktanya, 39% orang yang membaca sebelum tidur tidur nyenyak.

Namun, yang juga penting, untuk menjamin istirahat malam, kita juga harus memikirkan makanan yang kita makan di malam hari.

Ketika memikirkan apa yang harus dimakan untuk makan malam, pilihan terbaik adalah memprioritaskan produk berkualitas baik dengan kepadatan nutrisi tinggi dan yang memungkinkan pencernaan yang mudah untuk menghindari perasaan buruk di malam hari. Ada lima makanan yang harus kita hindari:

  1. Makanan apa pun dengan gula harus dihindari di malam hari. Menurut European Sleep Institute, menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi gula dalam jumlah besar memiliki tidur nyenyak yang lebih pendek.
  2. Meskipun cokelat dengan persentase kakao tinggi dianggap sebagai makanan yang baik untuk dimasukkan dalam diet, namun itu tidak optimal untuk dikonsumsi saat makan malam. Produk ini memiliki bagian dalam yang analog dengan alkaloid kafein.
  3. Mencerna kacang-kacangan tidak akan mudah dan ada orang yang menghasilkan gas yang berasal dari fermentasi serat yang dikandungnya, apalagi saat tengah malam dapat menyebabkan masalah dengan waktu istirahat kita.
  4. Makanan pedas cenderung menyebabkan pencernaan sedikit lebih berat. Untuk alasan ini tidak optimal untuk makan makanan pedas.
  5. Sayuran cruciferous adalah produk yang memiliki banyak serat di dalamnya, hingga sering berfermentasi di usus dan meningkatkan produksi gas. Lagi pula, saat makan malam Anda harus memprioritaskan makanan yang mudah dicerna untuk menjamin tidur berikutnya dengan kemungkinan gangguan seminimal mungkin.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Perlu Diketahui soal Posisi Tidur yang Benar dan Cara yang 'Benar' untuk Tidur

Dampak Buruk Terlalu Sering Tidur Larut Malam, Salah Satunya Menurunkan Gairah Seks

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Mengenal Trypophobia, Fobia Terhadap Lubang plus Penyebab serta Cara Menanganinya

Mengenal Trypophobia, Fobia Terhadap Lubang plus Penyebab serta Cara Menanganinya

Berikut ini uraian soal trypophobia atau fobia lubang yang bisa dialami siapa saja, dilengkapi penyebab, gejala dan cara menanganinya.

Legenda Tenis Martina Navratilova Berbagi Pelajaran dari Rasa Takut atas Diagnosis Kanker Payudara

Legenda Tenis Martina Navratilova Berbagi Pelajaran dari Rasa Takut atas Diagnosis Kanker Payudara

Legenda tenis Martina Navratilova berbicara diagnosis kanker payudara dan mendesak wanita untuk melakukan pemeriksaan rutin, berbagi pelajaran dari ketakutan kesehatannya dan mengungkapkan bagaimana dia tetap positif selama perawatan.

Perlu Tahu! Perbedaan antara Gula Tambahan, Gula Alami, dan Pemanis Buatan

Perlu Tahu! Perbedaan antara Gula Tambahan, Gula Alami, dan Pemanis Buatan

Ingin mengurangi asupan gula Anda? Seorang ahli diet menjelaskan apa yang perlu Anda ketahui tentang berbagai jenis pemanis — dan bagaimana memilih dengan bijak.

5 Jenis Pertemanan yang Kita Semua Butuhkan dalam Hidup, Menurut Penelitian

5 Jenis Pertemanan yang Kita Semua Butuhkan dalam Hidup, Menurut Penelitian

Studi menunjukkan bahwa persahabatan sama pentingnya untuk kesehatan, kesejahteraan, dan umur panjang kita seperti halnya diet dan olahraga.

Berjalan 21 Menit Tiap Hari Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Menurut Laporan Harvard Health

Data menunjukkan ada beberapa menit yang harus Anda tuju untuk tingkatkan kesehatan kardiovaskular.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Pemain keturunan Indonesia, Calvin Verdonk.

National

Diincar Lille, Calvin Verdonk Optimistis Bisa Jadi Bek Kiri Terbaik di Belanda

Calvin Verdonk saat ini dirumorkan sedang diincar klub papan atas Prancis, Lille.

Rais Adnan | 28 Aug, 06:31

Bek Osasuna, Alejandro Catena. (Foto: LaLiga, Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id).

La Liga

Sambut Musim 2025-2026, La Liga Pertegas Hubungan Baik dengan Indonesia

Pemain Osasuna, Alejandro Catena, juga melihat kedekatan hubungan antara La Liga dengan Indonesia.

Pradipta Indra Kumara | 28 Aug, 06:20

Liga Champions 2025/2026. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Jadwal Drawing dan Pembagian Pot Liga Champions 2025-2026

Jadwal drawing dan pembagian pot tim peserta Liga Champions 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 28 Aug, 03:58

La Liga 2025-2026 (Liga Spanyol). (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

La Liga 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen La Liga 2025-2026 (Liga Spanyol), yang akan diperbarui seiring kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 28 Aug, 01:46

Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Liga Italia 2025-2026 yang diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 28 Aug, 01:20

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga Inggris musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Liga Inggris 2025-2026 yang diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 28 Aug, 00:53

Asian School Basketball Championship 2025 (ASBC 2025). (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id).

Basketball

Hasil dan Klasemen Hari Ketiga Asian School Basketball Championship 2025

Hasil dan klasemen hari ketiga Asian School Basketball Championship 2025 (ASBC 2025).

Pradipta Indra Kumara | 28 Aug, 00:00

jafar h/felisha p

Badminton

Jafar/Felisha hingga Alwi Farhan Melaju ke 16 Besar Kejuaraan Dunia BWF 2025

Ganda campuran Indonesia, Jafar Hidayatullah/Felisha Alberta Nathaniel Pasaribu maju ke 16 besar Kejuaraan Dunia BWF 2025.

Pradipta Indra Kumara | 27 Aug, 22:51

Petenis putri Indonesia, Janice Tjen. (Foto: Instagram @janicetjen/Grafis: Skor.id)

Tennis

Emma Raducanu Hentikan Langkah Janice Tjen di US Open 2025

Petenis peringkat 36 dunia itu mengatasi wakil Indonesia itu dengan kemenangan 6-2 dan 6-1.

Gangga Basudewa | 27 Aug, 16:58

Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI)

National

PSSI Photo Exhibition 90’ & BEYOND Jadi Kick Off PSSI Awards 2026

PSSI Awards merupakan simbol penghargaan tertinggi bagi insan sepak bola Indonesia.

Gangga Basudewa | 27 Aug, 16:34

Load More Articles