• Kebiasaan makan yang sehat bukan hanya tindakan melainkan pola pikir yang Anda bangun selama periode waktu tertentu.
• Memasukkan menu makan sehat ke dalam gaya hidup Anda akan membantu dalam memiliki hubungan yang sehat dengan makanan Anda.
• Dua pakar nutrisi dan diet merekomendasikan kebiasaan sehat yang bisa diterapkan dalam gaya hidup Anda.

SKOR.id - Tahun baru akan segera tiba dan bersamaan dengan itu “janji sehat” menumpuk.

Kebiasaan makan yang sehat bukan hanya tindakan melainkan pola pikir yang Anda bangun selama periode waktu tertentu. Lihatlah enam kebiasaan makan sehat yang direkomendasikan oleh para ahli diet yang harus Anda sertakan dalam gaya hidup Anda.

Bethenny Frankel dengan tepat berkata, “Diet Anda adalah rekening bank. Pilihan makanan yang baik adalah investasi Anda” karenanya, jika Anda membentuk kebiasaan makan yang sehat untuk diri Anda sendiri, akan lebih mudah bagi Anda untuk mendapatkan makanan yang lebih sehat setiap hari tanpa terlalu mengkhawatirkannya.

Memasukkan menu makan sehat ke dalam gaya hidup Anda akan membantu dalam memiliki hubungan yang sehat dengan makanan Anda.

Sekitar 70% kematian di India disebabkan oleh penyakit tidak menular yang sebagian besar adalah gangguan gaya hidup. Kebiasaan makan sehat tidak hanya akan menyelamatkan Anda dari gangguan gaya hidup tetapi memungkinkan Anda untuk menikmati kenikmatan makan yang sesungguhnya.

Dalam wawancara dengan Hindustan Times Lifestyle, Shikha Gupta, yang seorang Celebrity Nutritionist, menyarankan tiga kebiasaan makan sehat yang harus segera Anda sertakan dalam gaya hidup Anda:

1. Sertakan berbagai kelompok makanan dalam diet harian Anda - Cobalah untuk menambahkan variasi sebanyak mungkin ke dalam diet Anda melalui kelompok makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, buah-buahan, sayuran, kacang polong, dan biji-bijian, serta lemak sehat. Semakin banyak variasinya, semakin banyak nutrisi yang akan Anda dapatkan darinya yang akan mengurangi risiko Anda terkena penyakit kronis.

2. Makan makanan lokal dan musiman - Banyak makanan yang Anda dapatkan di toko bahan makanan Anda mungkin telah kehilangan sebagian besar nutrisinya karena telah disimpan di rak selama berhari-hari sebelum Anda membelinya. Memiliki makanan yang lokal dan sesuai musim memberi Anda nutrisi dan antioksidan dalam jumlah tertinggi yang dibutuhkan tubuh Anda.

3. Makan perlahan dan penuh perhatian - Ketika Anda makan makanan Anda tanpa gangguan dan mengunyah makanan Anda dengan baik, Anda akan dapat mengontrol berapa banyak yang Anda makan. Ini akan membantu Anda memahami sendiri saat Anda kenyang.

Membawa keahliannya ke masalah yang sama, Ahli Diet, Garima Goyal merekomendasikan 3 kebiasaan makan teratas yang tidak hanya sehat tetapi juga mudah diterapkan:

1. Rencanakan makanan Anda - Apakah Anda terus kehilangan pegangan untuk tetap berpegang pada pola makan yang sehat? Merencanakan makanan Anda terlebih dahulu adalah salah satu taruhan terbaik Anda. Persiapan makan yang sederhana akan menghemat waktu Anda dalam memikirkan makanan Anda berikutnya dan ini juga strategi yang hemat biaya. ketika Anda tidak yakin tentang makanan Anda berikutnya, Anda mungkin cenderung membuat pilihan acak yang bila tidak seimbang menjadi perhatian. Jadi, sebelum minggu Anda dimulai, buatlah daftar belanjaan dan simpan persediaan dapur Anda. Jika Anda tidak dapat menyiapkan semuanya dari awal, ikuti beberapa persiapan makan yang mudah untuk menyelesaikan semuanya dengan cepat.

2. Jangan kelaparan atas nama diet - Pola makan yang sehat memang merupakan gaya hidup dan bukanlah ritual yang harus Anda ikuti pada hari-hari tertentu. Sekaranglah waktunya, untuk mengucapkan selamat tinggal pada rencana makan Anda yang membatasi yang sering membuat Anda merasa lapar dan lelah. Ikuti diet bergizi dan sehat untuk merasa segar dan berenergi. Isi piring Anda dengan makanan yang berbeda dari berbagai kelompok makanan kecuali dibatasi karena alasan medis.

3. Berlatih makan intuitif - Salah satu cara untuk tidak jatuh ke dalam diet ketat adalah dengan berlatih makan intuitif. Seni makan terletak pada cara kita menghargai tubuh kita dan memahami isyarat yang dikirimkannya. Inti dari makan intuitif adalah mengetahui kapan harus makan dan kapan harus berhenti. Pahami isyarat lapar Anda dan jangan memaksakan diri untuk menahan diri dari suguhan atau menghabiskan sepiring sayuran rebus. Menjadi polisi makanan akan segera menjauhkan Anda dari jalur mengikuti perjalanan yang sehat.

Jadi, mulailah memasukkan kebiasaan sehat ini ke dalam gaya hidup Anda segera untuk meningkatkan hubungan Anda dengan makanan. Mengadopsi dan mengikuti kebiasaan makan yang bergizi dan memuaskan.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Apakah Nasi Merah atau Nasi Putih Lebih Baik untuk Anda: Ahli Diet Jelaskan Bedanya

Mengapa Orang Jepang Bertubuh Langsing: Tidak Ada Hubungan dengan Diet

5 Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadan