- Bagi banyak orang, mandi malam terasa seperti menjadi cara terbaik untuk mengakhiri hari yang melelahkan.
- Banyak yang berpendapat mandi sebelum tidur bermanfaat, bahkan mandi dengan air dingin dan air hangat mempunyai manfaatnya masing-masing.
- Suhu tubuh sendiri memainkan peran penting dalam siklus tidur-bangun, dan tubuh manusia secara alami mengalami penurunan suhu tubuh inti.
SKOR.id - Bagi banyak orang, mandi malam terasa seperti menjadi cara terbaik untuk mengakhiri hari yang melelahkan.
Kebiasaan mandi jelang tidur malam ini dapat memengaruhi suhu tubuh dan akibatnya pada kualitas tidur.
Suhu tubuh sendiri memainkan peran penting dalam siklus tidur-bangun, dan tubuh manusia secara alami mengalami penurunan suhu tubuh inti.
Ternyata masih banyak perdebatan mengenai baik buruk mandi malam sebelum tidur.
Banyak yang berpendapat mandi sebelum tidur bermanfaat, bahkan mandi dengan air dingin dan air hangat mempunyai manfaatnya masing-masing.
Misalnya, para ilmuwan berhipotesis bahwa merendam tubuh dalam air hangat membantu proses pengaturan suhu alami ini, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
Para peneliti berteori bahwa air hangat merangsang aliran darah ke tangan dan kaki, yang memungkinkan panas tubuh keluar lebih cepat.
Kemudian air dingin juga memberikan manfaatnya sendiri walaupun sangat berbeda dengan mandi air hangat sebelum tidur.
Mandi air dingin mungkin tidak meningkatkan kualitas tidur karena sifat stimulasi air dingin, tapi mampu meningkatkan kadar kortisol dan norepinefrin.
Secara anekdot, orang mengklaim mandi air dingin meningkatkan mood dan mengoptimalkan aliran darah untuk kulit dan rambut yang lebih sehat.
Mandi air dingin juga dikaitkan dengan peningkatan metabolisme dan sistem kekebalan yang lebih kuat.
Jika dilihat dari penjelasan tersebut, baik mandi air hangat ataupun air dingin mempunyai manfaat masing-masing tergantung kebutuhan.
Untuk meningkatkan kualitas tidur memang baiknya mandi menggunakan air hangat.
Sedangkan untuk para atlet atau olahragawan sebelum tidur baiknya memang berendam dengan air dingin untuk memulihkan kekakuan otot dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat nyeri.
5 Perpindahan Pemain Dota 2 Paling Menggemparkan Jelang DPC 2021-2022
Klik link untuk baca https://t.co/1JKdMbVQ1U— SKOR.id (@skorindonesia) November 24, 2021
Berita Bugar lainnya:
