Fatty Liver: Daftar Makanan yang Harus Anda Hindari

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Hati atau liver bertanggung jawab menghasilkan empedu dan mengeluarkan racun dari tubuh.
  • Asupan lemak yang berlebihan bisa berakibat terjadinya pelemakan hati.
  • Pola makan yang buruk dan kelebihan beberapa jenis minuman, terutama yang beralkohol, dapat berdampak negatif pada organ ini.

SKOR.id - Hati (liver) adalah organ yang bertanggung jawab untuk menghasilkan empedu, penting untuk pencernaan lemak, menyimpan energi, dan menghilangkan racun.

Oleh karena itu, ini organ yang menghilangkan berbagai zat dari darah yang bisa berbahaya bagi tubuh dan mengubahnya menjadi zat yang tidak berbahaya.

Pola makan yang buruk dan kelebihan beberapa jenis minuman, terutama yang beralkohol, dapat berdampak negatif pada organ ini, tetapi tidak mudah untuk mengenalinya ketika dalam kondisi buruk, karena terkadang tidak menunjukkan gejala apa pun.

Secara umum, keadaan liver biasanya diketahui melalui tes konvensional, yang mencakup indikator hati yang menunjukkan jika ada perubahan enzim dan, kadang-kadang, USG mungkin diperlukan untuk mendeteksi penyakit seperti perlemakan hati (fatty liver) yang biasanya tanpa gejala.

Apa itu penyakit hati berlemak?
Pertama-tama, kita harus memperjelas ini penyakit apa. Penting untuk membedakan antara perlemakan hati alkoholik, yang penyebab utamanya adalah konsumsi alkohol yang berlebihan atau yang non-alkohol.

Yang pertama adalah dikarenakan konsumsi alkohol yang tinggi.

Liver bertugas untuk melebur sebagian besar alkohol yang dicerna untuk menghilangkannya dari tubuh, tetapi prosesnya dapat menghasilkan zat berbahaya yang merusak sel-sel hati, menyebabkan peradangan dan melemahkan pertahanan alami tubuh.

Hal ini dapat menyebabkan hepatitis alkoholik dan sirosis.

Yang kedua tidak terkait sama sekali dengan konsumsi alkohol dan, sebagaimana dirinci oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS (NIH), ada dua jenis:

  • Fatty liver sederhana: Ada lemak di liver, tetapi sedikit atau tidak ada peradangan atau kerusakan pada sel-sel hati.
  • Steatosis hati non-alkohol: ada peradangan, kerusakan dan lemak di sel-sel hati. Peradangan dan kerusakan sel dapat menyebabkan fibrosis atau jaringan parut pada hati. Steatosis dapat menyebabkan sirosis atau kanker hati.

Faktor risiko penyakit hati berlemak non-alkohol
Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK) menetapkan faktor risiko utama yang dapat menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol:

• Kegemukan
• Resistensi insulin atau diabetes tipe 2
• Kadar lemak yang tidak normal dalam darah
• Sindrom metabolik
• Penurunan berat badan yang cepat dan pola makan yang buruk

Penyakit liver berlemak alkoholik hanya terjadi pada peminum berat, terutama mereka yang telah minum dalam jangka waktu yang lama.

Makanan apa yang dilarang dalam diet untuk liver berlemak?
Ada sejumlah makanan yang sangat berbahaya untuk menjaga organ ini dalam kondisi baik.

NIDDK menyarankan untuk melakukan perubahan pola makan seperti membatasi asupan lemak, mengganti lemak jenuh dan lemak trans dengan yang tidak jenuh, makan lebih banyak makanan dengan indeks glikemik rendah, dan menghindari makanan dan minuman yang mengandung banyak gula sederhana atau minuman beralkohol.

Jadi, ini adalah makanan yang tidak boleh dimakan jika Anda memiliki liver berlemak:

1. Minuman Keras
Ini adalah musuh besar liver. Tidak hanya menyebabkan penyakit hati berlemak alkoholik, tetapi juga dapat lebih merusaknya jika Anda juga memiliki penyakit hati berlemak non-alkohol. Ini karena, ketika dimetabolisme di liver, menyebabkan peningkatan trigliserida dan dapat menghasilkan zat berbahaya yang merusak sel-sel hati.

2. Gula
Diet tinggi gula berkontribusi pada penimbunan lemak di liver dan menyebabkan peradangan.

3. Garam
Konsumsi garam yang berlebih dapat menyebabkan retensi cairan dan, karenanya, memicu penambahan berat badan. Kondisi ini akan memaksa liver untuk bekerja di atas tingkat normal dan dapat menyebabkan penyakit liver.

4. Daging merah
Daging merah mengandung lemak jenuh, yang mendukung perkembangan liver berlemak. Oleh karena itu, mengonsumsinya harus moderat dan dianjurkan untuk mengutamakan daging putih, seperti kalkun atau ayam.

5. Sosis
Sosis, seperti daging merah, mengandung sejumlah besar lemak jenuh, yang kelebihannya berhubungan langsung dengan peningkatan kemungkinan menderita perlemakan liver.

6. Produk susu murni
Jika Anda menderita masalah liver, disarankan untuk mengonsumsi produk susu 0% lemak, karena lemak di dalamnya jenuh dan sangat berbahaya bagi hati. Selain itu, jenis keju seperti gouda, brie, emmental atau parmesan dilarang untuk fatty liver, karena mereka yang paling banyak mengandung lemak jenuh dan kolesterol.

7. Produk roti
Makanan ultra-olahan berbahaya bagi kesehatan secara umum dan, dalam kasus fatty liver, mereka berkontribusi pada akumulasi lemak visceral di sekitarnya, yang terkait dengan obesitas dan kelebihan berat badan.***

Berita Bugar Lainnya:

5 Kebiasaan Utama untuk Membersihkan Hati dan Kantong Empedu

Makanan Ini Baik untuk Hati

Source: Mundo DeportivoAlodokter

RELATED STORIES

5 Cara Covid-19 Dapat Membahayakan Penis Anda, Ereksi Berjam-jam Salah Satunya

5 Cara Covid-19 Dapat Membahayakan Penis Anda, Ereksi Berjam-jam Salah Satunya

Percaya atau tidak, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa virus corona bisa masuk ke dalam penis, dan berpotensi merusak kinerjanya.

8 Aturan Diet dan Gaya Hidup Tom Brady untuk Tetap Dominasi NFL

8 Aturan Diet dan Gaya Hidup Tom Brady untuk Tetap Dominasi NFL

Bintang NFL legendaris Tom Brady mengikuti salah satu rutinitas kesehatan paling intens dari siapa pun dalam dunia olahraga profesional.

Setop Kebiasaan 'Kretek-kretek' Leher, Para Dokter Peringatkan Risiko dan Bahayanya

Setop Kebiasaan 'Kretek-kretek' Leher, Para Dokter Peringatkan Risiko dan Bahayanya

Neck cracking atau popping bisa menyebabkan peregangan ligamen yang mengakibatkan sakit kepala atau nyeri otot di antara tulang belikat atau di leher.

Latihan Senam Kegel untuk Pria: Simak Semua Manfaatnya

Latihan Senam Kegel untuk Pria: Simak Semua Manfaatnya

Gerakan senam Kegel bagi pria akan membantu memperkuat semua otot yang bergerak dari tulang ekor ke tulang kemaluan di depan.

Inilah Alasan Mengapa Prebiotik Sangat Penting

Inilah Alasan Mengapa Prebiotik Sangat Penting

Prebiotik berfungsi sebagai sumber makanan untuk mikroorganisme usus Anda - dan mereka perlu melewati pencernaan dan membuatnya sampai ke usus besar Anda.

7 Rahasia Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

7 Rahasia Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

Untuk menjaga agar ginjal tetap aman adalah merawat tubuh untuk mengurangi peluang terkena penyakit yang membebani ginjal Anda.

Jangan Pernah Katakan Enam Hal Ini kepada Seseorang yang Memiliki Masalah Kesehatan Mental

Enam hal yang tidak pernah boleh diucapkan kepada seseorang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Luis de la Fuente membawa Timnas Spanyol ke era baru. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

5 Fakta Laga Spanyol vs Prancis, La Furia Roja Tantang Portugal di Final UEFA Nations League

5 Fakta pertandingan semifinal UEFA Nnations League antara Spanyol vs Prancis, La Furia Roja tantang Portugal di Final.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 00:36

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Jadwal Lengkap Babak Playoff MPL Indonesia Season 15

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia Season 15, segera memasuki babak playoff, berikut ini jadwal lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 05 Jun, 22:23

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

Tatap Putaran 4 Kualifikasi Piala Dunia 2026, Timnas Indonesia Uji Coba Lawan Kuwait-Lebanon

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, mengungkapkan rencana Timnas Indonesia menuju putaran keempat Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Sumargo Pangestu | 05 Jun, 17:49

Patrick Kluivert (Pelatih Timnas Indonesia). (Jovi Arnanda/Skor.id)

Timnas Indonesia

Kalahkan Cina, Pelatih Timnas Indonesia Ungkap Alasan Banyak Cadangkan Pemain Abroad

Alasan pelatih Timnas Indonesia, Patrick Kluivert, banyak memainkan pemain dari kompetisi lokal dan mencadangkan yang dari luar negeri.

Taufani Rahmanda | 05 Jun, 17:38

Pelatih Timnas Australia, Tony Popovic. (Foto: Dok. Socceroos.com/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

World

Kalahkan Jepang, Australia Pupus Asa Timnas Indonesia Lolos Langsung ke Piala Dunia 2026

Asa Timnas Indonesia untuk lolos langsung ke Piala Dunia 2026 pupus setelah dipastikan tak bisa finis dua besar di fase grup putaran ketiga.

Teguh Kurniawan | 05 Jun, 15:08

Gregoria Mariska Tunjung

Badminton

Gregoria Mariska Tunjung Targetkan Comeback di Japan Open 2025

Pebulu tangkis tunggal putri andalan Indonesia, Gregoria Mariska Tunjung, beri update soal kondisinya.

Teguh Kurniawan | 05 Jun, 13:29

Penyanyi Indonesia, Judika, bakal meramaikan laga Timnas Indonesia vs Cina. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Music

Demi Timnas Indonesia, Judika Rela Tampil di SUGBK Tanpa Dibayar

Penyanyi Judika mengaku sangat antusias menjadi salah satu bintang tamu dalam laga Timnas Indonesia versus Cina.

Nizar Galang | 05 Jun, 13:15

Ilustrasi Timnas Cina. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Timnas Indonesia

Sekitar Tiga Ribu Suporter Cina Hadir di SUGBK, Lawan Indonesia Disebut Sulit

Supurter Cina juga ingin berisik seperti para pendukung Indonesia.

Sumargo Pangestu | 05 Jun, 13:01

Futsal Indonesia (Hendy Andika/Skor.id)

Futsal

FFI Setuju Perubahan Nama dari PSSI, Siap Ajukan Tuan Rumah Piala Dunia Futsal 2028

Federasi Futsal Indonesia (FFI) menyetujui perubahan nama jadi Asosiasi Futsal Indonesia (AFI) seusai rencana PSSI.

Taufani Rahmanda | 05 Jun, 10:35

Eliano Reijnders (Timnas Indonesia). (Foto: Firas Naufal/Grafis: Jovi Arnanda/Skor.id)

Liga 1

Johnny Jansen Akui Ingin Boyong Eliano Reijnders ke Bali United

Pelatih anyar Bali United mengakui ingin merekrut Eliano Reijnders ke timnya.

Rais Adnan | 05 Jun, 09:50

Load More Articles