- Banyak orang melakukan olahraga saat ini adalah untuk memiliki tubuh yang bagus.
- Tapi, Anda tetap perlu memilih olahraga terbaik untuk tetap bugar begitu mencapai usia lebih tua.
- Dan, salah satu exercise yang disarankan adalah plank.
SKOR.id - Mungkin alasan utama mengapa Anda melakukan olahraga saat ini adalah untuk memiliki tubuh yang bagus, dan tidak ada yang mempermasalahkannya.
Tapi, satu hal yang pasti, Anda juga harus melakukan olahraga yang terbaik untuk menjadi bugar begitu Anda mencapai usia di mana gerakan sehari-hari tidak semudah sekarang.
Itulah mengapa Anda harus meluangkan waktu untuk melatih core Anda, dan itu karena inti yang kuat akan membantu Anda sekarang, dan di masa depan, untuk bergerak lebih baik, dapat bangun lebih mudah, membungkuk, dan lain-lain.
Menurut Harvard, memperkuat core sangatlah penting untuk kesehatan, terutama seiring bertambahnya usia.
Hal ini berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan juga, Anda bekerja dari perut, melalui punggung, bokong dan lengan.
Dan latihan apa yang terbaik untuk tetap bugar dan melatih otot inti? Plank!
Jika Anda pernah mencoba bahkan plank selama beberapa menit, Anda tahu bahwa Anda dapat melatih hampir seluruh tubuh Anda. Plus, ini adalah gerakan favorit untuk latihan perut.
Dan yang menarik, ada banyak gerakan pilihan: simple plank, side plank, Spider-Man, ataupun dengan mengangkat kaki Anda. Yang mana pun yang Anda sukai.
Tetapi Anda juga dapat menambahkan latihan Reverse Plank Bridge ataupun mengambil posisi papan dengan kaki di lantai dan merentangkan satu tangan dan kaki di sisi yang berlawanan.
Dua yang terakhir ini, jelas Harvard, juga baik untuk orang tua.
Sekarang Anda tahu, jika Anda ingin melanjutkan tubuh dan kesehatan terbaik dalam beberapa tahun, olahraga terbaik untuk tetap bugar adalah yang melatih otot inti tubuh Anda.***
Berita Bugar Lainnya:
Plank Training: Berapa Banyak Set Plank yang Harus Anda Lakukan?
5 Variasi Gerakan Push Up dan Plank untuk Pembentukan Otot Bisep
7 Manfaat Melakukan Gerakan Plank Setiap Hari
