Cara Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi, Waspadai Gejalanya sejak Awal

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Tekanan darah tinggi sering disebut sebagai 'silent killer' karena menjadi penyebab kasus stroke dan serangan jantung.
  • Banyak orang tidak menyadari gejalanya sampai semuanya telah terlambat.
  • Gejala yang biasanya umum terjadi adalah sakit kepala, penglihatan kabur, mimisan, sesak napas, pusing dan nyeri dada atau sesak.

SKOR.id - Sering disebut sebagai 'silent killer', tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi sebanyak lima juta orang dewasa yang tidak menydarinya sejak awal.

 

Selama ini tekanan darah tinggi merupakan penyebab 60 persen dari stroke dan setengah dari seluruh kasus serangan jantung.

Jika Anda memilikinya, Anda dua kali lebih mungkin berakhir di rumah sakit jika Anda juga tertular virus Covid.

Sindy Jodar, seorang perawat jantung senior di British Heart Foundation, mengatakan kepada Sun pada edisi Sunday Health: “Ada sebanyak lima juta orang dewasa di Inggris yang memiliki tekanan darah tinggi yang tidak terdiagnosis."

“Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah tersebut sampai semuanya terlambat. Memiliki tekanan darah tinggi sangat meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke."

"Ini juga dapat menyebabkan problem kesehatan lainnya, seperti gagal ginjal, gagal jantung, masalah dengan penglihatan dan demensia vaskular."

Di sini Sindy menjawab pertanyaan Anda tentang tekanan darah tinggi...

APA ITU TEKANAN DARAH TINGGI?
Ini adalah tekanan darah di arteri Anda. Anda memerlukan beberapa tekanan agar darah dapat bergerak bebas ke seluruh tubuh Anda dan itu secara alami naik dan turun di siang hari - misalnya, itu meningkat saat Anda bergerak.

Ketika Anda mengukur tekanan darah Anda, Anda diberi dua angka.

Yang pertama adalah tekanan sistolik. Ini adalah tingkat tertinggi yang dicapai tekanan darah Anda ketika jantung Anda berdetak, memaksa darah ke seluruh tubuh Anda.

Yang kedua adalah tekanan diastolik — tingkat terendah yang dicapai oleh tekanan darah Anda ketika jantung Anda berelaksasi di antara detakan. Keduanya diukur dalam milimeter air raksa, dengan nilai sistolik terlebih dahulu, diikuti dengan diastolik.

NHS mengatakan tekanan darah ideal dianggap antara 90/60 dan 120/80.

APA SAJA GEJALANYA?
Tekanan darah tinggi jarang memiliki gejala yang nyata, tapi Anda mungkin mengalami sakit kepala, penglihatan kabur, mimisan, sesak napas, pusing dan nyeri dada atau sesak.

DIMANA HARUS MENGUKUR TEKANAN DARAH?
Dokter umum atau apotek lokal Anda dapat menguji Anda secara gratis. Jika normal Anda akan memerlukan pemeriksaan lagi dalam waktu sekitar lima tahun, kecuali jika Anda penderita diabetes dan harus setahun sekali.

Anda dapat membeli monitor untuk menguji diri sendiri di rumah tetapi jangan beli monitor pergelangan tangan atau jari. Pilih manset lengan atas dan pastikan ukurannya pas untuk Anda. 

SIAPA YANG BERISIKO TEKANAN DARAH TINGGI DAN BAGAIMANA CARA MENGURANGI RISIKONYA?
Kelompok etnis tertentu, seperti yang berasal dari Karibia Afrika atau keturunan Asia Selatan lebih mungkin memilikinya.

Itu juga bisa bersifat genetik dan diturunkan dalam keluarga. Anda harus mencoba berhenti merokok, membatasi alkohol dan menjaga berat badan yang sehat.

Cobalah untuk melakukan 150 menit aktivitas fisik sedang dalam seminggu, makan lebih banyak buah dan sayuran, dan kurangi garam.

Pedoman mengatakan orang dewasa tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 6g (satu sendok teh) garam per hari - itu adalah apa yang Anda tambahkan sendiri ke makanan Anda dan apa yang sudah terkandung dalam makanan yang Anda makan.

APAKAH ITU DAPAT DINORMALKAN?
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda mungkin memerlukan obat untuk membantu menurunkannya.

'MERASA SAYA TIDAK BERISIKO'
Pengendara sepeda KEEN Adam Toms baru berusia 47 tahun ketika ia menderita tiga stroke yang mengancam jiwa karena tekanan darah tinggi.

Adam, sekarang 54 tahun, dari Harrow, London Barat, mengatakan kepada Sun pada Sunday Health: “Saya selalu sehat dan banyak bersepeda."

“Tetapi suatu hari di bulan Februari 2013 saya berada di van saya di tempat kerja, di mana saya memasang unit AC, dan berpaling ke rekan saya untuk menawarkan setengah Twix saya."

“Kata-kata yang keluar semua campur aduk dan tidak jelas. Saya mengalami tiga kali stroke pagi itu – satu dalam perjalanan ke rumah sakit."

“Semua bagian kiri tubuh saya lumpuh dan saya berada di rumah sakit selama sekitar 14 minggu."

“Saya sangat beruntung masih hidup. Bahkan sekarang saya hanya bisa jalan setengah jam sehari. Saya cepat menjadi sangat lelah dan bermasalah dengan pidato saya. Saya belum bisa kembali bekerja (secara normal).

“Ini adalah sesuatu yang bisa dihindari jika saya tahu saya memiliki tekanan darah tinggi. Itu berjalan di keluarga saya, tetapi karena saya merasa sehat, saya tidak pernah berpikir saya berisiko.

“Jangan ambil risiko ini terjadi padamu. Tesnya hanya memakan waktu beberapa menit.”

9 PERTANYAAN UNTUK DIJAWAB
Jika Anda menjawab ya untuk dua atau lebih pertanyaan di bawah ini, bicarakanlah dengan dokter umum Anda tentang risiko Anda:

  • Apakah Anda sering memberi banyak garam pada makanan Anda atau membeli makanan olahan?
  • Apakah Anda minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu?
    Apakah Anda kelebihan berat badan?
  • Apakah ada anggota keluarga Anda yang memiliki tekanan darah tinggi?
  • Anda merokok?
  • Apakah Anda lebih dari 40 tahun?
  • Apakah Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak?
  • Apakah Anda sering mengalami gangguan tidur?
  • Apakah Anda keturunan Afrika Karibia atau Asia Selatan?***

Berita Entertainment Lainnya:

Mengobati Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan Bermanfaat bagi Ibu Hamil dan Calon Bayi

4 Makanan untuk Kendalikan Tekanan Darah Tinggi

Daftar Makanan Pemicu Tekanan Darah Tinggi

Source: The Sun

RELATED STORIES

Berlari Tiga Kali Seminggu Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara hingga Sepertiga, Menurut Studi

Berlari Tiga Kali Seminggu Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara hingga Sepertiga, Menurut Studi

Berlari tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga sepertiga, demikian temuan penelitian. Hasil dari lebih dari 131.000 wanita dianalisis oleh peneliti University of Bristol

Kesedihan Kolektif: Mengapa Kita berduka atas Kematian Orang yang Tidak Kita Kenal

Kesedihan Kolektif: Mengapa Kita berduka atas Kematian Orang yang Tidak Kita Kenal

Pakar medis berbagi alasan mengapa kami menderita kehilangan besar bagi orang asing saat dunia memberi penghormatan kepada Ratu Elizabeth II.

Fakta Olahraga saat Perut Kosong, Plus Risiko dan Perlu Dihindari atau Tidak?

Fakta Olahraga saat Perut Kosong, Plus Risiko dan Perlu Dihindari atau Tidak?

Berikut ini uraian tentang fakta olahraga saat perut kosong, yang juga mencakup risiko serta perlu tidaknya dihindari.

6 Rekomendasi Sayuran untuk Dibuat Jus

6 Rekomendasi Sayuran untuk Dibuat Jus

Ada enam sayuran terbaik untuk dibuat jus yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ikan: Teman atau Lawan?

Ketakutan akan kontaminan membuat banyak orang menghindar dari ikan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Delta Force National Championship 2025. (Garena)

Esports

Garena Delta Force Umumkan Turnamen Esports Perdana

Turnamen resmi pertama untuk game Garena Delta Force bertajuk Delta Force National Championship 2025.

Gangga Basudewa | 04 Sep, 12:44

Komang Ayu Cahya Dewi

Badminton

Komang Ayu Cahya Dewi Mundur dari Pelatnas PBSI

Pemain keempat yang beralih ke jalur profesional pada tahun ini setelah Jonatan Christie, Chico Aura Dwi Wardoyo, dan Jesita Putri Miantoro.

Teguh Kurniawan | 04 Sep, 12:32

Patrick Kluivert (Pelatih Timnas Indonesia). (Jovi Arnanda/Skor.id)

Timnas Indonesia

Jelang Lawan Taiwan, Patrick Kluivert Perkenalkan Tiga Staf Baru Timnas Indonesia

Ada tiga staf baru di Timnas Indonesia yang diperkenalkan oleh Patrick Kluivert. Siapa saja?

Rais Adnan | 04 Sep, 11:52

Nusantara Open 2025, kompetisi sepak bola usia muda yang digelar di Indonesia pada Agustus 2025. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

National

Nusantara Open 2025 Rampung, Chonburi Juara dan Dapatkan 30 Talenta untuk Ditindaklanjuti

Daftar 30 pemain terbaik dari hasil Talent Scouting Nusantara Open 2025 dimuat di bagian akhir artikel.

Taufani Rahmanda | 04 Sep, 11:03

NEXT Project MLBB pada September 2025. (Mobile Legends)

Esports

Kelanjutan Project NEXT 2025, Land of Dawn Bakal Berubah

Mobile Legends akan memperkenalkan update Project NEXT 2025, dengan fokus pada perubahan map serta penambahan hero baru.

Gangga Basudewa | 04 Sep, 10:06

EVOS Esports. (Hendy Andika./Skor.id)

Esports

EVOS Promosikan Satu Pemain MDL ke Skuad MPL ID Season 16

EVOS Esports resmi mengumumkan promosi salah satu talenta mudanya, EVOS Rendyy.

Gangga Basudewa | 04 Sep, 09:33

Jose Mourinho. (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id).

World

Rekam Jejak Jose Mourinho dari Kejutan bersama FC Porto hingga Dipecat Fenerbahce

Rekam jejak karier Jose Mourinho, dari kejutan bersama FC Porto hingga dipecat Fenerbahe.

Pradipta Indra Kumara | 04 Sep, 09:13

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) di musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Update Bursa Transfer La Liga 2025-2026

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) musim 2025-2026, Real Madrid, Barcelona, hingga Atletico Madrid beruburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 04 Sep, 05:57

FFWS SEA Fall 2025. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Hasil Week 3 FFWS SEA Fall 2025 Bakar Semangat EVOS Divine

Dua wakil Negeri Gajah Putih, Pharaoh dan Team Falcons melangkah ke Grand Final FFWS SEA Fall 2025.

Gangga Basudewa | 04 Sep, 05:29

gerald vanenburg - timnas u-23 indonesia

Timnas Indonesia

Ditahan Imbang Laos, Gerald Vaneburg Wajibkan Anak Asuhnya Menang di Dua Laga Sisa

Indonesia akan menghadapi Makau dan Korea Selatan di dua laga selanjutnya di penyisihan grup Kualifikasi Piala Asia U-23 2026.

Gangga Basudewa | 04 Sep, 01:55

Load More Articles