Cara Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi, Waspadai Gejalanya sejak Awal

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Tekanan darah tinggi sering disebut sebagai 'silent killer' karena menjadi penyebab kasus stroke dan serangan jantung.
  • Banyak orang tidak menyadari gejalanya sampai semuanya telah terlambat.
  • Gejala yang biasanya umum terjadi adalah sakit kepala, penglihatan kabur, mimisan, sesak napas, pusing dan nyeri dada atau sesak.

SKOR.id - Sering disebut sebagai 'silent killer', tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi sebanyak lima juta orang dewasa yang tidak menydarinya sejak awal.

 

Selama ini tekanan darah tinggi merupakan penyebab 60 persen dari stroke dan setengah dari seluruh kasus serangan jantung.

Jika Anda memilikinya, Anda dua kali lebih mungkin berakhir di rumah sakit jika Anda juga tertular virus Covid.

Sindy Jodar, seorang perawat jantung senior di British Heart Foundation, mengatakan kepada Sun pada edisi Sunday Health: “Ada sebanyak lima juta orang dewasa di Inggris yang memiliki tekanan darah tinggi yang tidak terdiagnosis."

“Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah tersebut sampai semuanya terlambat. Memiliki tekanan darah tinggi sangat meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke."

"Ini juga dapat menyebabkan problem kesehatan lainnya, seperti gagal ginjal, gagal jantung, masalah dengan penglihatan dan demensia vaskular."

Di sini Sindy menjawab pertanyaan Anda tentang tekanan darah tinggi...

APA ITU TEKANAN DARAH TINGGI?
Ini adalah tekanan darah di arteri Anda. Anda memerlukan beberapa tekanan agar darah dapat bergerak bebas ke seluruh tubuh Anda dan itu secara alami naik dan turun di siang hari - misalnya, itu meningkat saat Anda bergerak.

Ketika Anda mengukur tekanan darah Anda, Anda diberi dua angka.

Yang pertama adalah tekanan sistolik. Ini adalah tingkat tertinggi yang dicapai tekanan darah Anda ketika jantung Anda berdetak, memaksa darah ke seluruh tubuh Anda.

Yang kedua adalah tekanan diastolik — tingkat terendah yang dicapai oleh tekanan darah Anda ketika jantung Anda berelaksasi di antara detakan. Keduanya diukur dalam milimeter air raksa, dengan nilai sistolik terlebih dahulu, diikuti dengan diastolik.

NHS mengatakan tekanan darah ideal dianggap antara 90/60 dan 120/80.

APA SAJA GEJALANYA?
Tekanan darah tinggi jarang memiliki gejala yang nyata, tapi Anda mungkin mengalami sakit kepala, penglihatan kabur, mimisan, sesak napas, pusing dan nyeri dada atau sesak.

DIMANA HARUS MENGUKUR TEKANAN DARAH?
Dokter umum atau apotek lokal Anda dapat menguji Anda secara gratis. Jika normal Anda akan memerlukan pemeriksaan lagi dalam waktu sekitar lima tahun, kecuali jika Anda penderita diabetes dan harus setahun sekali.

Anda dapat membeli monitor untuk menguji diri sendiri di rumah tetapi jangan beli monitor pergelangan tangan atau jari. Pilih manset lengan atas dan pastikan ukurannya pas untuk Anda. 

SIAPA YANG BERISIKO TEKANAN DARAH TINGGI DAN BAGAIMANA CARA MENGURANGI RISIKONYA?
Kelompok etnis tertentu, seperti yang berasal dari Karibia Afrika atau keturunan Asia Selatan lebih mungkin memilikinya.

Itu juga bisa bersifat genetik dan diturunkan dalam keluarga. Anda harus mencoba berhenti merokok, membatasi alkohol dan menjaga berat badan yang sehat.

Cobalah untuk melakukan 150 menit aktivitas fisik sedang dalam seminggu, makan lebih banyak buah dan sayuran, dan kurangi garam.

Pedoman mengatakan orang dewasa tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 6g (satu sendok teh) garam per hari - itu adalah apa yang Anda tambahkan sendiri ke makanan Anda dan apa yang sudah terkandung dalam makanan yang Anda makan.

APAKAH ITU DAPAT DINORMALKAN?
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda mungkin memerlukan obat untuk membantu menurunkannya.

'MERASA SAYA TIDAK BERISIKO'
Pengendara sepeda KEEN Adam Toms baru berusia 47 tahun ketika ia menderita tiga stroke yang mengancam jiwa karena tekanan darah tinggi.

Adam, sekarang 54 tahun, dari Harrow, London Barat, mengatakan kepada Sun pada Sunday Health: “Saya selalu sehat dan banyak bersepeda."

“Tetapi suatu hari di bulan Februari 2013 saya berada di van saya di tempat kerja, di mana saya memasang unit AC, dan berpaling ke rekan saya untuk menawarkan setengah Twix saya."

“Kata-kata yang keluar semua campur aduk dan tidak jelas. Saya mengalami tiga kali stroke pagi itu – satu dalam perjalanan ke rumah sakit."

“Semua bagian kiri tubuh saya lumpuh dan saya berada di rumah sakit selama sekitar 14 minggu."

“Saya sangat beruntung masih hidup. Bahkan sekarang saya hanya bisa jalan setengah jam sehari. Saya cepat menjadi sangat lelah dan bermasalah dengan pidato saya. Saya belum bisa kembali bekerja (secara normal).

“Ini adalah sesuatu yang bisa dihindari jika saya tahu saya memiliki tekanan darah tinggi. Itu berjalan di keluarga saya, tetapi karena saya merasa sehat, saya tidak pernah berpikir saya berisiko.

“Jangan ambil risiko ini terjadi padamu. Tesnya hanya memakan waktu beberapa menit.”

9 PERTANYAAN UNTUK DIJAWAB
Jika Anda menjawab ya untuk dua atau lebih pertanyaan di bawah ini, bicarakanlah dengan dokter umum Anda tentang risiko Anda:

  • Apakah Anda sering memberi banyak garam pada makanan Anda atau membeli makanan olahan?
  • Apakah Anda minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu?
    Apakah Anda kelebihan berat badan?
  • Apakah ada anggota keluarga Anda yang memiliki tekanan darah tinggi?
  • Anda merokok?
  • Apakah Anda lebih dari 40 tahun?
  • Apakah Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak?
  • Apakah Anda sering mengalami gangguan tidur?
  • Apakah Anda keturunan Afrika Karibia atau Asia Selatan?***

Berita Entertainment Lainnya:

Mengobati Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan Bermanfaat bagi Ibu Hamil dan Calon Bayi

4 Makanan untuk Kendalikan Tekanan Darah Tinggi

Daftar Makanan Pemicu Tekanan Darah Tinggi

Source: The Sun

RELATED STORIES

Berlari Tiga Kali Seminggu Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara hingga Sepertiga, Menurut Studi

Berlari Tiga Kali Seminggu Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara hingga Sepertiga, Menurut Studi

Berlari tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga sepertiga, demikian temuan penelitian. Hasil dari lebih dari 131.000 wanita dianalisis oleh peneliti University of Bristol

Kesedihan Kolektif: Mengapa Kita berduka atas Kematian Orang yang Tidak Kita Kenal

Kesedihan Kolektif: Mengapa Kita berduka atas Kematian Orang yang Tidak Kita Kenal

Pakar medis berbagi alasan mengapa kami menderita kehilangan besar bagi orang asing saat dunia memberi penghormatan kepada Ratu Elizabeth II.

Fakta Olahraga saat Perut Kosong, Plus Risiko dan Perlu Dihindari atau Tidak?

Fakta Olahraga saat Perut Kosong, Plus Risiko dan Perlu Dihindari atau Tidak?

Berikut ini uraian tentang fakta olahraga saat perut kosong, yang juga mencakup risiko serta perlu tidaknya dihindari.

6 Rekomendasi Sayuran untuk Dibuat Jus

6 Rekomendasi Sayuran untuk Dibuat Jus

Ada enam sayuran terbaik untuk dibuat jus yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ikan: Teman atau Lawan?

Ketakutan akan kontaminan membuat banyak orang menghindar dari ikan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Starting XI Timnas Indonesia Terakhir Kali Lawan Korea Selatan di Piala Asia U-17

Di Piala Asia U-17, Indonesia pernah tiga kali bertemu Korea Selatan, ini adalah starting XI kali terakhir bertemu.

Thoriq Az Zuhri | 04 Apr, 03:44

Timnas U-17 Korea Selatan vs Timnas U-17 Indonesia (Korea Selatan U-17 vs Indonesia U-17) pada Grup C Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi, 4 April 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Head-to-Head Timnas U-17 Indonesia vs Korea Selatan: Pernah Kalah 0-9!

Pernah kalah 0-9, berikut ini adalah head-to-head Timnas U-17 Indonesia saat melawan Korea Selatan.

Thoriq Az Zuhri | 04 Apr, 02:37

Bukayo Saka mencetak gol setelah memanfaatkan assist Martin Odegaard. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Everton vs Arsenal di Liga Inggris 2024-2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Everton vs Arsenal dalam laga lanjutan Liga Inggris.

Thoriq Az Zuhri | 03 Apr, 23:32

AFC

World

Termasuk Indonesia, 5 Negara Asia dengan Lonjakan Ranking FIFA Tertinggi

Berikut ini adalah lima negara di Asia yang punya lonjakan Ranking FIFA tertinggi untuk ranking tanggal 3 April 2025.

Thoriq Az Zuhri | 03 Apr, 23:15

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:54

Timnas U-17 Korea Selatan vs Timnas U-17 Indonesia (Korea Selatan U-17 vs Indonesia U-17) pada Grup C Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi, 4 April 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Korea Selatan vs Indonesia di Piala Asia U-17 2025

Timnas U-17 Indonesia mengawali kiprah di Piala Asia U-17 2025 dengan bersua Korea Selatan U-17, Jumat (4/4/2025) malam WIB.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:05

Klub asal Filipina, Makati FC, yang diperkuat empat pemain Timnas putri Indonesia pada PFF Womens Football League 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

4 Pemain Timnas Putri Indonesia Gabung Klub Filipina di PFF Womens Football League 2025

Tiga pemain Timnas putri Indonesia bahkan langsung unjuk gigi bersama Makati FC di PFF Womens Football League 2025.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 14:04

Honor of Kings (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Aksi Mulia Komunitas Honor of Kings di Hari Raya

Honor of Kings mengajak komunitasnya untuk turut serta dalam program donasi yang digelar melalui acara Ramadhan Livestream Fest.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 14:03

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

Timnas Indonesia Naik Peringkat FIFA, Erick Thohir Tegaskan Terus Kejar 100 Besar

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, merespons peningkatan peringkat Timnas Indonesia pada Ranking FIFA terbaru.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 11:44

ragnar oratmangoen timnas

National

Ragnar Oratmangoen Beri Bantuan untuk Anak-anak di Gaza Rayakan Lebaran Idulfitri 2025

Penyerang Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen, memberikan bantuan hadiah, permen, minuman, dan kegiatan bermain.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 10:05

Load More Articles