Cara Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi, Waspadai Gejalanya sejak Awal

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Tekanan darah tinggi sering disebut sebagai 'silent killer' karena menjadi penyebab kasus stroke dan serangan jantung.
  • Banyak orang tidak menyadari gejalanya sampai semuanya telah terlambat.
  • Gejala yang biasanya umum terjadi adalah sakit kepala, penglihatan kabur, mimisan, sesak napas, pusing dan nyeri dada atau sesak.

SKOR.id - Sering disebut sebagai 'silent killer', tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi sebanyak lima juta orang dewasa yang tidak menydarinya sejak awal.

 

Selama ini tekanan darah tinggi merupakan penyebab 60 persen dari stroke dan setengah dari seluruh kasus serangan jantung.

Jika Anda memilikinya, Anda dua kali lebih mungkin berakhir di rumah sakit jika Anda juga tertular virus Covid.

Sindy Jodar, seorang perawat jantung senior di British Heart Foundation, mengatakan kepada Sun pada edisi Sunday Health: “Ada sebanyak lima juta orang dewasa di Inggris yang memiliki tekanan darah tinggi yang tidak terdiagnosis."

“Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah tersebut sampai semuanya terlambat. Memiliki tekanan darah tinggi sangat meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke."

"Ini juga dapat menyebabkan problem kesehatan lainnya, seperti gagal ginjal, gagal jantung, masalah dengan penglihatan dan demensia vaskular."

Di sini Sindy menjawab pertanyaan Anda tentang tekanan darah tinggi...

APA ITU TEKANAN DARAH TINGGI?
Ini adalah tekanan darah di arteri Anda. Anda memerlukan beberapa tekanan agar darah dapat bergerak bebas ke seluruh tubuh Anda dan itu secara alami naik dan turun di siang hari - misalnya, itu meningkat saat Anda bergerak.

Ketika Anda mengukur tekanan darah Anda, Anda diberi dua angka.

Yang pertama adalah tekanan sistolik. Ini adalah tingkat tertinggi yang dicapai tekanan darah Anda ketika jantung Anda berdetak, memaksa darah ke seluruh tubuh Anda.

Yang kedua adalah tekanan diastolik — tingkat terendah yang dicapai oleh tekanan darah Anda ketika jantung Anda berelaksasi di antara detakan. Keduanya diukur dalam milimeter air raksa, dengan nilai sistolik terlebih dahulu, diikuti dengan diastolik.

NHS mengatakan tekanan darah ideal dianggap antara 90/60 dan 120/80.

APA SAJA GEJALANYA?
Tekanan darah tinggi jarang memiliki gejala yang nyata, tapi Anda mungkin mengalami sakit kepala, penglihatan kabur, mimisan, sesak napas, pusing dan nyeri dada atau sesak.

DIMANA HARUS MENGUKUR TEKANAN DARAH?
Dokter umum atau apotek lokal Anda dapat menguji Anda secara gratis. Jika normal Anda akan memerlukan pemeriksaan lagi dalam waktu sekitar lima tahun, kecuali jika Anda penderita diabetes dan harus setahun sekali.

Anda dapat membeli monitor untuk menguji diri sendiri di rumah tetapi jangan beli monitor pergelangan tangan atau jari. Pilih manset lengan atas dan pastikan ukurannya pas untuk Anda. 

SIAPA YANG BERISIKO TEKANAN DARAH TINGGI DAN BAGAIMANA CARA MENGURANGI RISIKONYA?
Kelompok etnis tertentu, seperti yang berasal dari Karibia Afrika atau keturunan Asia Selatan lebih mungkin memilikinya.

Itu juga bisa bersifat genetik dan diturunkan dalam keluarga. Anda harus mencoba berhenti merokok, membatasi alkohol dan menjaga berat badan yang sehat.

Cobalah untuk melakukan 150 menit aktivitas fisik sedang dalam seminggu, makan lebih banyak buah dan sayuran, dan kurangi garam.

Pedoman mengatakan orang dewasa tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 6g (satu sendok teh) garam per hari - itu adalah apa yang Anda tambahkan sendiri ke makanan Anda dan apa yang sudah terkandung dalam makanan yang Anda makan.

APAKAH ITU DAPAT DINORMALKAN?
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda mungkin memerlukan obat untuk membantu menurunkannya.

'MERASA SAYA TIDAK BERISIKO'
Pengendara sepeda KEEN Adam Toms baru berusia 47 tahun ketika ia menderita tiga stroke yang mengancam jiwa karena tekanan darah tinggi.

Adam, sekarang 54 tahun, dari Harrow, London Barat, mengatakan kepada Sun pada Sunday Health: “Saya selalu sehat dan banyak bersepeda."

“Tetapi suatu hari di bulan Februari 2013 saya berada di van saya di tempat kerja, di mana saya memasang unit AC, dan berpaling ke rekan saya untuk menawarkan setengah Twix saya."

“Kata-kata yang keluar semua campur aduk dan tidak jelas. Saya mengalami tiga kali stroke pagi itu – satu dalam perjalanan ke rumah sakit."

“Semua bagian kiri tubuh saya lumpuh dan saya berada di rumah sakit selama sekitar 14 minggu."

“Saya sangat beruntung masih hidup. Bahkan sekarang saya hanya bisa jalan setengah jam sehari. Saya cepat menjadi sangat lelah dan bermasalah dengan pidato saya. Saya belum bisa kembali bekerja (secara normal).

“Ini adalah sesuatu yang bisa dihindari jika saya tahu saya memiliki tekanan darah tinggi. Itu berjalan di keluarga saya, tetapi karena saya merasa sehat, saya tidak pernah berpikir saya berisiko.

“Jangan ambil risiko ini terjadi padamu. Tesnya hanya memakan waktu beberapa menit.”

9 PERTANYAAN UNTUK DIJAWAB
Jika Anda menjawab ya untuk dua atau lebih pertanyaan di bawah ini, bicarakanlah dengan dokter umum Anda tentang risiko Anda:

  • Apakah Anda sering memberi banyak garam pada makanan Anda atau membeli makanan olahan?
  • Apakah Anda minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu?
    Apakah Anda kelebihan berat badan?
  • Apakah ada anggota keluarga Anda yang memiliki tekanan darah tinggi?
  • Anda merokok?
  • Apakah Anda lebih dari 40 tahun?
  • Apakah Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak?
  • Apakah Anda sering mengalami gangguan tidur?
  • Apakah Anda keturunan Afrika Karibia atau Asia Selatan?***

Berita Entertainment Lainnya:

Mengobati Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan Bermanfaat bagi Ibu Hamil dan Calon Bayi

4 Makanan untuk Kendalikan Tekanan Darah Tinggi

Daftar Makanan Pemicu Tekanan Darah Tinggi

Source: The Sun

RELATED STORIES

Berlari Tiga Kali Seminggu Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara hingga Sepertiga, Menurut Studi

Berlari Tiga Kali Seminggu Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara hingga Sepertiga, Menurut Studi

Berlari tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga sepertiga, demikian temuan penelitian. Hasil dari lebih dari 131.000 wanita dianalisis oleh peneliti University of Bristol

Kesedihan Kolektif: Mengapa Kita berduka atas Kematian Orang yang Tidak Kita Kenal

Kesedihan Kolektif: Mengapa Kita berduka atas Kematian Orang yang Tidak Kita Kenal

Pakar medis berbagi alasan mengapa kami menderita kehilangan besar bagi orang asing saat dunia memberi penghormatan kepada Ratu Elizabeth II.

Fakta Olahraga saat Perut Kosong, Plus Risiko dan Perlu Dihindari atau Tidak?

Fakta Olahraga saat Perut Kosong, Plus Risiko dan Perlu Dihindari atau Tidak?

Berikut ini uraian tentang fakta olahraga saat perut kosong, yang juga mencakup risiko serta perlu tidaknya dihindari.

6 Rekomendasi Sayuran untuk Dibuat Jus

6 Rekomendasi Sayuran untuk Dibuat Jus

Ada enam sayuran terbaik untuk dibuat jus yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ikan: Teman atau Lawan?

Ketakutan akan kontaminan membuat banyak orang menghindar dari ikan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

AFC

World

AFC Awards 2025: Pemain Terbaik Asia dari Arab Saudi, Federasi Malaysia Dapat Penghargaan

Salem Al Dawsari meraih gelar keduanya, FAM jadi terbaik kedua soal akar rumput, Jumat (17/10/2025) dini hari WIB.

Taufani Rahmanda | 17 Oct, 04:36

Formula E musim terbaru tidak akan digelar di Indonesia. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Other Sports

Indonesia Tak Masuk Kalender Terbaru Formula E 2025-2026

Indonesia tidak lagi masuk kalender terbaru Formula E 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 17 Oct, 04:28

Barcelona menguasai La Liga 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Prediksi dan Link Live Streaming Barcelona vs Girona di La Liga 2025-2026

Prediksi pertandingan dan link live streaming Barcelona vs Girona di La Liga 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 17 Oct, 02:16

Profil klub Liga Inggris, Manchester City. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Manchester City vs Everton di Liga Inggris 2025-2026

Prediksi pertandingan dan link live streaming Manchester City vs Everton di Liga Inggris 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 17 Oct, 01:08

Profil Klub Liga Inggris musim 2025-2026, Nottingham Forest. (Yusuf/Skor.id).

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Nottingham Forest vs Chelsea di Liga Inggris 2025-2026

Prediksi pertandingan dan link live streaming Nottingham Forest vs Chelsea di Liga Inggris 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 16 Oct, 23:30

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga Inggris musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Liga Inggris 2025-2026 yang diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 16 Oct, 22:42

Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Liga Italia 2025-2026 yang diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 16 Oct, 22:27

La Liga 2025-2026 (Liga Spanyol). (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

La Liga 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen La Liga 2025-2026 (Liga Spanyol), yang akan diperbarui seiring kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 16 Oct, 22:24

Alarice Mallica Vilobianne

Other Sports

Alarice Mallica Ingin Belajar Banyak dari Kejuaraan Dunia Senam 2025

Berusia 17 tahun, Alarice Mallica Vilobianne merupakan salah satu gymnast andalan Indonesia di Kejuaraan Dunia Senam 2025.

Teguh Kurniawan | 16 Oct, 20:03

livoli divisi utama 2025

Other Sports

Livoli Divisi Utama 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen Livoli Divisi Utama 2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Teguh Kurniawan | 16 Oct, 18:21

Load More Articles