Cara Alami Menghilangkan Ketombe

Rais Adnan

Editor: Rais Adnan

Ilustrasi ketombe. (Hendy AS/Skor.id)
Ilustrasi ketombe. (Hendy AS/Skor.id)

SKOR.id - Ketombe adalah masalah umum pada kulit kepala yang sering kali mengganggu dan dapat menimbulkan rasa tidak percaya diri.

Ketombe biasanya disebabkan oleh kulit kepala yang kering, kelebihan minyak, iritasi kulit, atau pertumbuhan ragi yang berlebihan.

Meskipun ada banyak produk komersial yang tersedia untuk mengatasi ketombe, ada juga beberapa cara alami yang dapat membantu menghilangkannya. 

Berikut adalah beberapa metode alami yang efektif untuk mengatasi ketombe:

1. Cuka Apel 

Campurkan cuka apel dengan air dalam perbandingan 1:1 dan aplikasikan pada kulit kepala setelah keramas. Diamkan selama beberapa menit, lalu bilas dengan air bersih. Cuka apel memiliki sifat antimikroba yang membantu mengontrol pertumbuhan ragi penyebab ketombe.

2. Teh Hijau 

Seduh teh hijau dalam air panas, biarkan hingga suhunya turun, lalu gunakan sebagai bilasan terakhir setelah keramas. Teh hijau mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan ketombe.

3. Minyak Kelapa 

Oleskan sedikit minyak kelapa hangat ke kulit kepala Anda sebelum tidur. Biarkan semalaman, kemudian keramas seperti biasa pada pagi hari. Minyak kelapa membantu melembapkan kulit kepala dan mengurangi ketombe yang disebabkan oleh kulit yang kering.

4. Jus Lidah Buaya 

Ambil gel lidah buaya segar dan aplikasikan pada kulit kepala. Diamkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air. Lidah buaya memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang membantu mengurangi ketombe dan menjaga kesehatan kulit kepala.

5. Mengelola Stres

Stres dapat menurunkan daya tahan tubuh, termasuk kemampuan tubuh dalam melawan infeksi jamur penyebab ketombe di kulit kepala. Selain itu, stres juga dapat menjadi pemicu gejala dermatitis seboroik yang menjadi salah satu satu penyebab ketombe yang paling umum.

Untuk mengendalikan stres, Anda bisa menerapkan teknik pernapasan, menghirup aromaterapi, serta melakukan meditasi atau yoga.

6. Mengonsumsi Probiotik

Probiotik adalah sekelompok bakteri baik yang menjaga, melindungi, dan memelihara kesehatan sistem pencernaan. Salah satu manfaat mengonsumsi probiotik adalah meningkatkan daya tahan tubuh, termasuk dalam melawan infeksi jamur penyebab ketombe.

Penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi probiotik selama 56 hari berturut-turut bermanfaat untuk mengurangi keparahan ketombe. Meski demikian, cara alami menghilangkan ketombe menggunakan probiotik masih perlu diteliti lebih lanjut.

Probiotik bisa Anda dapatkan dari makanan atau miniuman yang difermentasi, seperti yogurt, tempe, kimchi, dan kombucha.

7. Menjalani Pola Makan Sehat

Penelitian menunjukkan bahwa menjalani pola makan sehat dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus yang berperan menjaga daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang baik dapat mencegah infeksi jamur penyebab ketombe.

Makanan sehat yang kaya akan zinc dan vitamin B dinilai dapat mencegah ketombe. Selain itu, asupan omega-3 yang cukup juga penting untuk mengatasi ketombe, karena nutrisi ini dapat mengurangi peradangan dan iritasi yang biasanya terjadi pada kulit kepala berketombe.

Cara Mencegah Ketombe

Ketombe adalah masalah umum pada kulit kepala yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu penampilan. Untuk mencegah ketombe, penting untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan mengadopsi kebiasaan perawatan yang baik. 

Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat membantu mencegah ketombe:

1. Jaga Kebersihan Rambut dan Kulit Kepala 

Rutin mencuci rambut dengan sampo yang sesuai untuk jenis kulit kepala Anda. Bersihkan kulit kepala secara menyeluruh, namun hindari penggunaan sampo yang terlalu keras yang dapat mengeringkan kulit kepala.

2. Hindari Stres 

Stres dapat memengaruhi keseimbangan hormonal dan kesehatan kulit kepala. Lakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, untuk mengurangi stres dan menjaga keseimbangan tubuh.

3. Perhatikan Pola Makan 

Konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi, termasuk makanan yang mengandung vitamin B, vitamin D, dan omega-3. Hindari konsumsi makanan yang berlemak tinggi dan tinggi gula yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit kepala.

4. Hindari Penggunaan Produk Rambut yang Berlebihan Penggunaan produk rambut berlebihan seperti gel, spray, atau wax dapat menyebabkan penumpukan dan iritasi kulit kepala. Gunakan produk secara moderat dan pastikan untuk membersihkan sisa-sisa produk secara menyeluruh.

5. Jaga Kelembapan Kulit Kepala 

Pastikan kulit kepala tetap terhidrasi dengan baik. Gunakan kondisioner atau minyak alami, seperti minyak kelapa atau minyak zaitun, untuk menjaga kelembapan kulit kepala.

6. Hindari Penggunaan Air yang Terlalu Panas 

Air panas dapat mengeringkan kulit kepala dan menyebabkan ketombe. Gunakan air hangat atau suhu yang nyaman saat mencuci rambut.

7. Jaga Kebersihan Benda yang Berhubungan dengan Rambut 

Bersihkan secara teratur sisir, sikat, topi, dan benda lain yang sering berinteraksi dengan rambut. Hindari berbagi benda-benda tersebut dengan orang lain untuk mencegah penyebaran infeksi atau jamur yang dapat menyebabkan ketombe.

8. Periksakan Kondisi Kulit Kepala 

Jika Anda mengalami ketombe yang parah atau tidak membaik setelah penggunaan sampo anti-ketombe, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau dermatologis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Dengan menjaga kebersihan kulit kepala, mengadopsi pola hidup sehat, dan menggunakan produk yang tepat, Anda dapat mencegah atau mengurangi risiko ketombe. 

Jika gejala tetap berlanjut atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.

 

Source: AlodokterMayo Clinic Health System

RELATED STORIES

Kelompok Makanan Ini Bantu Memperlambat Penurunan Daya Ingat

Kelompok Makanan Ini Bantu Memperlambat Penurunan Daya Ingat

Peningkatan pertumbuhan neuron dan pembuluh darah berkat flavanol dapat meningkatkan fungsi hippocampus.

Musim Panas Tiba, Kenali Perbedaan Sunscreen Organik dan Non-Organik

Musim Panas Tiba, Kenali Perbedaan Sunscreen Organik dan Non-Organik

Salah satu cara untuk melindungi dari sinar UV yang berbahaya itu adalah dengan menggunakan sunscreen atau tabir surya.

Hati-hati Berenang Pakai Pelampung!

instruktur renang Nikki Scarnati memperingatkan ada bahaya tersembunyi di balik penggunaan pelampung lengan tersebut. Bahkan bisa berakibat fatal.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Berlari tidak melibatkan peralatan mewah apa pun. (Hendy AS/Skor.id)

Other Sports

One Run 10K Hadir Kembali, Kuota 5000 Pelari Terisi Penuh

One Run 10K 2025 siap digelar pada Minggu (25/5/2025) di Kawasan Rasuna Epicentrum, Jakarta Selatan.

Teguh Kurniawan | 23 May, 15:36

malaysia masters 2025

Badminton

Apri/Febi Jadi Satu-satunya Harapan Indonesia Raih Gelar di Malaysia Masters 2025

Indonesia hanya menyisakan Apriyani Rahayu/Febi Setianingrum di semifinal Malaysia Masters 2025.

Teguh Kurniawan | 23 May, 13:26

Taekwondo, salah satu cabang olahraga bela diri

Other Sports

Eks CDM Paralimpiade Indonesia Raih Gelar Kehormatan dari Markas Taekwondo Dunia

Mantan CDM Paralimpiade Indonesia 2024, Reda Manthovani mendapat gelar kehormatan Grand Master Taekwondo dari Kukkiwon, Markas Taekwondo Dunia.

Nizar Galang | 23 May, 12:14

TSG Liga TopSkor, Haryanto Prasetyo kembali dipercaya untuk menjadi staff kepelatihan timnas Indonesia. (Wiryanto/Skor.id)

Liga TopSkor

Pesan Asisten Pelatih Timnas U-17 Indonesia buat Juara Liga TopSkor Sukoharjo 2025

Asisten pelatih Timnas U-17 Indonesia, Tommy Haryanto, hadir menyaksikan pekan terakhir Liga TopSkor Sukoharjo 2025.

Nizar Galang | 23 May, 11:25

Persik Kediri vs Borneo FC. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Hasil Persik vs Borneo FC: Pesut Etam Beri Penutupan Buruk Bagi Macan Putih

Hasil dan jalannya pertandingan pembuka di pekan terakhir atau pekan 34 Liga 1 2024-2025 pada Jumat (23/5/2025) sore.

Taufani Rahmanda | 23 May, 10:42

Link live streaming Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persib vs Persis di Liga 1 2024-2025

Laga pamungkas musim ini sebelum Persib Bandung dianugerahi trofi juara Liga 1 2024-2025, Sabtu (24/5/2025) sore.

Taufani Rahmanda | 23 May, 08:10

stefan rullin keeltjes - skor.id.jpg

Liga 2

Alasan Tornado FC Kendal Rekrut Stefan Keeltjes sebagai Pelatih

Stefan Keeltjes ditunjuk sebagai pelatih anyar Tornado FC Kendal untuk Liga 2 2025-2026.

Rais Adnan | 23 May, 08:07

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putra, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Jadwal dan Link Live Streaming Pro Futsal League 2024-2025: Pekan 11, 24-25 Mei 2025

10 Pertandingan termasuk berbagai big match dan derbi, tersaji di GOR Pangsuma, Pontianak, melibatkan 10 tim peserta.

Taufani Rahmanda | 23 May, 07:07

Arema FC vs Semen Padang. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Arema FC vs Semen Padang di Liga 1 2024-2025

Laga Arema FC vs Semen Padang akan digelar di Stadion Kanjuruhan, Sabtu (24/5/2025) petang WIB.

Rais Adnan | 23 May, 06:37

PSIS Semarang vs Barito Putera pada pekan terakhir (34) Liga 1 2024-2025 di Stadion Jatidiri, Semarang, 24 Mei 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming PSIS vs Barito Putera di Liga 1 2024-2025

Salah satu pertandingan penentu pada persaingan akhir zona degradasi Liga 1 2024-2025, Sabtu (24/5/2025) sore.

Taufani Rahmanda | 23 May, 05:59

Load More Articles