Bahaya Terlalu Banyak Makan Pisang Menurut Ahli Kesehatan

Hesti Puji Lestari

Editor:

  • Buah pisang masuk kategori buah super karena banyak kandungan gizi di dalamnya.
  • Akan tetapi, para ahli menyarankan agar Anda tidak terlalu banyak makan buah ini per harinya.
  • Sebab terlalu banyak mengonsumsi pisang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

SKOR.id - Semua yang belebihan itu tidak baik, termasuk dalam hal mengonsumsi buah pisang.

Tidak dapat disangkal bahwa pisang adalah makanan bergizi dan sangat sehat. Tidak hanya merupakan sumber potasium, magnesium, dan vitamin B yang sangat baik, tetapi juga kaya akan serat dan antioksidan penangkal kanker.

Menurut Harvard Health, American Medical Association bahkan mungkin menyebut buah ini sebagai "makanan super" pertama di awal abad ke-20.

Meski demikian, para ahli meminta Anda untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi buah ini dalam satu hari.

"Tanda-tanda peringatan makan terlalu banyak pisang akan sama dengan makan terlalu banyak makanan apa pun, rasa kenyang yang tidak nyaman dan ketidaknyamanan pencernaan," kata Andres Ayesta, MS, RD, CEO Planos Nutrition.

Alasan Lain Tidak Boleh Berlebihan Mengonsumsi Pisang

Ada beberapa alasan lain yang lebih perlu diperhatikan mengapa tidak boleh terlalu banyak makan pisang.

Sebab Anda mungkin mengalami beberapa efek samping GI yang tidak menyenangkan.

Menurut para peneliti di Universitas Makerere, buah ini mengandung sejumlah besar asam tanat.

Zat ini mungkin tidak berbahaya dalam dosis kecil tetapi dapat menyebabkan sejumlah efek samping dalam jumlah besar.

Dalam jangka pendek, menelan banyak asam tanat dapat menyebabkan sembelit dan dalam jangka panjang, hal itu dapat berdampak negatif pada mikrobioma (atau kesehatan usus) Anda.

"Pisang dapat menyebabkan sembelit, jadi jika Anda rentan terhadapnya, lacak gejalanya," kata Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, penulis The Protein-Packed Breakfast Club .

"Siapa pun yang memperhatikan gula darah atau dengan masalah pencernaan perlu memantau diet mereka lebih hati-hati.

Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah pisang mengandung gula alkohol alami yang disebut sorbitol, yang dapat memicu efek seperti pencahar di tubuh Anda saat Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

Pisang juga dikemas dengan serat larut, jenis karbohidrat tertentu yang diketahui menyebabkan gas.

Ketika tubuh Anda mulai memecah sorbitol dan serat larut bersama-sama, itu menghasilkan karbon dioksida, gas metana, dan hidrogen yang dapat menyebabkan perut kembung.

Baca Juga Berita Bugar Lainnya:

Deretan Olahraga yang Efektif Menurunkan Kolesterol

Mudah Ditemukan, Ini Lima Buah yang Efektif Menurunkan Kadar Kolesterol

11 Rekomandasi Makanan Penurun Kadar Kolesterol

Source: Eat This, Not That

RELATED STORIES

Ingin Memenangkan Hati Ibu Mertua yang Sulit? 5 Tips Berikut Patut Dicoba

Ingin Memenangkan Hati Ibu Mertua yang Sulit? 5 Tips Berikut Patut Dicoba

Kiat-kiat ini akan membantu Anda meningkatkan dan memperkuat hubungan Anda dengan ibu mertua dengan menjaga komunikasi yang baik.

Agar Salad Tetap Sehat, Jangan Masukkan Lima Makanan Ini

Agar Salad Tetap Sehat, Jangan Masukkan Lima Makanan Ini

Setidaknya ada lima makanan yang harus disingkirkan agar salad Anda lebih sehat.

Sederet Manfaat Teh Peppermint untuk Kesehatan

Sederet Manfaat Teh Peppermint untuk Kesehatan

Teh peppermint memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh kita.

Deretan Manfaat Buah Delima, Salah Satunya Menurunkan Risiko Kanker

Buah delima telah digunakan selama bertahun-tahun untuk manfaat kesehatannya.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Trofi baru Piala Dunia Antarklub FIFA didesain inovatif dengan sarat makna. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

World

Piala Dunia Antarklub 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Dunia Antarklub 2025, yang akan diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 12 Jun, 01:11

Aihi Takano, pegolf profesional asal Jepang. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Other Sports

Menang LPGA of Japan Tour 2025 di Niigata, Pegolf J Trust Bank Aihi Takano Ukir Sejarah

Aihi Takano juara Yonex Ladies Golf Tournament 2025 yang membuatnya jadi pemenang LPGA of Japan Tour termuda.

Taufani Rahmanda | 12 Jun, 01:04

Luciano Spalletti di Timnas Italia. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

World

Nama Gennaro Gattuso Muncul setelah Luciano Spalleti Didepak dari Timnas Italia

Nama Gennaro Gattuso hingga Daniele De Rossi muncul setelah Luciano Spalleti didepak dari Timnas Italia.

Pradipta Indra Kumara | 12 Jun, 00:00

yoo joosang

Other Sports

Sosok Yoo Joo-sang, Debutan UFC yang Bikin Jeka Saragih Terkapar dalam 28 Detik

Nama Yoo Joo-sang mencuri perhatian penggemar MMA di tanah air usai bikin KO brutal Jeka Saragih di UFC 316.

Teguh Kurniawan | 11 Jun, 19:55

avc nations cup 2025 - putri

Other Sports

AVC Nations Cup 2025: Sikat Mongolia, Timnas Voli Putri Indonesia Akhirnya Menang

Timnas Voli Putri Indonesia menang 3-0 atas Mongolia pada laga Grup B AVC Nations Cup 2025, Rabu (11/6/2025).

Teguh Kurniawan | 11 Jun, 16:49

carlos pena - persita

Liga 1

Persita Tunjuk Carlos Pena sebagai Pelatih Anyar, 3 Besar Liga 1 2025-2026 Jadi Target

Mantan pelatih Persija Jakarta, Carlos Pena, resmi menangani Persita Tangerang di Liga 1 2025-2026.

Teguh Kurniawan | 11 Jun, 15:47

Foolball edisi Garuda. (Dok. Foolball Board Game)

Timnas Indonesia

Foolball Edisi Garuda Bisa Buat Adrenalin Pencinta Timnas Indonesia Terpacu

Foolball board game edisi Garuda tidak hanya menghadirkan keseruan, tapi juga tantangan strategi yang bakal bikin ketagihan.

Rais Adnan | 11 Jun, 15:24

BAF Lions Run 2025 siap digelar. (Foto: Dok. BAF Lions Run)

Other Sports

Misi Penggalangan Dana untuk Anak-anak Pejuang Kanker Lewat Charity Run

BAF Lions Run 2025 akan dilaksanakan secara hybrid pada akhir Agustus 2025.

Rais Adnan | 11 Jun, 13:58

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 11 Jun, 12:55

Sandy Walsh (Yokohama F. Marinos). (Foto: Dok. Yokohama F. Marinos/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

National

Sandy Walsh Main Setengah Babak, Yokohama F. Marinos Dipermalukan Tim Divisi 4

Yokohama F. Marinos tersingkir dari Piala Emperor 2025, setelah kalah dari ReinMeer Aomori, Rabu (11/6/2025).

Rais Adnan | 11 Jun, 12:45

Load More Articles