Anda Sering Melupakan Sesuatu Akhir-akhir Ini? Itu Mungkin Efek Covid

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Lockdown membuat banyak orang stres dan untuk jangka waktu yang lama.
  • Stres yang terakumulasi dapat memiliki efek merusak tubuh, bahkan mengubah struktur dan fungsi otak.
  • Untuk mengatasinya, coba terapkan tiga hal ini: olahraga, tidur, dan sosialisasi.

SKOR.id - Hari apa lagi? Apakah saya sudah berbelanja bahan makanan minggu ini? Siapa yang mengirimi saya teks yang harus saya balas?

Pandemi Covid-19 mulai berlalu, aturan lockdown tidak lagi seketat dulu, tetapi mengapa banyak dari kita masih mengalami masalah ingatan?

Efek Panjang
Lockdown membuat banyak orang stres dan untuk jangka waktu yang lama.

Orang-orang terpaksa beradaptasi dengan bekerja dari rumah, sekolah di rumah, mengalami kehilangan pekerjaan, atau merawat anggota keluarga yang sakit. Belum lagi benar-benar terkena Covid-19 atau takut tertular.

Selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan lockdown, kemudian berminggu-minggu dan berbulan-bulan mengalami pembatasan, kita hanya merasakan sedikit atau tidak ada kelegaan.

"Respons stres kronis itu makin terakumulasi dan berdampak buruk pada fungsi otak," kata ahli saraf Dr Lila Landowski dari University of Tasmania.

"Stres adalah respons fisik terprogram yang memengaruhi seluruh tubuh kita."

"Meskipun saat-saat stres yang singkat dapat membantu kita mencapai kinerja puncak kita, ketika stres itu berlangsung selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun, itu dapat memiliki efek merusak pada tubuh - termasuk mengubah struktur dan fungsi otak."

Misalnya, Hippocampus (hipokampus) - tempat memori jangka pendek disimpan - dapat menyusut karena paparan hormon stres yang berkepanjangan seperti kortisol.

"Koneksi antara neuron pada bagian hipokampus menjadi lebih lemah, sehingga sulit untuk menyimpan informasi," kata sang ahli saraf.

"Oleh karena itu, orang yang stres kronis mungkin mengalami kesulitan melacak apa yang mereka lakukan atau kesulitan mengingat sesuatu."

Masih Stres
Dalam kehidupan kita yang disebut COVID-normal, kita juga bergulat dengan penyebab stres baru.

Segala sesuatunya mulai dari mengingat untuk membawa masker saat meninggalkan rumah hingga mematuhi batasan yang berubah, berarti ada beban ekstra di otak kita yang tidak biasa kita lakukan.

Kita harus mempertimbangkan risiko baru untuk kegiatan sehari-hari, seperti menjaga jarak sosial saat belanja di toko-toko lokal atau mengunjungi kakek-nenek.

Semua aktivitas tersebut menyebabkan stres yang pada gilirannya berdampak pada memori dan meningkatkan kelupaan.

"Semua menjadi sedikit lebih sulit dalam pandemi ini," kata Dr Celia Harris, rekan peneliti senior wakil rektor dalam ilmu saraf kognitif di University of Western Sydney.

"Ini berarti bahwa kita melakukan pekerjaan kognitif ekstra sepanjang waktu, dan ini akan bertindak seperti beban ekstra pada fungsi kognitif kita yang membuat tugas-tugas rutin lebih sulit dan lebih mungkin gagal."

Bahkan kembali ke aktivitas pra-Covid – seperti pergi bekerja dan mengantar anak-anak ke sekolah – dapat mengakibatkan efek merusak memori dari stres kronis.

"Kembali bekerja berarti kembali (berhadapan) dengan stres lalu lintas beramai-ramai untuk perjalanan pulang kerja yang panjang," kata Dr Landowski.

"Ini mungkin juga berarti mempertaruhkan kesehatan keluarga dengan berpotensi membawa pulang Covid dari tempat kerja (ke) rumah mereka."

Tidak Hilang
Saat kita menempa rutinitas baru dan kembali ke rutinitas lama, ingatan kemungkinan akan meningkat — dan ingatan "hilang" dapat kembali.

"Teori memori untuk saat ini berpendapat bahwa memori adalah fungsi dari kesamaan antara kondisi mengingat serta kondisi di mana memori terbentuk," kata Dr Adam Osth, dosen senior psikologi di The University of Melbourne.

"Dengan kata lain, ketika Anda sedih, lebih mudah mengingat kenangan ketika Anda sedih," jelasnya, "tetapi lebih sulit mengingat kenangan saat Anda bahagia."

Jadi, jika Anda terus mengalami stres, hal ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mengingat peristiwa-peristiwa dari masa-masa yang lebih damai dalam hidup Anda.

"Jika seseorang, sebaliknya, mengalami 'emosi naik turun' sekarang, ingatan mereka akan berfluktuasi seiring dengan rollercoaster emosional itu," kata Dr Osth.

Jadi, Anda mungkin saja akan mengingat sesuatu suatu hari, tetapi lalu melupakannya pada hari berikutnya — atau sebaliknya.

"Ini dapat menyebabkan beberapa perasaan seperti ingatan mereka beraksi. Kami berharap hal-hal yang dilupakan, harus tetap dilupakan," kata Dr Osth.

"Tapi ini persis konsisten dengan cara kerja ingatan kita. Yang penting adalah tidak dapat mengingat sesuatu tidak berarti ingatan itu hilang."

Joging yang Sebenarnya Dapat Membantu
Untuk meningkatkan daya ingat Anda, Dr Landowski merekomendasikan tiga hal: olahraga, tidur, dan bersosialisasi.

"Dengan meningkatkan aliran darah ke tubuh, olahraga memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otak, melepaskan endorfin dan faktor pertumbuhan yang mendukung pertumbuhan neuron baru," kata Dr Landowski.

Dia mengatakan untuk melakukan 150 menit latihan fisik yang mampu memompa jantung dan merangsang keringat per minggu.

"Bersosialisasi dengan orang yang Anda sukai - terutama ketika Anda melakukan kontak fisik - melepaskan campuran neurotransmiter di otak Anda, yang memiliki berbagai efek, termasuk mengurangi kadar hormon stres kortisol," tambahnya.

Dr Osth merekomendasikan untuk menghindari hal-hal yang secara permanen merusak ingatan, "seperti minum terlalu banyak alkohol atau kurang tidur".

"Sebagian besar gangguan yang berhubungan dengan memori seharusnya menjadi normal-ish ketika keadaan hidup kembali normal."

Di sisi lain, dia juga menambahkan, "ketika pandemi berakhir, orang mungkin lebih mudah mengingat kenangan pra-pandemi, tetapi lebih sulit mengingat kenangan pandemi".

Dr Harris menganjurkan penggunaan alat memori.

"Jika ingatan Anda gagal, alihkan ke daftar, kalender, dan ponsel pintar Anda," katanya.

"Bagian dari solusinya adalah mengenali di mana Anda mengalami kesulitan mengingat dan secara sadar menggunakan strategi untuk mengatasinya — dan mengakui bahwa kita semua telah melalui pergolakan besar yang berkelanjutan, dan diharapkan bahwa kita mungkin berfungsi dengan cara yang berbeda [ daripada sebelumnya."***

Baca Berita Bugar Lainnya:

5 Makanan untuk Membantu Mengurangi Stres Usus

Begini Cara Stres Mempengaruhi Kesuburan Wanita

5 Cara Menghilangkan Stres dalam 5 Menit atau Kurang

Source: abc.net.au

RELATED STORIES

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

Berikut adalah lima alasan mengapa bir tidak selamanya buruk untuk kesehatan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kenali Lebih Jauh Bengkuang dan Beragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Kenali Lebih Jauh Bengkuang dan Beragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Bengkuang memiliki banyak kontribusi nutrisi untuk diet Anda. Lihat apa itu dan bagaimana Anda bisa memaksimalkan manfaatnya dengan memasukkannya ke dapur Anda.

Ingin Menghilangkan Gigi Kuning? Hindari 7 Makanan Ini, Termasuk Kopi

Ingin Menghilangkan Gigi Kuning? Hindari 7 Makanan Ini, Termasuk Kopi

Dilansir dari situs news.18.com, ahli gizi Anjali Mukerjee, dalam postingan di Instagram, menyarankan 7 makanan yang lebih berbahaya daripada baik untuk gigi Anda.

Sirup Maple, Pemanis Alami yang Dianggap Lebih Sehat dari Gula

Berikut beberapa manfaat dari sirup maple yang kerap dianggap lebih sehat dari gula.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Salah satu Alumni Liga TopSkor, Beckham Putra yang ikut bersama skuad timnas U-22 Indonesia di SEA Games 2023. (Zulhar Kurniawan/Skor.id)

Liga TopSkor

Debut Bersama Timnas Indonesia, Alumni Liga TopSkor Mampu Unjuk Gigi

Timnas Indonesia berhasil mengalahkan Cina pada lanjutan laga putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2025 zona Asia.

Nizar Galang | 06 Jun, 16:38

Bek Timnas Indonesia, Jay Idzes. (Grafis Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Tak Larut dalam Euforia, Jay Idzes Tekankan Timnas Indonesia Fokus Hadapi Jepang

Kapten Timnas Indonesia, Jay Idzes, mengungkapkan Garuda Muda fokus menghadapi Jepang di sisa Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 15:45

Fajar Alfian/Muhammad Rian Ardianto juara Kumamoto Masters 2024

Badminton

Fajar Alfian Akan Berpasangan dengan Muhammad Shohibul Fikri di Tur Asia

Cederanya Daniel Marthin dan akan rehatnya Rian Ardianto menjadi alasan Fajar/Fikri dipasangkan.

Gangga Basudewa | 06 Jun, 14:25

indo open 2025

Badminton

Indonesia Open 2025: Dua Ganda Putra ke Semifinal

Indonesia berhasil mengirimkan dua pasangan ke semifinal Indonesia Open 2025.

Gangga Basudewa | 06 Jun, 13:47

EVOS Esports

Esports

EVOS Esports Depak Tiga Pelatih Dampak Kegagalan Lolos Playoff MPL ID Season 15

EVOS mengumumkan perpisahan dengan tiga pelatih sekaligus: Coach Taxtump, Coach Caleb, dan Coach Aville.

Gangga Basudewa | 06 Jun, 11:41

Presiden Prabowo memberi sambutan khusus untuk Timnas Indonesia. (Cahyo - Biro Pers Sekretariat Presiden)

Timnas Indonesia

Presiden Prabowo Beri Sambutan Hangat untuk Timnas Indonnesia usai Tundukkan China

Presiden Prabowo Subianto memberi sambutan kepada Timnans Indonesia, setelah mengalahkan China di Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 11:10

Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Amerika Selatan (Conmebol). (Yusuf/Skor.id).

World

Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol: Argentina Menang Tipis, Brasil Melorot

Rekap hasil pertandingan Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol, Argentina dan Brasil beda nasib.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 04:31

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Jadwal dan Link Live Streaming Women Pro Futsal League 2024-2025: Pekan 1, 7-8 Juni

Enam pertandingan tersaji pada pekan pembuka Women Pro Futsal League 2024-2025 di GOR Bung Karno, Sukoharjo.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 04:24

Pelatih Timnas Brasil, Carlo Ancelotti. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Debut Carlo Ancelotti bersama Brasil Hasilkan 1 Poin di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Debut Carlo Ancelotti bersama Timnnas Brasil di Kualifikasi Piala Dunia 2026, berakhir imbang melawan Ekuador.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 03:54

Timnas U-17 Indonesia melakukan pemusatan latihan (TC) lanjutan di Jakarta dan Surabaya untuk menghadapi Piala Dunia U-17 2023 yang akan dimulai 10 November mendatang. (M Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Pemain Berdarah Manado Jebol Gawang Barcelona, Opsi Tambahan untuk Timnas U-17 Indonesia

Pemain berdarah Manado, Miroslav Fernando Momor, membobol gawang Barca U-16 bersama SSA Sevilla.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 03:29

Load More Articles