Anda Sering Melupakan Sesuatu Akhir-akhir Ini? Itu Mungkin Efek Covid

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Lockdown membuat banyak orang stres dan untuk jangka waktu yang lama.
  • Stres yang terakumulasi dapat memiliki efek merusak tubuh, bahkan mengubah struktur dan fungsi otak.
  • Untuk mengatasinya, coba terapkan tiga hal ini: olahraga, tidur, dan sosialisasi.

SKOR.id - Hari apa lagi? Apakah saya sudah berbelanja bahan makanan minggu ini? Siapa yang mengirimi saya teks yang harus saya balas?

Pandemi Covid-19 mulai berlalu, aturan lockdown tidak lagi seketat dulu, tetapi mengapa banyak dari kita masih mengalami masalah ingatan?

Efek Panjang
Lockdown membuat banyak orang stres dan untuk jangka waktu yang lama.

Orang-orang terpaksa beradaptasi dengan bekerja dari rumah, sekolah di rumah, mengalami kehilangan pekerjaan, atau merawat anggota keluarga yang sakit. Belum lagi benar-benar terkena Covid-19 atau takut tertular.

Selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan lockdown, kemudian berminggu-minggu dan berbulan-bulan mengalami pembatasan, kita hanya merasakan sedikit atau tidak ada kelegaan.

"Respons stres kronis itu makin terakumulasi dan berdampak buruk pada fungsi otak," kata ahli saraf Dr Lila Landowski dari University of Tasmania.

"Stres adalah respons fisik terprogram yang memengaruhi seluruh tubuh kita."

"Meskipun saat-saat stres yang singkat dapat membantu kita mencapai kinerja puncak kita, ketika stres itu berlangsung selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun, itu dapat memiliki efek merusak pada tubuh - termasuk mengubah struktur dan fungsi otak."

Misalnya, Hippocampus (hipokampus) - tempat memori jangka pendek disimpan - dapat menyusut karena paparan hormon stres yang berkepanjangan seperti kortisol.

"Koneksi antara neuron pada bagian hipokampus menjadi lebih lemah, sehingga sulit untuk menyimpan informasi," kata sang ahli saraf.

"Oleh karena itu, orang yang stres kronis mungkin mengalami kesulitan melacak apa yang mereka lakukan atau kesulitan mengingat sesuatu."

Masih Stres
Dalam kehidupan kita yang disebut COVID-normal, kita juga bergulat dengan penyebab stres baru.

Segala sesuatunya mulai dari mengingat untuk membawa masker saat meninggalkan rumah hingga mematuhi batasan yang berubah, berarti ada beban ekstra di otak kita yang tidak biasa kita lakukan.

Kita harus mempertimbangkan risiko baru untuk kegiatan sehari-hari, seperti menjaga jarak sosial saat belanja di toko-toko lokal atau mengunjungi kakek-nenek.

Semua aktivitas tersebut menyebabkan stres yang pada gilirannya berdampak pada memori dan meningkatkan kelupaan.

"Semua menjadi sedikit lebih sulit dalam pandemi ini," kata Dr Celia Harris, rekan peneliti senior wakil rektor dalam ilmu saraf kognitif di University of Western Sydney.

"Ini berarti bahwa kita melakukan pekerjaan kognitif ekstra sepanjang waktu, dan ini akan bertindak seperti beban ekstra pada fungsi kognitif kita yang membuat tugas-tugas rutin lebih sulit dan lebih mungkin gagal."

Bahkan kembali ke aktivitas pra-Covid – seperti pergi bekerja dan mengantar anak-anak ke sekolah – dapat mengakibatkan efek merusak memori dari stres kronis.

"Kembali bekerja berarti kembali (berhadapan) dengan stres lalu lintas beramai-ramai untuk perjalanan pulang kerja yang panjang," kata Dr Landowski.

"Ini mungkin juga berarti mempertaruhkan kesehatan keluarga dengan berpotensi membawa pulang Covid dari tempat kerja (ke) rumah mereka."

Tidak Hilang
Saat kita menempa rutinitas baru dan kembali ke rutinitas lama, ingatan kemungkinan akan meningkat — dan ingatan "hilang" dapat kembali.

"Teori memori untuk saat ini berpendapat bahwa memori adalah fungsi dari kesamaan antara kondisi mengingat serta kondisi di mana memori terbentuk," kata Dr Adam Osth, dosen senior psikologi di The University of Melbourne.

"Dengan kata lain, ketika Anda sedih, lebih mudah mengingat kenangan ketika Anda sedih," jelasnya, "tetapi lebih sulit mengingat kenangan saat Anda bahagia."

Jadi, jika Anda terus mengalami stres, hal ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mengingat peristiwa-peristiwa dari masa-masa yang lebih damai dalam hidup Anda.

"Jika seseorang, sebaliknya, mengalami 'emosi naik turun' sekarang, ingatan mereka akan berfluktuasi seiring dengan rollercoaster emosional itu," kata Dr Osth.

Jadi, Anda mungkin saja akan mengingat sesuatu suatu hari, tetapi lalu melupakannya pada hari berikutnya — atau sebaliknya.

"Ini dapat menyebabkan beberapa perasaan seperti ingatan mereka beraksi. Kami berharap hal-hal yang dilupakan, harus tetap dilupakan," kata Dr Osth.

"Tapi ini persis konsisten dengan cara kerja ingatan kita. Yang penting adalah tidak dapat mengingat sesuatu tidak berarti ingatan itu hilang."

Joging yang Sebenarnya Dapat Membantu
Untuk meningkatkan daya ingat Anda, Dr Landowski merekomendasikan tiga hal: olahraga, tidur, dan bersosialisasi.

"Dengan meningkatkan aliran darah ke tubuh, olahraga memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otak, melepaskan endorfin dan faktor pertumbuhan yang mendukung pertumbuhan neuron baru," kata Dr Landowski.

Dia mengatakan untuk melakukan 150 menit latihan fisik yang mampu memompa jantung dan merangsang keringat per minggu.

"Bersosialisasi dengan orang yang Anda sukai - terutama ketika Anda melakukan kontak fisik - melepaskan campuran neurotransmiter di otak Anda, yang memiliki berbagai efek, termasuk mengurangi kadar hormon stres kortisol," tambahnya.

Dr Osth merekomendasikan untuk menghindari hal-hal yang secara permanen merusak ingatan, "seperti minum terlalu banyak alkohol atau kurang tidur".

"Sebagian besar gangguan yang berhubungan dengan memori seharusnya menjadi normal-ish ketika keadaan hidup kembali normal."

Di sisi lain, dia juga menambahkan, "ketika pandemi berakhir, orang mungkin lebih mudah mengingat kenangan pra-pandemi, tetapi lebih sulit mengingat kenangan pandemi".

Dr Harris menganjurkan penggunaan alat memori.

"Jika ingatan Anda gagal, alihkan ke daftar, kalender, dan ponsel pintar Anda," katanya.

"Bagian dari solusinya adalah mengenali di mana Anda mengalami kesulitan mengingat dan secara sadar menggunakan strategi untuk mengatasinya — dan mengakui bahwa kita semua telah melalui pergolakan besar yang berkelanjutan, dan diharapkan bahwa kita mungkin berfungsi dengan cara yang berbeda [ daripada sebelumnya."***

Baca Berita Bugar Lainnya:

5 Makanan untuk Membantu Mengurangi Stres Usus

Begini Cara Stres Mempengaruhi Kesuburan Wanita

5 Cara Menghilangkan Stres dalam 5 Menit atau Kurang

Source: abc.net.au

RELATED STORIES

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

Berikut adalah lima alasan mengapa bir tidak selamanya buruk untuk kesehatan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kenali Lebih Jauh Bengkuang dan Beragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Kenali Lebih Jauh Bengkuang dan Beragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Bengkuang memiliki banyak kontribusi nutrisi untuk diet Anda. Lihat apa itu dan bagaimana Anda bisa memaksimalkan manfaatnya dengan memasukkannya ke dapur Anda.

Ingin Menghilangkan Gigi Kuning? Hindari 7 Makanan Ini, Termasuk Kopi

Ingin Menghilangkan Gigi Kuning? Hindari 7 Makanan Ini, Termasuk Kopi

Dilansir dari situs news.18.com, ahli gizi Anjali Mukerjee, dalam postingan di Instagram, menyarankan 7 makanan yang lebih berbahaya daripada baik untuk gigi Anda.

Sirup Maple, Pemanis Alami yang Dianggap Lebih Sehat dari Gula

Berikut beberapa manfaat dari sirup maple yang kerap dianggap lebih sehat dari gula.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:54

Timnas U-17 Korea Selatan vs Timnas U-17 Indonesia (Korea Selatan U-17 vs Indonesia U-17) pada Grup C Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi, 4 April 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Korea Selatan vs Indonesia di Piala Asia U-17 2025

Timnas U-17 Indonesia mengawali kiprah di Piala Asia U-17 2025 dengan bersua Korea Selatan U-17, Jumat (4/4/2025) malam WIB.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:05

Klub asal Filipina, Makati FC, yang diperkuat empat pemain Timnas putri Indonesia pada PFF Womens Football League 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

4 Pemain Timnas Putri Indonesia Gabung Klub Filipina di PFF Womens Football League 2025

Tiga pemain Timnas putri Indonesia bahkan langsung unjuk gigi bersama Makati FC di PFF Womens Football League 2025.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 14:04

Honor of Kings (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Aksi Mulia Komunitas Honor of Kings di Hari Raya

Honor of Kings mengajak komunitasnya untuk turut serta dalam program donasi yang digelar melalui acara Ramadhan Livestream Fest.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 14:03

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

Timnas Indonesia Naik Peringkat FIFA, Erick Thohir Tegaskan Terus Kejar 100 Besar

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, merespons peningkatan peringkat Timnas Indonesia pada Ranking FIFA terbaru.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 11:44

ragnar oratmangoen timnas

National

Ragnar Oratmangoen Beri Bantuan untuk Anak-anak di Gaza Rayakan Lebaran Idulfitri 2025

Penyerang Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen, memberikan bantuan hadiah, permen, minuman, dan kegiatan bermain.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 10:05

Arema FC.jpg

Liga 1

Arema FC Isyaratkan Bakal Ada Pemain Asing yang Didepak

Manajemen Arema FC sudah mulai membuat proyeksi tim untuk menatap musim depan.

Rais Adnan | 03 Apr, 07:55

ole romeny - timnas indonesia

AQUA X TIMNAS INDONESIA

AFC Pilih Gol Ole Romeny ke Gawang Bahrain Jadi yang Terbaik

Gol Ole Romeny ke gawang Bahrain terpilih sebagai gol terbaik pada matchday 7 & 8 putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia.

Rais Adnan | 03 Apr, 07:15

CdM Indonesia di Olimpiade 2024, Anindya Bakrie

National

Saham Pengusaha Indonesia Berkurang di Oxford United

Pengurangan saham itu memengaruhi wewenang untuk mengontrol kebijakan klub asal Inggris tersebut.

Rais Adnan | 03 Apr, 06:25

Alter Ego MDL dan MPL. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Tazz Isyaratkan Bakal Kembali ke MPL

Tazz musim ini tidak masuk dalam roster Alter Ego baik MPL maupun MDL.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 02:48

Load More Articles