8 Makanan Sehat Untuk Wanita

Suryansyah

Editor:

 

  • Asupan makanan sangat penting bagi kesehatan tubuh.
  • Secara keseluruhan, seperti mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes.
  • Bagi wanita, menurunkan dan mempertahankan berat badan yang sehat bisa lebih menantang daripada pria.

SKOR.id - Betapa pentingnya makan makanan sehat untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat. Bagi wanita, menurunkan dan mempertahankan berat badan yang sehat bisa lebih menantang daripada pria.

Untungnya, ada beberapa makanan yang dapat membantu memberi kita bantuan ekstra untuk tidak hanya membantu kita menurunkan berat badan.

Tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan kita secara keseluruhan, seperti mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Makanan ini juga rasanya enak, sehingga kita bisa menikmati proses menjadi sehat; baik wanita maupun pria harus mempertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam makanan mereka.

1. Telur
Sayangnya, telur telah mendapat reputasi buruk selama beberapa tahun. Namun, penelitian menunjukkan bahwa telur sebenarnya baik untuk Anda dan kebaikannya jauh melebihi keburukannya jika menyangkut telur.

Pertama, telur adalah sumber protein yang bagus untuk mendapatkan otot yang Anda butuhkan, tampilan yang kencang dan bugar jika digabungkan dengan program latihan kekuatan.

Telur juga mengandung vitamin A, potasium, asam folat, kolin, dan biotin. Banyak orang menghindari telur karena takut akan kolesterol; Namun, telur mengandung lemak sehat dan tubuh membutuhkan lemak sehat.

Telur juga meningkatkan Kolesterol HDL (High-Density-Lipoprotein) yang baik. Dan, jangan percaya mitos bahwa sebaiknya makan putihnya saja. Anda akan kehilangan manfaat penuh dari makan telur karena kuning telur adalah tempat banyak vitamin dan nutrisi ditemukan.

2. Yogurt Yunani
Ada alasan bagus mengapa popularitas yogurt Yunani meningkat akhir-akhir ini. Yoghurt Yunani mengandung protein dua kali lebih banyak dari yogurt biasa dan lebih sedikit gula dalam porsi yang sama dan untuk jumlah kalori yang sama.

Ini juga mengandung bakteri baik yang membantu pencernaan yang baik, seperti yang dilakukan yogurt biasa. Yoghurt Yunani juga dapat digunakan dalam berbagai resep berbeda untuk menambah rasa dan protein pada masakan Anda.
Peringatan: Selalu periksa bagian lemak pada label makanan. Beberapa merek yogurt Yunani lebih tinggi lemaknya daripada yang lain, terutama lemak jenuh "jahat", yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Pilihlah merek dengan jumlah lemak keseluruhan paling rendah, terutama lemak jenuh.

3. Ikan salmon
Penggemar makanan laut? Jika tidak, saatnya untuk menjadi satu! Salmon sarat dengan protein, vitamin D, vitamin B12, dan asam lemak Omega-3.

Baik Vitamin D dan Omega-3 adalah promotor penurunan berat badan yang kuat dan harus disertakan dalam diet Anda setiap hari.

Manfaat kesehatan salmon lainnya berkisar dari menurunkan risiko Anda terkena berbagai penyakit hingga meningkatkan kesehatan jantung hingga memperkuat otot Anda.

4. Havermut
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Dan, percaya atau tidak, salah satu makanan terbaik yang bisa membantu mencegahnya adalah oatmeal.

Oatmeal terbukti menurunkan kolesterol. Ini kaya akan serat larut, yang membantu menghambat penyerapan LDL (Low-Density-Lipoprotein) tubuh, kolesterol "jahat".

Ini dapat mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi, juga manfaat dari kandungan seratnya yang tinggi. Penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas yang suka menyerang kolesterol baik (HDL); dan bahwa HDL membantu mencegah pengerasan arteri.

Oatmeal juga dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan mendorong penurunan berat badan, karena dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, karena kandungan seratnya yang tinggi.

5. Benih lenan
Setiap wanita juga harus memasukkan biji rami ke dalam makanannya. Ada bukti bahwa biji rami dapat membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Itu luar biasa untuk benih sekecil itu!

Manfaat kesehatan utamanya berasal dari asam lemak Omega-3, lignan, dan serat. Cara makan biji rami: masukkan ke dalam makanan lain seperti yogurt Yunani Anda dengan buah. Buat muffin biji rami. Atau coba campurkan dengan selai kacang dan kayu manis.

6. Minyak zaitun
Mengganti sumber lemak Anda yang lain, seperti mentega dan margarin, dengan minyak zaitun bisa menjadi salah satu keputusan terbaik yang dapat Anda buat untuk kesehatan jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Minyak zaitun, salah satu elemen kunci dalam diet Mediterania yang menyehatkan jantung, mengandung lemak baik. Penduduk Yunani memiliki salah satu insiden kematian terendah akibat penyakit jantung di dunia!

Dan minyak zaitun adalah salah satu sumber lemak utama mereka. Seringkali mereka akan mencelupkan roti gandum ke dalam minyak zaitun dengan makanan mereka dan juga menggunakannya untuk memasak.

Dikombinasikan dengan diet kaya antioksidan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, minyak zaitun adalah cara yang bagus untuk mendapatkan lemak harian Anda dan menjaga kesehatan jantung Anda.

7. Bluberi
Sering terdaftar sebagai salah satu "makanan super" terhebat di dunia, blueberry lezat, suguhan kecil yang juga kaya akan vitamin C, antioksidan, serat, dan juga rendah kalori - sekitar 83 kalori per cangkir.

Cara Anda bisa memakannya: sendiri, masukkan beberapa yang beku ke dalam whey protein shake, pada sereal sehat favorit Anda, atau masukkan ke dalam pancake oatmeal untuk sarapan (tahan sirupnya).

8. Ubi jalar
Makanan ini memiliki begitu banyak hal hebat tentangnya. Rasanya seperti dessert! Ubi jalar kaya akan vitamin A, vitamin C, mangan, antioksidan, nutrisi anti inflamasi, serat, dan nutrisi pengatur gula darah.

Manfaat kesehatan dari ubi jalar berkisar dari meningkatkan kesehatan tiroid dan kesehatan pencernaan hingga mengurangi risiko semua jenis kanker dan penyakit jantung.

Mereka dapat dimasukkan ke dalam upaya penurunan berat badan karena membuat Anda merasa kenyang sambil memberi tubuh Anda berbagai macam nutrisi yang dibutuhkannya.

Tentu saja, seperti halnya perubahan pola makan, gaya hidup, atau rutinitas kesehatan, selalu ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter; terutama jika seseorang sedang dalam perawatan saat ini untuk segala jenis kondisi kesehatan.*

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

 

7 Alasan Wanita Lebih Mungkin Menderita Depresi dan Cara Mengatasinya

Stres Pandemi Sebabkan Perubahan Siklus Haid Wanita, Hasil Studi Baru

Aplikasi Smartphone Baru Dapat Membantu Mengidentifikasi Stroke Mematikan

 

Source: wellness

RELATED STORIES

Kolesistitis, Penyakit yang Memaksa Antonio Conte Harus Operasi Pengangkatan Kantong Empedu

Kolesistitis, Penyakit yang Memaksa Antonio Conte Harus Operasi Pengangkatan Kantong Empedu

Kolesistitis adalah peradangan pada kantong empedu, dan itu normal untuk menghilangkannya.

Protein Shake: Manfaat, Jenis, dan Kapan Harus Meminumnya

Protein Shake: Manfaat, Jenis, dan Kapan Harus Meminumnya

Jika Anda ingin mempertahankan gaya hidup yang terbilang aktif, menurunkan berat badan, dan menambah otot, mengonsumsi protein shake akan jadi salah satu keputusan paling penting dan serius untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda.

Tahu, Makanan Super Vegan yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Tahu, Makanan Super Vegan yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Tahu, simbol masakan Asia, adalah pasta padat nabati 100% yang terbuat dari koagulasi garam kalsium atau magnesium dengan susu kedelai yang dimasak.

Pahami Pengertian Mencintai Diri Sendiri, 6 Cara Melatih Self-Love Menurut Psikolog

Pahami Pengertian Mencintai Diri Sendiri, 6 Cara Melatih Self-Love Menurut Psikolog

Apa artinya mencintai diri sendiri? 6 cara melatih self-love menurut psikolog.

Murah dan Simpel, Begini Cara Olahraga Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Bagaimana Olahraga Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Lamine Yamal salah satu bintang prduktif di Barcelona asuhan Hansi Flick. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

La Liga

Prediksi dan Link Live Streaming Atletico Madrid vs Barcelona di Copa del Rey

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Atletico Madrid vs Barcelona dalam laga semifinal Copa del Rey.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 00:17

Endrick ketika diperkenalkan sebagai pemain baru Real Madrid. (Jovi Arnanda/Skor.id).

La Liga

6 Fakta Real Madrid Singkirkan Sociedad dan Lolos Final Copa del Rey

Real Madrid berhasil lolos ke final Copa del Rey musim ini dengan menyingkirkan Real Sociedad, ini faktanya.

Thoriq Az Zuhri | 01 Apr, 23:37

Pelatih Manchester United, Ruben Amorim, (Jovi Arnanda/Skor.id).

Liga Inggris

7 Fakta Kekalahan Manchester United dari Nottingham Forest

Kekalahan dari Nottingham Forest di Liga Inggris memunculkan beberapa fakta soal Manchester United. Apa saja?

Thoriq Az Zuhri | 01 Apr, 22:59

Ilustrasi Valorant. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

VCT 2025 Pacific Stage 1: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran VCT 2025 Pacific Stage 1 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Valorant Asia Pasifik ini.

Thoriq Az Zuhri | 01 Apr, 21:58

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 01 Apr, 14:08

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 01 Apr, 13:58

Cover Mobile Legends. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

Deretan Lengkap Skin Season Mobile Legends Semua Musim

Sepanjang kehadiran Mobile Legends: Bang Bang, mereka selalu memberikan hadiah skin season setiap musimnya untuk pemain dengan rank tertentu.

Thoriq Az Zuhri | 01 Apr, 13:57

Liga Inggris 2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen, serta profil klub lengkap Liga Inggris 2024-2025 yang akan diupdate sepanjang musim bergulir.

Irfan Sudrajat | 01 Apr, 13:50

Cover artikel Prawira Harum Bandung

Basketball

Alasan Prawira Bandung Datangkan Brandis Raley-Ross untuk Paruh Kedua IBL 2025

Komposisi pemain asing Prawira Bandung kembali lengkap jelang mengarungi paruh kedua IBL 2025.

Teguh Kurniawan | 01 Apr, 13:36

Gaming (Hendy AS/Skor.id)

Esports

Rekomendasi Game yang Bisa Dimainkan Bersama Keluarga di Momen Lebaran

Hari Raya Idul Fitri atau 1 Syawal 1446 Hijriah dipastikan jatuh pada Senin (31/3/2025).

Gangga Basudewa | 01 Apr, 12:46

Load More Articles