- Zat besi merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh manusia.
- Mengonsumsi asupan yang mengandung zat besi dapat memberikan sejumlah manfaat seperti mengatasi anemia.
- Ada beberapa pertanda yang menunjukkan bahwa Skorer kekurangan zat besi.
SKOR.id - Setidaknya ada lima pertanda yang menunjukkan bahwa tubuh kekurangan zat besi yang penting untuk Skorer ketahui.
Zat besi adalah mineral yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah.
Adapun hemoglobin merupakan protein yang berfungsi untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Selain itu, zat besi juga merupakan mikronutrien yang memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, seperti mengatasi anemia.
Kekurangan nutrisi yang satu ini dapat diketahui dari beberapa pertanda seperti berikut ini:
1. Kelelahan
Kelelahan adalah satu gejala yang paling jelas ketika seseorang kekurangan zat besi.
Akan tetapi, kelelahan sering dianggap sebagai bagian dari kehidupan modern yang sibuk sehingga sulit untuk mendiagnosis kekurangan zat besi berdasarkan gejala ini saja.
Meski demikian, kelelahan akibat kekurangan zat besi biasanya juga disertai mudah marah dan sulit berkonsentrasi.
2. Kulit Pucat
Kulit pucat juga bisa menjadi pertanda bahwa Skorer sedang kekurangan zat besi.
Hemoglobin dalam sel darah merah memberi darah warna merah, sehingga kekurangan zat besi membuat rona merah berkurang yang kemudian membuat kulit terlihat pucat.
Cara mengetahui tanda ini adalah dengan melihat area kelopak mata bawah, pada bagian dalamnya.
Jika warnanya terlihat lebih pucat atau tidak secerah dan semerah biasanya, bisa jadi Skorer kekurangan nutrisi yang satu ini.
3. Sesak Napas
Ketika kadar hemoglobin rendah akibat kekurangan zat besi, itu berarti kadar oksigen juga rendah.
Jika Skorer kehabisan napas saat melakukan tugas sehari-hari yang biasanya mudah seperti berjalan, menaiki tangga, atau berolahraga, kekurangan zat besi mungkin jadi penyebabnya.
4. Sakit Kepala
Sakit kepala ternyata juga dapat disebabkan kekurangan zat besi, meskipun masih perlu penelitian lebih lanjut terkait hal ini.
Para peneliti berteori ada beberapa faktor yang berperan, termasuk hubungan antara perubahan fungsi dopamin dan kadar estrogen dalam kaitan sakit kepala dengan kekurangan zat besi.
5. Rambut Kering
Kekurangan oksigen akibat kekurangan zat besi ternyata juga berdampak ke kondisi rambut. Selain menjadi kering, kekurangan zat besi juga dikaitkan dengan kerontokan rambut.
Baca Juga Berita Bugar Lainnya:
Pejuang Diet, Menghitung Kalori Tidak Sekadar Mengatur Angka-angka
5 Makanan yang Mengandung Vitamin E, Termasuk Alpukat dan Kacang Almond
