5 Gaya Hidup Sehat Mark Wahlberg yang Bisa Ditiru

Agustinus Rosario

Editor:

  • Mark Wahlberg, aktor asal AS, memiliki bentuk fisik yang luar biasa.
  • Mark Wahlberg menjalani beragam latihan fisik untuk membuat tubuhnya tetap seperti itu.
  • Mark Wahlberg memiliki lima hal wajib untuk menjaga bentuk tubuhnya dan hal ini telah menjadi gaya hidupnya.

SKOR.id - Mark Wahlberg adalah salah satu aktor asal Amerika Serikat yang memiliki fisik yang sangat luar biasa.

Meski sudah berusia 49 tahun, Mark Wahlberg membuktikan bahwa angka tak menjadi masalah.

Bahkan, Mark Wahlberg berhasil menjaga bentuk tubuhnya dengan baik dan menerapkan gaya hidup sehat.

Untuk menjaga bentuk tubuhnya demi peran, Mark Wahlberg pun melakukan lima hal utama ini.

Berikut 5 gaya hidup sehat Mark Wahlberg yang bisa ditiru:

1. Latihan F45

Seperti dilansir Menshealth.com, Mark Wahlberg melakukan latihan F45.

Latihan F45 adalah kombinasi high-intensity interval training (HIIT) yang fokus pada latihan untuk seluruh tubuh, peningkatan energi, kekuatan, dan daya tahan.

Latihan F45 fokus pada efisiensi dan ragam latihan yang bervariasi sehingga pelaku tak bosan.

Sesuai namanya, latihan ini hanya 45 menit dan bisa membakar 750 kalori.

Mark Wahlberg pun dikabarkan melakukan investasi dalam franchise F45 ini.


2. Konsumsi Makanan dari Bahan Nabati

Aktor yang kerap tampil dalam film aksi ini juga memilih untuk mengonsumsi makanan dari bahan nabati.

Plant-based diet menjadi pilihan aktor yang tampil dalam film The Italian Job, Contraband, Max Payne, Ted, Transformers: Age of Extinction, dan Transformers: The Last Knight ini.

"Awalnya, saya mencoba plant-based diet selama dua pekan, tapi akhirnya ini menjadi gaya hidup saya," ucap Wahlberg.

Ayah empat anak ini pertama kali mencoba plant-based diet pada empat bulan lalu.

Sejak saat itu, Wahlberg jatuh cinta dengan produk-produk dari bahan nabati tersebut. Bahkan, protein shake yang dia konsumsi juga dari bahan nabati.


3. Latihan BFR

Selain fokus pada latihan F45, mantan penyanyi ini juga memilih latihan BFR (Blood Flow Restriction).

Latihan BFR fokus untuk membuat latihan lebih efektif dalam waktu singkat. Alat seperti bantalan akan dipasang pada otot bisep atau paha untuk diikat dan menahan aliran darah.

Latihan BFR menahan aliran darah ke otot yang akan dibentuk sehingga otot lebih difokuskan dan lebih mudah terbentuk serta mengembang.

Latihan BFR dianggap lebih efektif dengan pemulihan lebih cepat sehingga lebih minim kelelahan pada otot.

Wahlberg mengikuti program ini dengan nama B Strong.


4. Latihan RAMP Setiap Hari

Wahlberg yang sempat menjadi aktor Hollywood dengan bayaran termahal ini juga berolahraga setiap hari.

Latihan yang Wahlberg lakukan adalah latihan RAMP. RAMP adalah singkatan dari range of motion, activation, and movement prep.

Hip bridges dan foam rolling adalah bagian dati latihan ini. Latihan kekuatan bilateral dan unilateral menjadi fokus utama latihan ini.

Latihan ini membuat seluruh tubuh aktif dan merangsang otot-otot penting di tubuh agar selalu aktif. Latihan ini bagus untuk keseimbangan dan kecepatan serta reaksi.

Wahlberg biasanya menggunakan alat bantu seperti roller foam, TRX, dumbbell, dan kettlebells untuk latihan ini.

Gerakan-gerakan sederhana dilakukan, seperti skuad dan lunges dengan menggunakan alat, namun gerakan ini penting untuk membuat seluruh otot aktif dan responsif.


5. Selalu Bangun Pagi

Selama masa pandemi, aktor kelahiran Boston, Massachusetts, AS, 5 Juni 1971, ini mengaku dia selalu bangun jam 9 pagi.

"Saya hanya menjaga fisik saya selama masa pandemi karena saya belum ada proyek film berikutnya. Jika sudah ada, saya akan kembali melakukan latihan untuk membentuk tubuh," kata Wahlberg.

Jika sedang mempersiapkan diri, pemilik nama lengkap Mark Robert Michael Wahlberg ini biasanya latihan fisik dua kali sehari dan makan empat kali.

Wahlberg akan latihan pada pukul 02:30 pagi dan pukul 19:30 malam.

Mark Wahlberg juga melakukan terapi pemulihan dalam ruang cryotherapy.

Jadi, latihan Mark Wahlberg yang mana yang ingin kamu ikuti?

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita Entertainment Lainnya:

NFL: NFL Turun Tangan demi Selesaikan Tuduhan Kasus Pelecehan Seksual di Washington Football Team

Pembalap Stock Car Racing Ini Patahkan Vonis Anak Autis di Trek Balapan NASCAR

Source: menshealth.com

RELATED STORIES

Tempat Olahraga di Jakarta yang Bakal Jadi Lokasi Demo

Tempat Olahraga di Jakarta yang Bakal Jadi Lokasi Demo

Beberapa lokas di Jakarta yang kerap digunakan untuk berolahraga kini jadi area demo.

Skortips: PSBB Transisi, Ini Syarat Berolahraga di Ring Road GBK

Skortips: PSBB Transisi, Ini Syarat Berolahraga di Ring Road GBK

Ring road GBK masih menjadi area favorit saat berolahraga di Jakarta.

6 Rekomendasi Peralatan Tenis Meja ala Juara Dunia, Coba Perlengkapan dari Donic

6 Rekomendasi Peralatan Tenis Meja ala Juara Dunia, Coba Perlengkapan dari Donic

Peralatan tenis meja dari Donic menjadi salah satu rekomendasi yang patut dicoba.

Skortips: 5 Resep Sehat ala Miss Universe 2018 Catriona Gray

Skortips: 5 Resep Sehat ala Miss Universe 2018 Catriona Gray

Catriona Gray merupakan Miss Universe 2018.

8 Rekomendasi Buah yang Mengandung Protein untuk Variasi Gaya Hidup Sehat

8 Rekomendasi Buah yang Mengandung Protein untuk Variasi Gaya Hidup Sehat

Buah juga memiliki sedikit kandungan protein yang bisa digunakan untuk variasi asupan makanan.

Tips: 5 Gerakan Latihan Pembentukan Otot Tubuh ala Alexander Volkanovski

Tips: 5 Gerakan Latihan Pembentukan Otot Tubuh ala Alexander Volkanovski

Petarung MMA, Alexander Volkanovski harus menurunkan berat badannya hingga 30 kg untuk bisa mengikuti pertarungan di UFC.

Jennifer Aniston dan 4 Aktris Hollywood Ini Pilih Renang untuk Jaga Kebugaran

Renang tidak hanya melancarkan sistem kardiovaskular juga untuk perbaikan mood.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Starting XI Timnas Indonesia Terakhir Kali Lawan Korea Selatan di Piala Asia U-17

Di Piala Asia U-17, Indonesia pernah tiga kali bertemu Korea Selatan, ini adalah starting XI kali terakhir bertemu.

Thoriq Az Zuhri | 04 Apr, 03:44

Timnas U-17 Korea Selatan vs Timnas U-17 Indonesia (Korea Selatan U-17 vs Indonesia U-17) pada Grup C Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi, 4 April 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Head-to-Head Timnas U-17 Indonesia vs Korea Selatan: Pernah Kalah 0-9!

Pernah kalah 0-9, berikut ini adalah head-to-head Timnas U-17 Indonesia saat melawan Korea Selatan.

Thoriq Az Zuhri | 04 Apr, 02:37

Bukayo Saka mencetak gol setelah memanfaatkan assist Martin Odegaard. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Everton vs Arsenal di Liga Inggris 2024-2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Everton vs Arsenal dalam laga lanjutan Liga Inggris.

Thoriq Az Zuhri | 03 Apr, 23:32

AFC

World

Termasuk Indonesia, 5 Negara Asia dengan Lonjakan Ranking FIFA Tertinggi

Berikut ini adalah lima negara di Asia yang punya lonjakan Ranking FIFA tertinggi untuk ranking tanggal 3 April 2025.

Thoriq Az Zuhri | 03 Apr, 23:15

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:54

Timnas U-17 Korea Selatan vs Timnas U-17 Indonesia (Korea Selatan U-17 vs Indonesia U-17) pada Grup C Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi, 4 April 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Korea Selatan vs Indonesia di Piala Asia U-17 2025

Timnas U-17 Indonesia mengawali kiprah di Piala Asia U-17 2025 dengan bersua Korea Selatan U-17, Jumat (4/4/2025) malam WIB.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:05

Klub asal Filipina, Makati FC, yang diperkuat empat pemain Timnas putri Indonesia pada PFF Womens Football League 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

4 Pemain Timnas Putri Indonesia Gabung Klub Filipina di PFF Womens Football League 2025

Tiga pemain Timnas putri Indonesia bahkan langsung unjuk gigi bersama Makati FC di PFF Womens Football League 2025.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 14:04

Honor of Kings (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Aksi Mulia Komunitas Honor of Kings di Hari Raya

Honor of Kings mengajak komunitasnya untuk turut serta dalam program donasi yang digelar melalui acara Ramadhan Livestream Fest.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 14:03

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

Timnas Indonesia Naik Peringkat FIFA, Erick Thohir Tegaskan Terus Kejar 100 Besar

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, merespons peningkatan peringkat Timnas Indonesia pada Ranking FIFA terbaru.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 11:44

ragnar oratmangoen timnas

National

Ragnar Oratmangoen Beri Bantuan untuk Anak-anak di Gaza Rayakan Lebaran Idulfitri 2025

Penyerang Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen, memberikan bantuan hadiah, permen, minuman, dan kegiatan bermain.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 10:05

Load More Articles