5 Gaya Hidup Sehat Mark Wahlberg yang Bisa Ditiru

Agustinus Rosario

Editor:

  • Mark Wahlberg, aktor asal AS, memiliki bentuk fisik yang luar biasa.
  • Mark Wahlberg menjalani beragam latihan fisik untuk membuat tubuhnya tetap seperti itu.
  • Mark Wahlberg memiliki lima hal wajib untuk menjaga bentuk tubuhnya dan hal ini telah menjadi gaya hidupnya.

SKOR.id - Mark Wahlberg adalah salah satu aktor asal Amerika Serikat yang memiliki fisik yang sangat luar biasa.

Meski sudah berusia 49 tahun, Mark Wahlberg membuktikan bahwa angka tak menjadi masalah.

Bahkan, Mark Wahlberg berhasil menjaga bentuk tubuhnya dengan baik dan menerapkan gaya hidup sehat.

Untuk menjaga bentuk tubuhnya demi peran, Mark Wahlberg pun melakukan lima hal utama ini.

Berikut 5 gaya hidup sehat Mark Wahlberg yang bisa ditiru:

1. Latihan F45

Seperti dilansir Menshealth.com, Mark Wahlberg melakukan latihan F45.

Latihan F45 adalah kombinasi high-intensity interval training (HIIT) yang fokus pada latihan untuk seluruh tubuh, peningkatan energi, kekuatan, dan daya tahan.

Latihan F45 fokus pada efisiensi dan ragam latihan yang bervariasi sehingga pelaku tak bosan.

Sesuai namanya, latihan ini hanya 45 menit dan bisa membakar 750 kalori.

Mark Wahlberg pun dikabarkan melakukan investasi dalam franchise F45 ini.


2. Konsumsi Makanan dari Bahan Nabati

Aktor yang kerap tampil dalam film aksi ini juga memilih untuk mengonsumsi makanan dari bahan nabati.

Plant-based diet menjadi pilihan aktor yang tampil dalam film The Italian Job, Contraband, Max Payne, Ted, Transformers: Age of Extinction, dan Transformers: The Last Knight ini.

"Awalnya, saya mencoba plant-based diet selama dua pekan, tapi akhirnya ini menjadi gaya hidup saya," ucap Wahlberg.

Ayah empat anak ini pertama kali mencoba plant-based diet pada empat bulan lalu.

Sejak saat itu, Wahlberg jatuh cinta dengan produk-produk dari bahan nabati tersebut. Bahkan, protein shake yang dia konsumsi juga dari bahan nabati.


3. Latihan BFR

Selain fokus pada latihan F45, mantan penyanyi ini juga memilih latihan BFR (Blood Flow Restriction).

Latihan BFR fokus untuk membuat latihan lebih efektif dalam waktu singkat. Alat seperti bantalan akan dipasang pada otot bisep atau paha untuk diikat dan menahan aliran darah.

Latihan BFR menahan aliran darah ke otot yang akan dibentuk sehingga otot lebih difokuskan dan lebih mudah terbentuk serta mengembang.

Latihan BFR dianggap lebih efektif dengan pemulihan lebih cepat sehingga lebih minim kelelahan pada otot.

Wahlberg mengikuti program ini dengan nama B Strong.


4. Latihan RAMP Setiap Hari

Wahlberg yang sempat menjadi aktor Hollywood dengan bayaran termahal ini juga berolahraga setiap hari.

Latihan yang Wahlberg lakukan adalah latihan RAMP. RAMP adalah singkatan dari range of motion, activation, and movement prep.

Hip bridges dan foam rolling adalah bagian dati latihan ini. Latihan kekuatan bilateral dan unilateral menjadi fokus utama latihan ini.

Latihan ini membuat seluruh tubuh aktif dan merangsang otot-otot penting di tubuh agar selalu aktif. Latihan ini bagus untuk keseimbangan dan kecepatan serta reaksi.

Wahlberg biasanya menggunakan alat bantu seperti roller foam, TRX, dumbbell, dan kettlebells untuk latihan ini.

Gerakan-gerakan sederhana dilakukan, seperti skuad dan lunges dengan menggunakan alat, namun gerakan ini penting untuk membuat seluruh otot aktif dan responsif.


5. Selalu Bangun Pagi

Selama masa pandemi, aktor kelahiran Boston, Massachusetts, AS, 5 Juni 1971, ini mengaku dia selalu bangun jam 9 pagi.

"Saya hanya menjaga fisik saya selama masa pandemi karena saya belum ada proyek film berikutnya. Jika sudah ada, saya akan kembali melakukan latihan untuk membentuk tubuh," kata Wahlberg.

Jika sedang mempersiapkan diri, pemilik nama lengkap Mark Robert Michael Wahlberg ini biasanya latihan fisik dua kali sehari dan makan empat kali.

Wahlberg akan latihan pada pukul 02:30 pagi dan pukul 19:30 malam.

Mark Wahlberg juga melakukan terapi pemulihan dalam ruang cryotherapy.

Jadi, latihan Mark Wahlberg yang mana yang ingin kamu ikuti?

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita Entertainment Lainnya:

NFL: NFL Turun Tangan demi Selesaikan Tuduhan Kasus Pelecehan Seksual di Washington Football Team

Pembalap Stock Car Racing Ini Patahkan Vonis Anak Autis di Trek Balapan NASCAR

Source: menshealth.com

RELATED STORIES

Tempat Olahraga di Jakarta yang Bakal Jadi Lokasi Demo

Tempat Olahraga di Jakarta yang Bakal Jadi Lokasi Demo

Beberapa lokas di Jakarta yang kerap digunakan untuk berolahraga kini jadi area demo.

Skortips: PSBB Transisi, Ini Syarat Berolahraga di Ring Road GBK

Skortips: PSBB Transisi, Ini Syarat Berolahraga di Ring Road GBK

Ring road GBK masih menjadi area favorit saat berolahraga di Jakarta.

6 Rekomendasi Peralatan Tenis Meja ala Juara Dunia, Coba Perlengkapan dari Donic

6 Rekomendasi Peralatan Tenis Meja ala Juara Dunia, Coba Perlengkapan dari Donic

Peralatan tenis meja dari Donic menjadi salah satu rekomendasi yang patut dicoba.

Skortips: 5 Resep Sehat ala Miss Universe 2018 Catriona Gray

Skortips: 5 Resep Sehat ala Miss Universe 2018 Catriona Gray

Catriona Gray merupakan Miss Universe 2018.

8 Rekomendasi Buah yang Mengandung Protein untuk Variasi Gaya Hidup Sehat

8 Rekomendasi Buah yang Mengandung Protein untuk Variasi Gaya Hidup Sehat

Buah juga memiliki sedikit kandungan protein yang bisa digunakan untuk variasi asupan makanan.

Tips: 5 Gerakan Latihan Pembentukan Otot Tubuh ala Alexander Volkanovski

Tips: 5 Gerakan Latihan Pembentukan Otot Tubuh ala Alexander Volkanovski

Petarung MMA, Alexander Volkanovski harus menurunkan berat badannya hingga 30 kg untuk bisa mengikuti pertarungan di UFC.

Jennifer Aniston dan 4 Aktris Hollywood Ini Pilih Renang untuk Jaga Kebugaran

Renang tidak hanya melancarkan sistem kardiovaskular juga untuk perbaikan mood.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

satria muda

Basketball

Satria Muda Pertamina Bandung Juara IBL All Indonesian 2025

Abraham Damar Grahita terpilih sebagai MVP Final IBL All Indonesian 2025 usai membawa Satria Muda juara.

Teguh Kurniawan | 30 Aug, 16:26

ibl all indonesian 2025

Basketball

IBL All Indonesian 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen IBL All Indonesian 2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Teguh Kurniawan | 30 Aug, 14:54

Hasil Super League 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Rekap Hasil Super League 2025-2026: PSIM Lanjutkan Tren Positif, Bali United Menang Perdana

Dua laga pekan keempat Super League 2025-2026 rampung pada Sabtu (30/8/2025) malam.

Teguh Kurniawan | 30 Aug, 14:51

Andre Rosiade bersama tim juara U-12, SDR Forever Garut.

Liga TopSkor

Berjalan Lancar, Andre Rosiade Cup Jilid 2 Sukses Digelar

Turnamen sepak bola usia muda bertajuk Andre Rosiade Cup jilid 2 di ATG Sentul, Bogor, Sabtu (30/8/2025) berlangsung sukses.

Nizar Galang | 30 Aug, 14:50

Bek Osasuna, Alejandro Catena. (Foto: LaLiga, Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id).

La Liga

Kisah Bek Andalan Osasuna Jatuh Cinta dengan Nasi Goreng Indonesia

Bek Osasuna, Alejandro Catena, punya kesan positif mengenai Indonesia, hingga membahas nasi goreng.

Pradipta Indra Kumara | 30 Aug, 13:40

Asian School Basketball Championship 2025 (ASBC 2025). (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id).

Basketball

China Kawinkan Gelar Asian School Basketball Championship 2025

China menyabet medali emas di Asian School Basketball Championship 2025 (ASBC 2025).

Pradipta Indra Kumara | 30 Aug, 12:47

Putri Kusuma Wardani

Badminton

Putri Kusuma Wardani Terhenti di Semifinal Kejuaraan Dunia BWF 2025

Wakil Indonesia habis di semifinal Kejuaraan Dunia BWF 2025, medali perunggu Putri Kusuma Wardani jadi pencapaian terbaik.

Teguh Kurniawan | 30 Aug, 12:16

Kompetisi sepak bola kasta kedua di Indonesia atau identitas baru dari Liga 2 musim terbaru, Championship 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 2

Pembagian Grup Liga 2 atau Championship 2025-2026, Menentukan Promosi dan Degradasi

I.League telah resmi mengumumkan pembagian grup Championship 2025-2026 yang menentukan promosi dan degradasi.

Taufani Rahmanda | 30 Aug, 10:52

Cover IBL All Indonesian 2025. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Basketball

Game 2 Final IBL All Indonesian 2025 Tetap Digelar di Bawah Pengamanan Ketat

Laga Satria Muda Pertamina Bandung versus Dewa United Banten dipastikan lanjut sesuai jadwal.

Teguh Kurniawan | 30 Aug, 10:32

Persijap Jepara vs Arema FC di Super League 2025-2026. (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Liga 1

Hasil Persijap vs Arema FC: 10 Lawan 10, Laskar Kalinyamat dan Singo Edan Tanpa Gol

Hasil dan jalannya pertandingan lanjutan pekan keempat Super League 2025-2026 pada Sabtu (30/8/2025) sore.

Taufani Rahmanda | 30 Aug, 10:28

Load More Articles