• Ada beberapa snack atau camilan sehat jelang makan malam.
• Camilan sehat memiliki beberapa manfaat yang menyehatkan.
• Selain itu camilan juga bisa mencegah rasa lapar.

SKOR.id - Snack atau camilan sore sering kali dilupakan. Padahal camilan di antara waktu siang dan sebelum makan malam ini bisa membantu kita tiba di waktu makan malam tanpa rasa lapar.

Namun entah karena minimnya waktu atau memang sengaja diabaikan, kebanyakan orang melewatkan waktu ngemil, termasuk di sore hari.

Masih banyak orang yang tidak tahu bahwa ngemil sore sangat bermanfaat karena bisa membuat perut tidak merasakan lapar berlebih ketika makan malam, sehingga kita tidak tidur dalam keadaan terlalu kenyang.

Sebagaimana ditekankan para ahli di DietPro, camilan adalah makanan yang diperlukan, karena menghindari mengurangi nutrisi dalam darah, substrat energi untuk otak, bahkan dapat membantu mengubah suasana hati.

Selain itu, tidak ngemil meningkatkan rasa lapar dan membuat kita makan hingga 30 persen lebih banyak saat makan malam.

Di sisi lain, ngemil membuat metabolisme tetap aktif, mengurangi sakit kepala dan membuat kita tetap energik.

Namun, banyak orang yang membuat kesalahan serius ketika ngemil. Mereka cenderung makan makanan yang kaya lemak jenuh dan gula, dan hal ini merusak pola makan.

Oleh karena itu, kita harus ingat bahwa makanan ringan yang ideal harus terdiri dari buah-buahan, produk susu, jus, sereal, kacang-kacangan atau teh.

Berikut adalah empat cemilan sehat yang cocok dikonsumsi di antara makan siang dan makan malam.

1. Yoghurt dan Smoothie Buah

Salah satu camilan yang baik adalah smoothie dengan buah favorit dan yogurt atau susu rendah lemak. Namun perlu diingat untuk tidak menambahkan gula seperti pada kue atau cokelat, karena akan membuatnya tidak sehat.

Untuk membuat smoothie, Anda harus memilih beberapa buah dan menghancurkannya dalam blender bersama dengan yogurt atau susu.

Jika kurang dingin, bisa didiamkan di lemari es beberapa saat sebelum diminum.

2. Alpukat, Kalkun, dan Roti Panggang

Opsi lainnya untuk menikmati camilan mengenyangkan dan sehat adalah dengan alpukat, kalkun, dan tomat. Skorer hanya butuh sepotong roti gandum, beberapa potong ham kalkun, dan beberapa potong tomat.

Setelah roti panggang siap, Skorer bisa menambahkan sedikit minyak zaitun dan sejumput biji rami atau chia.

3. Semangkuk Yogurt dengan Buah dan Kacang

Mirip dengan smoothie, namun untuk yang satu ini tidak dihaluskan. Untuk membuatnya, Skorer hanya perlu menyiapkan yogurt rendah lemak dan di atasnya diberi potongan buah seperti pisang, stroberi, persik, dan lain-lain.

Setelah siap, taburkan beberapa kacang di atasnya. Harus diingat kacang ini harus alami dan tidak boleh mengandung garam.

4. Oatmeal, Pisang, dan Cokelat Pahit

Untuk menyiapkan cemilan lezat ini, Skorer membutuhkan beberapa potong pisang yang sudah matang, 80 gram oatmeal dan beberapa ons dark cokelat dengan tingkat 70 persen.

Haluskan pisang dan campur dengan oat hingga mendapatkan konsistensi yang diinginkan. Jika mau, Skorer bisa menambahkan potongan kacang almond dalam campuran tersebut.

Setelah itu, ambil adonan sedikit demi sedikit menggunakan sendok di atas nampan yang telah dialasi kertas roti di atasnya, seperti membuat cookies.

Di atas setiap cookies, taburi cokelat hitam. Terakhir, panggang ke dalam oven yang telah dipanaskan terlebih dahulu selama 20 menit pada suhu 180 derajat.

Setelah matang, biarkan dingin dan kue siap untuk dinikmati.

Berita Bugar Lainnya

10 Bahaya Kesehatan untuk Hewan Peliharaan di Musim Panas dan Cara Pencegahannya

Skortips: Cara Berjalan Kaki yang Benar untuk Hindari Rasa Sakit