4 Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh demi Cegah Penularan Virus Corona

Aprelia Wulansari

Editor:

  • Imunitas (kekebalan tubuh/daya tahan tubuh) adalah hal paling penting yang harus dijaga dan ditingkatkan dalam pandemi virus corona saat ini.
  • Imunitas adalah sistem alami yang dimiliki oleh tubuh manusia.
  • 4 cara mudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh bisa dilakukan oleh siapa pun dan di mana pun.

SKOR.id - Pandemi virus corona membuat seluruh dunia waspada.

Cuci tangan menjadi salah satu cara untuk menjaga kebersihan dan menghilangkan segala bakteri atau virus yang bisa saja menempel di tangan manusia.

Masyarakat pun diminta untuk bijaksana menjaga kesehatannya masing-masing dan menghindari keramaian.

Baca Juga: Tak Jadi Balapan karena Virus Corona, Dua Pembalap F1 Beralih ke Esport

Selain itu, menjaga diri dengan meningkatkan imunitas tubuh dalam pandemi virus corona juga wajib dilakukan.

Beragam cara bisa dilakukan untuk menjaga atau meningkatkan imunitas tubuh.

Berikut empat cara meningkatkan imunitas tubuh.

1. Olahraga

Jika anda tidak sakit, maka tak ada alasan untuk berhenti olahraga atau melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan.

Berolahraga di ruangan terbuka merupakan salah satu kegiatan yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental.

Seperti dipublikasikan oleh jurnal Environmental Science & Technology, berolahraga di luar ruangan sangat tepat untuk menghilangkan stres, meningkatkan level kepercayaan diri, dan meningkatkan kesehatan mental.

Baca Juga: Figure Skater Italia Ini Bagikan Tips Olahraga di Rumah Selama Masa Karantina

Selain baik untuk fisik dan mental, berolahraga di luar ruangan dengan paparan sinar matahari juga sangat baik untuk asupan vitamin D.

Vitamin D baik untuk tulang, memperkuat imunitas tubuh, dan meningkatkan metabolisme.

Bahkan, terpapar sinar matahari bisa meningkatkan kualitas tidur, menambah imunitas, dan membuat level endorphin meningkat sehingga memberikan rasa bahagia.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Demi mendapatkan kekebalan tubuh maksimal, tubuh manusia memerlukan asupan vitamin dan mineral yang cukup

Ya, asupan vitamin dan mineral itu bisa didapatkan dari makanan bergizi.



Makanan bergizi ini berfungsi sebagai sumber kekuatan tubuh untuk bisa menghasilkan daya tahan tubuh terbaik.

Makanan seperti citrus fruits, yakni buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, pomelo, paprika, brokoli, bayam, dan bawang putih, adalah beberapa makanan yang meningkatkan imunitas tubuh.

Intinya, perbanyak konsumsi sayur dan buah demi meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Kelola Stres

Hal ini memang terdengar klise. Namun, stres bisa memicu peningkatan hormon cortisol dan adrenalin yang berujung pada menurunnya kekebalan tubuh.

Stres cenderung menjadi pemicu beragam penyakit karena munculnya kedua hormon tersebut yang menekan imunitas tubuh manusia.

Baca Juga: Latihan Sederhana Aktor Pemeran Thor agar Selalu Bugar

Menurunnya kekebalan tubuh berakibat manusia mudah terserang penyakit.

Selain mengatur stres dengan memiliki pola pikir yang baik, berolahraga dengan gerakan ringan atau melakukan yoga dianggap sebagai salah satu cara untuk mengelola stres.

Kondisi pandemi virus corona memang membuat seluruh dunia waspada, tapi jangan sampai hal itu malah membuat anda stres dan mengalami penurunan kekebalan tubuh.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup antara 7-8 jam sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Tidur yang kurang dari 7 jam membuat tubuh manusia lebih gampang terserang penyakit.



Pasalnya, tubuh membuat antibodi yang lebih sedikit ketika manusia kurang tidur. Jadi, tidur yang cukup sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh manusia.

Lalu, jangan lupa menjaga kebersihan diri. Rajin cuci tangan dan jangan menyentuh wajah.

Menjaga kebersihan diri bukan hanya bentuk tanggung jawab kepada diri sendiri, melainkan juga kepada orang lain.

 

Source: myactive.sg

RELATED STORIES

Persib Bandung Jadi Tim Paling Dirugikan Akibat Virus Corona

Persib Bandung Jadi Tim Paling Dirugikan Akibat Virus Corona

Supardi Nasir sebut dihentikannya kompetisi Liga 1 2020 rugikan Persib Bandung yang sedang bagus-bagusnya.

Van der Burgh Ceritakan Perjuangan Sembuh dari Covid-19

Van der Burgh Ceritakan Perjuangan Sembuh dari Covid-19

Cameron van der Burgh menceritakan perjuangan untuk sembuh dari Covid-19 dan mengatakan bahwa itu adalah penyakit terburuk yang pernah dialaminya.

Pelatih Kiper Persebaya Merasa Bosan Selama Tim Diliburkan

Pelatih Kiper Persebaya Merasa Bosan Selama Tim Diliburkan

Benny van Breukelen, mengaku mulai bosan berdiam diri di dalam rumah tanpa aktivitas sepak bola.

Bandara di Papua Ditutup, Kiper Bali United Tak Bisa Mudik

Bandara di Papua Ditutup, Kiper Bali United Tak Bisa Mudik

Penjaga gawang Bali United tak bisa pulang ke Papua karena bandara ditutup akibat virus Corona (Covid-19).

Diaspora Indonesia di Australia Bantu Atasi Pandemi Covid-19 dengan Berlari

Diaspora Indonesia di Australia Bantu Atasi Pandemi Covid-19 dengan Berlari

Diaspora Indonesia di Australia melakukan penggalangan dana untuk membantu pasien Covid-19 dengan berlari.

Pentingnya Menjaga Imunitas untuk si Kecil Sejak Dini

Imunitas bagian penting dalam kehidupan kesehatan dan sangat penting bagi si kecil

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 07:59

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 02 Apr, 07:58

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 07:58

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 07:57

Udil kini berseragam Homebois (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Kabar Udil di Tim Homebois Terungkap

Udil di MPL MY Season 14 dan 15 tidak masuk ke dalam daftar roster.

Gangga Basudewa | 02 Apr, 05:01

Ilustrasi turnamen Esports. (Hendy Andika/Skor.id)

Esports

Film Dokumenter tentang Esports untuk Temani Libur Lebaran

Di industri film yang kini mulai banyak bermunculan film-film mengenai esports.

Gangga Basudewa | 02 Apr, 04:37

James Tarkowski (kiri) merayakan hasil imbang 2-2 yang diraih Everton lawan Liverpool, dalam laga Liga Inggris 2024-2025, Kamis (13/2/2025) dini hari WIB. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Liverpool vs Everton di Liga Inggris 2024-2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Liverpool vs Everton dalam laga lanjutan Liga Inggris.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 01:58

Lamine Yamal salah satu bintang prduktif di Barcelona asuhan Hansi Flick. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

La Liga

Prediksi dan Link Live Streaming Atletico Madrid vs Barcelona di Copa del Rey

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Atletico Madrid vs Barcelona dalam laga semifinal Copa del Rey.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 00:17

Endrick ketika diperkenalkan sebagai pemain baru Real Madrid. (Jovi Arnanda/Skor.id).

La Liga

6 Fakta Real Madrid Singkirkan Sociedad dan Lolos Final Copa del Rey

Real Madrid berhasil lolos ke final Copa del Rey musim ini dengan menyingkirkan Real Sociedad, ini faktanya.

Thoriq Az Zuhri | 01 Apr, 23:37

Pelatih Manchester United, Ruben Amorim, (Jovi Arnanda/Skor.id).

Liga Inggris

7 Fakta Kekalahan Manchester United dari Nottingham Forest

Kekalahan dari Nottingham Forest di Liga Inggris memunculkan beberapa fakta soal Manchester United. Apa saja?

Thoriq Az Zuhri | 01 Apr, 22:59

Load More Articles