32 Tips Latihan Kebugaran dari Para Ahli yang Mudah Anda Ikuti

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Mood pasangan dalam menjaga kebugaran akan ikut memengaruhi libido mereka. (Dede Mauladi/Skor.id)
Mood pasangan dalam menjaga kebugaran akan ikut memengaruhi libido mereka. (Dede Mauladi/Skor.id)
  • Perubahan gaya hidup yang besar demi kesehatan sering kali gagal diterapkan. 
  • The Guardian mengontak para ahli kebugaran untuk memberikan masing-masing satu tips untuk Anda yang ingin menjadi bugar.
  • Ikuti saran dari para ahli di bawah ini, melalui cara yang lebih santai menuju kebiasaan yang lebih sehat.

SKOR.id – Perubahan gaya hidup demi kesehatan biasanya gagal dijalankan hanya karena alasan yang tidak realistis. 

Dengan meluangkan waktu dan menemukan rutinitas olahraga yang benar-benar Anda sukai, kemungkinan besar Anda akan bisa mengembangkan kebiasaan sehat yang dapat Anda pertahankan.

Untuk itu, The Guardian mengontak para ahli kebugaran untuk memberikan masing-masing satu tips untuk Anda yang ingin menjadi bugar, atau lebih bugar, pada tahun 2023. 

Dikutip dari The Guardian, inilah 32 hal yang dikatakan oleh para ahli di Inggris seputar fitness atau latihan kebugaran.

Mulailah dengan perubahan kecil

Jika Anda mencoba meniru rutinitas kebugaran seorang atlet Olimpiade, Anda akan kesulitan untuk mempertahankannya.

Sebagai gantinya, lakukan perubahan kecil untuk hari Anda, seperti melakukan squat jump sebelum Anda mandi.

Atau, memperpanjang rute jalan-jalan dengan anjing peliharaan Anda, atau bisa juga melakukan 10 jumping jack tiap kali Anda pergi ke kamar mandi. 

Anda bahkan dapat menggunakan meja dapur untuk melakukan beberapa kali press-up sambil menunggu ketel mendidih.

Jay Unwin, konsultan kebugaran mental dan fisik

Hidup dengan aturan 80/20

Cobalah tetap berpegang pada makanan bergizi dan utuh 80% dari waktu dan masukkan camilan favorit Anda ke dalam 20% sisanya dari diet Anda.

Francesca Lancaster, ahli gizi

Manfaatkan lingkungan Anda

Baik itu pantai, hutan, atau taman lokal sekitar Anda, lingkungan Anda menyediakan banyak peralatan latihan alami. 

Anda bisa melakukan skate pipe, menemukan batang kayu untuk digunakan sebagai pemberat, menggunakan pijakan untuk elevated lunge, atau menggunakan rak sepeda untuk triceps dips.

Lori-Louise Boyton, pelatih pribadi

Gosok kedua telapak tangan dengan kuat sebelum bangun dari tempat tidur

Mungkin terdengar aneh, tetapi melakukan ini selama satu atau dua menit tiap pagi dipercaya meningkatkan tingkat energi, membantu kita bekerja dengan lebih efisien. 

Melakukan hal ini adalah titik awal yang baik bagi siapa saja yang merasa kaku atau berjuang dengan mobilitas.

Miranda McCarthy, spesialis yoga yang mudah diakses

Ikuti kelas olahraga gratis

Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk menemukan hobi baru, dan banyak tempat (misalnya, kelas Zumba online) menawarkan latihan gratis. 

Sebagai instruktur kebugaran dansa ukuran plus, saya mengerti bahwa mungkin sulit bagi sebagian orang untuk memulai rencana mereka. 

Dengan tetap berpikiran terbuka dan mencoba banyak kelas yang berbeda, Anda akan menemukan sesuatu yang Anda sukai dan lebih mungkin untuk menaatinya.

Kat Henry, guru tari

Cukup protein saat sarapan

Banyak orang tidak mendapatkan cukup protein pada pagi hari, yang memengaruhi energi mereka untuk berolahraga, serta pilihan makanan mereka sepanjang hari. 

Cobalah makan ayam panggang, kentang, dan bayam untuk sarapan, atau salmon segar, telur, dan sayuran hijau. Ini akan membuat Anda lebih baik untuk hari itu.

Thalia Pellegrini, terapis gizi

Jadikan olahraga sebagai kebutuhan, seperti halnya perawatan diri

Baik itu mengikuti kelas yoga, jalan kaki, atau lari jarak pendek, cobalah luangkan waktu itu untuk diri sendiri tiap hari. 

Perlakukan itu sebagai hal yang tidak dapat dinegosiasikan, sama seperti Anda memperlakukan bentuk perawatan diri lainnya seperti mandi, makan, atau menyikat gigi.

Claire Mace, guru yoga

Unduh aplikasi untuk menjelajahi alam bebas

Kelas olahraga bukan untuk semua orang, tetapi saat perjalanan hiking Anda dapat menggabungkan tamasya dengan olahraga. 

Aplikasi seperti OS Maps, Strava, AllTrails, dan Komoot sangat bagus untuk memilih rute baru dan menarik, baik Anda berpengalaman maupun pemula. 

Anda juga dapat bergabung dengan grup jalan kaki lokal jika Anda lebih suka menyesuaikan diri dalam lingkungan sosial.

Chris Bone, pendiri perusahaan nirlaba Green Pathway Outdoors

Bangun otot terlebih dahulu

Kebanyakan orang beralih ke kardio ketika mereka memulai program kebugaran, padahal lebih penting membangun otot melalui latihan angkat dan berat badan.

Itu terutama untuk wanita yang sedang mengalami menopause. Anda tidak perlu pemberat yang mahal,  kaleng dan botol air sudah cukup.

Sam Palmer, perawat dan spesialis kebugaran menopause

Ingat, 10 adalah angka ajaib

Dalam hal kebugaran, kelas ke-10 atau workout biasanya merupakan momen terobosan. 

Jika Anda merasa ingin menyerah sejak dini, abaikan saja, karena akan ada saatnya Anda langsung "klik" serta mulai merasakan manfaat mental dan fisiknya.

Rowan Feilden-Cook, trainer dan pelatih mindset

Tambahkan 15 menit rutinitas harian Anda yang sudah ada

Jika Anda kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga, perubahan kecil pada hari rutinitas Anda dapat membuat perbedaan besar. 

Misalnya, jika Anda biasanya berjalan kaki ke sekolah bersama anak Anda pada pagi hari, ambillah rute pulang yang lebih jauh.

Mari-Carmen Sanchez-Morris, pelatih kesehatan dan kebugaran wanita

Gunakan alat peraga yoga

Jika Anda mencoba yoga untuk pertama kalinya, belilah balok, tali, dan alat pendukung lainnya, atau temukan studio yang menawarkannya. 

Alat peraga akan membantu Anda masuk ke pose dan mengurangi risiko cedera saat Anda memulai. 

Mereka juga dapat membantu membuat yoga lebih adaptif bagi penyandang disabilitas dan tantangan mobilitas.

Basma Gale, guru yoga

Makan secara intuitif

Merupakan hal yang umum menjalankan diet "deprivasi" untuk memulai latihan kebugaran Anda, tetapi biasanya tidak berkelanjutan. 

Makanlah apa yang Anda inginkan, tetapi hanya saat Anda lapar secara fisik. 

Makan perlahan dan perhatikan tekstur, rasa dan aroma, serta sinyal kenyang dari tubuh Anda. Memperlambat dan berhati-hati dapat membantu mencegah makan berlebihan.

Annabella Zeiddar, terapis dan pelatih

Tingkatkan intensitas latihan

Untuk tumbuh lebih kuat, tubuh Anda perlu didorong melampaui tingkat kenyamanannya. 

Misalnya, jika Anda akan berlari selama 15 menit tiap hari, cobalah untuk secara bertahap meningkatkan jarak lari Anda saat itu, daripada lamanya waktu yang Anda habiskan untuk berlari. 

Anda harus membangun stamina Anda sedikit demi sedikit dan memperhatikan keterbatasan tubuh Anda untuk menghindari cedera.

Duncan Attwood, pelatih pribadi

Gunakan monitor jantung saat bersepeda

Ada banyak teknologi yang dapat membantu Anda menyesuaikan latihan dengan kebutuhan tubuh Anda. 

Jika Anda baru bersepeda atau membangun kekuatan, saya sarankan untuk mengganti tingkat energi Anda, bekerja keras selama satu menit, lalu mudah selama dua menit, dan ulangi selama latihan Anda.

Kelsey Mitchell, juara Olimpiade cabor balap sepeda

Meditasi

Meditasi ini bagus untuk relaksasi, tetapi bermeditasi setelah berolahraga juga akan membantu menurunkan kadar kortisol dan memudahkan Anda kembali seimbang. 

Meditasi ini dapat meningkatkan endorfin yang terasa nyaman saat Anda menyelesaikan latihan.

Chloe Webster, guru meditasi

Bertanggung jawab

Jika Anda menulis tujuan Anda di buku harian Anda, Anda akan lebih cenderung untuk menaatinya. Anda juga dapat mencoba mengatur pertemuan dengan teman untuk sesi olahraga. 

Dengan menjadikannya bagian dari jadwal Anda, terutama jika ada orang lain yang terlibat, Anda akan lebih mudah membagi waktu.

Tori Sharp, pelatih pribadi

Latih teknik pernapasan

Latihan pernapasan fungsional, yang dapat Anda pelajari secara online, dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda.

Dengan mendukung pemulihan lebih cepat dan memungkinkan Anda berlatih lebih nyaman untuk waktu yang lebih lama.

Matt Bagwell, Instruktur Paralimpiade dan Tim GB

Tetapkan tujuan yang  “cerdas”

Saat Anda memulai perjalanan kebugaran, penting untuk mengetahui dengan tepat apa yang ingin Anda capai sebelum memutuskan bagaimana Anda akan mencapainya. 

Setelah Anda mengetahuinya, saatnya menerapkan teori cerdas dengan menetapkan tujuan spesifik, terukur, dapat dicapai, dan relevan, serta peka waktu terhadap kebutuhan Anda sendiri.

Kirsten Whitehouse, pelatih kebugaran dan pola pikir wanita

Cobalah pelatihan hipopresif

Ini adalah latihan brilian berdampak rendah berbasis pernapasan bagi wanita untuk membantu memperkuat dasar panggul.

Hanya membutuhkan waktu 10 menit sehari dan dapat membantu Anda membangun kepercayaan diri yang Anda perlukan untuk berlatih, tanpa mengkhawatirkan kecelakaan yang memalukan.

Kirsty Victoria, praktisi kesehatan pasca-melahirkan

Singkirkan sikap “semua atau tidak sama sekali“

Dari makan dengan baik hingga berolahraga, tetap sehat bisa terasa luar biasa. Tidak perlu menjadi guru kesehatan dalam semalam.

Mengadopsi beberapa kebiasaan sehat (seperti berjalan atau makan lebih banyak buah) tiap saat lebih baik daripada melakukan semuanya sekaligus saat motivasi muncul.

Becks Hamill, pelatih kebugaran

Bergabung dengan aktivitas kelompok

Menjadi bagian dari kelompok adalah cara yang bagus untuk membangun motivasi dan berolahraga dengan cara yang menyenangkan dan mudah bergaul. 

Dari kelas latihan interval intensitas tinggi di taman hingga sepak bola lima lawan lima dengan rekan kerja, ada banyak pilihan yang tersedia. 

Dengan membuatnya menyenangkan, Anda akan lebih mudah belajar menikmati gerakan.

Carole Dowling, pelatih pribadi

Latihlah teknik Anda

Ketika mempelajari latihan baru, kualitas lebih penting daripada kuantitas. Latih teknik Anda dengan pelatih Anda (atau melalui video online) sebelum Anda mulai meningkatkan repetisi.

Adele Andersen, pendiri bootcamp dan pelatih online

Makan 30 makanan nabati setiap minggu

Kita tahu buah dan sayuran itu sehat, begitu juga dengan variasinya. Penelitian menunjukkan makan berbagai jenis makanan nabati meningkatkan kesehatan usus dan melindungi dari penyakit. 

Penting juga untuk memperlambat saat makan, mengunyah dengan baik, dan menarik napas dalam-dalam sebelum makan untuk meningkatkan asam lambung dan memperbaiki pencernaan.

Anna Mapson, terapis nutrisi

Cobalah lari dengan tempo

Dengan berlari dengan kecepatan yang sulit tetapi setidaknya 10% lebih sedikit daripada upaya maksimal, Anda dapat melatih tubuh untuk mempertahankan kecepatan lebih lama.

Kalia Lai, pemberi pengaruh kebugaran

Benamkan diri Anda dalam air dingin

Studi menunjukkan paparan air dingin memiliki banyak manfaat positif bagi tubuh, termasuk mencegah dan mengobati nyeri otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Serta mengurangi stres dan depresi. Cara ini juga dapat mengurangi resistensi insulin serta melindungi dari penyakit kardiovaskular dan obesitas.

James Davis, psikolog dan pelatih kesehatan

Gerakkan tubuh Anda di dalam air

Berolahraga di dalam air jauh lebih mudah untuk persendian Anda, menjadikannya pilihan ideal untuk pemula. 

Jika berenang bukan untuk Anda, mengapa tidak bergabung dengan kelas aquafit atau mencoba renang tersinkronisasi? 

Jika tidak ada tim di area lokal Anda, Anda selalu dapat mencoba menyiapkannya dengan teman.

Pippa Best, pelatih kesehatan

Nyalakan musik

Anda bosan saat berolahraga? Memutar musik saat Anda berlatih dapat mengalihkan perhatian dari rasa sakit dan kelelahan.

Juga mengurangi usaha yang dirasakan saat fitness serta meningkatkan stamina dan kenikmatan.

Emma McCaffrey, pelatih kebugaran

Mulailah dengan rutinitas sederhana

Untuk membentuk otot, mulailah dengan rutinitas sederhana dan ulangi tiga kali seminggu, beri diri Anda waktu istirahat di antaranya. 

Coba lakukan tiga set untuk setiap latihan, dengan masing-masing 10 repetisi. Contohnya termasuk squat, deadlift, shoulder press, row, biceps curl, dips, dan triceps overhead extension.

Alexandra Wren, bodybuilder dan trainer

Tingkatkan antioksidan

Makanan kaya zinc, vitamin C, dan antioksidan mengurangi peradangan, yang sangat penting saat Anda berolahraga. 

Coba tambahkan lebih banyak herbal, buah beri, bawang merah, dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.

Hannah Hope, ahli gizi

Bersikaplah skeptis terhadap diet mahal

Orang bisa bugar dan sehat tanpa peralatan khusus atau diet mahal. Cobalah memasak makanan mudah yang bisa dibuat dalam jumlah besar.

Contohnya seperti sup dan casserole, daripada menghabiskan bubuk protein dan suplemen penurun berat badan.

Andrew Telfer, pelatih kepala di Wild Strong

Gunakan latihan pikiran

Alih-alih mengatakan "jika saya berolahraga" atau "jika saya berhenti merokok", ubah bahasa Anda menjadi "kapan". 

Dengan mengalihkan fokus Anda dari kemungkinan ke kenyataan, Anda lebih mungkin mengadopsi kebiasaan baru yang sehat.

Anji McGrandles, pakar kesehatan

Source: The Guardian

RELATED STORIES

3 CEO Berbagi Cara Menjaga Kebugaran Tubuh dan Pikiran Saat Pandemi

3 CEO Berbagi Cara Menjaga Kebugaran Tubuh dan Pikiran Saat Pandemi

Aturan WFH dan social distancing lebih banyak memunculkan efek negatif bagi kesehatan fisik dan mental para pekerja di Indonesia.

3 Manfaat Lari untuk Kebugaran Tubuh

3 Manfaat Lari untuk Kebugaran Tubuh

Lari sangat baik untuk kesehatan dan mental.

6 Tips Menjaga Kebugaran saat Kembali dari Mudik

6 Tips Menjaga Kebugaran saat Kembali dari Mudik

Hari Raya Idulfitri 1443 H jatuh pada Senin (2/5/2022).

9 Rahasia Latihan Kebugaran dan Kesehatan Meghan Markle agar Tetap Bersinar

9 Rahasia Latihan Kebugaran dan Kesehatan Meghan Markle agar Tetap Bersinar

Duchess of Sussex, Megan Markle, mengambil pendekatan penuh perhatian untuk kesejahteraan mental dan fisiknya.

5 Latihan Kebugaran yang Sedang Tren Tahun Ini

Kebugaran mencakup segalanya mulai dari pelatihan fungsional hingga solusi lain untuk memperbaiki postur tubuh atau menurunkan berat badan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Isuzu Elf NMR, salah satu kendaraan niaga Isuzu (Hendy Andika/Skor.id).

Automotive

Tambah Rute, Pendaftaran Program Mudik Gratis Isuzu Diperpanjang hingga 3 April

Enam kota tujuan mudik Isuzu yaitu Solo, Yogyakarta, Malang, Surabaya, Palembang, dan Banyumas.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 14:22

Aktris Jennifer Hudson dan putranya David kompak pakai sepatu bertali merah saat menonton laga NBA Lakers vs Sixers di Crypto.com Arena (Hendy Andika/Skor.id).

Fashion

Gaya Jennifer Hudson dan Putranya Tonton NBA, Kompak Bertali Sepatu Merah

Hudson mengenakan sepatu Gucci, sementara David pakai Nike Air Jordan 1 Mid.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 13:50

Cover artikel Elena Rybakina

Tennis

Miami Open 2024: Elena Rybakina Melaju ke Final, Carlos Alcaraz Tersingkir

Petenis Elena Rybakina akan bertemu Danielle Collins di final tunggal putri Miami Open 2024, sedangkan juara bertahan Carlos Alcaraz terhenti di delapan besar.

I Gede Ardy Estrada | 29 Mar, 12:42

Sepak bola Kamboja. Jovi Arnanda - Skor.id

World

Sempat Mundur di Tengah Jalan, Visakha FC Putuskan Comeback ke Liga Kamboja

Baru dua pekan protes dan memutuskan mundur, Visakha FC akhirnya kembali bergabung ke Cambodian Premier League 2023-2024.

Teguh Kurniawan | 29 Mar, 12:34

Kolaborasi Reebok x Cam Hicks Rilis sneaker Reebok BB4000 II (Hendy Andika/Skor.id).

Sneakers

Reebok dan Cam Hicks Ungkap Kolaborasi Sneaker yang Telah Lama Ditunggu

Sepatu basket BB4000 II yang terinspirasi dari keluarga Hicks ini akan tersedia 5 April 2024.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 12:21

IBL All Star 2024

Basketball

IBL All Star 2024 Bakal Kembali Sajikan Persaingan Future vs Legacy

Tahun ini jadi kedua kalinya IBL menerapkan format Future vs Legacy pada pertandingan All Star 2024 yang digelar 27 April mendatang.

Arin Nabila | 29 Mar, 11:21

Cedera pada perut bisa menimbulkan rasa sakit yang luar biasa (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

All Culture

4 Gangguan Pencernaan yang Kerap Terjadi Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Penting untuk meringankan gangguan pencernaan agar ibadah puasa Anda kembali lancar dan nyaman.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 10:27

persis vs rans

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persis Solo vs Rans Nusantara FC di Liga 1 2023-2024

Laga melawan Persis Solo di pekan ke-30 Liga 1 2023-2024, Sabtu (30/4/2024), adalah ujian pertama pelatih anyar Rans Nusantara FC, Alfredo Vera.

Sumargo Pangestu | 29 Mar, 09:56

Koleksi jersey Over The Pitch v Umbro untuk merayakan 100 tahun Umbro (Jovi Arnanda/Skor.id).

Fashion

Over The Pitch x Umbro Korea Luncurkan Koleksi Tribute 1 Abad Umbro

Koleksi Over The Pitch x Umbro termasuk jersey klasik Manchester City, Manchester United, dan lain-lain.

Kunta Bayu Waskita | 29 Mar, 09:32

Stadion Utama Gelora Bung Karno SUGBK - Skor.id

Liga 1

Jamu Persis Solo, Persija Akhirnya Kembali ke SUGBK pada Liga 1 2023-2024

Setelah mengungsi ke Bali dalam tiga laga kandang terakhir, Persija Jakarta akhirnya kembali ke Jakarta.

Nizar Galang | 29 Mar, 08:51

Load More Articles