• Prediabetes berarti Anda memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi dari normal tetapi tidak cukup tinggi untuk dianggap sebagai diabetes.
• Jika tidak dikelola dengan cermat, dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
• Berikut langkah-langkah terbaik untuk mencegahnya berkembang menjadi diabetes.

SKOR.id - Prediabetes berarti Anda memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi dari normal.

Prediabetes yang tidak dikelola dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Prediabetes tidak selalu memiliki gejala, jadi penting untuk memeriksakan kadar gula darah, terutama jika Anda berisiko tinggi. Menurunkan berat badan, berolahraga secara teratur, dan makan sehat dapat membalikkan prediabetes dan mencegah diabetes tipe 2.

Apa itu prediabetes?
Prediabetes adalah kondisi kesehatan di mana Anda memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi dari biasanya tetapi tidak cukup tinggi untuk dianggap sebagai diabetes.

Orang dengan prediabetes memiliki peluang hingga 50% untuk mengembangkan diabetes selama lima hingga 10 tahun ke depan. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah berkembangnya diabetes tipe 2.

Siapa yang berisiko terkena prediabetes?
Jika Anda memiliki faktor risiko prediabetes, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pemeriksaan gula darah secara teratur. Pemeriksaan prediabetes ini penting karena prediabetes seringkali tidak menunjukkan gejala. Anda bisa jadi memilikinya selama bertahun-tahun dan tidak mengetahuinya.

Anda juga mungkin berisiko lebih tinggi terkena prediabetes karena:

• Usia (berusia 45 tahun atau lebih).
• Orangtua atau saudara kandung dengan diabetes tipe 2.
• Etnisitas. Menjadi ras Afrika-Amerika, Hispanik, Amerika Asli, Asia-Amerika, atau Kepulauan Pasifik.
• Diabetes gestasional.
• Sindrom polikistik ovarium (PCOS).
• Obat-obatan tertentu, seperti steroid, antipsikotik tertentu, dan beberapa obat HIV.
• Kondisi hormonal, termasuk sindrom Cushing (kumpulan gejala yang muncul akibat terlalu tingginya kadar hormon kortisol di dalam tubuh) dan akromegali (kelebihan hormon pertumbuhan)
• Gangguan tidur, seperti sleep apnea.

Siapa yang berisiko mengidap Diabetes Tipe 2 dan Prediabetes?
.#CERDIK #CegahPTM #DukungGermas #Diabetes #PreDiabetes pic.twitter.com/iH3OTWS6OS— P2PTM Kemenkes RI (@p2ptmkemenkesRI) September 19, 2020

Beberapa faktor risiko prediabetes dapat dimodifikasi, artinya Anda dapat mengubahnya. Ini termasuk:

• Obesitas atau kelebihan berat badan.
• Berolahraga kurang dari tiga kali seminggu.
• Tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol tinggi.
• Sindrom metabolik, kombinasi dari tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi dan ukuran pinggang yang besar.
• Merokok.

Apa komplikasi prediabetes?
Memiliki prediabetes berarti Anda lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2. Tapi itu juga menempatkan Anda pada peningkatan risiko:

• Penyakit jantung.
• Stroke

Seberapa umum prediabetes?
Sekitar 88 juta orang dewasa Amerika menderita prediabetes. Ini mempengaruhi lebih dari 1 dari 3 orang dewasa di bawah usia 65 dan setengah dari orang di atas 65 tahun.

Lebih dari 84% mereka yang menderita prediabetes bahkan tidak tahu mereka mengidapnya karena pradiabetes seringkali tidak memiliki gejala.

Tak Muncul Gejala, Jangan Sampai Prediabetes Jadi Diabetes https://t.co/qv4rdiF51Y pic.twitter.com/OPYaYLlJtR— Kementerian Kesehatan RI (@KemenkesRI) November 16, 2015

*GEJALA DAN PENYEBAB
Apa penyebab prediabetes?
Pankreas Anda menghasilkan hormon yang disebut insulin. Insulin memungkinkan gula darah (glukosa) masuk ke sel Anda sehingga tubuh Anda dapat menggunakannya sebagai energi. Pada prediabetes, sel Anda tidak merespons insulin sebagaimana mestinya.

Dalam siklus prediabetes:

• Sel menjadi resisten terhadap insulin. Mereka memiliki respons yang lamban atau rendah terhadap insulin.
• Pankreas Anda menghasilkan lebih banyak insulin, mencoba membuat sel merespons.
• Untuk sementara, insulin ekstra menggantikan respons yang lemah. Kadar gula darah tetap normal.
• Akhirnya, pankreas Anda tidak dapat mempertahankan produksinya. Glukosa ekstra tetap berada di darah Anda alih-alih memasuki sel Anda.
• Gula darah Anda terus meningkat. Pada titik ini, tes darah mungkin menunjukkan prediabetes.
• Tanpa pengobatan, Anda bisa berakhir dengan diabetes tipe 2.

Apa yang menyebabkan resistensi insulin?
Peneliti tidak mengerti persis apa yang menyebabkan sel menjadi resisten terhadap insulin. Tapi mungkin membawa kelebihan berat badan dan tidak aktif secara fisik berkontribusi:

• Lemak perut dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan resistensi insulin.
• Olahraga menyebabkan perubahan dalam tubuh Anda yang membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang. Kurangnya aktivitas membuat sulit untuk menjaga keseimbangan itu.

Apa saja gejala prediabetes?
Banyak orang tidak memperlihatkan gejala prediabetes, seringkali selama bertahun-tahun. Prediabetes mungkin tidak terlihat sampai berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Beberapa orang dengan prediabetes mungkin mengalami:

• Kulit yang menghitam di ketiak atau punggung dan samping leher, disebut acanthosis nigricans.
• Tag kulit (daging yang muncul pada permukaan kulit biasanya berukuran kecil dan menyerupai kutil), pertumbuhan kulit kecil.
• Perubahan mata yang dapat menyebabkan retinopati terkait diabetes.

*DIAGNOSIS DAN TES
Bagaimana prediabetes didiagnosis?
Untuk menguji prediabetes, penyedia layanan kesehatan Anda akan menggunakan tes darah. Anda mungkin memiliki:

• Tes glukosa plasma puasa, yang menguji darah Anda setelah Anda berpuasa selama delapan jam (tidak makan atau minum kecuali air putih).
• Tes A1C, yang memberikan kadar glukosa darah rata-rata Anda selama dua hingga tiga bulan terakhir.

Anda akan didiagnosis menderita prediabetes jika:

• Tes glukosa plasma puasa Anda adalah 100 hingga 125 mg/dL (normal adalah <100; diabetes adalah 126 atau lebih tinggi).
• Tes A1c Anda adalah 5,7% hingga 6,4% mg/dL (normal adalah <5,7%); diabetes 6,5% atau lebih tinggi).

Apakah ada tes untuk resistensi insulin?
Penyedia layanan kesehatan biasanya tidak menguji resistensi insulin. Tes yang ada sangat kompleks dan digunakan terutama untuk penelitian.

This #DiabetesAwarenessMonth, take steps to prevent diabetes and prediabetes for yourself and your loved ones.
✔️Practice healthy eating
✔️Maintain daily physical activity
✔️Get screened early pic.twitter.com/D0PrxSiBEt— Florida Dept. of Health (@HealthyFla) November 16, 2020

Bagaimana prediabetes diobati?
Cara terbaik untuk mengobati diabetes adalah melalui perubahan gaya hidup sehat. Makan makanan bergizi dan berolahraga teratur dapat membantu mencegah atau menunda diabetes tipe 2.

Bahkan perubahan kecil dapat secara signifikan menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan:

• Penurunan berat badan: Kehilangan 5% hingga 7% dari berat badan Anda dapat berdampak. Misalnya, orang dengan berat 200 pon yang kehilangan 10 hingga 14 pon dapat melihat peningkatan kesehatan yang signifikan.
• Aktivitas reguler: Bertujuan untuk 30 menit sehari, lima hari seminggu, dengan total 150 menit seminggu. Cobalah berjalan atau aktivitas lain yang Anda sukai.

Menurunkan faktor risiko prediabetes seringkali dapat membuat kadar gula darah Anda kembali ke tingkat yang sehat. Anda mungkin:

• Bekerjalah dengan ahli gizi atau ahli diet untuk merencanakan diet sehat yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang.
• Temukan cara untuk mengurangi atau mengelola stres.
• Berhenti merokok dan batasi alkohol.
• Mendiagnosis dan mengobati gangguan tidur.
• Mengelola gangguan terkait, seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
• Temukan kelompok pendukung tempat Anda dapat bertemu orang lain yang mengalami tantangan yang sama.

Apakah ada obat yang dapat mengobati prediabetes?
Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan metformin, obat diabetes. Ini dapat membantu menunda diabetes pada orang dengan pradiabetes.

*PENCEGAHAN
Bisakah saya mencegah prediabetes?
Jika diabetes atau kondisi metabolisme lainnya terjadi dalam keluarga Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat merekomendasikan langkah-langkah untuk mencoba mencegah berkembangnya prediabetes.

*PROGNOSIS
Bagaimana prospek orang dengan prediabetes?
Prediabetes meningkatkan risiko Anda terkena diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan risiko Anda.

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang bagaimana Anda bisa tetap sehat, termasuk:

• Mendapatkan tes gula darah secara teratur dan tes skrining lain yang mungkin Anda perlukan.
• Bekerja menuju berat badan yang sehat.
• Berolahraga secara teratur.
• Minum obat yang mungkin Anda perlukan.

Apakah mungkin untuk membalikkan prediabetes?
Membalikkan prediabetes dimungkinkan dengan membuat perubahan gaya hidup. Banyak orang dapat mencegah atau menunda diabetes tipe 2 dengan menurunkan berat badan, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengikuti pola makan yang sehat.

Banyak program tersedia untuk membantu orang menjalani hidup sehat dan membalikkan gejala prediabetes. Untuk menemukan rencana yang sesuai untuk Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau dokter spesialis Anda.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Studi: Ini adalah Jenis Diet Terbaik jika Anda Ingin Mengontrol atau Mencegah Diabetes Tipe 2

Diabetes Tipe 2: Pelajari Lebih Dalam Gejala Penyakit yang Diderita Aktor Tom Hanks

Langkah-langkah yang Harus DIlakukan jika Diabetes Menurun dalam Keluarga Anda