x
x
x

SKOR.id - Napas adalah kehidupan.

Selain menyuplai tubuh dengan oksigen yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi bagi sel-sel kita, ini juga merupakan pesan langsung ke seluruh tubuh kita tentang apa yang terjadi di sekitar kita, yaitu peringatan bahaya atau sinyal keselamatan.

Nafas menghubungkan kita dengan sistem saraf otonom yang mengontrol organ internal kita dan proses vital tubuh seperti pencernaan, pelebaran pupil, detak jantung dan pernapasan, dan tentu saja respons seksual, antara lain.

Sistem saraf otonom terdiri dari divisi simpatik dan parasimpatis. Sistem saraf simpatik (SNS) mempersiapkan tubuh untuk situasi stres atau darurat yaitu "fight or flight" dan memperlambat proses yang kurang dibutuhkan dalam situasi darurat seperti buang air kecil atau mencerna makanan.

Sistem saraf parasimpatis (PNS) yang bertanggung jawab atas proses sehari-hari yang kita perlukan untuk berfungsi, seperti membangun jaringan, menghilangkan limbah, dan istirahat. Saat kita menarik napas (memberi sel kita lebih banyak energi untuk berlari atau menciptakan ketegangan otot) kita mempercepat detak jantung kita dan saat menghembuskan napas kita memperlambatnya.

Untuk mempersiapkan tubuh mereka, beberapa atlet mungkin mengambil beberapa tarikan napas pendek yang tajam sebelum pertandingan ataupun perlombaan, di mana orang yang akan bermeditasi akan mengatur diri mereka sendiri dengan menginduksi keadaan tenang melalui pernafasan yang lebih lama dan lebih dalam.

Kedua bagian sistem saraf otonom terlibat dalam respons seksual dan tentu saja begitu juga napas.

PNS menginduksi ereksi penis dan klitoris, Inilah sebabnya mengapa menciptakan ruang yang kondusif untuk relaksasi di mana kita dapat menarik napas panjang secara sadar (PNS) bermanfaat untuk meningkatkan gairah.

Sedangkan SNS dikaitkan dengan orgasme dan ejakulasi. Inilah mengapa lupa bernapas saat mendekati orgasme akan membatasi jumlah aliran oksigen serta sangat kontraproduktif untuk mencapai klimaks.

*BERNAPAS!
Menahan nafas pada saat-saat kesenangan yang intens adalah hal biasa. Mungkin Anda tidak ingin terlalu berisik, merasa kewalahan dengan kegembiraan atau gugup dengan pasangan baru, tetapi itu benar-benar dapat menghambat pengalaman Anda dan pastinya orgasme Anda.

Tubuh (khususnya alat kelamin dalam hal ini) membutuhkan banyak oksigen dan darah segar saat berhubungan seks dan kepuasan diri untuk mencapai klimaks. Mengesampingkan alasan psikologis yang lebih dalam (yang dapat dibantu dengan bantuan pelatih atau terapis seks) Anda mungkin ingin menilai lingkungan Anda.

Adakah cara untuk membuat ruang Anda lebih nyaman sehingga Anda bisa rileks dan merasa tidak terlalu terhambat? Berlatih bernapas dalam-dalam sebelumnya dan selama membangun aktivitas seksual yaitu menyentuh, berpelukan, berciuman di tempat yang lebih mudah untuk menstabilkan napas Anda.

Membuat beberapa kebisingan
Selama masturbasi, pastikan untuk tidak mengeluarkan suara apa pun.

Film porno arus utama sering kali menampilkan wanita memekik dan menggeliat saat berhubungan seks ketika, seperti yang dikatakan Betty Dodson, suara seks asli di kehidupan nyata sering kali lebih "lebih dalam, selokan… kebinatangan". Menjadi tidak nyaman dengan mendengar diri kita sendiri dengan cara ini kemungkinan besar merupakan alasan untuk menyembunyikan dan membunyikan serta membuat napas terhuyung-huyung. Kesenangan diri adalah kesempatan besar untuk membiasakan diri terhubung dengan apa yang benar-benar terasa enak dan produk sampingan alami dari itu (mungkin terengah-engah atau mendengus keras). Jika ini berbicara kepada Anda, dapatkah Anda melepaskan rasa tidak aman itu dan tidak menahan diri seperti ini?

Seks pasangan telah disamakan dengan pengaruh latihan, jadi sama seperti kardio apa pun - tarik napas cepat itu untuk mendukung latihan Anda!

Manfaat menggabungkan nafas dengan kesenangan diri
Teknik pernapasan yang berfokus pada alat kelamin, juga dapat membantu kita beralih ke keadaan keinginan atau bahkan gairah karena membawa kesadaran seluruh tubuh yang mungkin telah kita abaikan sepanjang hari. Perasaan diwujudkan itu sendiri sangat sensual.

Hilary Kimball, pelatih perwujudan wanita, berbagi bahwa teknik ini membantu melatih kita bernapas lebih dalam saat berhubungan seks, membawa lebih banyak oksigen dan aliran darah ke alat kelamin untuk meningkatkan sensasi. Mereka juga menciptakan pengalaman “kebangkitan” saat kita belajar untuk membawa lebih banyak kesadaran pada vulva dan vagina.

Latihan untuk kesadaran
Untuk memulai, duduk dengan nyaman Anda dapat memvisualisasikan tarikan napas Anda jauh ke dalam area panggul dan saat Anda menghembuskan napas; melepaskan dari ruang ini juga.

Selanjutnya, Anda mungkin meremas atau menciptakan rasa terangkat di panggul saat Anda menarik napas dan rileks saat menghembuskan napas. Latih ini tanpa memaksa atau menahan nafas sampai Anda membentuk ritme yang nyaman.

Langkah selanjutnya adalah mengulangi langkah-langkah di atas dengan berfokus secara khusus pada labia atau vagina selama penghirupan. Coba ini secara bertahap; memulai dengan berfokus pada area yang secara alami memiliki sensasi paling banyak untuk Anda.

Tarik napas selama 4 hitungan saat Anda membuat dinding vagina tegang dan buang napas selama 4 hitungan saat Anda mengendurkan dinding vagina. Santai sama pentingnya dengan ketegangan!

Jangan khawatir jika ini bukan sesuatu yang dapat Anda rasakan segera, banyak dari kita tidak terbiasa memiliki begitu banyak kesadaran di bagian tubuh kita ini.

Melangkah lebih jauh
Bereksperimenlah dengan hitungan napas Anda - Hilary merekomendasikan untuk menarik napas selama 4 hitungan dan menghembuskan napas selama 8 hitungan.

Bagian dari pelatihan Pernafasan P * ssy Hilarys melibatkan membayangkan bahwa vagina Anda dapat menghirup udara dan bahwa menghembuskan napas memungkinkan Anda untuk melepaskan apa pun yang tidak melayani "dia". Latihan ini, katanya, bermanfaat bagi orang yang ingin melepaskan ketegangan, trauma, dan emosi yang terperangkap di pusat seksual mereka. Ia mengajak kliennya untuk selalu mempraktikkan teknik pernapasan tanpa menghakimi dan dengan kesadaran penuh kasih sayang.

Apa yang bisa Anda lepaskan secara seksual? Malu, masalah tubuh, keyakinan yang membatasi seputar seksualitas dan kesenangan? Nafas dapat menjadi cara yang membantu untuk mengakses dan melepaskan hal-hal ini. Meski begitu, napas kita dijalin dengan rumit ke dalam tubuh emosional kita dan perasaan kewalahan dan penolakan yang besar bisa menjadi kontraproduktif terhadap kesenangan; jadi lakukan hal-hal secara perlahan. Jika Anda ingin lebih dalam, bekerja dengan pelatih mungkin lebih cocok untuk Anda.

Latihan untuk membangkitkan gairah
Pelatih seks somatik, Stella Anna Sonnenbaum berbicara kepada para peserta, dalam lokakarya kami baru-baru ini, melalui latihan pernapasan yang membawa fokus mereka ke titik spesifik vulva mereka.

Coba bawa kesadaran Anda ke kelenjar klitoris saat Anda menarik napas dalam-dalam dan melepaskan ketegangan apa pun. Bagi banyak peserta, hal ini membutuhkan waktu untuk mengetahuinya, tetapi pada akhirnya mereka yang dapat fokus menemukan bahwa hal itu terasa menyenangkan.

Yang lain dapat melakukan latihan ini dengan lebih berfokus pada pintu masuk vagina. Lihat apa yang cocok untuk Anda!

Ingin mencoba beberapa teknik pernapasan sebelum atau selama kesenangan diri? Mulailah dengan menggunakan latihan pernapasan yang disebutkan dalam posisi yang nyaman seperti duduk atau berbaring dan ulangi beberapa siklus sebelum merangsang diri sendiri. Biarkan diri Anda mengikuti ritme yang nyaman dan saat Anda siap, dengarkan tubuh Anda; bagaimana Anda ingin disentuh dan di mana? Anda dapat bereksperimen dengan bergerak mengikuti ritme napas Anda dan melihat bagaimana hal itu memengaruhi pengalaman Anda.

Nyalakan indra Anda yang lain dengan mendengarkan cerita erotis, musik, atau menggabungkan tekstur dan aroma di sekitar Anda yang menurut Anda sensual untuk menciptakan suasana ideal Anda.***

Baca Juga: Berapa Kali Pasangan Harus Berhubungan Seks dalam Seminggu, Menurut Para Ahli

Baca Juga: Jangan Salahkan Pria jika Tertidur setelah Berhubungan Seks, Ini Pemicunya

Baca Juga: Banyak Kalori yang Mampu Terbakar oleh Seks: Tergantung Posisi, Waktu, dan Seberapa Aktif Anda