Jutaan orang di dunia harus hidup dengan nyeri kronis, yang menyebabkan mereka tidak dapat bekerja, makan dengan benar, dan menikmati hidup.
Salah satunya penyanyi Lady Gaga yang merasakan sakit di seluruh tubuh dari kondisi kronis Fibromyalgia.
Berikut lima tips untuk menghindar dari kemungkinan nyeri mengambil alih tubuh kita.
SKOR.id - Jika Anda juga menderita ketidaknyamanan di bagian tubuh mana pun selama 12 minggu atau lebih, Anda bisa jadi salah satu dari jutaan orang yang hidup dengan nyeri kronis.
Kondisi itu, yang dapat berupa nyeri “mati-matian” atau terus-menerus, yang menyebabkan beberapa orang tidak dapat bekerja, makan dengan benar, atau menikmati hidup sepenuhnya.
Dan, jenis nyeri kronis yang paling umum, menurut pengawas kesehatan Nice, adalah nyeri punggung (terjadi pada 53 persen kasus), sakit kepala (48 persen) dan nyeri sendi (46 persen).
Nyeri kronis mempengaruhi 38 persen wanita dan 40 persen pria.
Dan, sementara dua pertiga pasien berusia di atas 75 tahun, penyakit ini dapat menyerang semua usia, termasuk anak-anak.
Penyanyi Lady Gaga, 36, baru-baru ini menceritakan bagaimana dia merasakan sakit "di seluruh tubuh" dari kondisi kronis fibromyalgia.
Fibromyalgia adalah gangguan yang ditandai dengan nyeri muskuloskeletal, disertai dengan kelelahan, gangguan tidur, gangguan memori, dan masalah suasana hati. Sistem muskuloskeletal tubuh sendiri adalah struktur yang mendukung anggota badan, leher, dan punggung.
View this post on Instagram
Fibromyalgia merupakan kondisi yang dapat memperkuat sensasi rasa menyakitkan, dengan mempengaruhi cara otak dan sumsum tulang belakang dalam memproses sinyal sakit.
Gejala biasanya dapat muncul setelah peristiwa trauma fisik, pembedahan, infeksi atau stres psikologis yang signifikan.
Dr Amanda Dee, yang berspesialisasi dalam nyeri kronis selama 14 tahun, mengatakan pada Sun edisi Sunday Health: “Ini sangat berbeda dengan rasa sakit akut yang Anda alami setelah cedera dan hilang dengan pengobatan atau perawatan."
“Terkadang pemicu nyeri kronis tidak pernah diketahui. Dan, itu bisa terjadi ketika kerusakan jaringan telah sembuh tetapi tubuh Anda masih menganggapnya dalam bahaya."
“Gambarannya, ini seperti memiliki sistem alarm yang salah yang mengirimkan sinyal terus-menerus ke otak Anda."
"Saraf menjadi sangat peka, sehingga hal-hal kecil pun dapat menyebabkan rasa sakit - dan itu berputar secara otomatis."
Dokter sering meresepkan obat penghilang rasa sakit opioid kekuatan tinggi, tetapi Dr Dee mengatakan bahwa pendekatan holistik, termasuk mengelola dampak psikologis dari hidup dengan rasa sakit, juga diperlukan.
Psikolog klinis itu mengatakan: “Ini dapat mempengaruhi dan mempengaruhi kualitas hidup jika penderita tidak mendapatkan bantuan yang tepat."
"(Kondisi) Itu dapat membuat orang terisolasi karena cukup sering rasa sakit tersebut pada akhirnya mengambil alih hidup mereka."
Menunggu untuk menjalani pemeriksaan di klinik nyeri NHS (penyedia layanan nasional di Inggris) - untuk bantuan spesialis dari psikolog klinis atau layanan rehabilitasi seperti fisioterapi - bisa memakan waktu hingga dua tahun.
Dampaknya pada kesehatan mental sangat signifikan sehingga satu dari lima penderita mengalami pikiran untuk bunuh diri, menurut Dr Dee.
Tetapi ada hal-hal yang dapat dilakukan orang di rumah untuk membantu mengurangi rasa nyeri tersebut.
View this post on Instagram
Dia berkata: “Nyeri kronis tidak selalu dapat disembuhkan, tetapi dapat dikelola, dan, perlu dukungan psikologis untuk menjalaninya."
“Pertama, sangat penting untuk menyingkirkan penyebab yang mendasarinya dengan dokter umum Anda."
"Kemudian sang pasien perlu menemukan perangkat yang tepat untuk hidup dengannya dan menikmati hidup.”
Lima Cara untuk Meringankan Kondisi Nyeri
Di bawah ini sejumlah tips yang diberikan oleh Dr Dee untuk membantu mengelola rasa sakit kronis di rumah:
DAPATKAN PENGETAHUAN: Baca online tentang nyeri kronis, unduh, atau minta sumber pengetahuan gratis dari dokter umum Anda, serta selalu ingatkan diri Anda bahwa nyeri semacam ini aman — lalu cari tahu metode apa yang cocok untuk Anda.
TIDUR: Kondisi ini membuat Anda lebih tangguh secara fisik dan mental. Rasa sakit dapat membuat sulit tidur, jadi carilah rutinitas yang menenangkan Anda untuk tidur. Cobalah untuk menenangkan sistem saraf Anda sepanjang hari dengan latihan pernapasan, mengenali dan mengelola pikiran negatif, serta tak berharap terlalu banyak pada diri sendiri atau merasa bersalah tentang hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan.
AKTIF: Masyarakat menyuruh kita untuk beristirahat ketika kita kesakitan, tetapi, terkait dengan kondisi ini, berhenti terlibat dalam kehidupan dapat menjadi kontra-produktif, menambah isolasi, dan meningkatkan rasa sakit ketika Anda mencoba untuk aktif kembali. Jangan takut beraktivitas dan olahraga jika dokter Anda telah memberikan lampu hijau. Atur kecepatan Anda sendiri, dan ketahui juga kapan harus berhenti.
KEADAAN PIKIRAN: Jaga pikiran dan tubuh Anda tetap sehat dengan melakukan hal-hal yang meningkatkan kualitas hidup Anda. Menghindari hal-hal yang Anda nikmati dapat menyebabkan isolasi, suasana hati yang rendah dan stres, yang mengarah pada produksi hormon adrenalin. Stres dan adrenalin terus-menerus dapat menyebabkan lebih lanjut rasa sakit dan kelelahan.
BERKOMUNIKASI: Orang yang dicintai tak dapat mendukung Anda jika Anda tidak terbuka tentang apa yang sedang terjadi. Untuk mengurangi perasaan terisolasi, beri tahu mereka seperti apa rasa sakitnya dan mintalah bantuan.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
9 Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Sendi Berkepanjangan
Mengenal Diclofenac, Obat Nyeri dan Peradangan serta Larangan Pemakaiannya
Bahu Terasa Nyeri, Pahami Gejala dan Penanganan Bursitis
