Kandungan Mangga yang Perlu Diketahui, Salah Satunya Bisa Bikin Kembung

Hanputro Widyono

Editor:

  • Berikut rangkuman kandungan buah mangga yang perlu diketahui.
  • Sebagian besar kandungan mangga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
  • Namun mangga juga mengandung FODMAP atau karbohidrat yang sulit dicerna usus kecil.

SKOR.id - Buah mangga disebut sebagai raja buah karena berbagai kandungannya yang berdampak baik bagi kesehatan orang yang mengonsumsinya.

Di dalam kulit, pulp atau daging, dan inti biji buah mangga diketahui kaya akan polifenol. Polifenol dapat membantu tubuh untuk melindungi sel dari kerusakan DNA yang menyebabkan penyakit degeneratif.

Salah satu jenis polifenol yang dikandung buah mangga yakni polifenol spesifik yang disebut mangiferin. Sebagai informasi, mangiferin juga terdapat dalam tanaman obat-obatan.

Jika seseorang mengonsumsi mangiferin secara teratur, ia akan meminimalisasi risiko menderita sakit jantung.

Seperti buah pada umumnya, mangga juga mengandung banyak vitamin. Buah berwarna kuning ketika masak ini dapat diandalkan untuk memasok kebutuhan vitamin C harian.

Selain itu, vitamin A yang dikandung mangga memiliki nilai cukup penting untuk membantu pengembangan dan pemeliharaan berbagai jaringan epitel kulit, rambut, dan kelenjar sebaceous.

Kelenjar sebaceous yang menempel pada folikel rambut berguna untuk memjaga kelembaban dan kesehatan rambut.

Buah yang enak dipadukan dengan sambal lotis ini pun diketahui mengandung banyak antioksidan, seperti betakaroten, lutein, dan zeaxanthin. Antioksidan-antioksidan tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

Khusus untuk lutein dan zeaxanthin, dua senyawa yang melindungi retina dan lensa mata telah terbukti meningkatkan jangkauan visual, kontras visual, hingga mengurangi ketidaknyamanan yang diakibatkan ketika melihat cahaya terang.

Meski begitu, perlu pula untuk diingat bahwa mangga termasuk buah dengan kandungan gula yang tinggi.

Mangga juga diketahui mengandung FODMAP atau karbohidrat yang sulit diserap usus kecil. Kandungan ini bisa memicu gas yang mengakibatkan kembung bagi beberapa orang.

Berita Bugar Lainnya:

Deretan Makanan Tinggi Karbohidrat Terbaik yang Sangat Sehat untuk Dikonsumsi

Studi Baru Perlihatkan Porsi Olahraga Mingguan yang Optimal, Pengaruhi Risiko Kematian

Dampak Negatif Mengonsumsi Alkohol bagi Atlet

 

Source: Health

RELATED STORIES

Konsumsi Protein Terlalu Sedikit atau Terlalu Banyak Bisa Berbahaya bagi Kesehatan

Konsumsi Protein Terlalu Sedikit atau Terlalu Banyak Bisa Berbahaya bagi Kesehatan

Membicarakan nutrisi pokok, tidak ada bahan untuk membangun pondasi tubuh - block building - yang lebih penting daripada protein.

Apa yang Kate Middleton Makan dalam Sehari? Kuncinya, Diet yang 'Relatable'

Apa yang Kate Middleton Makan dalam Sehari? Kuncinya, Diet yang 'Relatable'

The Duchess of Cambridge dikatakan berpegang pada diet 'relatable' yang memungkinkan dia untuk menikmati beragam makanan,

Ini Persisnya Efek Buruk Minum Alkohol Berlebihan pada Kulit Anda

Ini Persisnya Efek Buruk Minum Alkohol Berlebihan pada Kulit Anda

Minum minuman beralkohol dapat berdampak serius pada kulit. Dan kebanyakan orang dewasa tahu secara langsung bagaimana alkohol berdampak pada mereka.

Tips Mencegah Cedera Plantar Fasciitis bagi Pelari Pemula

Tips Mencegah Cedera Plantar Fasciitis bagi Pelari Pemula

Pelari pemula memiliki risiko menderita cedera plantar fasciitis. Cedera plantar fasciitis salah satu gejalanya yakni merasakan nyeri di bagian tumit.

Gula Batu, Pemanis Buatan yang Ternyata Punya Dampak Buruk bagi Kesehatan

Gula Batu, Pemanis Buatan yang Ternyata Punya Dampak Buruk bagi Kesehatan

Setidaknya ada empat dampak buruk bagi kesehatan jika gula batu dikonsumsi secara berlebihan.

Sour Cream, Krim Asam yang Mengandung Manfaat Kesehatan

Sour cream atau krim asam telah digunakan secara luas untuk manfaat kesehatannya selama bertahun-tahun.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Turnamen Mobile Legends, ESL SPS. (Andreas Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

ESL SPS S6 APAC Challenge Season: Hasil, Jadwal, Klasemen

Berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Mobile Legends, ESL SPS S6 APAC Challenge Season.

Thoriq Az Zuhri | 11 Jan, 22:11

Turnamen PUBG Mobile, Ruthless Pro Series: Clash of Giants. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

RPS Clash of Giants Season 6: Hasil, Jadwal, dan Klasemen

Berikut ini adalah hasil, jadwal lengkap, format, dan klasemen turnamen PUBG Mobile, Ruthless Pro Series: Clash of Giants Season 6.

Thoriq Az Zuhri | 11 Jan, 22:05

Pada rilis perdananya, Guard GD6 memiliki tiga warna, yakni avocado, aquabloom, dan pinkstar. (Dede S. Mauladi/Skor.id)

Culture

Guard GD6 Tawarkan Semua yang Diperlukan Sepatu Basket

Guard GD6 menawarkan berbagai keunggulan sepatu basket model low cut dengan harga terjangkau.

Tri Cahyo Nugroho | 11 Jan, 18:43

Christopher Nkunku, bintang Chelsea. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Inggris

Hasil Chelsea vs Morecambe: The Blues Pesta Gol, Menang 5-0

Chelsea berhasil lolos ke putaran keempat Piala FA 2024-2025 setelah menang 5-0 atas Morecambe, Sabtu (11/1/2025) malam WIB.

Irfan Sudrajat | 11 Jan, 17:24

Desain-desain jaket puffer, rompi, dan celana merek Off Season karya Kristin Juszczyk, istri bintang NFL dari San Francisco 49ers, Kyle Juszczyk, memang unik dan menarik. (Dede S. Mauladi/Skor.id)

Culture

Kristin Juszczyk x Emma Grede Kolaborasi Bikin Off Season

Off Season merupakan merek yang terinspirasi dari tampilan DIY dari Kristin Juszczyk, istri bintang NFL dari San Francisco 49ers, Kyle Juszczyk.

Tri Cahyo Nugroho | 11 Jan, 16:29

AC Milan membidik pemain sayap, targetnya Marcus Rashford atau Francisco Trincao. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Italia

Perbandingan Marcus Rashford dan Francisco Trincao, Sayap Impian AC Milan

AC Milan membidik pemain sayap di bursa transfer Januari 2025 ini, pilihannya antara Marcus Rashford dan Francisco Trincao.

Irfan Sudrajat | 11 Jan, 15:38

Bek Liverpool, Trent Alexander-Arnold, menjadi incaran Real Madrid. (Yusuf/Skor.id).

Liga Inggris

Hasil Liverpool vs Accrington: Menang 4-0, The Reds ke Putaran Empat Piala FA

Liverpool menang 4-0 atas Accrington Stanley dalam putaran ketiga Piala FA 2024-2025, Sabtu (11/1/2025) malam WIB.

Irfan Sudrajat | 11 Jan, 14:39

Hasil Pro Futsal League 2024-2025, kompetisi futsal putra kasta tertinggi di Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Rekap Hasil Pro Futsal League 2024-2025: Unggul FC Menang, Black Steel vs Bintang Timur Seri

Lima pertandingan di hari pertama pekan kedua Pro Futsal League 2024-2025 pada Sabtu (11/1/2025).

Sumargo Pangestu | 11 Jan, 14:34

Dewa United vs Arema FC. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Liga 1

Hasil Dewa United vs Arema FC: Alex Martins Brace, Banten Warriors Taklukan Singo Edan

Hasil dan jalannya pertandingan lanjutan pekan ke-18 Liga 1 2024-2025 pada Sabtu (11/1/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 11 Jan, 14:01

Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

Shin Tae-yong dan Erick Thohir Saling Beri Ucapan Perpisahan, Patrick Kluivert Tiba di Indonesia

Shin Tae-yong mengucapkan perpisahan usai tak lagi jadi pelatih Timnas Indonesia, disusul kedatangan Patrick Kluivert.

Sumargo Pangestu | 11 Jan, 13:52

Load More Articles