Cobalah! Latihan Sederhana untuk Seks yang Lebih Baik

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Olahraga tidak hanya membuat badan tetap bugar, otot kencang, dan berat badan ideal.
  • Latihan harian juga dapat meningkatkan kualitas hubungan seksual di tempat tidur.
  • Berikut sejumlah latihan yang bisa diterapkan untuk mewujudkannya.

SKOR.id - Kita semua tahu bahwa latihan harian sangat penting untuk tetap bugar, memiliki otot yang kencang, dan menurunkan berat badan. Tapi tahukah Anda bahwa berolahraga sebenarnya dapat meningkatkan pengalaman Anda di kamar tidur?

Seks adalah bagian penting dari kehidupan setiap pasangan, maka itulah mengapa penting untuk mempertahankan kehidupan seks yang aktif.

Dan, Anda benar-benar dapat membuatnya menjadi lebih baik dengan memasukkan latihan tertentu dalam rutinitas exercise harian Anda.

Cobalah latihan berikut untuk meningkatkan panas di kamar Anda dan melakukan hubungan seksual yang lebih baik:

Cardio
Mendapatkan fisik dapat meningkatkan kesenangan bagi Anda dan pasangan. Aktivitas apa pun yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan Anda bernapas lebih keras, dari jalan cepat hingga bersepeda, dapat meningkatkan aliran darah -- termasuk ke bagian bawah Anda. Itu nilai plus untuk kedua jenis kelamin: ereksi yang lebih kuat untuk pria, dan gairah yang lebih besar untuk wanita menurut sebuah penelitian di University of Texas.

Renang
Para peneliti Harvard menemukan bahwa perenang pria dan wanita berusia 60-an memiliki kehidupan seks yang mirip dengan orang yang berusia 20 tahun lebih muda. Berenang membangun daya tahan, meningkatkan aliran darah, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, dan mengurangi stres. Juga membakar beberapa kalori yang serius, nilai tambah bagi siapa saja yang kelebihan berat badan (tambahan berat badan menurunkan libido), terutama pria gemuk dengan disfungsi ereksi.

Latihan Core dan Perut
Otot inti yang kuat dan fleksibel menopang hampir semua yang Anda lakukan. Itu termasuk tampil di atas seprai.

Frog Pose
Gerakan ini akan membuat Anda lebih fleksibel saat bercinta, menurut ahli fisiologi olahraga yang berbasis di NYC, Liz Neporent. Ini adalah pembuka pinggul yang intens yang meregangkan paha bagian dalam, selangkangan, dan pinggul Anda. Ini juga melepaskan stres, yang bisa menjadi pembunuh nyata di tempat tidur.

Hinge
Untuk membantu menahan diri Anda dalam "posisi yang menguntungkan" tanpa punggung atau kaki Anda merasakan lelah, Neporent merekomendasikan gerakan hinge. Bersandar pada sudut 45 derajat selama beberapa detik sebelum kembali tegak, dan ulangi. Gerakan halus tetapi menciptakan banyak daya tahan.

Kegel
Dikembangkan untuk mengobati inkontinensia urin, ini memperkuat otot-otot dasar panggul Anda, dan itu mungkin berarti orgasme yang lebih intens. Wanita mungkin lebih akrab dengan Kegel, tetapi mereka juga membantu pria mencegah ejakulasi dini. Tetapi penelitian menunjukkan setengah dari orang tidak melakukannya dengan benar. Ladies, jika Anda memasukkan jari ke dalam vagina, Anda akan merasakan tarikan ke atas saat Anda memencetnya. Pria, penis Anda akan terangkat.

Plank
Ini adalah cara sempurna untuk memperkuat lapisan terdalam otot perut Anda (transversus abdominis), bersama dengan lengan atas, paha, dan bokong Anda. Otot-otot ini membantu menstabilkan Anda sehingga Anda dapat tetap dekat dengan pasangan Anda kapan dan di tempat yang paling penting. Lakukan sekali sehari, dan bangun hingga 60 detik atau lebih. Jika terlalu menantang pada jari kaki Anda, cobalah menyeimbangkan pada lutut Anda sebagai gantinya.

Cat/Cow Stretch
Pikirkan pose yoga ini sebagai bentuk lain dari foreplay. Ini melenturkan tulang belakang Anda, membantu Anda mendapatkan ritme pernapasan yang merata, dan meningkatkan fokus -- sehingga pikiran Anda tetap fokus pada saat itu. Bergerak dengan aliran yang stabil, sehingga setiap pembulatan (bagian sapi) mengambil napas penuh dan setiap melengkung ke bawah (bagian kucing) menghembuskan napas.

Pelvic Thrust
Apakah posisi favorit Anda adalah misionaris atau cowgirl, gerakan ini adalah bagian penting darinya. Tapi dorongan yang kuat bisa melelahkan saat Anda tidak bugar. Latih glutes, betis, dan paha belakang Anda untuk membangun stamina dan fleksibilitas. Dorongan panggul juga memahat barang rampasan Anda, sehingga Anda merasa baik dan terlihat baik.

Bersama-sama lebih baik
Pasangan yang berkeringat bersama tetap bersama, jadi buatlah kencan olahraga dengan pasangan Anda. Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang menantang memicu gairah. Anda juga akan lebih tertarik pada pasangan Anda setelah berolahraga. Koordinasikan tindakan Anda (misalnya, lari dengan kecepatan yang sama) untuk lebih memperkuat hubungan emosional Anda.***

Berita Bugar Lainnya:

Seks Membakar Lebih Banyak Kalori daripada Olahraga: Mitos atau Fakta?

Ini Tingkatan Posisi Seks yang Paling Banyak Membakar Kalori

7 Langkah Kunci untuk Meningkatkan Kehidupan Seks Anda

Source: WebMD

RELATED STORIES

4 Trik untuk Mencegah Rambut Beruban Datang Lebih Cepat

4 Trik untuk Mencegah Rambut Beruban Datang Lebih Cepat

Penuaan tidak bisa dihindari tetapi seseorang masih dapat mencegah rambut beruban merusak penampilan Anda.

Mengenal Holiday Heart Syndrome: Penyakit yang Mengintai Setelah Liburan

Mengenal Holiday Heart Syndrome: Penyakit yang Mengintai Setelah Liburan

Holiday Heart Syndrome menjadi salah satu penyakit yang harus diwaspadai oleh semua orang.

Deretan Alasan Mengapa Minuman Bersoda Manis Berbahaya untuk Kesehatan

Deretan Alasan Mengapa Minuman Bersoda Manis Berbahaya untuk Kesehatan

Ketika dikonsumsi secara berlebihan, gula tambahan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Namun, beberapa sumber gula lebih buruk daripada yang lain, dan minuman manis sejauh ini adalah yang terburuk.

Kopi Dengan atau Tanpa Gula? Diklaim Sama-sama Bisa Memperpanjang Harapan Hidup

Kopi Dengan atau Tanpa Gula? Diklaim Sama-sama Bisa Memperpanjang Harapan Hidup

Orang dewasa yang minum dalam jumlah sedang dalam kedua mode cenderung tidak cepat mati, menurut hasil studi.

Ayo Lebih Mengenal Bayam, Superfood Berdaun Hijau dengan Segudang Manfaat

Manfaat kesehatan yang mungkin dari mengonsumsi bayam termasuk meningkatkan kontrol glukosa darah pada penderita diabetes, menurunkan risiko kanker, serta meningkatkan kesehatan tulang.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

saddil ramdani.jpg

National

Ong Kim Swee Hengkang dari Sabah FC, Saddil Ramdani Beri Pesan Menyentuh

Ong Kim Swee memastikan tidak melanjutkan kontraknya di Sabah FC yang berakhir pada November 2024.

Rais Adnan | 22 Nov, 10:33

Turnamen pramusim menuju Pro Futsal League 2024, 3Second Futsal Super Cup 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Futsal

Hasil Undian dan Jadwal Pertandingan Lengkap Futsal Super Cup 2024

3Second Futsal Super Cup 2024 diikuti delapan tim, digelar di GOR Bung Karno Sukoharjo pada 13-15 Desember 2024.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 09:17

CEO JebreeetMedia Valentino Simanjuntak drawing THe juaRA 2 Padel 2024

Other Sports

Siap Gelar Edisi Kedua, THe juaRA Tetap Komitmen untuk Kegiatan Amal

Event THe juaRA 2 Padel 2024, yang diinisiasi JebreeetMedia, akan diikuti oleh para pengusaha, atlet, hingga selebritas Indonesia.

I Gede Ardy Estrada | 22 Nov, 09:08

Mobil Formula 1 McLaren hadir di PUBG Mobile. (PUBG Mobile)

Esports

Mobil Formula 1 McLaren Hadir di In Game PUBG Mobile

Kolaborasi kali ini semakin lengkap karena tidak hanya McLaren Automotive, melainkan juga tim balap McLaren Racing.

Gangga Basudewa | 22 Nov, 08:52

AXIS Nation Cup 2024

AXIS NATION CUP 2024

AXIS Nation Cup 2024 Sukses Digelar, Ajang Unjuk Gigi Bakat Futsal Indonesia

Grand final AXIS Nation Cup 2024, Sabtu (16/11/2024), menyedot lebih dari 19 ribu penonton di Indonesia Arena, ditambah 3,3 juta via daring.

Teguh Kurniawan | 22 Nov, 08:52

Cover Kualifikasi FIBA Asia Cup 2025

Basketball

Jumpa Korea Selatan, Indonesia Masih Belum Bisa Menang di Kualifikasi FIBA Asia Cup 2025

Timnas Basket Indonesia kalah 78-86 dari Korea Selatan dalam laga lanjutan Kualifikasi FIBA Asia Cup 2025, Kamis (21/11/2024) malam.

Arin Nabila | 22 Nov, 08:38

Persik Kediri vs PSIS Semarang di pekan ke-11 Liga 1 2024-2025 pada 23 November 2024. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persik vs PSIS di Liga 1 2024-2025

Untuk duel lanjutan pekan ke-11, Sabtu (23/11/2024) sore, Persik diunggulkan tapi enggan menganggap remeh PSIS.

Sumargo Pangestu | 22 Nov, 07:55

Dewa United FC vs Bali United di pekan ke-11 Liga 1 2024-2025 pada 23 November 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Dewa United vs Bali United di Liga 1 2024-2025

Penutup pekan ke-11 Liga 1 2024-2025, Sabtu (23/11/2024) malam, Dewa United dan Bali United sama berambisi bangkit.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 06:46

pt liga indonesia baru

National

Resmi, LIB Gelar Liga Nusantara 2024-2025 sebagai Identitas Baru Liga 3 Mulai Desember

PT LIB juga sudah menetapkan format, daftar peserta hingga lokasi kompetisi yang jadi identitas baru Liga 3 itu.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 04:27

Piala AFF Futsal Wanita 2024 atau ASEAN Women's Futsal Championship 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Futsal

Piala AFF Futsal Wanita 2024: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Piala AFF Futsal Wanita 2024 atau ASEAN Women's Futsal Championship 2024, yang terus diperbarui seiring jalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 03:17

Load More Articles