- Minuman bersoda manis memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
- Tidak ada nutrisi yang terkandung, minuman bersoda manis hanya murni gula.
- Ada beberapa efek buruk yang ditimbulkan bila meminumnya secara sering.
SKOR.id - Ketika dikonsumsi secara berlebihan, gula tambahan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Namun, beberapa sumber gula lebih buruk daripada yang lain, dan minuman manis sejauh ini adalah yang terburuk.
Ini terutama berlaku untuk soda manis dan juga untuk jus buah, kopi yang sangat manis, dan sumber gula cair lainnya.
Berikut adalah deretan alasan minuman bersoda manis buruk bagi kesehatan.
Minuman manis tidak membuat Anda merasa kenyang dan sangat terkait dengan penambahan berat badan
Bentuk gula tambahan yang paling umum, sukrosa atau gula biasa, memasok fruktosa gula sederhana dalam jumlah besar.
Fruktosa tidak menurunkan hormon lapar ghrelin atau merangsang rasa kenyang dengan cara yang sama seperti glukosa, gula yang terbentuk saat Anda mencerna makanan bertepung.
Jadi, saat mengonsumsi gula cair, Anda biasanya menambahkannya di atas total asupan kalori, karena minuman manis tidak membuat merasa kenyang.
Dalam sebuah penelitian, orang yang minum soda manis selain diet mereka saat ini mengonsumsi 17 persen lebih banyak kalori daripada sebelumnya
Tidak mengherankan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum minuman manis secara konsisten menambah berat badan lebih banyak daripada orang yang tidak
Dalam satu penelitian pada anak-anak, setiap porsi minuman manis setiap hari dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas sebesar 60 persen.
Faktanya, minuman manis adalah salah satu aspek diet modern yang paling menggemukkan.
Soda manis tidak mengandung nutrisi esensial, hanya Gula
Soda manis hampir tidak mengandung nutrisi penting, tidak ada vitamin, tidak ada mineral, dan tidak ada serat. Ini tidak menambahkan apa pun ke diet Anda kecuali jumlah gula tambahan yang berlebihan dan kalori yang tidak perlu.
Peminum soda memiliki risiko kanker lebih tinggi
Kanker cenderung berjalan seiring dengan penyakit kronis lainnya seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Untuk alasan ini, tidak mengherankan untuk melihat bahwa minuman manis sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.
Satu studi di lebih dari 60.000 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang minum dua atau lebih soda manis per minggu 87 persen lebih mungkin untuk mengembangkan kanker pankreas daripada mereka yang tidak minum soda.
Studi lain tentang kanker pankreas menemukan hubungan yang kuat pada wanita, tetapi tidak pada pria.
Wanita pascamenopause yang minum banyak soda manis juga berisiko lebih besar terkena kanker endometrium, atau kanker lapisan dalam rahim.
Terlebih lagi, asupan minuman manis terkait dengan kambuhnya kanker dan kematian pada pasien dengan kanker kolorektal.
Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:
Alasan Mie Instan Berbahaya untuk Kesehatan
Termasuk Nasi, Ini Sederet Asupan untuk Menambah Berat Badan
