5 Latihan Menyenangkan untuk Memerangi Obesitas di Masa Kanak-kanak

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Dasar dari gaya hidup sehat adalah diet dan olahraga.
  • Sayangnya, obesitas pada anak telah menjadi salah satu masalah besar masyarakat saat ini yang terus meningkat dari tahun ke tahun.
  • Berikut ada beberapa aktivitas fisik yang menyenangkan untuk memerangi obesitas di masa kanak-kanak.

SKOR.id - Obesitas pada anak telah menjadi salah satu masalah besar masyarakat saat ini yang terus meningkat dari tahun ke tahun.

Penting untuk menyadari keseriusan masalah untuk mencegah banyak penyakit yang berasal dari kelebihan berat badan.

Sebagai solusinya, berikut tersajikan beberapa aktivitas fisik yang menyenangkan untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.

Dasar dari gaya hidup sehat adalah diet dan olahraga.

Untuk melakukan ini, Anda harus memiliki informasi yang baik dan tetap mencoba untuk menghindari sikap tidak bergerak.

Dengan cara ini, anak akan tumbuh dengan lebih banyak rangsangan intelektual dan fisik dan akan membangun prinsip-prinsip menghormati dan merawat tubuh.

Latihan untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak:

1. Seni bela diri
Salah satu kegiatan yang banyak dipilih orangtua sebagai olahraga untuk anaknya adalah pencak silat. Ada banyak gaya seni bela diri yang berbeda, tergantung usia dan tujuan yang ingin dicapai.

Dengan jenis latihan ini, selain bersenang-senang sekaligus menurunkan berat badan, anak belajar disiplin, rasa hormat, ketekunan, penguasaan tubuh dan pertahanan diri. Ini telah dibuktikan dengan artikel dalam majalah Orientando, Universidad Veracruzana, Meksiko.

Akan lebih mudah untuk menanamkan pentingnya peregangan dan pemanasan sebelum memulai aktivitas fisik apa pun (dalam hal ini, seni bela diri).

Ini mencegah cedera dan membantu memaksimalkan usaha dan hasil. Seni bela diri adalah olahraga performa tinggi yang akan membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan secara alami dalam beberapa bulan.

2. Sepak bola
Sepak bola adalah olahraga dan hiburan par excellence untuk anak-anak kecil. Lihat saja jam istirahat di halaman sekolah mana pun untuk melihat seberapa besar mereka menikmati aktivitas fisik ini.

Meskipun ada alternatif lain yang sangat bagus, sepak bola merupakan olahraga yang sangat efektif untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.

Selain itu, sepak bola mendorong kerja tim, kecepatan serta keterampilan, upaya, strategi, dan kecerdasan.

Keuntungan lain olahraga ini adalah biasanya dipraktekkan di ruang terbuka di luar ruangan. Dengan cara ini, sikap sedentary akan dihindari dan anak-anak akan diajak meninggalkan sofa di rumah.

Bola sepak akan selalu menjadi hadiah yang bagus untuk anak mana pun.

3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang ideal untuk segala usia, tapi sangat direkomendasikan untuk anak-anak. Fakta mengubah aktivitas fisik menjadi permainan menjadikannya bukan suatu kewajiban dan, oleh karena itu, akan ada lebih banyak motivasi saat mempraktikkannya.

Sangat penting bahwa orang dewasa yang memenuhi syarat melakukan pengawasan terus-menerus terhadap aktivitas akuatik, terutama jika itu adalah kolam pribadi di mana tidak ada pengawas.

Berenang adalah salah satu olahraga paling lengkap dengan seluruh anggota tubuh bakal harus digerakkan, seperti ditunjukkan dalam penelitian yang diterbitkan dalam Revista Digital Lecturas: Educación Física y Deportes (Revista Digital Lecturas: Pendidikan Jasmani dan Olahraga).

Selain menurunkan berat badan, ada baiknya untuk lebih percaya diri dengan menunjukkan diri Anda dalam pakaian renang di depan anak-anak lainnya.

4. Lompat tali
Salah satu permainan tradisional yang paling banyak membakar kalori adalah lompat tali.

Para petinju dari seluruh dunia memilih lompat tali dalam latihannya. Lewat lompat tali yang terus menerus, otot-otot perut, kaki, resistensi bekerja dan kinerja jantung meningkat.

Tidak heran jika dalam beberapa tahun terakhir game ini telah berkembang begitu banyak.

Penggunaan musik untuk mengiringi kegiatan membantu membuatnya lebih menyenangkan dan memotivasi dengan mengidentifikasikan diri dengan lagu tersebut.

Dengan permainan lompat tali, indra ritme, koordinasi, ketahanan fisik, dan keterampilan psikomotorik bekerja secara bersamaan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of physical therapy science ini.

5. Bermain hula hoop
Hula hoop adalah salah satu permainan paling populer di dunia. Ini terdiri dari membuat cincin plastik melingkari pinggang tanpa jatuh ke tanah.

Untuk ini, hanya gerakan pinggul yang bisa digunakan. Namun, justru gerakan ini yang akan menjadikan game ini sebagai latihan yang sangat menarik untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.

Meskipun ini adalah permainan yang terkait erat dengan anak perempuan, kenyataannya itu bermanfaat bagi siapa saja. Ada juga bentuk senam ritmik di mana mereka menggunakan lingkaran serupa untuk melakukan latihan.

Dengan hula hoop, koordinasi, kelenturan, ketahanan, ritme, dan keseimbangan secara khusus dikerjakan, pada saat yang sama berat badan hilang dengan bermain.

Singkatnya, semoga informasi berikan tentang beberapa kegiatan yang bermanfaat untuk memerangi obesitas pada anak dapat membantu Anda.

Namun, jika Anda memiliki keraguan, yang terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan para profesional kesehatan untuk memberi Anda panduan dalam hal ini.***

Baca Berita Bugar Lainnya:

Minum Air Putih, Rencanakan Makan, dan Tips Lain untuk Menghindari Obesitas

Source: Mejor Con Salud

RELATED STORIES

Anda Sering Melupakan Sesuatu Akhir-akhir Ini? Itu Mungkin Efek Covid

Anda Sering Melupakan Sesuatu Akhir-akhir Ini? Itu Mungkin Efek Covid

Stres yang terakumulasi akibat pandemi Covid-19 masih terasa dan dapat memiliki efek merusak tubuh, bahkan mengubah struktur dan fungsi otak.

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

Berikut adalah lima alasan mengapa bir tidak selamanya buruk untuk kesehatan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kenali Lebih Jauh Bengkuang dan Beragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Bengkuang memiliki banyak kontribusi nutrisi untuk diet Anda. Lihat apa itu dan bagaimana Anda bisa memaksimalkan manfaatnya dengan memasukkannya ke dapur Anda.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Petenis wanita top dunia Coco Gauff merasa tersanjung namanya disebut dalam sebuah lagu rapper Tyler, the Creator. (M. Yusuf/Skor.id)

Culture

Coco Gauff Takjub Namanya Disebut di Lirik Lagu Tyler, the Creator

Nama Coco Gauff disebut dalam Thought I Was Dead, single terbaru rapper Tyler, the Creator.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 16:50

Putri Kusuma Wardani

Badminton

Korea Masters 2024: 3 Wakil Indonesia ke Perempat Final, Termasuk Putri KW

Tim Bulu Tangkis Indonesia jaga kans juara di Korea Masters 2024 setelah meloloskan tiga wakil ke babak delapan besar.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 16:41

Gelandang Inter Milan, Hakan Calhanoglu. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Italia

Bintang Lapangan: Hakan Calhanoglu, sang Spesialis Penalti Inter Milan

Hakan Calhanoglu mencetak gol penalti yang menentukan kemenangan Inter Milan atas Arsenal, 1-0, di laga keempat Liga Champions 2024-2025.

Irfan Sudrajat | 07 Nov, 16:32

Suporter Timnas Indonesia. (Foto: Mario Sonatha/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

Ini yang Wajib Suporter Tahu Jelang Laga Timnas Indonesia vs Jepang

Ada beberapa kebijakan baru yang diterapkan bagi suporter yang ingin menyaksikan laga Timnas Indonesia vs Jepang di SUGBK.

Arista Budiyono | 07 Nov, 16:00

Presiden terpiih Amerika Serikat Donald Trump (kanan bawah), juga Ronald Reagan (kiri) dan Gerald Ford (kanan atas) pernah menjadi atlet American Football (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

SKOR SPECIAL

Termasuk Donald Trump, Inilah 6 Presiden AS yang Juga Atlet American Football

Presiden AS ke-38, Gerald Ford, pernah menjadi MVP di timnya, Michigan Wolverines.

Kunta Bayu Waskita | 07 Nov, 15:57

Cover Mobile Legends. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

DANA Kembali Gelar Turnamen Mobile Legends Sambut 11.11

Total prize pool yang akan diterima oleh para pemenang nantinya adalah hingga Rp50 juta.

Gangga Basudewa | 07 Nov, 15:48

Saat menjadi Presiden Amerika Serikat, Donald Trump memiliki pengaruh yang besar terhadap liga-liga olahraga favorit negara tersebut: American football (NFL), bola basket (NBA), bisbol (MLB), dan hoki es (NHL). (Hendy AS/Skor.id)

SKOR SPECIAL

Seberapa Besar Pengaruh Donald Trump dalam Olahraga di AS

Kemenangan Donald Trump dalam pemilihan Presiden Amerika Serikat 2024 diyakini akan memengaruhi olahraga di negara tersebut.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 15:48

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

PMGC 2024: Alter Ego Gagal Masuk 10 Besar di Hari Pertama League Stage Grup Red

Alter Ego Ares harus puas hanya menempati peringkat ke-13 pada tabel klasemen hari pertama league stage PMGC 2024 Grup Red.

Gangga Basudewa | 07 Nov, 15:43

Gabriel Bortoleto

Formula 1

Direkrut Sauber, Gabriel Bortoleto Pastikan Brasil Punya Wakil di F1 2025

Setelah cukup lama Brasil kembali punya pembalap reguler di Formula 1 dengan bergabungnya Gabriel Bortoleto ke Kick Sauber musim depan.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 15:33

BCA Runvestasi

Other Sports

Gelar Runvestasi, BCA Ajak Masyarakat Seimbangkan Kesehatan Finansial Sambil Olahraga

Runvestasi 2024 adalah kompetisi virtual yang mengajak peserta kumpulkan poin dengan berlari dan berjalan sambil investasi lewat aplikasi GERAK.

Arin Nabila | 07 Nov, 15:00

Load More Articles