3 Manfaat Mendengarkan Musik saat Berlari

Berlari menjadi salah satu aktivitas olahraga yang paling sering dilakukan.
Berlari sambil mendengarkan musik dapat memberikan hasil efektif.
Berikut ini merupakan tiga manfaat dari berlari sambil mendengarkan musik.

SKOR.id - Berlari menjadi salah satu aktivitas paling sederhana untuk mendapatkan tubuh tetap bugar.

Akan tetapi, terdapat beberapa hal agar saat berlatih mendapatkan hasil yang efektif. Salah satunya, dengan mendengarkan musik.

Dengan bantuan earphone, akan lebih memudahkan fleksibiliats Anda saat ingin berlari sambil mendengarkan musik.

Berikut ini merupakan tiga manfaat dari berlari sambil mendengarkan musik:

1. Pengalih Perhatian dari Rasa Lelah

Berlari sambil mendengarkan musik tepat bagi Anda yang mudah lelah saat berlatih. Musik dapat menarik perhatian dengan cara yang menyimpang dari respon tubuh, seperti detak jantung, sesak napas, atau berkeringat.

Tetapi Anda harus memilih musik yang tepat saat berlatih. Biasanya, musik yang dipilih memiliki ritme yang cepat dan energik.

2. Gerakan Lebih Sinkron dan Efektif

Pada saat berlari, memerlukan koordinasi yang tepat antara gerakan kaki dan ritme pernapasan. Ritme pernapasan menjadi faktor penting saat berlari agar tidak mudah lelah.

Irama pada musik membuat gerakan saat berlari menjadi lebih efisien. Sebaiknya, saat berlari memiliki ritme 100 detak per menit atau bpm.

3. Membantu Menjaga Ritme Otak

Otak juga akan bekerja saat kita berlari. Jika melakukannya dengan intensitas tinggi dapat mengakibatkan penurunan konsentrasi.

Di saat mendengarkan musik,otak didominasi oleh gelombang khusus yang disebut delta, gelombang yang sama yang muncul saat tidur.

Gelombang delta dapat meningkatkan kesadaran tubuh, mengurangi pengerahan tenaga dan mengurangi kadar kortisol, hormon yang dilepaskan dalam situasi stres.