4 Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh demi Cegah Penularan Virus Corona

Aprelia Wulansari

Editor:

  • Imunitas (kekebalan tubuh/daya tahan tubuh) adalah hal paling penting yang harus dijaga dan ditingkatkan dalam pandemi virus corona saat ini.
  • Imunitas adalah sistem alami yang dimiliki oleh tubuh manusia.
  • 4 cara mudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh bisa dilakukan oleh siapa pun dan di mana pun.

SKOR.id - Pandemi virus corona membuat seluruh dunia waspada.

Cuci tangan menjadi salah satu cara untuk menjaga kebersihan dan menghilangkan segala bakteri atau virus yang bisa saja menempel di tangan manusia.

Masyarakat pun diminta untuk bijaksana menjaga kesehatannya masing-masing dan menghindari keramaian.

Baca Juga: Tak Jadi Balapan karena Virus Corona, Dua Pembalap F1 Beralih ke Esport

Selain itu, menjaga diri dengan meningkatkan imunitas tubuh dalam pandemi virus corona juga wajib dilakukan.

Beragam cara bisa dilakukan untuk menjaga atau meningkatkan imunitas tubuh.

Berikut empat cara meningkatkan imunitas tubuh.

1. Olahraga

Jika anda tidak sakit, maka tak ada alasan untuk berhenti olahraga atau melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan.

Berolahraga di ruangan terbuka merupakan salah satu kegiatan yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental.

Seperti dipublikasikan oleh jurnal Environmental Science & Technology, berolahraga di luar ruangan sangat tepat untuk menghilangkan stres, meningkatkan level kepercayaan diri, dan meningkatkan kesehatan mental.

Baca Juga: Figure Skater Italia Ini Bagikan Tips Olahraga di Rumah Selama Masa Karantina

Selain baik untuk fisik dan mental, berolahraga di luar ruangan dengan paparan sinar matahari juga sangat baik untuk asupan vitamin D.

Vitamin D baik untuk tulang, memperkuat imunitas tubuh, dan meningkatkan metabolisme.

Bahkan, terpapar sinar matahari bisa meningkatkan kualitas tidur, menambah imunitas, dan membuat level endorphin meningkat sehingga memberikan rasa bahagia.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Demi mendapatkan kekebalan tubuh maksimal, tubuh manusia memerlukan asupan vitamin dan mineral yang cukup

Ya, asupan vitamin dan mineral itu bisa didapatkan dari makanan bergizi.



Makanan bergizi ini berfungsi sebagai sumber kekuatan tubuh untuk bisa menghasilkan daya tahan tubuh terbaik.

Makanan seperti citrus fruits, yakni buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, pomelo, paprika, brokoli, bayam, dan bawang putih, adalah beberapa makanan yang meningkatkan imunitas tubuh.

Intinya, perbanyak konsumsi sayur dan buah demi meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Kelola Stres

Hal ini memang terdengar klise. Namun, stres bisa memicu peningkatan hormon cortisol dan adrenalin yang berujung pada menurunnya kekebalan tubuh.

Stres cenderung menjadi pemicu beragam penyakit karena munculnya kedua hormon tersebut yang menekan imunitas tubuh manusia.

Baca Juga: Latihan Sederhana Aktor Pemeran Thor agar Selalu Bugar

Menurunnya kekebalan tubuh berakibat manusia mudah terserang penyakit.

Selain mengatur stres dengan memiliki pola pikir yang baik, berolahraga dengan gerakan ringan atau melakukan yoga dianggap sebagai salah satu cara untuk mengelola stres.

Kondisi pandemi virus corona memang membuat seluruh dunia waspada, tapi jangan sampai hal itu malah membuat anda stres dan mengalami penurunan kekebalan tubuh.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup antara 7-8 jam sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Tidur yang kurang dari 7 jam membuat tubuh manusia lebih gampang terserang penyakit.



Pasalnya, tubuh membuat antibodi yang lebih sedikit ketika manusia kurang tidur. Jadi, tidur yang cukup sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh manusia.

Lalu, jangan lupa menjaga kebersihan diri. Rajin cuci tangan dan jangan menyentuh wajah.

Menjaga kebersihan diri bukan hanya bentuk tanggung jawab kepada diri sendiri, melainkan juga kepada orang lain.

 

Source: myactive.sg

RELATED STORIES

Persib Bandung Jadi Tim Paling Dirugikan Akibat Virus Corona

Persib Bandung Jadi Tim Paling Dirugikan Akibat Virus Corona

Supardi Nasir sebut dihentikannya kompetisi Liga 1 2020 rugikan Persib Bandung yang sedang bagus-bagusnya.

Van der Burgh Ceritakan Perjuangan Sembuh dari Covid-19

Van der Burgh Ceritakan Perjuangan Sembuh dari Covid-19

Cameron van der Burgh menceritakan perjuangan untuk sembuh dari Covid-19 dan mengatakan bahwa itu adalah penyakit terburuk yang pernah dialaminya.

Pelatih Kiper Persebaya Merasa Bosan Selama Tim Diliburkan

Pelatih Kiper Persebaya Merasa Bosan Selama Tim Diliburkan

Benny van Breukelen, mengaku mulai bosan berdiam diri di dalam rumah tanpa aktivitas sepak bola.

Bandara di Papua Ditutup, Kiper Bali United Tak Bisa Mudik

Bandara di Papua Ditutup, Kiper Bali United Tak Bisa Mudik

Penjaga gawang Bali United tak bisa pulang ke Papua karena bandara ditutup akibat virus Corona (Covid-19).

Diaspora Indonesia di Australia Bantu Atasi Pandemi Covid-19 dengan Berlari

Diaspora Indonesia di Australia Bantu Atasi Pandemi Covid-19 dengan Berlari

Diaspora Indonesia di Australia melakukan penggalangan dana untuk membantu pasien Covid-19 dengan berlari.

Pentingnya Menjaga Imunitas untuk si Kecil Sejak Dini

Imunitas bagian penting dalam kehidupan kesehatan dan sangat penting bagi si kecil

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Valentino Rossi (1), Jorge Lorenzo (2), Marc Marquez (3), Maverick Vinales (4), dan Jorge Martin (5), semua terinspirasi karakter superhero dalam film. (M. Yusuf/Skor.id)

SKOR SPECIAL

Mengapa Banyak Bintang MotoGP Terinspirasi Karakter Superhero Film

Mulai Valentino Rossi hingga Jorge Martin, sejumlah pembalap MotoGP terinspirasi karakter-karakter pahlawan super dari komik atau film untuk merayakan kemenangan.

Tri Cahyo Nugroho | 22 Nov, 18:44

Warna dasar hitam dipilih oleh Starcow Paris dan Kappa untuk koleksi jersey yang baru saja mereka rilis. (Dede S. Mauladi/Skor.id)

Culture

Kerja Sama Starcow Paris dan Kappa untuk Jersey Kolaboratif

Starcow Paris dan Kappa merilis koleksi model jersey dalam jumlah terbatas.

Tri Cahyo Nugroho | 22 Nov, 16:56

Aktris Sydney Sweeney menghabiskan satu hari di lintasan balap bersama juara NASCAR Cup Series 2023 Ryan Blaney. (Dede S. Mauladi/Skor.id)

Culture

Sydney Sweeney Sulit Lupakan Sensasi di Atas Mobil NASCAR

Aktris seksi Hollywood Sydney Sweeney terkesan dengan kehidupan cepat di lintasan balap mobil NASCAR.

Tri Cahyo Nugroho | 22 Nov, 16:45

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir melakukan pertemuan dengan kiper Inter Milan, Emil Audero, 13 April 2024. (Foto: Instagram Erick Thohir/Grafis: Yusuf/Skor.id).

National

Erick Thohir Ungkap Kans Naturalisasi Emil Audero

Erick Thohir mengakui sudah lebih dari satu kali bertemu dengan Emil Audero.

Sumargo Pangestu | 22 Nov, 16:29

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Barito Putera vs Persita Tangerang di Liga 1 2024-2025

Pertandingan Barito Putera vs Persita Tangerang akan digelar di Stadion Sultan Agung, Bantul pada Sabtu (23/11/2024).

Sumargo Pangestu | 22 Nov, 16:21

Jonatan Christie, pebulu tangkis Indonesia

Badminton

China Masters 2024: Indonesia Sisakan Jonatan Christie dan Sabar/Reza di Semifinal

Jonatan Christie dan Sabar/Reza jaga asa Indonesia merebut gelar dari China Masters 2024 usai keduanya berhasil melangkah ke semifinal.

Arin Nabila | 22 Nov, 15:55

PMGC 2024 (PUBG Mobile)

Esports

PMGC 2024: Klasemen Akhir Survival Stage, Dua Tim Indonesia ke Last Chance

Voin Donkey dan Bigetron Knights akan memperebutkan enam tiket tersisa menuju ke Grand Final PMGC 2024.

Gangga Basudewa | 22 Nov, 15:46

Mike Tyson akan membintangi film superhero unik Bunny-Man yang dibuat di Italia. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Other Sports

Sylvester Stallone Sebut Mike Tyson Layak Diganjar Piala Oscar Usai Kalah dari Jake Paul

Aktor pemeran Rocky Balboa, Sylvester Stallone, menilai Mike Tyson menahan diri saat duel lawan Jake Paul di atas ring tinju.

I Gede Ardy Estrada | 22 Nov, 15:13

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia untuk kategori putra, Pro Futsal League 2024-2025. (Yusuf/Skor.id)

Futsal

Update Bursa Transfer Pro Futsal League 2024-2025 Periode Awal Musim

Pergerakan masuk dan keluarnya pemain dari 12 tim peserta Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 14:31

CEO PT Mitra Kreasi Garmen selaku pemilik merek Mills, Ahau (putih) bersama Pemilik klub asal Belgia FCV Dender, Sihar Sitorus, meresmikan kerja sama kedua pihak, November 2024. (Foto: Mills/Grafis: Yusuf/Skor.id)

National

Kontrak Dua Musim, Mills Jadi Apparel Resmi Klub Ragnar Oratmangoen FCV Dender

Kerja sama Mills dengan FCV Dender berkat koneksi Indonesia dan ingin memperkenalkan Indonesia di mata dunia.

Nizar Galang | 22 Nov, 14:26

Load More Articles