SKOR.id - Efek samping obat merupakan reaksi yang tidak diinginkan yang dapat muncul setelah mengonsumsi obat tertentu.Dilansir dari <a href="https://pafikutaikab.org/">pafikutaikab.org</a> menyatakan bahwa ,meskipun efek samping sering dianggap sepele, dampaknya terhadap aktivitas sehari-hari bisa cukup signifikan.Dari rasa kantuk hingga gangguan pencernaan, efek samping obat dapat memengaruhi produktivitas, mobilitas, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Artikel ini akan membahas bagaimana efek samping obat dapat mengganggu aktivitas sehari-hari serta cara mengelolanya.1. Mengantuk dan LemasEfek samping mengantuk merupakan hal yang umum terjadi, terutama pada obat antihistamin, obat tidur, dan beberapa jenis obat antidepresan.Dampak pada Aktivitas: Mengurangi konsentrasi, meningkatkan risiko kecelakaan, dan menurunkan produktivitas kerja.Cara Mengelola: Jika memungkinkan, minum obat pada malam hari sebelum tidur dan hindari mengemudi atau menggunakan mesin berat.2. Gangguan PencernaanBeberapa obat seperti antibiotik, antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dan suplemen zat besi dapat menyebabkan mual, muntah, diare, atau sembelit.Dampak pada Aktivitas: Menghambat kegiatan sehari-hari, terutama saat bekerja atau berpergian.Cara Mengelola: Konsumsi obat setelah makan atau bersama makanan untuk mengurangi iritasi lambung. Pilih makanan ringan yang mudah dicerna.3. Pusing dan Sakit KepalaObat tekanan darah tinggi, antidepresan, dan beberapa obat pereda nyeri dapat menyebabkan pusing atau sakit kepala. Dampak pada Aktivitas: Sulit berkonsentrasi, gangguan keseimbangan, dan meningkatkan risiko jatuh.Cara Mengelola: Duduk atau berbaring sejenak hingga rasa pusing berkurang dan minum cukup air untuk mencegah dehidrasi.4. Gangguan Tidur (Insomnia)Obat-obatan seperti stimulan atau obat asma dapat menyebabkan sulit tidur atau gangguan pola tidur.Dampak pada Aktivitas: Mengurangi energi dan fokus pada keesokan harinya.Cara Mengelola: Hindari konsumsi obat pada sore atau malam hari dan lakukan teknik relaksasi sebelum tidur.5. Perubahan Suasana Hati (Mood Swing)Beberapa obat hormonal atau antidepresan dapat memengaruhi keseimbangan kimia di otak, menyebabkan perubahan suasana hati.Dampak pada Aktivitas: Menurunnya produktivitas dan kualitas hubungan interpersonal.Cara Mengelola: Konsultasikan dengan dokter jika perubahan suasana hati sangat mengganggu atau tidak tertahankan.6. Reaksi AlergiEfek samping berupa reaksi alergi seperti ruam kulit, gatal-gatal, atau sesak napas dapat terjadi pada beberapa orang. Dampak pada Aktivitas:Mengurangi kenyamanan, terutama jika muncul bengkak atau kesulitan bernapas.Cara Mengelola: Segera hentikan penggunaan obat dan hubungi tenaga medis jika terjadi reaksi alergi.7. Gangguan KonsentrasiBeberapa obat antipsikotik atau obat tidur dapat menyebabkan kebingungan atau gangguan konsentrasi.Dampak pada Aktivitas: Kesulitan menyelesaikan tugas harian, menurunnya kinerja akademik atau profesional.Cara Mengelola: Hindari tugas berat atau kompleks ketika mengonsumsi obat yang berpotensi mengurangi fokus.8. Gangguan Motorik dan TremorObat-obatan untuk penyakit Parkinson atau beberapa obat psikotropika dapat menyebabkan tremor atau gangguan koordinasi.Dampak pada Aktivitas: Sulit melakukan aktivitas fisik seperti mengetik atau mengemudi.Cara Mengelola: Latihan ringan dan terapi fisik dapat membantu mengurangi tremor.Efek samping obat dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari secara signifikan.Oleh karena itu, penting untuk selalu membaca leaflet obat, berkonsultasi dengan dokter, dan memahami risiko yang mungkin timbul. Mengelola efek samping dengan bijak akan membantu menjaga produktivitas dan kualitas hidup tetap optimal, meskipun sedang menjalani pengobatan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="695" height="391" src="https://www.youtube.com/embed/oqfA9899w94" title="Timnas Indonesia Menang dan Jaga Asa, SUGBK Merah Menyala! #DISKORD" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

reaksi yang tidak diinginkan yang dapat muncul setelah mengonsumsi obat tertentu.

Culture

Efek Samping yang Bisa Ditimbulkan dari Penggunaan Obat

SKOR.id - Mengapa barongsai termasuk olahraga dan dipertandingkan di gelaran PON? Simak selengkapnya dalam artikel Skor Special berikut ini!(Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage Skor.id.)."Barongsai bukan hanya sekadar pertunjukan budaya semata, tapi kini menjadi cabang olahraga prestasi. Di PON XXI 2024 olahraga barongsai akan mendapatkan panggung."Begitu tulis laman resmi PON XXI 2024 soal barongsai.Memang, PON tahun lalu di Aceh dan Sumatra Utara menjadi sejarah bagi barongsai di Indonesia, dengan atraksi ini kali pertama dipertandingkan di PON.Sebelum membahas mengapa barongsai termasuk olahraga dan kini dipertandingkan di PON, mari kita lihat lebih dulu sejarah barongsai.Barongsai, DuluBarongsai memiliki sejarah ribuan tahun lamanya. Catatan pertama tentang tarian ini bisa ditelusuri sampai pada masa Dinasti Qin sekitar abad ketiga sebelum masehi!Tarian ini dilakukan memakai sarung yangmenyerupai singa dan mulai populer pada zaman dinasti Nan Bei pada tahun 420-589 masehi.Saat ini, barongsai menjadi suatu pertunjukan yang hampir selalu ada pada saat perayaan tahun baru Imlek, diiringi dengan musik yang meriah, menggunakan alat musik simbal, gong, dan terompet.Pertunjukan tarian singa ini terdiri dari dua jenis utama.Pertama ada Singa Utara yang mempunyai surai ikal dan berkaki empat yang di Indonesia biasa disebut Peking Sai. Kedua ada Singa Selatan dengan sisi dan tanduk dan di Indonesia dikenal dengan nama Barongsai.Diperkirakan, barongsai mulai masuk ke Indonesia pada abad ke-17, bersamaan dengan migrasi besar yang terjadi dari Cina bagian Selatan.Kini, barongsai berkembang tak hanya menjadi tarian tradisi yang selalu ada saat perayaan tertentu, tetapi juga sudah mulai jadi olahraga.Barongsai, KiniDi bawah naungan Federasi Olahraga Barongsai Indonesia (FOBI), barongsai kini telah resmi diakui sebagai cabang olahraga di Tanah Air.Barongsai menjalani debut di PON XIX Jawa Barat pada 2016 lalu sebagai cabang eksibisi.Delapan tahun berselang, barongsai resmi dipertandingkan di PON XXI 2024 yang diadakan di Martial Arts Arena, Kompleks Sumut Sport Center, Deli Serdang, Sumatera Utara, pada 4-8 September 2024.Memang, kini barongsai telahberevolusi dari sekadar hiburan menjadi olahraga yang membutuhkan kekuatan, keterampilan, dan ketangkasan para pemainnya.Gerakan lincah, kecepatan, serta kekompakan tim adalah esensi dari olahraga ini.Para atlet yang berlaga tidak hanya menampilkan gerakan indah, tetapi juga menunjukkan kemampuan fisik yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan dan kecepatan sambil mengendalikan kostum barongsai yang berat.Atlet yang bertanding harus menggabungkan kekuatan fisik dengan teknik yang presisi. Ini adalah bukti bahwa barongsai tidak hanya membutuhkan seni, tetapi juga latihan fisik intensif dan mental yang kuat."Cabor ini diharapkan dapat memperkuat persatuan dan toleransi di Indonesia," tulis Kemenpora di laman sosial mereka."Atlet-atlet Barongsai diberi kesempatan untuk menunjukkan kemampuan dan bakat mereka di kancah nasional serta menjadi langkah awal untuk membawa mereka ke kancah internasional seperti Asian Games dan Olimpiade."<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/EutKKJMe_rI?si=qA8AxTfMdDBwimR3" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Barongsai kali pertama masuk sebagai cabang olahraga di PON XXI Aceh-Sumut dan kini termasuk salah satu olahraga di tanah air. Mengapa bisa?

Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah Skorer membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage situs Skor.id.

SKOR SPECIAL

Mengapa Barongsai Termasuk Olahraga dan Dipertandingkan di PON?

SKOR.id – Dari lereng Pegunungan Alpen yang menjulang tinggi di Eropa hingga puncak-puncak Pegunungan Rocky yang berbukit-bukit di Amerika, biaya olahraga musim dingin dapat membuat semua orang yang memiliki anggaran terbatas merasa merinding.&nbsp;Namun, Anda masih bisa menikmati derasnya lereng yang mendebarkan tanpa mengeluarkan banyak uang.Mengapa olahraga musim dingin seperti ski, seluncur salju (snowboarding), hoki es, hingga kereta selusur (bobsleigh) membutuhkan biaya yang fantastis?&nbsp;Skor.id akan coba membahasnya secara detail dalam Skor Special edisi kali ini. (Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah Skorer membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage Skor.id.).&nbsp;Mengapa Olahraga Musim Dingin MahalAntara harga peralatan, asuransi, dan pelajaran hingga semua biaya tersembunyi yang menyertai tinggal di resor terpencil dan bersalju, menjadikan olahraga musim dingin memang terkenal mahal.&nbsp;Namun, bagi banyak orang, pengalaman, suasana, pemandangan menakjubkan, dan sesuatu yang istimewa di udara (bukan hanya ketinggiannya) sering kali sepadan dengan harganya. Inilah mengapa liburan olahraga musim dingin sering kali dibanderol dengan harga yang mahal.1. Kenyamanan Berteknologi Tinggi Bikin Harga Peralatan TinggiPerlengkapan olahraga musim dingin telah berevolusi menjadi perpaduan antara performa dan kenyamanan berteknologi tinggi. Jika bicara tentang teknologi mutakhir, dengan ski dan papan seluncur salju yang dirancang untuk kinerja, kenyamanan, dan keamanan optimal. Peralatan ini merupakan keajaiban teknik dan memiliki label harga yang sesuai.&nbsp;Kacamata berteknologi tinggi dan kontras tinggi, helm pengaman, dan perlengkapan Alpine Touring — semuanya dirancang untuk membuat petualangan menuruni bukit aman dan nyaman — dapat dengan cepat menguras dompet siapa pun.Namun, bagi banyak orang, menuruni gunung dengan papan ski maupun seluncur saja tidak cukup. Setiap momen penurunan perlu ditangkap dalam definisi tinggi.&nbsp;Kamera aksi seperti GoPro, pelacak kebugaran, dan bahkan drone (pesawat nirawak atau penderum) kini menjadi bagian dari perlengkapan olahraga musim dingin standar, dan satu dari lima orang Inggris menggunakan GoPro atau pelacak aktivitas seperti Fitbit saat mereka bermain ski.&nbsp;Gawai-gawai semacam ini menambah biaya tambahan, mengubah liburan ski dari perjalanan olahraga sederhana menjadi ekspedisi berteknologi tinggi dan mahal.2. Asuransi untuk RisikoOlahraga musim dingin memang sangat menyenangkan, tetapi ada risikonya. Dan di mana ada risiko, di situ ada asuransi. Jadi, sebelum menuruni lereng apa pun, yang terbaik adalah memiliki penyangga pelindung berupa beberapa polis asuransi untuk membantu meredam kejatuhan apa pun. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:<ul><li>Asuransi kesehatan: Yang ini tidak perlu dipikirkan lagi. Asuransi kesehatan mencakup berbagai macam cedera, mulai dari cedera sederhana hingga cedera yang lebih serius.</li><li>Asuransi peralatan: Ski, papan seluncur salju, kacamata — perlengkapan ini tidak murah. Asuransi peralatan mencakup kehilangan, pencurian, atau kerusakan.</li><li>Asuransi pembatalan/interupsi perjalanan: Jika rencana berubah pada menit-menit terakhir atau penerbangan dibatalkan, perlindungan ini dapat membantu menutup sebagian kerugian.</li><li>Asuransi Pertanggungjawaban: Jika terjadi tabrakan secara tidak sengaja dengan orang lain di lereng, asuransi pertanggungjawaban menanggung segala biaya atau klaim hukum setelah tabrakan.</li></ul>Biaya berbagai jenis asuransi berbeda-beda, dan faktor-faktor seperti usia, lama tinggal, dan tujuan memainkan peran penting. Misalnya, seorang pemain ski berusia 65 tahun mungkin membayar dua kali lipat biaya asuransi dibandingkan dengan seorang pemain ski berusia 25 tahun.&nbsp;Selain itu, destinasi juga mempengaruhi harga secara signifikan — bermain ski di Amerika Utara bisa memakan biaya asuransi perjalanan tiga kali lebih mahal dibanding di Eropa.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Boks_Skor_Special_mengapa_olahraga_musim_dingin_mahal_Hendy_AS_Skor_id_a3bfc292a6.jpg" alt="Boks Skor Special mengapa olahraga musim dingin mahal - Hendy AS Skor.id.jpg"><figcaption>Sejumlah faktor harus Anda pertimbangkan jika ingin melakukan olahraga musim dingin, khususnya ski. (Hendy AS/Skor.id)</figcaption></figure>3. Biaya di Resor Ski dan FasilitasnyaLereng bergengsi di Pegunungan Alpen atau Pegunungan Rocky tidak hanya ada di sana secara gratis. Akses ke negeri ajaib musim dingin ini sering kali memerlukan biaya yang besar, termasuk tiket lift, biaya resor ski, dan, tentu saja, aktivitas apres-ski.&nbsp;Terletak di beberapa bagian paling indah namun terpencil di dunia, resor olahraga musim dingin juga sulit dijangkau — dengan harga yang sesuai. Itu sama dengan biaya perjalanan dan akomodasi yang besar, yang dapat menambah anggaran liburan musim dingin secara signifikan.Intinya, resor ski mahal karena menawarkan perpaduan unik antara petualangan, kemewahan, dan pengalaman di beberapa lokasi paling menakjubkan dan terpencil.&nbsp;Biaya pemeliharaan resor, penyediaan fasilitas dan peralatan kelas satu, serta menciptakan suasana nyaman dan mewah semuanya berkontribusi pada harga yang lebih tinggi, menjadikannya pilihan yang fantastis namun mahal bagi mereka yang mencari perpaduan sensasi dan kenyamanan di salju.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gMWbqLtnf48?si=5BYr9mUEUps_JyVQ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Banyak faktor yang membuat olahraga musim dingin menjadi sangat mahal.

Alasan Olahraga Musim Dingin Cenderung Mahal

SKOR.id&nbsp;– Hari Ibu di Indonesia diperingati setiap tanggal 22 Desember per tahunnya. Untuk tahun 2024 ini, Hari Ibu jatuh pada hari Minggu ini.&nbsp;Dalam peringatan Hari Ibu, ada tema yang berbeda-beda setiap tahunnya. Untuk tahun ini, Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (Kemen PPPA) memilih tema “Perempuan Menyapa, Perempuan Berdaya, Menuju Indonesia Emas 2045”.Sudah menjadi hal umum bila saat ini makin banyak para ibu yang menggemari olahraga. Bukan sekadar melakukan namun juga menyaksikan sejumlah pertandingan olahraga.Dalam memperingati Hari Ibu tahun ini, Skor.id&nbsp;coba memberikan rekomendasi lima kado yang cocok untuk diberikan kepada para ibu penggila olahraga.Kursi Stadion yang NyamanTidak semua stadion memiliki fasilitas kursi penonton yang nyaman. Berjam-jam di pertandingan tentu membutuhkan kursi yang bagus.&nbsp;Kursi stadion yang nyaman (comfortable stadium seat) dengan bantalan ekstra dan penyangga punggung dapat membuat perbedaan besar bagi seorang ibu saat menemani putra maupun putri remaja tercinta dalam pertandingan olahraga yang panjang.&nbsp;Carilah yang ringan dan mudah dibawa. Tergantung pada olahraga yang paling sering dia tonton, mungkin akan lebih baik jika memiliki olahraga yang dilengkapi pelindung matahari atau tempat penyimpanan ekstra.&nbsp;Pendingin PortabelMenjaga minuman dan makanan ringan tetap sejuk untuk keluarga atau bahkan tim selama hari-hari pertandingan yang panas sangatlah penting. Pendingin portabel (portable cooler) dengan roda dan pegangan yang dapat ditarik adalah terobosan baru. Beberapa pendingin bahkan dilengkapi dengan tempat cangkir dan kompartemen penyimpanan internal, sehingga memudahkan Anda mengatur semuanya. Jika dia adalah “Ibu Tim”, inilah hadiah yang sangat dia inginkan!Tas Jinjing BesarTas jinjing (tote bag) yang bagus untuk semua kebutuhan penting hari permainan anak-anak adalah hadiah yang sempurna bagi sang ibu sebagai pendukung dan pencinta olahraga. Anda tahu dia akan membawa perlengkapan pertolongan pertama, makanan ringan tim, tabir surya, minuman, dan peralatan tambahan bersamanya di pertandingan!&nbsp;Beri dia hadiah atau gaya terorganisasi berupa dengan sports mom bag&nbsp;yang tahan lama dan fungsional (jika ada yang lucu juga)! Tas pramuka atau tas Bogg juga cocok untuk dibawa ke acara olahraga. Tas-tas itu memiliki tempat penyimpanan luas, mudah dibersihkan, dan tahan terhadap panas, kotoran, dan tumpahan!Pengisi Daya PortabelSelain menjadi penggemar nomor satu, sebagian besar ibu pencinta olahraga juga menjadi fotografer atau videografer utama untuk anak-anak mereka dan bahkan terkadang seluruh tim.&nbsp;Jika para ibu itu juga menjalankan game changer atau memutar musik, baterai ponsel mereka praktis bisa cepat habis! Pengisi daya portabel (portable charger) dapat menjadi penyelamat mereka untuk memeriksa pembaruan tim dan tetap terhubung pada hari-hari yang panjang di olahraga anak-anak.Neck FanTidak ada yang lebih baik daripada menyalakan kipas pendingin leher (neck fan) portabel di hari yang panas di turnamen sepak bola atau lapangan bisbol. Ibu mungkin tidak membelinya sendiri, tapi dia akan sangat senang mendapatkan hadiah praktis ini.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/riZifOt14IM?si=lDrZ5naKkFDbjM91" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Di Hari Ibu kali ini, Skor.id coba merekomendasikan lima kado untuk para ibu penggemar olahraga. 

All Culture

Hari Ibu: Kado Berharga untuk Ibu Penyuka Olahraga 

SKOR.id&nbsp;– Hari Ibu diperingati tiap tanggal 22 Desember setiap tahun. Untuk tahun 2024 ini, Hari Ibu jatuh pada hari Minggu ini.&nbsp;Dalam peringatan Hari Ibu, ada tema yang berbeda-beda setiap tahunnya. Untuk tahun ini, Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (Kemen PPPA) memilih tema “Perempuan Menyapa, Perempuan Berdaya, Menuju Indonesia Emas 2045”.Saat ini sudah jamak seorang ibu merangkap profesi sebagai wanita karier. Pertanyaannya, bagaimana seorang ibu yang juga wanita karier nan sibuk, bisa tetap sehat dan bugar? Jawabannya tentu saja berolahraga. Namun, bagaimana hal itu dilakukan untuk seorang ibu yang sibuk?&nbsp;Salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan ibu yang sibuk adalah bodyweight training. Ini adalah latihan fisik yang menggunakan berat badan dan gravitasi tubuh sebagai beban, tanpa alat bantu khusus.Bodyweight training bisa dilakukan di mana dan kapan saja. Beberapa manfaat bodyweight training, di antaranya: mengurangi stres pada persendian, melatih lebih banyak kelompok otot, meningkatkan kecepatan dan power tubuh, meningkatkan daya tahan otot inti (core), dan meningkatkan kapasitas aerobik.Dalam bodyweight training 10 menit ini, Anda akan melakukan setiap latihan selama 40 detik dengan berusaha mendapatkan repetisi berkualitas sebanyak mungkin. Kemudian, Anda memiliki waktu 20 detik untuk beristirahat, mengatur napas, dan bersiap untuk gerakan selanjutnya—selesaikan dua putaran sirkuit ini selama 10 menit.1. SquatsSquats bermanfaat untuk melatih tubuh bagian bawah, terutama paha depan, bokong, dan paha belakang. Mereka membantu membangun kekuatan dan meningkatkan fleksibilitas.&nbsp;Selain itu, squat dapat meningkatkan kesehatan sendi dengan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan rentang gerak lutut dan pinggul. Latihan ini juga melatih otot inti Anda, mendukung postur dan stabilitas secara keseluruhan.Cara melakukan squat:<ul><li>Mulailah dengan kaki dibuka selebar pinggul.</li><li>Tekuk lutut dan turunkan tubuh seperti sedang duduk bersandar di kursi, jaga dada tetap tegak.</li><li>Dorong tumit Anda untuk kembali ke posisi awal dan ulangi.</li></ul>Modifikasi: Untuk mengurangi intensitas latihan Anda, kurangi kedalaman jongkok Anda. Tingkatkan kesulitan dengan menambahkan lompatan di bagian atas gerakan jongkok Anda.2. Reverse LungeReverse lunge adalah gerakan olahraga yang melatih otot bokong, paha belakang, dan inti tubuh. Latihan ini fokus pada kaki dan bokong, meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.&nbsp;Latihan ini sangat efektif dalam memperbaiki ketidakseimbangan otot dan memperkuat punggung bagian bawah, yang penting untuk aktivitas sehari-hari dan mencegah cedera.&nbsp;Gerakan lunge terbalik melibatkan fleksor pinggul dan otot inti saat Anda melangkah mundur untuk melakukan gerakan lunge, sehingga meningkatkan koordinasi dan kebugaran fungsional.&nbsp;Cara melakukan:<ul><li>Mulailah dengan posisi berdiri.</li><li>Melangkah mundur dengan satu kaki, turunkan pinggul hingga kedua lutut mencapai tikungan 90 derajat.</li><li>Dorong kaki depan Anda untuk kembali ke posisi awal dan ganti kaki.</li></ul>Modifikasi: Untuk mengurangi intensitas, batasi kedalaman lunge Anda. Tingkatkan kesulitan dengan memegang beban di masing-masing tangan.3. Glute BridgeGlute bridge adalah latihan untuk memperkuat otot bokong, paha belakang, dan inti tubuh, serta meningkatkan fleksibilitas pinggul. Latihan yang juga dikenal dengan nama pelvic lift&nbsp;ini menargetkan otot bokong dan punggung bawah, yang penting untuk stabilitas inti dan kekuatan tubuh bagian bawah.&nbsp;Melakukan glute bridge secara teratur dapat meningkatkan keselarasan panggul dan berkontribusi pada pola gerakan yang lebih seimbang dan efektif dalam kehidupan sehari-hari dan aktivitas atletik.Cara melakukan glute bridge:<ul><li>Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.</li><li>Angkat pinggul Anda untuk membuat garis lurus dari lutut ke bahu, tekan otot bokong di bagian atas.</li><li>Turunkan kembali pinggul Anda dan ulangi.</li></ul>Modifikasi: Untuk versi yang lebih menantang, lakukan latihan dengan satu kaki terangkat dari tanah (kaki bergantian).4. Forearm PlankForearm plank adalah latihan yang sangat baik untuk memperkuat inti, bahu, dan lengan Anda. Latihan ini adalah langkah dasar yang meningkatkan stabilitas dan daya tahan tubuh secara keseluruhan.Cara melakukan:<ul><li>Berbaringlah telungkup, lalu angkat tubuh ke lengan bawah dan jari kaki, jaga agar tubuh tetap lurus.</li><li>Tahan posisi tersebut, pastikan pinggul Anda tidak melorot atau terangkat terlalu tinggi.</li></ul>Modifikasi: Agar lebih mudah, jatuhkan lutut ke lantai dengan tetap menjaga garis lurus dari kepala hingga lutut.5. Leg RaisesLatihan leg raises&nbsp;menargetkan otot perut bagian bawah dan fleksor pinggul, meningkatkan kekuatan dan stabilitas inti. Memasukkan latihan angkat kaki secara teratur ke dalam rutinitas Anda dapat membantu mengurangi nyeri punggung bagian bawah dengan memperkuat otot inti yang menopang tulang belakang Anda.Cara melakukan leg raises:<ul><li>Berbaringlah telentang dengan kaki lurus dan tangan di bawah otot bokong.</li><li>Angkat kaki setinggi langit-langit hingga membentuk sudut 90 derajat, berhenti saat kaki tepat berada di atas pinggul.&nbsp;</li></ul>Modifikasi: Tekuk lutut untuk mengurangi intensitas. Tambahkan beban pergelangan kaki untuk meningkatkan tantangan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/riZifOt14IM?si=lDrZ5naKkFDbjM91" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Bodyweight training bisa jadi pilihan utama para ibu yang sangat sibuk untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. 

Hari Ibu: Olahraga Sederhana 10 Menit untuk Ibu yang Sibuk 

SKOR.id – BAIK, sebuah platform wellness, belum lama ini menyelenggarakan acara BAIK for Female (BFF) di Ganara Rumah Wijaya, Jakarta Selatan.Ajang BFF ini ditujukan untuk perempuan yang ingin menjaga keseimbangan kesehatan jiwa dan raga.Sekaligus, mengeksplorasi potensi diri melalui ruang aman dan nyaman bagi perempuan untuk tumbuh dan berkembang.&nbsp;Acara yang dilaksanakan pada 14 Desember 2024 diikuti oleh lebih dari 200 perempuan yang mengikuti beragam aktivitas inspiratif.BFF menghadirkan talk show kesehatan, olahraga bersama, craft and wellness workshop, book club, hingga sesi berbagi dan mewarnai di Ganara Rumah Wijaya, Jakarta Selatan.“Kami senang sekali melihat antusias dan semangat dari perempuan-perempuan yang hadir pada hari ini,” ujar Poppy Octavia, Chief Marketing Officer Madre Indonesia yang menginisiasi BAIK for Female.&nbsp;“Kami makin yakin bahwa setiap perempuan memiliki kekuatan luar&nbsp;biasa untuk mengubah hidupnya menjadi lebih baik, baik secara fisik, mental dan spiritual.”“BFF sebagai ruang yang aman, akan terus mendukung dan menyebarkan semangat agar&nbsp;tiap perempuan bisa memulai langkah menuju versi terbaik dirinya, menjelajahi potensi&nbsp;diri, serta menjalani kehidupan yang bernilai,” Poppy menambahkan.BFF menghadirkan 11 kegiatan menarik yang mendukung keseimbangan hidup sekaligus mengasah keterampilan diri.Ajang ini juga sebagai ruang untuk berbagi pengalaman, membangun koneksi, beristirahat sejenak, dan belajar demi mencapai tujuan hidup masing-masing,&nbsp;Kegiatan olahraga seperti pound fit dan K-Pop cardio dance, menawarkan cara seru menjaga kebugaran tubuh.&nbsp;Kelas yoga dan meditasi memberikan momen relaksasi yang penting di tengah rutinitas.“Sebagai dokter dan seorang ibu, rutinitas kadang menjadi musuh karena membuat jenuh dan lelah,” kata Sri Dhuny, salah satu peserta BAIK for Female.&nbsp;“Tapi setelah mengikuti kelas K-Pop cardio dance (pengalaman pertama) dan juga kelas Yoga aku merasa tubuh terasa lebih semangat dan segar.”“Senang sekali bisa punya kesempatan untuk menikmati satu hari di ruang yang aman dan nyaman untuk menjalani kehidupan yang lebih seimbang,” Sri Dhuny menuturkan.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Olahraga_pound_fit_dalam_acara_BAIK_For_Female_di_Jakarta_Dok_BAIK_1c4fa0bd5d.jpeg" alt="Olahraga pound fit dalam acara BAIK For Female di Jakarta (Dok. BAIK)."><figcaption>Olahraga pound fit dalam acara BAIK For Female di Jakarta (Dok. BAIK).</figcaption></figure>Terdapat pelatihan pengembangan diri dengan tema-tema inspiratif seperti talk show kesehatan “The Secret of Muscle Mass: The Key to Controlling Weight” oleh Certified Health Coach.Juga hadir Mia Fitri dan sesi yang sedang tren, mengenai personal colour and style, oleh Personal Color and Image Consultant, Tiffany Zhu.&nbsp;Ada pula sesi Book Club yang berkolaborasi dengan komunitas buku Gamechangers dan toko buku Periplus, yang membedah buku-buku bertema perempuan dan ibu.Tak hanya itu, penggemar seni dan kerajinan tangan juga menyalurkan kreativitasnya melalui kelas seni membuat keramik, melukis, hingga pembuatan aromaterapi.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Aktivitas_yoga_dalam_acara_BAIK_For_Female_di_Jakarta_Dok_BAIK_d8d0ebf758.jpeg" alt="Aktivitas yoga dalam acara BAIK For Female di Jakarta (Dok. BAIK)."><figcaption>Aktivitas yoga dalam acara BAIK For Female di Jakarta (Dok. BAIK).</figcaption></figure>Salah satu peserta Art in Motion Pottery Wheel, Nia Govina, mengungkapkan “Senang sekali bisa hadir di BFF, karena ini pertama kali aku berani mencoba untuk membuat keramik.”“Seru! Aku merasa bisa mengekspresikan diri aku saat membuat keramikku sendiri. Melalui kegiatan hari ini,” ucap Nia.“Aku makin percaya tiap perempuan butuh ruang yang aman dan nyaman untuk bisa mengeksplorasi potensi diri, seperti hari ini,” kata Nia.Sedangkan Poppy berharap hadirnya BAIK for Female (BFF) dapat memberikan dampak bernilai bagi para perempuan.&nbsp;"Dengan semangat saling mendukung untuk kebaikan dan keseimbangan, BAIK for Female (BFF) yang didukung oleh 30 partner dapat menciptakan ruang aman dan nyaman untuk perempuan bertumbuh dan melangkah bersama menuju kesuksesan dan kebahagiaan yang mereka impikan,“ kata Poppy kepada media.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/PLHkBOsMyA4?si=rjMqH1ag__2b0bR9" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

BAIK for Female ditujukan untuk perempuan yang ingin menjaga keseimbangan kesehatan jiwa dan raga.

BAIK for Female Hadirkan Talkshow Kesehatan hingga Olahraga untuk Wanita

SKOR.id – Tetap aktif secara fisik adalah salah satu keputusan terbaik yang dapat Anda buat untuk menjaga kesehatan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pun telah menetapkan pedoman jelas yang berupaya memandu masyarakat mengenai seberapa banyak aktivitas fisik yang perlu mereka lakukan untuk memperoleh manfaat kesehatan yang signifikan.Aktivitas fisik tidak hanya membantu mencegah penyakit kronis, namun juga meningkatkan kesejahteraan mental dan berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik.&nbsp;Rekomendasi WHO tidak hanya menyoroti pentingnya perpindahan, namun juga melakukannya secara konsisten dan sesuai dengan kemampuan Anda. Pertanyaannya, tahukah Anda seberapa aktif Anda harus menjaga tubuh dan pikiran Anda?Rekomendasi WHO untuk Orang DewasaWHO menyarankan orang dewasa—berusia 18 hingga 64 tahun—harus melakukan aktivitas fisik aerobik intensitas sedang antara 150 dan 300 menit per minggu, atau antara 75 dan 150 menit aktivitas fisik intensitas kuat. Mereka juga dapat memilih untuk menggabungkan kedua jenis aktivitas, selalu dalam parameter ini.Aktivitas fisik aerobik adalah latihan yang melibatkan gerakan otot secara ritmis dan terkoordinasi dalam waktu yang lama. Beberapa contoh aktivitas aerobik di antaranya:jalan kaki, joging, lari, berenang, bersepeda, menari, berkebun, tenis (ganda), naik tangga, hingga menggunakan mesin kardio seperti treadmill.Selain itu, penting untuk memasukkan latihan penguatan otot yang melatih kelompok otot besar setidaknya dua kali dalam sepekan.&nbsp;Aktivitas seperti angkat beban atau yoga ini menawarkan manfaat kesehatan tambahan, seperti meningkatkan kekuatan dan mencegah masalah seperti hilangnya otot akibat usia.&nbsp;Banyak manfaat mengikuti rekomendasi ini:<ul><li>Meningkatkan kesehatan jantung (kardiovaskular).</li><li>Mengurangi insiden hipertensi, diabetes tipe 2 dan jenis kanker tertentu.</li><li>Berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik, mengurangi gejala kecemasan dan depresi.</li><li>Meningkatkan kualitas tidur.</li></ul>Jika Anda mencari manfaat kesehatan yang lebih besar, WHO menyarankan untuk melakukan aktivitas aerobik sedang lebih dari 300 menit per pekan atau aktivitas aerobik intensitas berat selama 150 menit dalam seminggu.&nbsp;Namun yang terpenting adalah memasukkan olahraga secara konsisten ke dalam rutinitas harian Anda, baik itu berjalan kaki, bersepeda, melakukan pekerjaan rumah, atau berolahraga.Pentingnya Pola Makan yang SehatAktivitas fisik memang penting, namun tidak cukup jika tidak dibarengi dengan pola makan seimbang. Pola makan bergizi tidak hanya meningkatkan performa saat berolahraga, tetapi juga membantu mencegah penyakit dan menjaga berat badan yang sehat.&nbsp;Oleh karena itu, memasukkan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat sangat penting untuk menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh.&nbsp;Misalnya, protein tanpa lemak (seperti putih telur atau kalkun) meningkatkan pemulihan otot, sedangkan karbohidrat kompleks (seperti oat, kentang, atau nasi merah) menyediakan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik.&nbsp;Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat atau kacang-kacangan, juga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.&nbsp;Di sisi lain, penting untuk membatasi konsumsi makanan ultra-olahan, gula dan lemak jenuh, karena hal ini dapat meniadakan manfaat olahraga dan berkontribusi terhadap masalah seperti obesitas dan kolesterol tinggi.&nbsp;Menerapkan gaya hidup aktif dan memadukannya dengan pola makan seimbang merupakan strategi efektif untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.&nbsp;Anda tidak harus menjadi atlet profesional; tindakan kecil sehari-hari, seperti memilih tangga daripada lift, dapat membuat perbedaan. Mengapa tidak memulainya hari ini? Tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih!&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ufl2LojeSQw?si=QG0vmUA-SdjbZUT_" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Skor.id coba menjelaskan berapa menit aktivitas fisik yang harus Anda lakukan per pekan yang direkomendasikan WHO. 

Durasi Aktivitas Fisik yang Disarankan WHO untuk Orang Dewasa

SKOR.id - Antusiasme tinggi kembali terlihat pada penyelenggaraan Aquabike Jetski Championship 2024 di Danau Toba, Sumatera Utara, Sabtu (17/11/2024).Lima kategori balap pun tersaji dalam ajang tersebut yaitu Ski Ladies GP1, Ski GP1, Runabout GP1, Parallel dan Freestyle Moto1. Puluhan ribu penonton memadati venue untuk menyaksikan aksi memukau para rider di lintasan Danau Toba penuh keceriaan dari berbagai hiburan pendukung.Perlombaan pada hari keempat ini berada di Kabupaten Samosir berlangsung meriah terlebih dengan adanya penampilan dari Ada Band yang mampu menghibur masyarakat Samosir. Para pedagang UMKM yang turut meramaikan event ini pun turut meraup berkah dari penyelenggaraan Aquabike Jetski World Championship ini.“Kemeriahan event olahraga internasional yang dikemas dengan kearifan lokal bertajuk Pesta Rakyat memberikan dampak luar biasa bagi UMKM setempat, ini menjadi salah satu bukti bahwa penyelenggaraan event di sebuah destinasi wisata mampu menjadi daya ungkity ang signifikan bagi perekonomian sekitar. Termasuk penyelenggaraan Aquabike Jetski World Championship hari keempat di Kabupaten Samosir ini terbukti mampu mendorong geliat ekonomi daerah,” ucap Maya Watono, Plt. Direktur Utama PT Aviasi Pariwisata Indonesia (Persero) atau InJourney.Geliat perekonomian daerah yang terjadi sejalan dengan tujuan InJourney dalam mengembangkan destinasi wisata di Indonesia. Termasuk dalam pengembangan destinasi wisata Danau Toba yang dijadikan salah satu destinasi pariwisata super prioritas (DPSP) oleh pemerintah.Penjabat (Pj) Gubernur Sumatera Utara, Agus Fatoni, bersyukur karena adanya event Aquabike Jetski World Championship di Danau Toba mampu mendorong sektor pariwisata di daerahnya.&nbsp;“Luar biasa ternyata seramai ini, masyarakat kita antusias sekali, UMKM kita juga ramai pembeli. Kita tentu berharap jumlah wisatawan bisa tumbuh dengan adanya event-event seperti ini,” kata Fatoni.Hal ini diungkapkan oleh Restiani penjual ayam goreng yang berasal dari Sibolga.&nbsp;“Kami datang dari Kabupaten Sibolga untuk berjualan di event ini. Penjualan hari ini sangat wow di luar ekspektasi kami. Walaupun sempat hujan tapi tetap ramai pembeli. Ini tahun kedua kami di event ini dan penjualan hari ini lebih baik dibanding pendapatan tahun lalu. Semoga event ini terus berlanjut dan kami bisa dapat terus berpartisipasi,” kata Restiani.Hal serupa juga dikatakan Maimunah Tanjung, yang berjualan makanan dan minuman di area venue.“Alhamdulillah penjualan meningkat dari hari biasa jika tak ada event, baru tahun ini saya berjualan di sini dan luar biasa penjualannya. Harapannya terus diadakan supaya ekonomi masyarakat meningkat dan yang terpenting kami belajar bahwa jika ada event kami tidak menaikkan harga agar masyarakat juga tetap berdaya beli tinggi,” ujar Maimunah Tanjung.InJourney bekerja sama dengan anak usahanya InJourney Tourism Development Corporation (ITDC) mengemas event Aquabike Jetski World Championship di Danau Toba sedemikian rupa, sehingga menjadi satu event yang tidak hanya meriah, akan tetapi juga memberikan nilai tambah pada perekonomian sekitar. Baik UMKM maupun masyarakat sekitar pun merasakan berkah dari penyelenggaraan event olahraga berskala global ini.“Kami ingin menciptakan momen tak terlupakan bagi semua yang hadir di Danau Toba. Event ini adalah bukti bahwa kawasan ini mampu menjadi tuan rumah bagi ajang internasional sambil tetap menjaga nilai-nilai lokalnya. Penampilan Ada Band, juga hadir untuk menghibur masyarakat. Selain itu, pagelaran seni budaya dari Kabupaten Pakpak Bharat dan Kabupaten Labuhanbatu Utara (Labura) menambah warna lokal yang autentik, memperkenalkan kekayaan budaya daerah kepada para pengunjung yang datang dari berbagai penjuru,” ucap Troy Warokka, Direktur Komersial ITDC. &nbsp;Babak kualifikasi Aquabike Jetski World Championship di Samosir menjadi bukti suksesnya perpaduan olahraga berkelas dunia dan kekayaan budaya lokal. Dengan berbagai aksi seru, hiburan, dan tradisi yang diangkat, acara ini tidak hanya menjadi tontonan spektakuler tetapi juga mendorong pengembangan pariwisata yang berkelanjutan di kawasan Danau Toba.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gLe84FOcu-4?si=aPPbYdXEdck--AcZ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div> &nbsp;

Antusiasme tinggi kembali diperlihatkan pada Aquabike Jetski Championship 2024 di Danau Toba, Sabtu (16/11/2024).

Semua berita terkini tentang tenis, voli, MMA, renang, atletik, WSBK, Formula E, dan masih banyak lainnya.

Other Sports

UMKM Raup Berkah dari Aquabike Jetski World Championship 2024 di Danau Toba

SKOR.id - Danau Toba menjadi pusat perhatian dengan berlangsungnya Simalungun Cup, seri terakhir dari kategori endurance dalam Aquabike Jetski World Championship 2024.Simalungun Cup berlangsung di Pantai Bebas, Simalungun, Sumatera Utara, Jumat (15/11/2024). Simalungun Cup menjadi penentu penting, di mana para atlet berjuang maksimal untuk mendapatkan poin tertinggi di tengah guyuran hujan yang menambah dramatisasi suasana.&nbsp;Cuaca yang menantang ini tidak menyurutkan semangat para penonton, yang tetap setia mendukung di sepanjang perlombaan dengan antusiasme tinggi.Hajime Isahai dari Jepang berhasil mengukir kemenangan di Simalungun Cup dengan total poin 45 setelah meraih 20 dan 25 poin dari dua race. Francois Medori dari Prancis menyamai poin Isahai, juga dengan perolehan 45 poin, namun harus puas di posisi kedua karena kalah dalam klasifikasi race terakhir.Anthony Radetic dari Amerika Serikat menempati posisi ketiga dengan 36 poin. Penampilan atlet-atlet Indonesia seperti Wimylie Makaio dan Ramadhina Kanina juga mendapat sorotan, meskipun mereka masih berada di peringkat tengah.Keberhasilan dalam Simalungun Cup ini menjadi bagian dari akumulasi poin di kategori endurance, yang menghitung hasil dari Karo Cup, Dairi Cup, dan Simalungun Cup untuk menentukan juara dunia.&nbsp;Dengan performa konsisten di semua seri, Francois Medori akhirnya dinobatkan sebagai juara dunia endurance tahun ini dengan total 170 poin. Radetic berada di posisi kedua dengan 159 poin, sementara Isahai mengamankan peringkat ketiga dengan 154 poin.“Hujan yang sempat mengguyur selama balapan justru menambah keseruan acara ini. Para penonton, dengan antusias tetap memberikan dukungan penuh kepada para atlet, yang memadukan ketegangan balapan dengan semangat solidaritas. Terlebih Kabupaten Simalungun merupakan tuan rumah pertama diselenggarakannya ajang ini. Untuk itu, kami mengucapkan terima kasih yang luar biasa atas semangat para warga yang mendukung acara ini,” kata Maya Watono, Plt Direktur Utama InJourney.&nbsp;Aquabike Jetski World Championship Danau Toba yang diselenggarakan oleh InJourney melalui kolaborasi dengan anak usahanya, InJourney Tourism Development Corporation (ITDC) sebagai pelaksana event, akan berlangsung hingga 17 November 2024.Direktur Komersial ITDC, Troy Warokka, menyampaikan apresiasi tinggi kepada semua pihak yang terlibat. Ia menegaskan bahwa event ini membangun citra Danau Toba sebagai destinasi wisata kelas dunia. Menurutnya, cuaca yang menantang justru menunjukkan daya tarik dari kompetisi ini, di mana semangat tidak pernah padam.“Di luar lintasan, penampilan dari band legendaris Indonesia, Radja, sukses memanaskan suasana. Lagu-lagu hits mereka membawa energi positif dan membuat para penonton lupa sejenak akan cuaca yang kurang bersahabat. Ini adalah bukti bahwa Aquabike Jetski World Championship mampu menghadirkan tontonan menarik untuk masyarakat setempat,” ujar Troy.Semangat olahraga dan hiburan Aquabike Jetski World Championship akan berlanjut di Pangururan, Samosir, pada 16-17 November 2024. Tidak hanya menyajikan aksi menegangkan dari para atlet di lintasan, acara ini juga akan diramaikan oleh penampilan seru dari Ada Band dan Wika Salim, yang siap memeriahkan suasana dan memberikan hiburan istimewa bagi para penonton.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/fylOVwCGX9M?si=3ZIcDEhhdRKIxA4t" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Francois Medori menjadi juara dunia kategori endurance Aquabike Jetski World Championship 2024.

Penonton Antusias, Simalungun Cup Hasilkan Juara Dunia Aquabike Jetski World Championship 2024

SKOR.id - Menyambut Hari Santri Nasional 2024, mari kita lihat bagaimana olahraga bisa jadi ibadah dalam pandangan Agama Islam lewat artikel Skor Special berikut ini.(Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage Skor.id.).Di Indonesia, Hari Santri Nasional diperingati setiap tanggal 22 Oktober, sejak ditetapkan oleh Presiden Joko Widodo pada 2015 lalu.Di Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), kata "Santri" berarti "orang yang mendalami agama Islam" atau "orang yang beribadat dengan sungguh-sungguh; orang yang saleh".Berkaitan dengan olahraga, para santri biasanya juga tak lepas dari olahraga, untuk menjaga kesehatan jasmani hingga perlombaan antar-santri.Sebenarnya, bagaimana perspektif Agama Islam melihat olahraga?(Catatan: tulisan ini dibuat untuk para santri dan mereka yang ingin jadi santri di seluruh Indonesia)Sehat Itu NikmatSehat adalah salah satu kenikmatan dari Allah SWT yang kadang terlupakan oleh para manusia.Hal ini seperti sabda Nabi Muhammad SAW yang dikeluarkan oleh Imam Bukhari di kitab Shahih-nya dari sahabat Ibnu 'Abbas:نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ ، الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ”Ada dua kenikmatan yang banyak manusia tertipu, yaitu nikmat sehat dan waktu senggang”. (HR. Bukhari no. 6412).Selain itu, menjaga kesehatan juga merupakan anjuran agama, untuk menjadi mukmin yang kuat fisik dan imannya.Hal ini menurut <a href="muslimafiyah.com/olahraga-juga-bisa-jadi-ibadah.html">tulisan Ustaz Raehanul Bahraen</a>, beradasarkan sebuah hadits riwayat Tirmidzi no. 3481 yang dishahihkan oleh Al-Hakim dan Syeikh Al-Albani.عن رفاعة بن رافع قَالَ : (( قَامَ أَبُو بَكْرٍ الصِّدِّيقُ عَلَى الْمِنْبَرِ ثُمَّ بَكَى فَقَالَ : قَامَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَامَ الأَوَّلِ عَلَى الْمِنْبَرِ ثُمَّ بَكَى فَقَالَ : “اسْأَلُوا اللَّهَ الْعَفْوَ وَالْعَافِيَةَ فَإِنَّ أَحَدًا لَمْ يُعْطَ بَعْدَ الْيَقِينِ خَيْرًا مِنْ الْعَافِيَةِ” ))Dari Rifa’ah bin Rafi’ berkata, “Abu Bakar Ash-Shiddiq berdiri di atas mimbar lalu menangis. Kemudian ia berkata: ‘Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam pada tahun pertama hijrah berdiri di atas mimbar, lalu menangis, dan bersabda: “Hendaklah kalian memohon kepada Allah ampunan dan keselamatan/kesehatan. Setelah dikaruniai keyakinan (iman), sesungguhnya seorang hamba tidak diberi karunia yang lebih baik daripada keselamatan/kesehatan.”Hukum asal pada segala hal duniawi adalah mubah atau boleh sampai adanya larangan, bahkan tidak menutup ke­mungkinan bahwa olahraga bisa ter­masuk mustahab (disukai) jika yang berlatih adalah orang Islam agar kuat jasmaninya dan memperoleh semangat dan vitalitas hidup. Seperti sabda Rasul SAW:الْـمُؤْمِنُ القُوِيُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَي اللهِ مِنَ الْـمُؤْمِنِ الضَّعِيفِ، وَفِي كُلِّ خَيْرٌ"Orang yang beriman lagi kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah dari orang yang beriman tetapi lemah dan pada keduanya terdapat kebaikan." (HR. Muslim no. 2664)Bolehkah Berolahraga?Sebelum masuk soal olahraga, ada sebuah hadits tentang <a href="https://konsultasisyariah.com/40475-hukum-lomba-balap-lari.html">lomba lari Nabi SAW </a>dengan istrinya, Sayyidah 'Aisyah radhiyallahu’anha. 'Aisyah berkata:سَابَقَنِي رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَسَبَقْتُهُ حَتَّى إِذَا رَهِقَنَا اللَّحْمُ سَابَقَنِي فَسَبَقَنِي فَقَالَ : هَذِهِ بِتِيكِ“Rasulullah shallallahu’alaihi wasallam mengajakku berlomba lari lalu aku mengalahkan beliau. Hingga suatu ketika, ketika aku sudah lebih gemuk beliau mengajakku berlomba lari lalu beliau mengalahkanku. Beliau lalu berkata: ‘ini untuk membalas yang kekalahan dulu’.” (HR. an-Nasa-i no. 7708, Abu Daud no. 2257, di-shahih-kan al-Albani dalam Irwaul Ghalil [5/327])Soal apa saja olahraga yang bisa dilakukan, sebuah <a href="https://www.rumahfiqih.com/konsultasi/2105">hadits yang dikeluarkan oleh Imam An Nasa’i </a>dalam Sunan-nya bisa jadi jawaban,أَخْبَرَنَا مُحَمَّدُ بْنُ وَهْبٍ الْحَرَّانِيُّ ، عَنْ مُحَمَّدِ بْنِ سَلَمَةَ ، عَنْ أَبِي عَبْدِ الرَّحِيمِ ، قَالَ : حَدَّثَنِي عَبْدُ الرَّحِيمِ الزُّهْرِيُّ ، عَنْ عَطَاءِ بْنِ أَبِي رَبَاحٍ ، قَالَ : رَأَيْتُ جَابِرَ بْنَ عَبْدِ اللَّهِ ، وَجَابِرَ بْنَ عُمَيْرٍ الأَنْصَارِيَّيْنِ يَرْمِيَانِ ، فَقَالَ أَحَدُهُمَا لِصَاحِبِهِ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ : ” كُلُّ شَيْءٍ لَيْسَ فِيهِ ذِكْرُ اللَّهِ ، فَهُوَ لَهُوٌ وَلَعِبٌ ، إِلا أَرْبَعَ : مُلاعَبَةُ الرَّجُلِ امْرَأَتَهُ ، وَتَأْدِيبُ الرَّجُلِ فَرَسَهُ ، وَمَشْيُهُ بَيْنَ الْغَرَضَيْنِ ، وَتَعْلِيمُ الرَّجُلِ السَّبَّاحَةَ “Muhammad bin Wahb Al Harrani mengabarkan kepadaku, dari Muhammad bin Salamah, dari Abu Abdirrahim, ia berkata: Abdurrahim Az Zuhri menuturkan kepadaku, dari ‘Atha bin Abi Rabbah, ia berkata: aku melihat Jabir bin Abdillah Al Anshari dan Jabir bin Umairah Al Anshari sedang latihan melempar. Salah seorang dari mereka berkata kepada yang lainnya: aku mendengar Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam bersabda: “setiap hal yang tidak ada dzikir kepada Allah adalah lahwun (kesia-siaan) dan permainan belaka, kecuali empat: candaan suami kepada istrinya, seorang lelaki yang melatih kudanya, latihan memanah, dan mengajarkan renang”. (HR. An-Nasa'i)<a href="https://www.youtube.com/shorts/HNG9LS5uaDo">Menurut Ustaz Adi Hidayat</a>, olahraga yang dianjurkan tak terbatas dalam yang disebut dalam hadits, tetapi juga olahraga semakna yang punya dampak serupa kepada tubuh manusia.Lebih lanjut, <a href="https://almanhaj.or.id/1508-dibolehkannya-berlatih-sepak-bola-dan-manfaat-manfaatnya.html">Syaikh Ibnu Utsaimin رحمه الله mengatakan bahwa </a>"Latihan olahraga itu boleh, selama tidak melalai­kan kewajiban. Jika sampai melalaikan kewajiban, maka olahraga tersebut haram. Apabila seseorang mempunyai kebiasaan menghabiskan sebagian be­sar waktunya dalam olahraga, maka sesungguh­nya ia telah menyia-nyiakan waktu, minimal ke­adaannya dalam hal ini adalah makruh.Adapun pemain olahraga yang hanya mengenakan celana pendek sampai terlihat paha atau sebagian besar auratnya, maka hal itu tidak boleh. Dan yang benar adalah wajib bagi para pemuda (pemain, pent.) adalah menutup aurat mereka dan juga tidak dibolehkan menyaksikan para pemain yang terbuka pahanya (auratnya)."(Diambil dari As-ilah Muhmalah hal. 27, terbitan Dar Ibnul Qayyim, Dammam.)Setelah mengetahui bahwa olahraga secara umum diperbolehkan dalam Islam, lalu bagaimana caranya membuat olahraga jadi ibadah?Olahraga sebagai IbadahSemua hal (amal) yang dilakukan manusia tergantung pada niatnya.Misal, makan adalah kebutuhan semua makhluk hidup. Kegiatan makan bisa bernilai ibadah jika diniatkan untuk memberi kekuatan tubuh guna beribadah, maka makan berubah menjadi amalan akhirat.Begitu juga dengan olahraga.Selain menjaga kesehatan adalah anjuran agama Islam seperti yang dikemukakan di atas, ada juga beberapa olahraga yang memang dianjurkan seperti <a href="https://muslim.or.id/26206-derajat-hadits-anjuran-mengajarkan-renang.html">berenang, berkuda, memanah, dan sejenisnya</a>.Di dalam agama ini juga ada kaidahالوسائل لها أحكام المقاصد“wasilah/sarana sesuai dengan hukum tujuannya”<a href="https://almanhaj.or.id/1508-dibolehkannya-berlatih-sepak-bola-dan-manfaat-manfaatnya.html">Menurut Syaikh Masyhur bin Hasan Alu Salman</a>, di dalam syari’at Islam, tidak dibatasi wasilah (seperti olahraga) yang dapat menguatkan jasmani.Meski begitu, ada beberapa catatan yang perlu diperhatikan.Larangan dalam BerolahragaMasih menurut Syaikh Masyhur bin Hasan Alu Salman, olahraga yang dilakukan tidak boleh melampaui batas dari hukum-hukum syari’at dan juga tidak terjerumus dalam hal yang mudlorat (bahaya).<a href="https://rumaysho.com/1807-aturan-islam-dalam-olahraga-sepakbola.html">Ustaz Muhammad Abduh Tuasikal mengungkapkan ada beberapa aturan</a> dalam olahraga seperti ketika bermain sepak bola.Di antaranya adalah tidak membuka aurat, tidak ada taruhan, tidak menyia-nyiakan waktu shalat, tujuannya membugarkan badan, dan tidak mudah emosi.Soal waktu, <a href="https://rumaysho.com/29357-ingat-olahraga-jangan-sampai-lupa-waktu.html">tak boleh menyia-nyiakan waktu hanya untuk olahraga saja</a>, artinya sesuai porsi kebutuhan saja.Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam menyetujui nasihat Salman kepada Abu Darda’:إِنَّ لِرَبِّكَ عَلَيْكَ حَقًّا ، وَلِنَفْسِكَ عَلَيْكَ حَقًّا ، وَلأَهْلِكَ عَلَيْكَ حَقًّا ، فَأَعْطِ كُلَّ ذِى حَقٍّ حَقَّهُ“Sesungguhnya bagi Rabbmu ada hak, bagi dirimu ada hak, dan bagi keluargamu juga ada hak. Maka penuhilah masing-masing hak tersebut.“ (HR. Bukhari no. 1968)Jadi, sudah siap berolahraga, Skorer?&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/idybh7i0-8s?si=Hg_Fw59rGGZtiQRI" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Dalam Agama Islam, olahraga juga bisa bernilai ibadah. Mari simak soal hal ini menyambut Hari Santri Nasional 2024, 22 Oktober 2024.

Latest Articles - olahraga