SKOR.id – Hari Bipolar Sedunia diperingati tiap tanggal 30 Maret. Terkait peringatan tersebut, Skor.id&nbsp;mengupas tuntas mengenai penyakit psikis ini.Gangguan Bipolar merupakan penyakit kesehatan mental parah yang ditandai perubahan suasana hati ekstrem dari puncak manik dan titik terendah depresi.Gejala manik atau mania adalah kondisi psikologis yang dapat membuat seseorang mengalami euforia di luar batas yang tidak dapat dikendalikannya sendiri.Mari pelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang kondisinya.Gangguan Kepribadian BipolarBipolar adalah kondisi medis yang dapat memengaruhi suasana hati, dan biasanya dapat membuatnya berubah dari satu emosi ekstrem ke emosi ekstrem lainnya.Ini dikategorikan oleh episode ekstrem tertinggi, mania, atau terendah ekstrem, depresi.Jika perubahan suasana hati berlangsung lama, tetapi tidak cukup parah untuk digolongkan sebagai gangguan bipolar, beberapa orang didiagnosis menderita siklotimia yang adalah bentuk ringan dari gangguan bipolar.Diperkirakan sekitar 29 juta orang di seluruh dunia menderita gangguan bipolar.Ada berbagai jenis kondisi, bipolar I dan bipolar II.Perbedaan utama antara keduanya adalah tingkat keparahan episode manik yang disebabkan oleh masing-masing.Penderita bipolar I akan mengalami episode manik penuh, sedangkan penderita bipolar II akan mengalami episode hipomanik.Episode hipomanik ditandai sebagai kurang parah daripada yang episode manik dan biasanya tidak memerlukan rawat inap, namun itu dapat menjadi kasus untuk episode manik.Sementara itu, pengidap bipolar I mungkin tidak mengalami episode depresif yang berat, sedangkan pengidap bipolar II akan mengalaminya.Apakah Bipolar Merupakan Gangguan Kepribadian?Bipolar adalah jenis gangguan mental atau mood. Namun gangguan kepribadian bipolar (BPD) dan gangguan bipolar adalah kondisi yang berbeda.Orang yang memiliki BPD memiliki gangguan kepribadian, sedangkan mereka yang memiliki bipolar digolongkan memiliki gangguan mood.Para ahli mengatakan bahwa BPD dalam beberapa kasus bisa lebih sulit untuk diobatiApa Itu Tes Kepribadian Bipolar?Jika dokter Anda mengira Anda mengidap penyakit tersebut, mereka biasanya akan merujuk Anda ke psikiater.Anda akan ditanya beberapa pertanyaan untuk menentukan apakah Anda menderita penyakit tersebut dan jika ya, Anda akan diskusikan perawatan yang paling cocok.Dalam kebanyakan kasus, Anda akan ditanya tentang gejala Anda dan kapan Anda pertama kali mulai mengalaminya.Petugas medis juga ingin tahu mengenai riwayat keluarga Anda, dan jika ada kerabat yang menderita masalah dan gangguan kesehatan mental.Ada perawatan yang tersedia yang bertujuan untuk membantu menangani episode dan mengurangi efeknya pada kehidupan individu.Dengan pengobatan, episode dapat membaik dalam waktu tiga bulan.Bagaimana Rasanya Hidup dengan Gangguan Bipolar?Aktris Amerika, Ricki Lake, mengunggah pengumuman emosional pada Februari 2017 bahwa mantan suaminya, Christian Evans, meninggal dunia dengan alasan "berjuang dengan gangguan bipolar".Bipolar adalah kondisi ekstrem, dan terkadang penderitanya mungkin tak menyadari bahwa mereka berada dalam fase manik dan dapat terkejut dengan perilaku mereka setelahnya.Selama fase manik, mereka mungkin mudah tersinggung pada orang lain yang mencoba membantu, percaya bahwa mereka negatif.Frekuensi episode dapat bervariasi tergantung pada kondisi penderita, dengan beberapa mendapatkan pekerjaan atau memiliki hubungan fungsional.Ada juga peningkatan kemungkinan bunuh diri.Beberapa orang mampu mengelola bipolar dengan baik melalui pengobatan mereka.Kerry Katona baru-baru ini menjelaskan bahwa dia sudah cukup sehat untuk berhenti dari pengobatannya.Selama bertahun-tahun banyak selebritas berbicara jujur dan mengakui bahwa mereka menderita kondisi tersebut.Miliarder Elon Musk adalah salah satu dari banyak wajah terkenal yang telah membuka diri tentang kondisi tersebut.Sang miliader mengungkapkan di Twitter bahwa dia mengalami "tingkat tertinggi, titik terendah yang mengerikan, dan stres yang tak henti-hentinya".Ketika ditanya apakah dia menderita bipolar, dia menjawab "ya" meskipun mengklarifikasi bahwa dia belum didiagnosis secara medis.Gejala BipolarGejala bipolar dapat bervariasi tergantung pada suasana hati yang dialami penderita saat ini.Setiap episode, baik yang mania atau depresi, dapat berlangsung selama beberapa minggu atau bulan. Gejala selama periode depresi meliputi:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Kurang energi</li><li>Merasa sedih atau mudah tersinggung sebagian besar waktu</li><li>Kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari</li><li>Keraguan diri</li><li>Kurang nafsu makan</li><li>Sulit tidur</li><li>Pikiran bunuh diri</li></ul>Gejala selama periode mania meliputi:<ul><li>Mengalami tingkat energi yang tinggi</li><li>Tidak ingin tidur</li><li>Menjadi mudah terganggu</li><li>Merasa sangat senang atau gembira</li><li>Memiliki pikiran delusi</li><li>Membuat keputusan impulsif seperti menghabiskan banyak uang</li><li>Mengatakan hal-hal yang tidak sesuai karakter</li><li>Merasa diri penting</li></ul><div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/VReF5LuClLs?si=R6KAtTWgVKBcZZyu" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Bipolar adalah penyakit kesehatan mental parah yang ditandai perubahan suasana hati yang ekstrem.

All Culture

Hari Bipolar Sedunia: Memahami Bipolar sebagai Gangguan Kepribadian

SKOR.id&nbsp;– Tanggal 11 Desember diperingati sebagai International Mountain Day atau Hari Gunung Internasional.&nbsp;Banyak cara untuk merayakannya, kebanyakan dengan mendaki gunung melalui metode trekking maupun hiking.&nbsp;Tapi, untuk menjalankannya bukanlah hal mudah. Tidak hanya perlu persiapan fisik, melainkan juga mental.Kekuatan mental merupakan bagian sangat penting dari tiap petualangan hiking dan trekking yang sukses.&nbsp;Jika sebagian orang tampaknya terlahir dengan ketangguhan mental, artinya mereka termasuk kelompok minoritas yang beruntung.Dan seperti halnya kekuatan fisik, jika Anda melakukan hal yang benar, kekuatan mental dapat dipelajari, dilatih, dan dikembangkan.Jadi jika Anda kesulitan memaksa tubuh Anda mendaki bukit besar, atau sulit merelakan diri menjejakkan kaki satu demi satu ketika Anda benar-benar kelelahan.Atau, Anda&nbsp;merasa terseret ke dalam kegelapan dan dingin, 4 strategi ini cocok untuk Anda:1.&nbsp;Afirmasi untuk Membuang Pikiran NegatifLakukanlah Afirmasi, atau pernyataan positif dan spesifik yang dapat membantu mengatasi pikiran negatif.&nbsp;Misalnya: “Aku yakin&nbsp;kita akan ke sana.”Anda sedang mendaki bukit. Napasmu terengah-engah. Kakimu terbakar. Anda merasa sangat tidak enak. Dan yang ada di benak Anda hanyalah "Saya hanya ingin ini berakhir!"Pikiran adalah sesuatu yang sangat kuat. Makin Anda memikirkan hal-hal negatif seperti ini, pikiran-pikiran yang menyabotase diri sendiri, hal itu akan makin membesar.&nbsp;Anda akan makin yakin segala sesuatunya terlalu sulit, bahwa Anda sedang mengalami saat-saat buruk dan Anda tidak dapat menyelamatkan diri.Untuk mengatasi hambatan mental ini, memiliki afirmasi spesifik yang dapat Anda ulangi di kepala, dapat melakukan beberapa hal menakjubkan.Beberapa contoh bagus:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Kaki saya kuat, saya penuh energi dan ini mudah!</li><li>Saya telah berlatih untuk ini. Saya sudah bersiap untuk ini. Tidak ada yang bisa menghentikan saya!</li><li>Saya memilih ini. Aku suka ini. Aku akan menaklukkan ini!</li></ul>Tulis ini di tangan Anda sebelum Anda pergi mendaki. Ulangi hal itu dalam pikiran Anda di jalan. Dan ketika keadaan menjadi sulit, pertahankan ini seumur hidup!2.&nbsp;Visualisasi untuk TrekkingVisualisasi adalah teknik yang telah digunakan atlet profesional selama beberapa dekade.&nbsp;Ini adalah proses menciptakan gambaran mental yang jelas tentang apa yang Anda inginkan terjadi dalam kenyataan.&nbsp;Jadi apa maksudnya?Bayangkan bagian tertentu dari pendakian yang benar-benar sulit Anda taklukkan (pendakian bukit sebagai contoh di sini).Mulailah membayangkan mendaki bukit besar yang Anda kenal.Pikirkan tentang apa yang tampak di sekitar Anda, bayangkan angin di wajah Anda, bau di udara, suara-suara di sekitar Anda. Dan, mulailah membayangkan bagaimana perasaan tubuh Anda.Jika Anda mengingat situasi tertentu, Anda mungkin merasa kaki Anda gemetar, paru-paru Anda terasa panas, dan Anda benar-benar kesulitan.Tapi kami ingin mengubah persepsi ini. Sebaliknya, bayangkan kaki Anda kuat. Agar Anda bisa bernapas dengan mudah. Bahwa Anda sedang terbang ke atas bukit!Bayangkan tiap langkah yang Anda ambil, hingga ke puncak bukit.&nbsp;Lalu bayangkan bagaimana perasaan Anda saat berdiri di puncak. Rasa pencapaian itu,&nbsp;pencapaian,&nbsp;kesuksesan!Dengan menanamkan perasaan-perasaan ini ke dalam pikiran Anda, Anda dapat melatih otak untuk percaya bahwa seperti itulah rasanya.Jadi ketika Anda berada di titik terbawah pendakian dan mulai merasakan rasa takut yang menumpuk, ikuti teknik ini, bayangkan semuanya.&nbsp;Pikirkan hingga detail terkecil, dan kemudian atasi itu.&nbsp;Ini akan membuat dunia berbeda!*Seperti keterampilan apa pun, teknik ini perlu dilatih! Lakukan ini di rumah di sofa, saat perjalanan pagi hari, atau saat Anda bosan di tempat kerja.&nbsp;Luangkan waktu 2 menit untuk menjalani seluruh proses. Ibarat otot, makin sering Anda melatihnya, makin mudah digunakan saat Anda membutuhkannya!3. Penetapan Tujuan untuk TrekkingTerkadang saat Anda sedang dalam perjalanan, membagi pendakian menjadi beberapa tujuan yang lebih kecil bisa sangat efektif.Hal ini memungkinkan Anda berkonsentrasi pada satu tujuan kecil yang dapat dicapai dalam satu waktu.&nbsp;Serta, menghentikan Anda memikirkan tantangan yang tampaknya tidak dapat diatasi yang tampak di kejauhan.Hal ini juga membentuk 'lingkaran kesuksesan' di mana setiap kali Anda mencapai salah satu tujuan yang lebih kecil ini, Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.Dan Anda mendapatkan dorongan mental yang diperlukan untuk membuat Anda terus maju!Inilah cara Anda melakukannya:<ol><li>Tetapkan sendiri sebuah landmark yang ingin Anda capai</li><li>Tetapkan hadiah untuk diri Anda sendiri ketika Anda sampai di sana (bisa berupa apa saja, mulai dari beristirahat sejenak selama 2 menit hingga memanjakan diri Anda dengan camilan lezat yang telah Anda simpan untuk acara ini)</li><li>Cobalah untuk mencurahkan seluruh perhatian Anda untuk mencapai tujuan yang satu ini</li><li>Begitu Anda sampai di sana, beri selamat pada diri sendiri dan nikmati hadiah apa pun yang telah Anda tetapkan</li><li>Pilih landmark baru dan ulangi!</li></ol>Ini bisa menjadi teknik yang sangat efektif baik dalam situasi jangka pendek (seperti mendaki bukit yang panjang) maupun jangka panjang (seperti menyelesaikan perjalanan 10 hari).4. Pelatihan Fisik untuk TrekkingKebugaran fisik berperan besar dalam kekuatan mental dalam perjalanan.&nbsp;Mengetahui Anda secara fisik mampu menangani apa pun, mungkin satu-satunya cara paling efektif untuk meningkatkan kekuatan mental Anda.Meskipun mengembangkan semua atribut fisik yang diperlukan untuk berhasil dalam pendakian jauh di luar cakupan artikel ini, satu hal yang akan kami jelajahi adalah mengatasi kelemahan Anda.Ini melibatkan Anda memilih elemen pendakian yang sangat menantang dan mereplikasinya dalam pelatihan Anda.Misalnya:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Jika Anda benci tanjakan, melakukan interval tanjakan berbobot tidak hanya membuat Anda siap secara fisik untuk menghadapinya, tetapi juga melatih pikiran Anda. Dengan melakukan ini, membawa lebih banyak beban daripada biasanya Anda mendaki, akan membuat bukit berikutnya terasa lebih mudah!</li><li>Jika Anda benci berurusan dengan jalan pengamplasan yang lembut, pergi ke pantai dan menghabiskan beberapa jam berdedikasi sepenuhnya untuk hal ini, akan memberikan keajaiban bagi pandangan mental Anda!</li><li>Jika Anda khawatir harus terbangun di tengah malam, dalam cuaca dingin, untuk menyelesaikan hari puncak Anda, siapkan senter, setel alarm, dan keluarlah untuk berjalan-jalan malam!</li></ul>Dengan menaklukkan hal-hal sulit dalam pelatihan Anda, dan mengubah kelemahan Anda jadi kekuatan, Anda akan tahu bahwa Anda dapat mencapai apa pun yang akan terjadi pada Anda.Kekuatan&nbsp;mental adalah bagian penting dari setiap petualangan hiking atau trekking yang sukses.&nbsp;Meskipun tidak rumit, teknik ini dapat membuat perbedaan besar di lintasan. Pelajari, latihlah,&nbsp;dan terapkan. Dan Anda akan terkejut betapa banyak yang bisa Anda taklukkan!<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/MCBxhBhGKk4?si=v6ECxdN9C8HHS2wd" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Kekuatan mental merupakan bagian penting dari tiap petualangan hiking dan trekking.

4 Strategi Meningkatkan Kekuatan Mental Saat Trekking dan Hiking

SKOR.id – Media sosial bagaikan pisau bermata dua. Selain memiliki banyak manfaat ternyata media sosial menjadi sebuah ancaman di zaman modern, dan diketahui dapat memengaruhi banyak orang di seluruh dunia.Terutama mereka yang mudah dipengaruhi dan cenderung berpikir bahwa kehidupan virtual orang-orang yang ditampilkan di platform media sosial adalah kebenaran mutlak.Meskipun remaja dan dewasa muda menjadi korban penyakit ini, hal ini cenderung memengaruhi orang dewasa juga.&nbsp;Pada masa lalu, banyak selebritas membicarakan hal ini, bahkan ada yang menonaktifkan dan menghapus akunnya, dan ada pula yang hiatus.&nbsp;Baru-baru ini, aktris Millie Bobby Brown menceritakan betapa besar pengaruh negatif media sosial terhadap dirinya.Bintang Stranger Things berusia 19 tahun ini memiliki banyak pengikut di seluruh dunia. Saat ini, dia memiliki 63,5 juta pengikut dalam akun Instagram resminya, @milliebobbybrown.&nbsp;Namun, akhir-akhir ini dia menghadapi masalah kesehatan mental, terutama kecemasan.Hal itu diakuinya saat berbicara dalam acara Glamour’s 2023 Women of the Year Awards di New York City awal pekan ini.Millie dikutip oleh media internasional mengatakan,“Tumbuh di industri ini, saya merasa sangat sadar akan perasaan penolakan,” ujar Millie.&nbsp;“Makin tua, aku mulai membaca berbagai hal yang dikatakan orang tentangku dan merasakan perasaan penolakan yang sama, seperti ketika aku tidak mendapatkan pekerjaan akting.”&nbsp;“Aku merasa sendirian dalam perasaan seperti tidak ada orang lain yang mengetahui siapa diriku," kata aktris yang memerankan Eleven dalam serial Netflix terkenal ini."Pengaruh media sosial dan pers berdampak negatif pada kesehatan mental saya, dan kecemasan masih menjadi perjuangan besar yang saya hadapi saat ini.”&nbsp;“Untungnya, dengan cinta dan dukungan dari teman dan keluarga, saya merasa cukup kuat. Saya tidak merasa sendirian lagi."<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CWBcCLzgJen"></oembed></figure>Aktris Enola Holmes ini juga menyebutkan dirinya telah menggunakan platformnya untuk membantu orang-orang yang berjuang dengan perasaan kesepian yang sama.Terutama aktor cilik, yang menjadi terkenal sejak awal kehidupan mereka.&nbsp;“Media sosial dapat menjadi tempat yang merugikan bagi pikiran generasi saya dan generasi berikutnya.”&nbsp;“Kesehatan mental bukanlah topik yang tabu. Ini adalah topik yang perlu. Ingat, kita adalah manusia,” Millie menambahkan.Millie juga menyebutkan bahwa selama delapan tahun, dia ingin bersinar, berkembang, dan keluar dari kotak yang semua orang coba masukkan ke dalamnya.&nbsp;"Saya putuskan untuk diam saat mengikuti wawancara dan tidak mengatakan apa pun yang bisa diputarbalikkan karena saya takut.”&nbsp;“Tapi api dan semangat bebas dalam diri saya meledak untuk keluar. Tidak butuh waktu lama bagi saya untuk akhirnya menyadari bahwa saya tidak melakukannya. Tidak peduli, siapa diriku sudah cukup," ujarnya.Dalam wawancara dengan majalah Glamour, Millie Bobby Brown juga bercerita tentang tunangannya Jake Bongiovi, 21, yang rupanya membantunya mencintai dirinya yang sebenarnya.&nbsp;"Saat aku bertemu Jake, aku merasa aku bisa bersuara keras. Dia menerima dan mendorong hal itu. Dan aku jatuh cinta pada diriku sendiri saat bersamanya."<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/yUIn5FDxDDY?si=ik8G7aE7FTyvpKnO" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Millie Bobby Brown menceritakan betapa besar pengaruh negatif media sosial terhadap dirinya. 

Latest Articles - mental

Hari Bipolar Sedunia: Memahami Bipolar sebagai Gangguan Kepribadian

4 Strategi Meningkatkan Kekuatan Mental Saat Trekking dan Hiking

Aktris Millie Bobby Brown Alami Gangguan Kesehatan Mental Akibat Media Sosial