SKOR.id – Pada akhir tahun 2024 lalu legenda Timnas Indonesia, Irfan Bachdim, mengunggah salah satu aktivitas barunya di media sosial resminya.Bukan menjadi asisten pelatih Timnas seperti rumor yang beredar akhir-akhir ini, melainkan keikutsertaannya dalam kompetisi Hyrox di Hong Kong.Dalam ajang yang mengutamakan kekuatan fisik dan kebugaran itu Irfan tampil cukup baik, ia mencetak catatan waktu tercepat untuk atlet Indonesia.Mendengar kompetisi Hyrox tersebut mungkin Skorer banyak yang penasaran, apa sebenarnya kompetisi Hyrox? Apa saja tahapan-tahapan yang harus dilewati para pesertanya?Amankah bagi pemula? Itulah yang akan dibahas dalam Skor Special edisi kali ini.(Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah Skorer membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage Skor.id).Apa Itu Hyrox dan Mengapa Begitu Populer?Hyrox merupakan perlombaan kebugaran yang menggabungkan lari jarak jauh dengan serangkaian latihan fisik.Tiap pesertanya wajib menyelesaikan delapan putaran lari sejauh 1 km, dengan diselingi berbagai latihan macam Sled Push, Sled Pull, dan lain-lain.&nbsp;Dengan cepat lomba ini menjadi tren global, dan ada alasan sederhana mengapa Hyrox begitu membuat ketagihan.Tidak seperti perlombaan tradisional atau lintasan rintangan, Hyrox mengikuti format yang sama, di mana pun mereka berada di dunia.&nbsp;Delapan workout station (stasiun latihan) diselingi dengan lari sejauh 1 km. Sesederhana itu. Format standar memastikan tiap perlombaan identik, menyediakan playing field yang setara untuk semua peserta.Konsistensi format perlombaan di semua lokasi acara ini berarti para atlet dapat membandingkan waktu dan kemajuan mereka di mana pun mereka berkompetisi, menumbuhkan rasa komunitas dan kompetisi global.&nbsp;Dalam situs web resminya, dijelaskan bahwa para peserta dapat melacak peringkat mereka di antara peserta lain di dunia.&nbsp;Simak video Kejuaraan Dunia Hyrox 2024 di bawah ini untuk mengetahui apa saja isi perlombaannya:<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YN-n8t8d2bA?si=my2_9EmrJNnPMZVL" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>Apa Saja 8 Latihan Hyrox?Dalam Hyrox, peserta berlari sejauh total delapan kilometer dibagi menjadi blok sepanjang 1 km, dengan tiap kilometer diikuti oleh stasiun latihan berbeda yang harus diselesaikan secepat mungkin.&nbsp;Delapan workout station yang menantang mencakup semuanya, dari mendayung dan mendorong kereta luncur hingga bola dinding dan burpee. Berikut ini adalah rincian struktur lomba Hyrox:<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_dbf7e9528e.jpeg" alt="Inilah rincian struktur lomba kompetisi Hyrox yang full fisik (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)."><figcaption>Inilah rincian struktur lomba kompetisi Hyrox yang full fisik (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).</figcaption></figure>Apakah Hyrox Sulit bagi Pemula?Hyrox terbuka untuk semua orang, artinya siapa pun dapat membuka situs web resminya dan membeli tempat di divisi yang ingin mereka ikuti jika tiket masih tersedia.&nbsp;Banyak lomba di kalender Hyrox di seluruh dunia telah terjual habis. "Tingkat partisipasinya sangat tinggi," kata Jake Dearden, pelatih Hyrox dan juara dunia Doubles baru-baru ini.&nbsp;"Itu karena gerakannya tidak memerlukan banyak keterampilan dibandingkan dengan olahraga lain.”&nbsp;“Siapa pun dapat ikut, baik pengunjung pusat kebugaran biasa atau atlet Hyrox yang berdedikasi," Daerden menuturkan.Hyrox dirancang untuk menguji kekuatan, daya tahan, dan kebugaran peserta secara keseluruhan.&nbsp;Hambatan masuk yang rendah memungkinkan banyak penggemar pusat kebugaran untuk ikut serta dalam Hyrox.Tetapi jangan salah, perlombaan kebugaran ini memang memerlukan kebugaran dan kesiapan yang baik secara keseluruhan pada hari perlombaan.&nbsp;Ide Hyrox adalah untuk menawarkan kompetisi kebugaran standar yang dapat diakses oleh atlet dari semua tingkatan.&nbsp;Tiap ajang Hyrox memiliki tiga divisi lomba yang berbeda: Singles (Tunggal), Doubles (Ganda), dan Relay (Estafet), tetapi semuanya mengikuti format yang sama.&nbsp;Ada juga kategori Open (Terbuka) dan Profesional dalam divisi Tunggal dan Ganda, sementara masing-masing dipecah lebih lanjut berdasarkan kelompok usia.&nbsp;Hal ini memungkinkan para atlet untuk berkompetisi bersama dalam semua usia, hasilnya bisa dibandingkan dengan para kontestan pada kelompok usia yang sama.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_7c5ca6cf38.jpeg" alt="Simak beberapa definisi struktur lomba dalam kompetisi Hyrox (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)."><figcaption>Simak beberapa definisi struktur lomba dalam kompetisi Hyrox (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).</figcaption></figure>Apa Itu Latihan Hyrox?Perlombaan Hyrox membagi delapan stasiun latihan fungsional dengan delapan lari 1 km dan semuanya diselesaikan dalam urutan yang sama terlepas dari divisi atau kategori.Karena tidak ada batasan waktu, hal ini membuat Hyrox terbuka untuk semua kemampuan.Sementara ada kategori yang lebih mudah dan lebih sulit untuk diikuti tergantung pada kebugaran dan pengalaman Anda.&nbsp;Pelajari selengkapnya tentang Hyrox dalam poin-poin berikut ini:1. Hyrox Singles OpenFormat individu yang lebih mudah dari keduanya, Open adalah acara solo yang mengharuskan tiap peserta menyelesaikan semua delapan stasiun latihan fungsional dan lari 1 km.&nbsp;Hal yang membedakannya dari format Pro adalah berat peralatan yang digunakan dalam lima dari delapan workout station.2. Hyrox Singles ProFormat tersulit di Hyrox, divisi pro mengharuskan peserta untuk mengangkat beban berat di tiap stasiun kebugaran fungsional.Atlet profesional tercepat dapat lolos ke Elite 15, seri terpisah yang mempertandingkan 15 atlet Hyrox terbaik di dunia dalam beberapa ajang sepanjang musim, dengan yang terbaik lolos ke Kejuaraan Dunia Hyrox.3. Hyrox DoublesDivisi Doubles atau ganda dapat diikuti oleh tim khusus wanita, pria, atau campuran.&nbsp;Tapi dalam ajang campuran, bobotnya sama dengan kategori tunggal wanita profesional.&nbsp;Sementara kedua anggota tim ganda harus menyelesaikan semua delapan putaran, mereka dapat berbagi latihan di stasiun kebugaran fungsional.Sehingga, membuatnya lebih mudah daripada divisi tunggal yang setara, karena ada kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri.4. Hyrox Pro DoublesIni merupakan kategori yang lebih sulit daripada divisi Doubles, kelas pro memberikan beban yang dinaikkan, sejalan dengan kategori pro tunggal.5. Hyrox RelayRelay atau estafet adalah divisi Hyrox yang paling ramah bagi pemula, dan merupakan cara yang bagus bagi pemula untuk merasakan aksinya sebelum beralih ke divisi ganda atau tunggal.Diselesaikan dalam tim yang terdiri dari empat orang, tiap anggota tim harus menyelesaikan dua bagian, yakni bagian yang terdiri dari stasiun latihan fungsional dan lari sejauh 1 km.Kesan-kesan Irfan Bachdim<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/DCyP816v4W_"></oembed></figure>Irfan Bachdim mengaku dirinya merasakan berbagai perubahan positif setelah mengikuti kompetisi Hyrox tersebut.“(Awalnya) saya merasa lebih mudah marah, kurang sabar dengan anak-anak, dan merasa seperti bukan diri saya sendiri,” kata mantan penyerang PSS Sleman itu.“Tapi Hyrox mengubah semua itu. Saya merasa puas setelah setiap latihan dan mulai menemukan kembali diri saya.”“Sepak bola adalah olahraga tim, jadi banyak tergantung pada rekan setim. Di Hyrox, saya bertanggung jawab penuh atas performa saya sendiri,” Irfan menambahkan.“Ini memungkinkan saya untuk benar-benar menguji kekuatan mental dan sejauh mana saya bisa mendorong tubuh saya,” kata Irfan.Bagaimana Skorer, tertarik untuk mengikuti kompetisi Hyrox seperti Irfan Bachdim?&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/EutKKJMe_rI?si=1bil5nRgqqapf4CR" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Hyrox merupakan perlombaan kebugaran yang menggabungkan lari jarak jauh dan serangkaian latihan fisik.

Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah Skorer membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage situs Skor.id.

SKOR SPECIAL

Mengenal Kompetisi Hyrox yang Diikuti Irfan Bachdim

SKOR.id – Penyanyi papan atas Dua Lipa terkenal dengan aksi panggung yang memukau dan energik, salah satunya berkat bentuk tubuhnya yang ideal.&nbsp;Dua Lipa memang diketahui menjalankan diet ketat untuk tetap bugar, selain rutinitas olahraga yang ketat, yang memungkinkannya tampil sebaik mungkin di setiap konsernya.Dalam podcast At Your Service, wanita 29 tahun itu mengungkapkan dirinya mempraktikkan puasa intermiten, metode makan yang sangat populer dalam beberapa tahun terakhir.Menurut klinik Endokrinologi dan Nutrisi ENDOCS, puasa jenis ini secara sukarela meninggalkan makanan apa pun untuk tujuan tertentu dan periode berulang, dan makanan didistribusikan dengan cara yang berbeda dari tradisional.&nbsp;Tentu saja, musisi Inggris berdarah Albania itu menyakinkan penggemar bahwa diet yang dilakukannya itu harus selalu dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi.Manfaat Puasa IntermitenTidak semua cara untuk melakukan intermittent fasting sah, jadi sangat penting untuk menempatkan diri Anda di tangan seorang profesional untuk jadi orang yang menyarankan proses ini.&nbsp;Namun, disarankan untuk berpuasa selama kurang lebih 12 hingga 16 jam.Cara ini tidak lantas membatasi jenis makanan apa pun, tapi yang logis adalah memilih makanan sehat, alih-alih menggunakannya sebagai alasan untuk mengonsumsi produk olahan yang melimpah.Karena praktik ini, yang terutama digunakan untuk menurunkan berat badan, tidak akan berhasil menjadi efektif. Ini adalah manfaat puasa intermiten yang dipraktikkan dengan baik:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Tingkat penyakit arteri koroner dan diabetes tipe 2 yang lebih rendah</li><li>Ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin</li><li>Telah ditemukan untuk meningkatkan tekanan darah</li><li>Membantu mengurangi lemak, terutama pada orang gemuk</li><li>Mempromosikan mikrobiota usus yang lebih sehat</li><li>Membantu melawan stres oksidatif</li></ul>Karena itu, Dua Lipa berhenti mengonsumsi makanan padat dari pukul 18.00 hingga keesokan harinya, karena tubuhnya tidak mencerna makanan dengan cara yang sama setelah waktu tersebut.Dasar-dasar Diet Dua LipaPelantun Swan Song&nbsp;itu juga menjelaskan, di antara makanan yang dimakannya, ada dua yang penting: sayuran dan ikan yang dimasak, ideal untuk asupan vitamin dan omega-3 yang signifikan.&nbsp;Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda, diperlukan untuk memperkuat neuron dan menjaga kesehatan jantung serta melindungi dari kecelakaan kardiovaskular, menurut US National Library of Medicine.&nbsp;Dan, kandungan itu ditemukan dalam jumlah yang signifikan pada jenis ikan seperti salmon, tuna, ikan sarden, atau mackerel.Dua Lipa juga menyoroti pentingnya hidrasi yang baik, karena air (putih) bertanggung jawab untuk menghilangkan limbah melalui urine, keringat, dan buang air besar.Juga melumasi dan melindungi sendi, mempertahankan suhu pada tingkat normal, dan melindungi jaringan sensitif.Namun, dia juga tidak menghalangi dirinya untuk mencoba semua jenis makanan selama perjalanannya.Seperti yang ditunjukkan melalui jejaring sosialnya, di mana dia terlihat, misalnya, menikmati anggur dan keahlian memasak di Barcelona.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ufl2LojeSQw?si=pUhwI9bVw28-skKW" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Dua Lipa mempraktikkan puasa intermiten selain rutinitas olahraga yang ketat.

Music

Dua Lipa Selalu Tampil Energik dalam Tiap Konser Berkat Trik Diet Ini

SKOR.id – Penyanyi legendaris Dolly Parton baru-baru ini mengungkapkan formula kebugarannya yang menantang usia.Wanita kelahiran Tennessee, 19 Januari 1946, tersebut telah menjadi ikon bakat dan pesona selama beberapa dekade.Dolly Parton memikat hati penggemarnya dengan musiknya yang tidak lekang oleh waktu dan penampilannya yang memukau.&nbsp;Kini, sang superstar siap mengungkap rahasianya yang dijaga ketat dan telah membuatnya tetap dalam kondisi prima selama 78 tahun yang luar biasa!Dolly Parton Bukan Penggemar OlahragaBintang musik country tersebut baru-baru ini muncul di London, Inggris, untuk mempromosikan album rock terbarunya.Sebuah kolaborasi menakjubkan yang menampilkan (featuring) dua legenda musik lainnya, Sir Paul McCartney dan Sir Elton John.&nbsp;Namun, pelantun "You Are" dan “I Will Always Love You” yang sukses di-cover mendiang Whitney Houston itu mengungkapkan dirinya tidak akan memulai tur apa pun dalam waktu dekat.Selain jadwal musiknya, Dolly Parton meluangkan waktu berbagi rahasia untuk tetap bugar, dan ini adalah sebuah kejujuran yang menyegarkan!Dengan sedikit humor, dia mengungkapkan bahwa pola kebugarannya nyaris tidak melibatkan olahraga.Ia hanya mengandalkan “dokter yang baik" dan diet rendah karbohidrat yang fleksibel sehingga memungkinkannya memanjakan diri dalam mengonsumsi makanan.&nbsp;"Aku benci olah raga, sama seperti aku benci sekolah. Aku menjaga pola makanku sebaik mungkin,” kata Dolly Parton.&nbsp;“Aku berusaha mengonsumsi makanan rendah karbohidrat, tapi jika aku melihat sesuatu yang ingin aku makan, aku memakannya, karena aku suka makan babi.”“Tapi olahraga, aku benci, benci, benci. Aku hanya melakukan gerakan jongkok," Dolly menegaskan.Meskipun tidak suka berolahraga, Dolly menjaga kesehatannya dengan tekad yang kuat dan banyak komitmen bermusik.&nbsp;Salah satunya kolaborasinya dengan Sir Elton John untuk membawakan lagu "Don't Let the Sun Go Down on Me" yang legendaris itu.Lagu itu dibawakannya dalam festival Glastonbury selama set masterclass. Dolly berkata tentang pertunjukannya itu:"Aku memang mengetahui sebagian dari hal itu di berita. Aku sudah mencintai Elton selama bertahun-tahun. Kami sangat mirip dalam hal bagaimana kami berada di puncak dalam segala hal."Pelantun "Coat of Many Colors" ini menekankan betapa harmonisnya suara mereka. Ia memperhatikan ekspresi gembira bintang asal Inggris itu untuk bernyanyi di albumnya.&nbsp;Dolly juga mengungkapkan bahwa Elton John mengundangnya untuk ikut dalam proyek berikutnya, sebuah tawaran yang siap dia terima.Meskipun sangat bersemangat dengan rekaman barunya, yang menampilkan campuran sembilan lagu asli dan 21 lagu rock favorit, Dolly memutuskan untuk tidak melakukan tur.&nbsp;Hatinya tetap berada di Nashville, Tennessee, tempat ia tinggal dan dilahirkan. Ia menghargai kedekatannya dengan sang suami tercinta, Carl, serta rumah indah mereka."Alasan saya tidak melakukan tur sekarang adalah karena saya tidak ingin jauh dari rumah,” ujar Dolly.“Kami semua makin tua, saya dan suami, dan saya memiliki banyak urusan yang saya kerjakan di rumah."Dengan antusias, bintang "Joyful Noise" tersebut mengungkapkan rencananya untuk masa depan.Dolly mengisyaratkan potensi musikal Broadway yang berpusat di sekitar kehidupannya yang luar biasa, dan dijadwalkan digelar tahun 2024 ini.Selain itu, ia mengungkapkan keinginannya untuk mengerjakan album gospel, berbagi kecintaannya yang mendalam terhadap kreativitas dan kesibukan.&nbsp;Dengan energinya yang tak terbatas, Dolly dengan bercanda berkata, "Saya suka bekerja. Akan berbahaya jika saya tidak punya pekerjaan. Saya mempunyai energi yang sangat tinggi."<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C4dvoZVOHeY"></oembed></figure>Rilis Album Rock And RollSetelah dilantik dalam Rock and Roll Hall of Fame 2022 (meskipun awalnya menolak), pelantun "Lonely Coming Down" itu melalui Instagramnya mempromosikan album rock and roll bertajuk "Rockstar."&nbsp;Dolly membagikan sampul albumnya yang penuh warna dengan caption berbunyi:"Saya seorang rockstar sekarang! Album saya ‘Rockstar' hadir 17 November 2023 dan tersedia untuk pre-order. Ayo kita ber-rock and roll!"Album ini adalah mahakarya musik epik, berisi 30 lagu dan deretan musisi terkini dan veteran bertabur bintang.&nbsp;Menampilkan beragam bakat, termasuk putri baptis Miley Cyrus, Lizzo.&nbsp;Ada pula Ritchie Sambora, Ringo Starr, Debbie Harry, Steve Perry, Steven Tyler, John Fogerty, Ann Wilson, dan Kid Rock.Lizzo memamerkan keterampilan serulingnya pada cover lagu "Stairway to Heaven" karya Led Zeppelin yang menakjubkan.Anggota The Beatles yang tersisa bergabung dengan Dolly Parton untuk membawakan "Let It Be" yang menyentuh hati.&nbsp;Menambah keseruan, penyanyi Pink bekerja sama dengan Carlisle dan Dolly Parton untuk duet tak terlupakan dalam lagu klasik The Rolling Stones, "(I Can't Get No) Satisfaction."Bukan itu saja, Fleetwood dan Frampton juga menghiasi album ini, bekerja sama dengan Parton, McCartney, dan Starr dalam lagu abadi "Let It Be" dari The Beatles.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/a1Xq0mMPgkk?si=A9YLHwUW484slbwv" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Meski tidak suka berolahraga, penyanyi lawas Dolly Parton menjaga kesehatannya dengan tekad kuat.

Benci Olahraga, Dolly Parton Ungkap Rahasia Bugarnya pada Usia 78 Tahun

SKOR.id – Jadakiss kini lebih kuat dan sehat daripada sebelumnya. Belum lama ini, rapper berusia 48 tahun tersebut memamerkan kekuatannya yang mengesankan dalam Instagram Story-nya.&nbsp;Mengenakan mantel musim dingin, terlihat pada video tersebut, Jadakiss melakukan flip pada serangkaian cincin senam di gym.Hal tersebut seharusnya tidaklah terlalu mengejutkan bagi para penggemar anggota grup musik hip-hop The LOX ini.Sebab, pada masa lalu Jadakiss pernah terlihat melakukan pull-up pada scuffolding di Timberland, wilayah New York City, Amerika Serikat.<div class="raw-html-embed"><blockquote class="twitter-tweet">Jadakiss casually working out with a COAT on 😳 <a href="https://t.co/L4Ab4RsIER">pic.twitter.com/L4Ab4RsIER</a>— 2Cool2Blog (@2Cool2Blog) <a href="https://twitter.com/2Cool2Blog/status/1737111606214176923?ref_src=twsrc%5Etfw">December 19, 2023</a></blockquote> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script></div>Jadakiss mengaku dirinya memang peduli pada kesehatan dan selalu menjaganya dengan berolahraga serta selektif dalam mengonsumsi makanan.&nbsp;Maka dari itu, tidak heran dalam usia yang hampir menginjak setengah abad ini, pelantun Friday on Elm Street&nbsp;tersebut masih terlihat bugar.&nbsp;"Menurutku sehat itu gangsta," kata Jadakiss dalam wawancara di salah satu episode acara Facebook Watch-nya, The Pull Up, bersama bintang tamu Lil Cease.&nbsp;“Semua orang ingin menjadi pria tangguh dan ini dan itu, dan juga kaya. Jika Anda tidak sehat, Anda tidak bisa hidup untuk membelanjakan uang Anda,” ia menambahkan.&nbsp;“Jika Anda tidak sehat, Anda tidak dapat menikmati pesta, Anda tidak dapat menikmati fasilitas hidup,” kata pria yang akrab disapa Kiss ini.“Anda juga tidak akan berada di sini untuk melihat anak-anak Anda lulus dari sekolah, untuk melihat mereka mencetak gol pertama mereka, untuk melihat hal-hal seperti itu.”&nbsp;“Jadi kesehatan lebih penting dari apa pun,” kata pria bernama asli Jason Phillips itu, menegaskan.Perjalanan kesehatan dan kebugaran Jadakiss jelas bermanfaat baginya, karena ia dan The LOX telah tampil dalam sejumlah perayaan 50 tahun Hip-Hop pada tahun 2023 lalu.Sekadar informasi, The LOX beranggotakan tiga personel yaitu Jadakiss, Styles P, dan Sheek Louch. Grup ini terbentuk pada 1994 silam.Sepanjang karier, mereka baru mengeluarkan empat album yakni Money, Power &amp; Respect (1998), We Are the Streets (2000), Filthy America... It's Beautiful (2016), dan Living Off Xperience&nbsp;(2020).Penyebabnya karena The LOX memutuskan untuk hiatus pada 2001 hingga 2015. Jadakiss juga sempat bersolo karier sepanjang periode tersebut.&nbsp;Pada 2016, Jadakiss kembali bergabung dengan The LOX dan mereka merilis album bertajuk Filthy America…It's Beautiful setelah menanti selama 16 tahun.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/t0znKeZ2UcU?si=0td0rgzxe1ZYc6UU" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Latest Articles - kebugaran

Mengenal Kompetisi Hyrox yang Diikuti Irfan Bachdim

Dua Lipa Selalu Tampil Energik dalam Tiap Konser Berkat Trik Diet Ini

Benci Olahraga, Dolly Parton Ungkap Rahasia Bugarnya pada Usia 78 Tahun

Jadakiss Pamer Skill Senam dan Akui Sangat Menjaga Kesehatan dan Kebugaran