Waspada, Ini Bahaya Langsung Mandi Usai Berolahraga

Any Hidayati

Editor:

  • Langsung mandi setelah berolahraga bisa meningkatkan risiko serangan jantung.
  • Fungsi kelenjar keringat juga terganggu jika langsung mandi setelah olahraga.
  • Jeda 20-30 menit menjadi aturan mandi yang dianjurkan setelah berolahraga.

SKOR.id - Keringat bercucuran, badan lengket, hingga perasaan gerah adalah beberapa godaan bagi seseorang ingin segera mandi setelah berolahraga.

Namun, langsung mandi setelah berkeringat karena berolahraga ternyata memiliki dampak buruk bagi kesehatan.

Rasa segar karena diguyur air adalah sensasi sesaat yang justru tak baik bagi tubuh yang baru memanas karena berolahraga.

Bahkan, nyawa bisa menjadi taruhan jika langsung mandi setelah olahraga intens tanpa jeda di antaranya.

Berikut dua dampak negatif langsung mandi setelah olahraga:

1. Pembuluh Darah Melebar

Dilansir dari Halodoc, risiko serangan jantung dan kematian mendadak akan meningkat jika seseorang langsung mandi setelah berolahraga.

Apalagi jika menggunakan air dingin yang memiliki pengaruh dalam pelebaran pembuluh darah.

2. Terganggunya Kelenjar Keringat

Keringat yang keluar melalui pori-pori kulit akan terganggu jika tetiba diguyur dengan air secara tiba-tiba dengan mandi.

Pengeluaran panas yang mampet karena air membuat kinerja kelenjar keringat akan menurun.

Untuk mencegah efek negatif tersebut, ada beberapa resep yang bisa dilakukan setelah olahraga berat dan sebelum mandi.

1. Jeda 20-30 Menit

Berilah jeda antara 20-30 menit untuk membiarkan tubuh kembali ke suhu normal setelah panas akibat olahraga.

Selain menurunkan suhu badan, jeda ini juga akan membiarkan kelenjar keringat bekerja sempurna hingga kering secara alami.

2. Pendinginan

Lakukan pendinginan setelah rangkaian olahraga intens. Selain untuk menurunkan intensitas pompa darah juga berguna untuk mengurangi pegal pasca olahraga.

Setelah tubuh kembali ke kondisi semula, mandi air hangat maupun dingin akan terasa lebih menyegarkan.

Menurut Dr. Kristin Maynes, masih dilansir Halodoc, mandi air hangat selepas olahraga lebih dianjurkan. 

Itu karena air hangat bisa membantu melancarkan aliran darah, peregangan otot, serta membuat badan rileks.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Artikel Bugar Lainnya:

4 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

2 Rutinitas yang Dapat Memperkuat Otot Lengan

Source: halodoc

RELATED STORIES

12 Bahan-bahan Alami untuk Menghilangkan Bau Mulut

12 Bahan-bahan Alami untuk Menghilangkan Bau Mulut

Bau mulut adalah masalah umum yang kerap kali memengaruhi kepercayaan diri seseorang dalam beraktivitas.

Studi Mengatakan, Anggur Berguna untuk Lindungi Kulit dari Kerusakan Akibat Paparan Sinar UV

Studi Mengatakan, Anggur Berguna untuk Lindungi Kulit dari Kerusakan Akibat Paparan Sinar UV

Buah anggur ternyata dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

5 Manfaat Olahraga pada Pagi Hari, Salah Satunya Mencegah Penyakit Jantung

Benyak manfaat yang dapat diperoleh dari berolahraga di pagi hari.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Kiper Timnas Indonesia, Emil Audero. (Grafis: Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Statistik Emil Audero Musim Ini Jelang Debut di Timnas Indonesia

Jelang debut bersama Timnas Indonesia, bagaimana statistik kiper Emil Audero musim Ini? Mari kita bedah bersama!

Thoriq Az Zuhri | 05 Jun, 00:30

Franco Mastantuono, wonderkid River Plate asal Argentina yang menjadi incaran Real Madrid. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

La Liga

Tikung PSG, Real Madrid Unggul dalam Perburuan Franco Mastantuono

Franco Mastantuono, wonderkid Argentina yang diperebutkan Real Madrid dan PSG.

Pradipta Indra Kumara | 05 Jun, 00:26

Ilustrasi Timnas Cina. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Timnas Indonesia

3 Striker Timnas Cina yang Wajib Diwaspadai Timnas Indonesia

Lini belakang Timnas Indonesia wajib mewaspadai pergerakan tiga pemain depan Timnas Cina ini, siapa saja?

Thoriq Az Zuhri | 04 Jun, 23:28

Pemain Timnas Prancis, Kylian Mbappe. (Andreas Jovi Arnanda/Skor.id)

World

Prediksi dan Link Live Streaming Spanyol vs Prancis di UEFA Nations League 2024-2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Spanyol vs Prancis dalam laga semifinal UEFA Nations League 2024-2025.

Thoriq Az Zuhri | 04 Jun, 23:12

Cristiano Ronaldo bintang timnas Portugal. (Dede Mauladi/Skor.id).

World

Bedah Statistik Gol Cristiano Ronaldo untuk Timnas Portugal

Bersama Timnas Portugal, Cristiano Ronaldo sudah mencetak begitu banyak gol, mari kita bedah statistiknya.

Thoriq Az Zuhri | 04 Jun, 23:08

Timnas Indonesia vs Timnas Cina (Indonesia vs Cina) pada Grup C putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia di SUGBK, Jakarta, 5 Juni 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Soal Cetak Gol Lagi ke Gawang Indonesia, Zhang Yuning Tak Ingin Sesumbar

Zhang Yuning sempat mencetak gol ketika Cina menang atas Timnas Indonesia di pertemuan pertama.

Sumargo Pangestu | 04 Jun, 22:26

UEFA Nations League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

5 Fakta Laga Jerman vs Portugal di UEFA Nations League 2024-2025

Berikut ini 5 fakta pertandingan semifinal UEFA Nations League 2024-2025 antara Jerman vs Portugal.

Pradipta Indra Kumara | 04 Jun, 22:26

awayday

Liga 1

Erick Thohir Konfirmasi Keputusan FIFA Perpanjang Larangan Away di Liga 1

Larangan tandang bagi suporter tamu di Liga 1, yang sejatinya selesai musim ini, ditambah oleh FIFA.

Teguh Kurniawan | 04 Jun, 22:25

Peran Cristiano Ronaldo di Timnas Portugal dinantikan. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Gol Cristiano Ronaldo Bantu Portugal ke Final UEFA Nations League 2024-2025

Cristiano Ronaldo membantu Portugal mengalahkan Jerman, dan maju ke final UEFA Nations League 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 04 Jun, 21:23

et - kongres biasa pssi 2025

National

Kongres Biasa PSSI 2025 Telurkan 3 Poin Penting, Federasi Resmikan Statuta Baru

Presiden RI, Prabowo Subianto, juga resmi menjadi Dewan Kehormatan PSSI lewat Kongres Biasa PSSI 2025, Rabu (4/6/2025).

Teguh Kurniawan | 04 Jun, 19:26

Load More Articles