- Bagi seseorang yang sudah terbiasa bangun siang, kebiasaan bangun pagi sangat berat untuk dilakukan.
- Padahal, kebiasaan bangun pagi tersebut memiliki banyak manfaat bagi yang bisa melakukannya.
- Meski berat, ada sejumlah cara-cara mudah yang jika diterapkan bisa membuat kita bangun pagi
SKOR.id - Bagi seseorang yang sudah terbiasa bangun siang, kebiasaan bangun pagi sangat berat untuk dilakukan.
Hal tersebut berlaku terutama pada seorang gamers yang identik dengan bermain game hingga larut malam bahkan hingga pagi.
Padahal, kebiasaan bangun pagi tersebut memiliki banyak manfaat bagi yang bisa melakukannya.
Manfaatnya tidak hanya untuk kesehatan fisik seseorang tapi juga kesehatan mental bagi orang yang bisa melakukannya.
Hi Skorer, jangan lupa untuk segera download app Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa meraih banyak hadiah menarik.
Memang bangun pagi adalah sesuatu hal yang sulit dilakukan namun ternyata memiliki sejumlah manfaat.
Meski berat, ada sejumlah cara-cara mudah yang jika diterapkan bisa membuat kita bangun pagi
Berikut adalah sejumlah cara mudah untuk bangun pagi.
1. Matikan lampu dan benda elektronik
Cahaya yang terang dari lampu sebelum tidur dapat mengurangi dan memperlambat produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu kita merasa mengantuk.
Hal itu juga berlaku pada cahaya dari ponsel, komputer, laptop, dan TV.
Apabila ingin bangun pagi, Anda disarankan untuk mematikan sumber cahaya paling tidak satu jam sebelum tidur.
2. Ketahui waktu tidur yang dibutuhkan
Orang dewasa rata-rata membutuhkan tidur 7 hingga 9 jam dalam sehari, tapi ada sebagian orang yang merasa cukup walau tidur hanya 6 jam atau bahkan kurang.
Sebaiknya, kalian perlu mencari tahu berapa lama waktu tidur yang terasa cukup untuk tubuh kalian, setelah itu, tetapkan jam berapa kalian harus bangun.
Contohnya, jika kalian merasa butuh 8 jam waktu tidur maka jika kalian ingin bangun pukul 05.00, kalian harus sudah tidur dari pukul 21.00.
3. Jangan letakkan alarm di tempat yang mudah dijangkau tangan
Saat kalian mendengar alarm berbunyi, seringkali yang dilakukan bukan bangun melainkan mematikannya.
Hal itu karena posisi dari alarm tersebut berada dekat dengan tubuh kalian atau mudah dijangkau.
Sebaiknya tempatkan alarm agak jauh dari jangkauan yang mengharuskan kalian bangun untuk mematikannya.
4. Meminum minuman berkafein
Kopi, teh hitam, atau teh hijau adalah minuman yang mengandung kafein.
Kafein ini mampu meningkatkan kadar hormon serotonin dan dopamin, yaitu hormon yang dapat menaikkan mood dan energi.
Dengan mengonsumsi minuman ini, kalian tidak hanya jadi bisa bangun pagi, tapi juga bisa bersemangat dan lebih fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
5. Meditasi
Bila mengalami kesulitan bangun pagi lantaran tidak bisa tidur cepat atau mengalami masalah tidur di malam hari, cobalah bermeditasi.
Meditasi bisa meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.
Meditasi dapat dimanfaatkan untuk membantu kalian lebih rileks dan tenang sebelum tidur bagi kalian yang mengalami insomnia
6. Berolahraga
Rutin berolahraga setiap hari, walau hanya sebentar, bisa membuat kalian tidur lebih cepat dan memiliki tidur yang berkualitas.
Sehingga waktu tidur yang kalian butuhkan bisa terpenuhi dan kalian pun tidak kesulitan lagi untuk bangun pagi.
7. Jangan begadang
Terlalu sering begadang memang tidak baik untuk kesehatan kalian karena begadang bisa menyebabkan kalian sulit bangun pagi.
Hal ini karena saat pagi datang, waktu tidur yang kalian butuhkan belum tercukupi karena begadang.
Sebisa mungkin, agar bisa bangun pagi, cobalah untuk menghindari melakukan aktivitas begadang.
Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.
Lihat postingan ini di Instagram
Berita Esport lainnya:
MPL Indonesia Gandeng Baim Wong sebagai Brand Ambassador
Pelatih EVOS Legend, Zeys, Bocorkan Pemain Favoritnya di MPL PH
