SKOR.id – Manusia mana pun tentunya ingin dirinya selalu sehat setiap saat, kalau perlu hingga lanjut usia. Dalam kondisi sehat, produktivitas akan tetap terjaga bahkan terus meningkat.
Maka itu, tiap orang seharusnya menyadari bahwa kesehatan merupakan aset penting yang harus terus kita jaga sampai kapan pun.
Dengan menjaga kesehatan, kita akan tetap sehat dan semangat dalam menjalankan aktivitas harian.
Dan juga, terhindar dari berbagai penyakit, baik menular maupun tidak menular, yang dapat mengganggu dan membahayakan tubuh.
Adapun hal yang dapat dilakukan oleh masyarakat untuk menjaga kesehatan adalah dengan menerapkan perilaku hidup sehat.
Termasuk dengan cara menghindari berbagai kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan kita.
Contohnya seperti mengonsumsi alkohol, obesitas, malas bergerak atau melakukan aktivitas fisik, hingga mengonsumsi gorengan secara berlebihan.
Faktor usia secara alamiah juga bisa membuat kondisi kesehatan menurun jika kita tidak berupaya mencegahnya sejak dini.
Sebagai dampak dari bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan timbul akibat penuaan sel-sel tubuh.
Orang dengan usia lanjut mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lainnya.
Namun jangan khawatir, karena semua itu sebenarnya bisa dicegah atau setidaknya ditunda. Berikut ini adalah tips untuk menjaga kesehatan hingga hari tua:
1. Makanlah makanan yang bergizi seperti mengonsumsi sayur dan buah-buahan sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari.
2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu.
3. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.
4. Stop mengonsumsi alkohol.
5. Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.
6. Melakukan cek tekanan darah, gula darah, dan Indeks Masa Tubuh secara berkala.
Selain menerapkan tips sehat di atas, kesiapan materi finansial juga diperlukan seperti tabungan dan asuransi sebagai bekal di hari tua.
Tidak lupa juga untuk penuhi kebutuhan tidur harian dan bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit.
Sehingga, bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.
Nah, itulah tips bagi masyarakat yang ingin menjaga kesehatannya hingga hari tua, agar bisa segera menerapkan perilaku hidup sehat. Semoga bermanfaat.
