7 Suplemen Diet untuk Kesehatan Optimal Selama Usia Lanjut

Suryansyah

Editor: Suryansyah

Ada 7 suplemen makanan yang divalidasi secara ilmiah ini. foto wellness
Ada 7 suplemen makanan yang divalidasi secara ilmiah ini. foto wellness
  • Penyakit yang berkaitan dengan usia dan penurunan fungsi fisik dan mental dapat dihindari.
  • Mengambil tindakan yang tepat harus dimulai saat Anda berusia 30-an, jangan menunggu sampai usia 60-an.
  • Anda mungkin dapat melakukannya dengan 7 suplemen makanan yang divalidasi secara ilmiah ini.

SKOR.id - Penuaan tidak dapat dihindari. Tetapi penyakit yang berkaitan dengan usia dan penurunan fungsi fisik dan mental dapat dihindari dengan tindakan yang benar.

Mengambil tindakan yang tepat harus dimulai saat Anda berusia 30-an. Jangan menunggu sampai usia 60-an.

Tidak ada kata terlambat untuk merawat tubuh Anda dengan benar. Tetapi jauh lebih baik untuk memulainya sedini mungkin.

Kita semua ingin terlihat dan merasakan yang terbaik di segala usia dan Anda mungkin dapat melakukannya dengan 7 suplemen makanan yang divalidasi secara ilmiah ini.

1. Kunyit
Faktor lain yang mempengaruhi penuaan dini adalah peradangan. Peradangan terkait usia meningkatkan risiko penyakit, fungsi fisik yang buruk, dan kematian. Untungnya, kunyit adalah antiradang yang manjur dan juga mengurangi rasa sakit – dua hal yang hampir harus diperhatikan oleh semua manula.

Selain itu, banyak sekali bukti yang menunjukkan bahwa kunyit memerangi radang sendi dan kata "C" yang besar itu — menekan inisiasi, perkembangan, dan metastasis kanker. Ambil 500 mg kunyit dua kali sehari untuk meredakan peradangan dan meningkatkan pembelahan sel yang sehat.

2. Vitamin D
Vitamin D sebenarnya adalah hormon yang diproduksi tubuh Anda saat kulit terpapar sinar matahari. Penelitian menunjukkan hormon vital ini mengontrol hingga lima persen genom manusia, mendukung kesehatan gigi dan tulang, membantu mencegah kanker, mendukung fungsi kardiovaskular yang sehat, dan mengurangi degenerasi makula terkait usia dan risiko gangguan autoimun. 
Dengan kata lain, ini adalah pembangkit tenaga listrik untuk mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia. Bicarakan dengan dokter Anda tentang kadar vitamin D Anda saat ini, tetapi kebanyakan orang membutuhkan 1.000 hingga 8.000 IU setiap hari.

3. Probiotik
Fakta bahwa lebih banyak bakteri ada di dalam manusia daripada di dalam sel memberi kita petunjuk tentang pentingnya menjaga mikrobioma yang sehat. 
Probiotik membantu penyerapan kalsium, lemak, vitamin B, protein, dan fosfor. Mereka juga mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat - untuk membantu mencegah masuk angin dan flu, mengurangi alergi, memperbaiki gejala depresi, dan mendukung respons peradangan yang sehat. Ambil setidaknya 8 miliar organisme (CFU) dari beberapa strain yang terbukti secara klinis setiap hari.

4. CoQ10
Zat seperti vitamin dan antioksidan kuat, ko-enzim Q10 memainkan peran penting dalam produksi energi dan kesehatan jantung. Ini sangat terkonsentrasi di organ vital seperti jantung, ginjal, dan hati.

Pada manula, ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan tingkat energi Anda cukup tinggi untuk menikmati berbagai aktivitas. Targetkan 50 hingga 300 mg setiap hari dari bentuk ubiquinol.

5. Omega-3
Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan, fungsi otak, kesehatan jantung, dan peradangan. Jika Anda menginginkan jantung dan otak yang sehat, minyak ikan harus menjadi bagian rutin dari suplemen harian Anda.

Ambil suplemen ikan yang disuling secara molekuler yang menyediakan 250-500 mg EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) setiap hari.

6. Asam Lipoat
Penuaan dini dapat dipicu oleh kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif dan serangan radikal bebas yang terus-menerus. Kunci untuk memperlambat penuaan adalah memerangi serangan gencar ini dengan antioksidan yang memiliki efek berkepanjangan.

Salah satu antioksidan yang bekerja lama dan sangat serbaguna adalah asam lipoat (LA), yang secara unik bekerja di lingkungan yang larut dalam air dan lemak di dalam tubuh.

Ini memberi LA keuntungan untuk melindungi sel-sel kita — di dalam dan di luar — dan melintasi penghalang darah-otak untuk memberikan perlindungan yang kuat terhadap kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga fungsi kognitif. Pilih suplemen dengan 300 mg alpha lipoic acid (ALA), sebaiknya dengan konsentrasi R-LA yang tinggi.

7. Moringa
Orang lebih stres dan kelaparan (nutrisi) hari ini daripada sebelumnya. Tubuh kita kehilangan aliran nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal. Seiring bertambahnya usia, pencernaan juga dapat melambat, menyebabkan kekurangan nutrisi yang perlu dicegah.

Pohon Moringa oleifera dijuluki "Pohon Ajaib" karena saat ini dikenal sebagai tumbuhan paling padat nutrisi di bumi. Pohon kaya nutrisi ini menyediakan protein nabati lengkap, antioksidan, asam lemak omega, vitamin, dan mineral, semuanya diproduksi oleh Alam Pertiwi, bukan ilmuwan di laboratorium.

Jadi tubuh Anda akan mengenali dan memanfaatkan nutrisi ini, tidak seperti vitamin buatan yang ditemukan dalam sereal dan suplemen yang disintesis. Targetkan setidaknya 9 gram daun, kue biji, dan bubuk buah setiap hari.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda sebelum mengonsumsi suplemen makanan. Terutama dosis yang paling sesuai untuk Anda dengan kondisi kesehatan tertentu dan suplemen atau obat yang mungkin Anda konsumsi.

Mempekerjakan suplemen ini dimulai sekitar usia 40 (sebelumnya jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit jantung atau demensia) dapat membantu Anda hidup tidak hanya lebih lama.

Tetapi hidup lebih sehat dan bahagia, dengan lebih sedikit penyakit. Kualitas hidup yang lebih baik yang Anda sadari akan memungkinkan Anda menikmati lebih banyak aktivitas dengan orang yang Anda cintai hingga usia dewasa.*

Source: wellness

RELATED STORIES

Detailnya Shin Tae-yong, Nutrisi dan Suplemen Pemain Timnas Indonesia Diatur Pula

Detailnya Shin Tae-yong, Nutrisi dan Suplemen Pemain Timnas Indonesia Diatur Pula

Pelatih timnas Indonesia, Shin Tae-yong, menaruh perhatian lebih pada aspek fisik para pemainnya.

3 Hal Utama yang Mengakibatkan Gagal Diet

3 Hal Utama yang Mengakibatkan Gagal Diet

Diet penting dalam kesehatan, baik fisik maupun mental. Tetapi banyak orang yang keliru saat menjalani diet. Berikut 3 kesalahan yang mengakibatkan gagal diet.

Bahaya Konsumsi Suplemen Vitamin dan Kelebihan Vitamin D

Konsentrasi vit D terlalu tinggi dalam darah bisa menyebabkan mual, muntah, menurunnya daya otot, bingung, nyeri, atau hilang nafsu makan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Bukayo Saka mencetak gol setelah memanfaatkan assist Martin Odegaard. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Everton vs Arsenal di Liga Inggris 2024-2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Everton vs Arsenal dalam laga lanjutan Liga Inggris.

Thoriq Az Zuhri | 03 Apr, 23:32

AFC

World

Termasuk Indonesia, 5 Negara Asia dengan Lonjakan Ranking FIFA Tertinggi

Berikut ini adalah lima negara di Asia yang punya lonjakan Ranking FIFA tertinggi untuk ranking tanggal 3 April 2025.

Thoriq Az Zuhri | 03 Apr, 23:15

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:54

Timnas U-17 Korea Selatan vs Timnas U-17 Indonesia (Korea Selatan U-17 vs Indonesia U-17) pada Grup C Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi, 4 April 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Korea Selatan vs Indonesia di Piala Asia U-17 2025

Timnas U-17 Indonesia mengawali kiprah di Piala Asia U-17 2025 dengan bersua Korea Selatan U-17, Jumat (4/4/2025) malam WIB.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:05

Klub asal Filipina, Makati FC, yang diperkuat empat pemain Timnas putri Indonesia pada PFF Womens Football League 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

4 Pemain Timnas Putri Indonesia Gabung Klub Filipina di PFF Womens Football League 2025

Tiga pemain Timnas putri Indonesia bahkan langsung unjuk gigi bersama Makati FC di PFF Womens Football League 2025.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 14:04

Honor of Kings (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Aksi Mulia Komunitas Honor of Kings di Hari Raya

Honor of Kings mengajak komunitasnya untuk turut serta dalam program donasi yang digelar melalui acara Ramadhan Livestream Fest.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 14:03

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

Timnas Indonesia Naik Peringkat FIFA, Erick Thohir Tegaskan Terus Kejar 100 Besar

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, merespons peningkatan peringkat Timnas Indonesia pada Ranking FIFA terbaru.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 11:44

ragnar oratmangoen timnas

National

Ragnar Oratmangoen Beri Bantuan untuk Anak-anak di Gaza Rayakan Lebaran Idulfitri 2025

Penyerang Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen, memberikan bantuan hadiah, permen, minuman, dan kegiatan bermain.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 10:05

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Tiga Tim Dipastikan Aman dari Degradasi

Liga 1 2024-2025 menyisakan tujuh pekan lagi, dan tiga tim sudah dipastikan tidak akan terdegradasi.

Rais Adnan | 03 Apr, 09:00

Arema FC.jpg

Liga 1

Arema FC Isyaratkan Bakal Ada Pemain Asing yang Didepak

Manajemen Arema FC sudah mulai membuat proyeksi tim untuk menatap musim depan.

Rais Adnan | 03 Apr, 07:55

Load More Articles