7 Suplemen Diet untuk Kesehatan Optimal Selama Usia Lanjut

Suryansyah

Editor: Suryansyah

Ada 7 suplemen makanan yang divalidasi secara ilmiah ini. foto wellness
Ada 7 suplemen makanan yang divalidasi secara ilmiah ini. foto wellness
  • Penyakit yang berkaitan dengan usia dan penurunan fungsi fisik dan mental dapat dihindari.
  • Mengambil tindakan yang tepat harus dimulai saat Anda berusia 30-an, jangan menunggu sampai usia 60-an.
  • Anda mungkin dapat melakukannya dengan 7 suplemen makanan yang divalidasi secara ilmiah ini.

SKOR.id - Penuaan tidak dapat dihindari. Tetapi penyakit yang berkaitan dengan usia dan penurunan fungsi fisik dan mental dapat dihindari dengan tindakan yang benar.

Mengambil tindakan yang tepat harus dimulai saat Anda berusia 30-an. Jangan menunggu sampai usia 60-an.

Tidak ada kata terlambat untuk merawat tubuh Anda dengan benar. Tetapi jauh lebih baik untuk memulainya sedini mungkin.

Kita semua ingin terlihat dan merasakan yang terbaik di segala usia dan Anda mungkin dapat melakukannya dengan 7 suplemen makanan yang divalidasi secara ilmiah ini.

1. Kunyit
Faktor lain yang mempengaruhi penuaan dini adalah peradangan. Peradangan terkait usia meningkatkan risiko penyakit, fungsi fisik yang buruk, dan kematian. Untungnya, kunyit adalah antiradang yang manjur dan juga mengurangi rasa sakit – dua hal yang hampir harus diperhatikan oleh semua manula.

Selain itu, banyak sekali bukti yang menunjukkan bahwa kunyit memerangi radang sendi dan kata "C" yang besar itu — menekan inisiasi, perkembangan, dan metastasis kanker. Ambil 500 mg kunyit dua kali sehari untuk meredakan peradangan dan meningkatkan pembelahan sel yang sehat.

2. Vitamin D
Vitamin D sebenarnya adalah hormon yang diproduksi tubuh Anda saat kulit terpapar sinar matahari. Penelitian menunjukkan hormon vital ini mengontrol hingga lima persen genom manusia, mendukung kesehatan gigi dan tulang, membantu mencegah kanker, mendukung fungsi kardiovaskular yang sehat, dan mengurangi degenerasi makula terkait usia dan risiko gangguan autoimun. 
Dengan kata lain, ini adalah pembangkit tenaga listrik untuk mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia. Bicarakan dengan dokter Anda tentang kadar vitamin D Anda saat ini, tetapi kebanyakan orang membutuhkan 1.000 hingga 8.000 IU setiap hari.

3. Probiotik
Fakta bahwa lebih banyak bakteri ada di dalam manusia daripada di dalam sel memberi kita petunjuk tentang pentingnya menjaga mikrobioma yang sehat. 
Probiotik membantu penyerapan kalsium, lemak, vitamin B, protein, dan fosfor. Mereka juga mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat - untuk membantu mencegah masuk angin dan flu, mengurangi alergi, memperbaiki gejala depresi, dan mendukung respons peradangan yang sehat. Ambil setidaknya 8 miliar organisme (CFU) dari beberapa strain yang terbukti secara klinis setiap hari.

4. CoQ10
Zat seperti vitamin dan antioksidan kuat, ko-enzim Q10 memainkan peran penting dalam produksi energi dan kesehatan jantung. Ini sangat terkonsentrasi di organ vital seperti jantung, ginjal, dan hati.

Pada manula, ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan tingkat energi Anda cukup tinggi untuk menikmati berbagai aktivitas. Targetkan 50 hingga 300 mg setiap hari dari bentuk ubiquinol.

5. Omega-3
Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan, fungsi otak, kesehatan jantung, dan peradangan. Jika Anda menginginkan jantung dan otak yang sehat, minyak ikan harus menjadi bagian rutin dari suplemen harian Anda.

Ambil suplemen ikan yang disuling secara molekuler yang menyediakan 250-500 mg EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) setiap hari.

6. Asam Lipoat
Penuaan dini dapat dipicu oleh kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif dan serangan radikal bebas yang terus-menerus. Kunci untuk memperlambat penuaan adalah memerangi serangan gencar ini dengan antioksidan yang memiliki efek berkepanjangan.

Salah satu antioksidan yang bekerja lama dan sangat serbaguna adalah asam lipoat (LA), yang secara unik bekerja di lingkungan yang larut dalam air dan lemak di dalam tubuh.

Ini memberi LA keuntungan untuk melindungi sel-sel kita — di dalam dan di luar — dan melintasi penghalang darah-otak untuk memberikan perlindungan yang kuat terhadap kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga fungsi kognitif. Pilih suplemen dengan 300 mg alpha lipoic acid (ALA), sebaiknya dengan konsentrasi R-LA yang tinggi.

7. Moringa
Orang lebih stres dan kelaparan (nutrisi) hari ini daripada sebelumnya. Tubuh kita kehilangan aliran nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal. Seiring bertambahnya usia, pencernaan juga dapat melambat, menyebabkan kekurangan nutrisi yang perlu dicegah.

Pohon Moringa oleifera dijuluki "Pohon Ajaib" karena saat ini dikenal sebagai tumbuhan paling padat nutrisi di bumi. Pohon kaya nutrisi ini menyediakan protein nabati lengkap, antioksidan, asam lemak omega, vitamin, dan mineral, semuanya diproduksi oleh Alam Pertiwi, bukan ilmuwan di laboratorium.

Jadi tubuh Anda akan mengenali dan memanfaatkan nutrisi ini, tidak seperti vitamin buatan yang ditemukan dalam sereal dan suplemen yang disintesis. Targetkan setidaknya 9 gram daun, kue biji, dan bubuk buah setiap hari.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda sebelum mengonsumsi suplemen makanan. Terutama dosis yang paling sesuai untuk Anda dengan kondisi kesehatan tertentu dan suplemen atau obat yang mungkin Anda konsumsi.

Mempekerjakan suplemen ini dimulai sekitar usia 40 (sebelumnya jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit jantung atau demensia) dapat membantu Anda hidup tidak hanya lebih lama.

Tetapi hidup lebih sehat dan bahagia, dengan lebih sedikit penyakit. Kualitas hidup yang lebih baik yang Anda sadari akan memungkinkan Anda menikmati lebih banyak aktivitas dengan orang yang Anda cintai hingga usia dewasa.*

Source: wellness

RELATED STORIES

Detailnya Shin Tae-yong, Nutrisi dan Suplemen Pemain Timnas Indonesia Diatur Pula

Detailnya Shin Tae-yong, Nutrisi dan Suplemen Pemain Timnas Indonesia Diatur Pula

Pelatih timnas Indonesia, Shin Tae-yong, menaruh perhatian lebih pada aspek fisik para pemainnya.

3 Hal Utama yang Mengakibatkan Gagal Diet

3 Hal Utama yang Mengakibatkan Gagal Diet

Diet penting dalam kesehatan, baik fisik maupun mental. Tetapi banyak orang yang keliru saat menjalani diet. Berikut 3 kesalahan yang mengakibatkan gagal diet.

Bahaya Konsumsi Suplemen Vitamin dan Kelebihan Vitamin D

Konsentrasi vit D terlalu tinggi dalam darah bisa menyebabkan mual, muntah, menurunnya daya otot, bingung, nyeri, atau hilang nafsu makan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Amerika Selatan (Conmebol). (Yusuf/Skor.id).

World

Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol: Argentina Menang Tipis, Brasil Melorot

Rekap hasil pertandingan Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol, Argentina dan Brasil beda nasib.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 04:31

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Jadwal dan Link Live Streaming Women Pro Futsal League 2024-2025: Pekan 1, 7-8 Juni

Enam pertandingan tersaji pada pekan pembuka Women Pro Futsal League 2024-2025 di GOR Bung Karno, Sukoharjo.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 04:24

Pelatih Timnas Brasil, Carlo Ancelotti. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Debut Carlo Ancelotti bersama Brasil Hasilkan 1 Poin di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Debut Carlo Ancelotti bersama Timnnas Brasil di Kualifikasi Piala Dunia 2026, berakhir imbang melawan Ekuador.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 03:54

Timnas U-17 Indonesia melakukan pemusatan latihan (TC) lanjutan di Jakarta dan Surabaya untuk menghadapi Piala Dunia U-17 2023 yang akan dimulai 10 November mendatang. (M Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Pemain Berdarah Manado Jebol Gawang Barcelona, Opsi Tambahan untuk Timnas U-17 Indonesia

Pemain berdarah Manado, Miroslav Fernando Momor, membobol gawang Barca U-16 bersama SSA Sevilla.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 03:29

Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Deretan 5 Pemain Asing di Playoff MPL Indonesia Season 15

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia Season 15, memasuki babak Playoff. Ada lima pemain asing yang akan ikut serta.

Thoriq Az Zuhri | 06 Jun, 02:45

Timnas Indonesia

Timnas Indonesia

Patrick Kluivert Tidak Butuh Tambahan Pemain Naturalisasi untuk Timnas Indonesia

Pelatih Timnas Indonesia, Patrick Kluivert, soal kebutuhan pemain naturalisasi baru dalam upaya menuju Piala Dunia 2026.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 02:41

Presiden RI ke-8, Prabowo Subianto, dikenal sebagai sosok yang peduli terhadap perkembangan olahraga di Indonesia.

Timnas Indonesia

Presiden Prabowo Ingatkan Perjalanan Timnas Indonesia Masih Panjang, Mau Kalahkan Jepang

Komentar Presiden RI, Prabowo Subianto, usai menyaksikan langsung Timnas Indonesia vs Cina, Kamis (5/6/2025) malam.

Sumargo Pangestu | 06 Jun, 02:10

Free Fire. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Format dan Jadwal Grand Final FFWS SEA Spring 2025

FFWS SEA Spring 2025 akan segera memasuki fase Grand Final, berikut ini format dan jadwal turnamen Free Fire ini.

Thoriq Az Zuhri | 06 Jun, 01:45

Luis de la Fuente membawa Timnas Spanyol ke era baru. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

5 Fakta Laga Spanyol vs Prancis, La Furia Roja Tantang Portugal di Final UEFA Nations League

5 Fakta pertandingan semifinal UEFA Nnations League antara Spanyol vs Prancis, La Furia Roja tantang Portugal di Final.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 00:36

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Jadwal Lengkap Babak Playoff MPL Indonesia Season 15

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia Season 15, segera memasuki babak playoff, berikut ini jadwal lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 05 Jun, 22:23

Load More Articles