Tiga Manfaat Yoga yang Perlu Lebih Dipahami untuk Menjadikannya Disiplin yang Sempurna

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Yoga diyakini memiliki banyak manfaat, banyak di antaranya dengan dukungan ilmiah atau pengakuan internasional.
  • Merupakan praktik fisik, mental, dan spiritual dari tradisi kuno bangsa India.
  • Seiring waktu yoga menjadi disiplin yang melampaui olahraga yang membantu menjaga sikap seimbang dalam kehidupan sehari-hari.

SKOR.id - Yoga adalah praktik fisik, mental, dan spiritual dari tradisi kuno India.

Istilah tersebut berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti kesatuan karena melambangkan kesatuan tubuh dan pikiran.

Seiring waktu disiplin itu pada akhirnya melampaui olahraga dan membantu menjaga sikap seimbang dalam kehidupan sehari-hari.

Berbagai bentuk yoga telah dipraktekkan hingga hari ini dan keberhasilan serta jumlah pengikutnya terus meningkat di seluruh dunia.

Ada banyak gaya yoga yang berbeda, dari latihan yang lembut hingga latihan yang menuntut fisik. Ada hingga 27 sekolah ataupun metode yoga yang diakui. Di antara yang paling terkenal: yoga karma, yoga mantra, atau yoga hatha.

Pengikut yoga, yang telah mencapai jutaan orang, selalu menandai tanggal 21 Juni sebagai Hari Yoga Internasional, tanggal yang berfungsi untuk meningkatkan kesadaran di antara penduduk tentang manfaat mempraktikkan disiplin ini.

Pengakuan kepopulerannya datang dari jauh, sejak disahkan pada 11 Desember 2014 oleh Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB).

Yoga diyakini memiliki banyak manfaat, banyak di antaranya dengan dukungan ilmiah atau pengakuan internasional. Selanjutnya, di bawah ini ulasan beberapa di antaranya.

1. Keseimbangan internal dan eksternal
Pesan Yoga untuk mempromosikan kesejahteraan fisik dan mental umat manusia tak pernah lebih relevan. Esensinya adalah keseimbangan tidak hanya di dalam tubuh atau antara pikiran dan tubuh, tetapi juga keseimbangan dalam hubungan manusia dengan dunia.

Karena pandemi, isolasi sosial ditekankan dan kesehatan mental memburuk. Maka dari itulah banyak orang telah menggunakan yoga untuk tetap sehat dan diremajakan dan untuk melawan isolasi dan depresi.

Selain itu, menurut PBB, itu juga memainkan peran penting dalam perawatan psikososial dan rehabilitasi pasien covid untuk mengurangi ketakutan dan kecemasan mereka.

2. Faktor risiko kardiovaskular
Sebuah meta-analisis dari uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa yoga memiliki efek menguntungkan pada peningkatan faktor risiko kardiovaskular dibandingkan dengan pengobatan seperti biasa atau tanpa pengobatan.

Di tempat kerja, faktor risiko berikut termasuk detak jantung, lemak perut, kolesterol darah, tekanan darah, dan resistensi insulin.

Tetapi, para peneliti memperingatkan kualitas uji coba yang rendah, karena durasinya adalah 12 minggu atau kurang dan beberapa memiliki sejumlah kecil peserta. Meskipun penulis berpendapat bahwa ini adalah intervensi yang berpotensi berguna untuk mendukung pasien dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.

3. Meredakan sakit punggung
Sebuah studi pada tahun 2017 menemukan bahwa yoga dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah level sedang hingga parah. Tim peneliti di National Institutes of Health (NIH) merekrut 320 orang dengan nyeri punggung bawah kronis dari berbagai latar belakang dan komunitas yang kurang terlayani.

Para peserta secara acak dibagi menjadi tiga kelompok, yang mengikuti 12 kelas mingguan.

Semua melaporkan peningkatan fungsi fisik dan pengurangan rasa sakit. Namun, orang-orang dalam terapi fisik dan kelompok perawatan yoga lebih mungkin untuk berhenti minum obat penghilang rasa sakit setelah satu tahun dibandingkan kelompok pendidikan saja.***

Berita Bugar Lainnya:

5 Gerakan Yoga untuk Maksimalkan Hubungan Intim

Bagaimana Yoga Dapat Membantu Meredakan Nyeri Haid

Yoga Bawa Efek Baik untuk Kesehatan Reproduksi

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Empat Langkah Mudah untuk Tampil Lebih Muda dari Usia Kita

Empat Langkah Mudah untuk Tampil Lebih Muda dari Usia Kita

Kita tidak bisa menghentikan penuaan, tapi kita bisa memperlambatnya dan menyembunyikannya.

Ditemukan Penularan Cacar Monyet dari Manusia ke Hewan Peliharaan: Ketahui Risiko dan Pencegahannya

Ditemukan Penularan Cacar Monyet dari Manusia ke Hewan Peliharaan: Ketahui Risiko dan Pencegahannya

Penularan cacar monyet dari manusia ke hewan peliharaan Anda: Apa yang perlu diketahui tentang risiko danpencegahannya.

Manfaat Mengonsumsi Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Mengonsumsi Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Ada sederet manfaat makan ikan bagi kesehatan yang didukung oleh penelitian.

Waspadai Aneurisma Otak, Bahkan Rapper Ikonik Dr. Dre Tidak Sadar Hidupnya dalam Bahaya

Waspadai Aneurisma Otak, Bahkan Rapper Ikonik Dr. Dre Tidak Sadar Hidupnya dalam Bahaya

2,970 / 5,000 Translation results Dr. Dre tidak tahu bahwa hidupnya dalam bahaya ketika dia menderita aneurisma otak pada tahun 2021. Dia tidak diberi tahu seberapa serius penyakit tersebut.

Mana yang Lebih Baik: Makan Porsi Kecil dan Sering Vs Makan Tiga Kali dengan Porsi Lebih Besar?

Mana yang Lebih Baik: Makan Porsi Kecil dan Sering Vs Makan Tiga Kali dengan Porsi Lebih Besar?

Apakah lebih baik makan beberapa kali dalam porsi kecil atau lebih sedikit dengan porsi yang lebih besar?

Deretan Makanan yang Kaya Akan Vitamin B

Ada sederet makanan sehat yang mengandung satu atau lebih vitamin B.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Liga Inggris  2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Top Skor Sepanjang Masa 51 Klub yang Pernah Tampil di Premier League

Daftar top skor sepanjang masa 51 klub yang pernah atau masih bermain di Liga Inggris era Premier League.

Pradipta Indra Kumara | 24 Apr, 03:38

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Putaran Nasional Liga 4 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut jadwal, hasil, dan klasemen putaran nasional Liga 4 2024-2025.

Rais Adnan | 24 Apr, 02:38

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 24 Apr, 02:38

Bursa transfer futsal atau pergerakan keluar-masuk pemain di Liga Futsal Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Update Bursa Transfer Paruh Musim Pro Futsal League 2024-2025

Aktivitas 12 tim peserta Pro Futsal League 2024-2025 pada bursa transfer paruh musim, yang terus diperbaharui.

Taufani Rahmanda | 24 Apr, 02:38

Ilustrasi olahraga pacuan kuda (Dede Mauladi/Skor.id).

Other Sports

Investasi Rp100 Miliar Lebih, Kompleks Pacuan Kuda Kelas Dunia Siap Digarap Sarga Land

Perjanjian Kerja sama Pemanfaatan, Pembangunan, dan Pengelolaan Fasilitas Olahraga Berkuda Pacu di JIEPP, Jakarta, telah dilakukan Rabu (23/4/2025).

Taufani Rahmanda | 24 Apr, 02:37

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 24 Apr, 01:17

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 24 Apr, 01:11

Liga Inggris 2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen, serta profil klub lengkap Liga Inggris 2024-2025 yang akan diupdate sepanjang musim bergulir.

Irfan Sudrajat | 24 Apr, 01:04

Liverpool hanya perlu satu poin untuk juara Liga Inggris. (Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Liverpool Hanya Perlu 1 Poin untuk Rebut Gelar Liga Inggris 2024-2025

Liverpool kini hanya tinggal satu langkah lagi untuk mengamankan gelar Liga Inggris 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 24 Apr, 00:45

Pemain Inter Milan dan AC Milan, Hakan Calhanoglu (kiri) dan Christian Pulisic. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

5 Fakta Kemenangan AC Milan atas Inter Milan di Coppa Italia

5 fakta pertandingan semifinal Coppa Italia atas Inter Milan di semifinal Coppa Italia 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 23 Apr, 23:53

Load More Articles