- Kolesterol seringkali mendapat cap buruk sebagai penyebab kegemukan dan sumber penyakit.
- Padahal, kolesterol baik (HDL) memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
- Oleh karenanya, yang perlu dilakukan adalah membatasi kolesterol, bukan menghilangkannya.
SKOR.id - Setidaknya ada tiga peran peting kolesterol bagi kesehatan tubuh manusia.
Banyak orang beranggapan bahwa kolesterol buruk untuk tubuh. Pendapat ini tidak sepenuhnya salah karena beberapa penyakit bersumber dari kelebihan kolesterol.
Namun, tahukan Skorer bahwa kolesterol dalam jumlah yang normal tidak berbahaya bagi tubuh, bahkan bermanfaat?
Kolesterol sendiri diartikan sebagai sejenis lemak yang penting bagi tubuh. Sedangkan organ yang bertugas memproduksinya adalah hati.
Asupan kolesterol sendiri biasa dipenuhi lewat makanan, seperti daging dan susu. Lantas, apa sebenarnya peran kolesterol bagi tubuh?
Mengenal pentingnya kolesterol
Secara umum, kolesterol memiliki tiga peran penting untuk tubuh, yakni membantu produksi hormon seks, sebagai komponen utama dari membran dan jaringan tubuh, serta membantu hati menghasilkan asam empedu.
Kolesterol juga bermanfaat untuk perkembangan otak anak. Oleh karenanya, manusia membutuhkan asupan kolesterol setiap harinya.
Rata-rata orang membutuhkan 1.000mg kolesterol perhari, di mana 75 persen di antaranya dihasilkan hari, sedangkan sisanya didapat dari makanan.
Tentang LDL dan HDL
Berbicara tentang kolesterol, istilah LDL dan HDL seringkali digunakan. LDL (low-density lipoprotein) disebut sebagai kolesterol jahat sedangakn HDL (high density lipoprotein) disebut kolesterol baik.
LDL disebut kolesterol jahat karena apabila jumlahnya berlebihan, dapat menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah.
Idealnya, kadar LDL mesti dijaga kurang dari 100 mg/dL agar tidak berdampak negatif pagi tubuh manusia.
Sedangkan HDL disebut kolesterol baik karena membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. HDL juga berperan menghilangkan LDL yang menempel di arteri.
Berbeda dengan LDL, kadar HDL tinggi justru terbukti mencegah stroke dan penyakit jantung. Normalnya, manusia yang sehat punya kadar HDL 60 mg/dL.
Cara meningkatkan kadar kolesterol baik
Kunci untuk memenuhi kebutuhan kolesterol tubuh adalah membatasi asupannya, bukan menghilangkannya.
Untuk itu, dianjurkan mengonsumsi porsi daging secukupnya dan memilih jenis susu yang rendah lemak.
Selain itu, perlu juga membatasi makanan yang kaya lemak trans seperti gorengan.
Lihat postingan ini di Instagram
Artikel kebugaran lainnya:
9 Tanda Tubuh Lelah Akibat Olahraga Berlebihan
4 Tips Memulihkan Kesehatan Jantung Setelah Terpapar Covid-19
Kerokan Punya Banyak Manfaat, Salah Satunya Obati Pembengkakan Payudara
