- Serat memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh, kesehatan, dan diet.
- Secara khusus serat mencegah datangnya penyakit yang berkaitan dengan sembelit ataupun hipertensi.
- Menurut ahli gizi, yang ideal adalah mengkonsumsi 25 gram serat sehari.
SKOR.id - Belakangan ini, serat telah menarik minat besar konsumen dan industri makanan berkat manfaat luar biasa yang diberikannya bagi tubuh, kesehatan, dan diet.
Berkat serat, transit usus dapat diatur, kadar gula terkontrol dan berat badan paling sehat untuk setiap individu dapat tercapai.
Tetapi, di mana kita bisa menemukan serat dan mengapa harus ada dalam kehidupan sehari-hari Anda? Pada artikel berikut ini kami memberi tahu Anda.
Di mana serat dapat ditemukan?
Serat diketahui hadir dalam sejumlah besar makanan secara alami, sehingga memiliki pola makan yang sehat dapat memberikan jumlah yang diperlukan untuk memperhatikan manfaatnya dalam tubuh.
Makanan yang mengandung serat
Serat bisa dikonsumsi secara alami dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan yang tinggi dalam komposisinya. Beberapa makanan yang kaya serat adalah sebagai berikut:
• Artichoke
• Alpukat
• Persik
• Buah pir
• Jeruk keprok
• Plum
• Berry
• Beras integral
• Kacang-kacangan (buncis, lentil, buncis, dan lain-lain.)
• Kacang kacangan
• Kayu manis
• Roti gandum utuh
• Biji gandum
• Popcorn
• Bekatul
• Sereal gandum
• Pasta gandum utuh
Jumlah serat yang disarankan
Saat mengecek kemudahan mengonsumsi makanan berserat, sekarang semuanya mudah didapat dan ditemukan di supermarket mana pun.
Selain manfaat yang besar, Anda akan bertanya-tanya berapa dosis harian yang disarankan untuk dapat menikmati semua manfaat yang diberikan oleh bahan fantastis ini.
Menurut ahli gizi, yang ideal adalah mengkonsumsi 25 gram serat sehari.
Untuk mencapai tujuan sehat, yang ideal adalah membiasakan diri memasukkan makanan yang mengandung serat dalam jumlah yang baik dalam diet.
Ini bisa sederhana jika Anda memilih untuk mengganti makanan yang dikonsumsi secara rutin seperti roti atau nasi dengan versi gandum utuh.
Juga menarik untuk makan kacang ketika Anda ingin mengemil di antara waktu makan, karena mereka memiliki jumlah serat yang baik dan memberikan energi.
Semua ini akan memberikan manfaat kesehatan secara umum, meningkatkan sensasi tubuh dalam pencernaan dan mencegah berbagai penyakit.
Hal ini juga positif untuk memiliki energi yang diperlukan untuk menghadapi hari dan bermanfaat bagi orang yang ingin mengurangi berat badan mereka.
Manfaat serat
Serat merupakan sekutu penting pada tingkat pencegahan, karena tubuh yang sehat akan memiliki lebih sedikit masalah dan akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit tertentu.
Secara khusus serat mencegah datangnya penyakit yang berkaitan dengan sembelit ataupun hipertensi, juga menurunkan kadar kolesterol dan positif untuk kesehatan jantung secara umum.
Penderita diabetes adalah kandidat untuk menjaga kadar serat larut mereka, karena ini mengurangi keberadaan gula dalam darah, pada kenyataannya, memperlambat penyerapannya.
Diet seimbang akan sangat mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2.***
Berita Bugar Lainnya:
Termasuk Kandungan Serat yang Tinggi, Berikut Nutrisi yang Ada dalam Biji Durian
4 Makanan yang Mengandung Banyak Serat, Salah Satunya Biji Gandum
Tanda-tanda Tubuh Kurang Serat, Salah Satunya Lapar Terus
