Rahasia Six Pack Wonho: Dua Sesi Gym 2 Jam dan Tidak Ada Lagi Ramen Instan

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Latihan kebugaran baru menjadi obsesi Wonho ketika dia mulai menekuni dunia hiburan di Korea Selatan sejak tahun 2015.
  • Kini, anggota grup Monsta X itu menyita perhatian berkat fisiknya yang luar biasa: abs, paha, dan lengan berotot.
  • Dia berbagi apa yang dilakukannya untuk menjadi Idol K-pop papan atas. 

SKOR.id - Kecintaan Wonho pada latihan kebugaran adalah sesuatu yang baru dia tekuni ketika dia mulai berlatih untuk menjadi seorang performer, yang menjadikan statusnya sebagai artis yang bertahan di industri hiburan Korea Selatan semakin mengesankan.

Bahkan jika Anda belum pernah mendengar musiknya, Anda mungkin pernah melihat satu atau dua fancam dia menghiasi timeline Twitter atau halaman jelajah Instagram Anda. Sederhananya, dia punya tubuh yang keren.

Semua abs, paha dan lengan, Wonho telah menjadi bahan berita di K-pop sejak 2015 ketika ia memulai debutnya dengan grup Monsta X, yang dengan cepat dikenal dengan konsep 'beast idol' maskulin.

Sejak 2020, Wonho, yang terlahir dengan nama Lee Ho-seok, memulai karier solo, dengan mempertontonkan penampilan outer yang kuat itu dengan sesuatu yang lebih rentan.

Baru-baru ini Wonho merilis album single keduanya Bittersweet, yang dia promosikan sejak awal Oktober, yang berarti dia harus menjalankan promosi yang melelahkan dan intens.

Tidak hanya tentang video musik yang dikonsep secara ahli, si artis juga harus menyertakan penampilan awal di acara musik, hari wawancara yang panjang dan 'fan calls' yang melibatkan streaming Facetime dengan penggemar yang memenangkan kesempatan untuk berbicara dengan favorit mereka dimulai dari ketika mereka membeli albumnya.

Prosesnya ibarat mesin yang diminyaki dengan baik, begitu pula rutinitas kebugaran dan diet yang dikembangkan Wonho untuk melewatkan semua jadwal padatnya tersebut.

Dan, Wonho pun tidak bisa menghindar dari kostum panggung terbuka yang memamerkan six-pack dalam ukuran yang sinkron dengan gerakan tariannya.

Yang jelas Wonho menguasai keseimbangan yang dibutuhkan untuk mempertahankan salah satu fisik yang paling jacked dalam musik dan realitas melelahkan sebagai idola K-pop.

Di sini dia menjelaskan apa yang diperlukan untuk menjadi adonis K-pop.

Workout
"Senin pagi saya akan melatih dada saya, setelah itu saya melatih punggung dan bahu saya. Keesokan harinya saya akan melatih lengan dan tubuh bagian bawah saya, dan kemudian mengulanginya sendiri. Jadinya saya menghabiskan empat jam untuk olahraga total per hari.

Saya akan membaginya menjadi pagi dan malam, dan selain itu saya juga akan melakukan latihan kardio selama satu jam. Ada dua latihan perut yang saya lakukan setelah latihan utama. Saya akan menggunakan mesin yang disebut hanging raise, dan saya juga akan berlatih dengan kabel, dan akan melakukan 10 set setiap hari. Tujuh hari, setiap minggu.

Latihan favorit saya adalah melatih punggung saya karena saya sering merasa bahwa saya telah bekerja sangat keras dan memiliki perasaan yang memuaskan, saya kira. Saya benci melatih dada saya karena sulit untuk mendapatkan postur yang benar dan saya sakit punggung jadi, agak sulit untuk melakukannya.

Saya memulai set saya dengan free weights  tanpa menggunakan mesin, dan saya akan menggunakan peralatan di setiap gym yang ingin saya coba. Ada mesin lat pulldown dari merek Italia, Panatta, yang sangat saya sukai.

Bagi kebanyakan artis Korea, ketika kami mulai promosi album, (jadwal) kami sangat padat dan sangat ketat. Banyak artis yang akan tidur selama, seperti, satu atau dua jam dan kemudian bangun dan melakukan jadwal lain.

Setiap kali saya tak cukup tidur, jadinya di pagi hari saya sering merasa ingin menyerah hari itu. Tetapi saya tidak akan pernah melewatkan latihan saya, terutama karena wajah saya akan membengkak. Jika saya tidak melakukannya sebelum jadwal, saya akan melakukannya di antara jadwal.

Selama pandemi, sangat sulit bagi saya untuk olahraga di gym. Di Korea, banyak gym tutup, tapi saya punya gym dan suplemen sendiri di rumah. Jadi saya akan menggunakannya untuk berolahraga, tetapi saya juga sering keluar.

Bahkan jika saya tidak bisa fokus pada latihan beban, saya terus bekerja dengan menari dan bergerak. (Untuk menari) Saya melakukan banyak peregangan dengan menggunakan roller busa terus-menerus yang sangat membantu keseimbangan. Saya pikir karena saya menari, terlepas dari otot saya, (kelenturan itu) datang secara alami."

Diet
“Saya memulai pagi dengan latihan, dan setelah berolahraga saya akan minum jus oatmeal. Untuk makanan pertama, saya makan ayam dengan wortel, brokoli, kangkung dan nasi, dan untuk yang kedua saya makan pantat sapi dengan nasi.

Lalu, di antara makan malam saya dan makan kedua, saya minum jus oatmeal lagi. Untuk makan malam, saya makan ikan putih, lagi dengan nasi, wortel, brokoli, dan kangkung, dan saya akan menutupnya dengan putih telur. Terkadang saya 'juga makan nanas untuk pencernaan.

Ini mungkin kasus khusus bagi saya, dan saya tidak berpikir itu akan berlaku untuk banyak orang lain, tetapi saya sering memikirkan penggemar saya atau berada di depan kamera, dan tentu saja, itu membuat saya melawan nafsu makan dan terus maju. Itu seperti motivasi bagi saya."

Kelemahan
“Makanan favorit saya adalah ramen, tapi ramen sering dikenal sebagai makanan instan dan tidak baik untuk kesehatan. Tapi saya tidak pernah bisa menolaknya, jadi setiap kali saya selesai syuting video musik, atau setelah promosi album, saya akan memakannya. Tetapi,  karena saya memiliki pemotretan yang akan datang, saya harus melewatkannya.”

Perawatan kulit dan kecantikan
“Saya tidak menggunakan skin care khusus. Saya tidak begitu tahu cara merawat kulit saya, jujur saja, jadi saya hanya akan menggunakan hal-hal yang saya lihat di depan saya. Misalnya, ketika saya pergi ke gym. mereka memiliki perawatan kulit yang dapat digunakan orang, jadi saya akan menggunakannya.

Padahal saya sangat suka menggunakan parfum. Favorit saya adalah, maaf menggunakan kata umpatan, disebut Fucking Fabulous Eau de Parfum oleh Tom Ford."***

Berita K-Pop Lainnya:

Wujud Empati Tragedi Kanjuruhan, 4 Fandom Kpop Indonesia Aksi Galang Dana

Pilates Jadi Olahraga Favorit Idol Kpop Wanita, Blackpink hingga Red Velvet

Pesepak Bola Hwang Ui-jo Terciduk Dispatch Kencani Anggota Grup Kpop T-ara

Source: gq-magazine.co.uk

RELATED STORIES

Cegah Diabetes melalui Diet: Jenis Makanan yang Harus Anda Hindari

Cegah Diabetes melalui Diet: Jenis Makanan yang Harus Anda Hindari

Memperhatikan pola makan dan latihan fisik sangat penting untuk mencegah diabetes.

Kicau Burung adalah Obat Terbaik untuk Terapi Kesehatan Mental

Kicau Burung adalah Obat Terbaik untuk Terapi Kesehatan Mental

Mendengarkan kicauan burung menghadirkan efek terapeutik pada orang-orang: meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental mereka sambil meminimalkan risiko paranoia dan kecemasan.

Sains Berbicara: Lima Jenis Ikan Paling Sehat yang Harus Anda Konsumsi setiap Minggu

Memasukkan ikan ke dalam menu makanan kita akan menjadi alternatif yang sangat sehat dan berkelanjutan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:54

Timnas U-17 Korea Selatan vs Timnas U-17 Indonesia (Korea Selatan U-17 vs Indonesia U-17) pada Grup C Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi, 4 April 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Korea Selatan vs Indonesia di Piala Asia U-17 2025

Timnas U-17 Indonesia mengawali kiprah di Piala Asia U-17 2025 dengan bersua Korea Selatan U-17, Jumat (4/4/2025) malam WIB.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:05

Klub asal Filipina, Makati FC, yang diperkuat empat pemain Timnas putri Indonesia pada PFF Womens Football League 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

4 Pemain Timnas Putri Indonesia Gabung Klub Filipina di PFF Womens Football League 2025

Tiga pemain Timnas putri Indonesia bahkan langsung unjuk gigi bersama Makati FC di PFF Womens Football League 2025.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 14:04

Honor of Kings (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Aksi Mulia Komunitas Honor of Kings di Hari Raya

Honor of Kings mengajak komunitasnya untuk turut serta dalam program donasi yang digelar melalui acara Ramadhan Livestream Fest.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 14:03

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

Timnas Indonesia Naik Peringkat FIFA, Erick Thohir Tegaskan Terus Kejar 100 Besar

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, merespons peningkatan peringkat Timnas Indonesia pada Ranking FIFA terbaru.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 11:44

ragnar oratmangoen timnas

National

Ragnar Oratmangoen Beri Bantuan untuk Anak-anak di Gaza Rayakan Lebaran Idulfitri 2025

Penyerang Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen, memberikan bantuan hadiah, permen, minuman, dan kegiatan bermain.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 10:05

Arema FC.jpg

Liga 1

Arema FC Isyaratkan Bakal Ada Pemain Asing yang Didepak

Manajemen Arema FC sudah mulai membuat proyeksi tim untuk menatap musim depan.

Rais Adnan | 03 Apr, 07:55

ole romeny - timnas indonesia

AQUA X TIMNAS INDONESIA

AFC Pilih Gol Ole Romeny ke Gawang Bahrain Jadi yang Terbaik

Gol Ole Romeny ke gawang Bahrain terpilih sebagai gol terbaik pada matchday 7 & 8 putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia.

Rais Adnan | 03 Apr, 07:15

CdM Indonesia di Olimpiade 2024, Anindya Bakrie

National

Saham Pengusaha Indonesia Berkurang di Oxford United

Pengurangan saham itu memengaruhi wewenang untuk mengontrol kebijakan klub asal Inggris tersebut.

Rais Adnan | 03 Apr, 06:25

Alter Ego MDL dan MPL. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Tazz Isyaratkan Bakal Kembali ke MPL

Tazz musim ini tidak masuk dalam roster Alter Ego baik MPL maupun MDL.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 02:48

Load More Articles