- Kopi tak lagi sekadar minuman, melainkan bagian dari gaya hidup masyarakat dewasa ini.
- Coffee shop kerap jadi pilihan utama untuk mereka yang ingin hangout bersama teman-teman.
- Berikut plus minus kopi hitam seperti dikutip dari Alodokter.
SKOR.id - Kopi tak lagi sekadar minuman, melainkan gaya hidup seiring menjamurnya coffee shop tak hanya di kota besar.
Tidak sedikit orang yang mengonsumsinya secara rutin karena sebagian besar dari mereka percaya kopi dapat meningkatkan mood.
Bahkan, coffee shop kerap menjadi pilihan utama untuk mereka yang ingin hangout atau berkumpul bersama teman-teman.
Saking eratnya kopi dengan kehidupan, banyak jargon soal minuman yang satu ini salah satunya adalah start your day with coffee.
Tapi, dari sekian banyak manfaat, tak sedikit pula efek samping dari kopi. Utamanya kopi hitam yang menjadi bahasan kali ini.
Untuk mengambil manfaat dan menghindari efek samping, Skorer disarankan untuk mengonsumsinya kopi hitam dalam batas wajar.
Seperti dilansir Alodokter, batas aman konsumsi kopi untuk dewasa, empat cangkir per hari dengan kandungan kafein sekitar 400 mg.
Berikut plus minus dari mengonsumsi kopi hitam dikutip dari Alodokter:
Manfaat
1. Mencegah depresi
Kopi hitam mengandung antidepresan yang mampu mencegah terjadinya depresi.
2. Meningkatkan daya ingat
Berdasarkan penelitian, kafein dalam kopi bisa meningkatkan daya ingat, termasuk kemampuan otak dalam menyimpan memori.
3. Mencegah penurunan fungsi otak
Mengonsumsi kopi hitam secara rutin juga bisa menurunkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer, demensia, dan parkinson.
Beberapa penelitian menemukan adanya kaitan antara konsumsi kafein dalam jangka panjang dengan risiko terjadinya penyakit neurodegeneratif.
4. Menurunkan berat badan
Kafein yang terkandung dalam kopi hitam memacu metabolisme tubuh hingga membantu proses pembakaran lemak.
Selain meningkatkan pembakaran lemak, kopi hitam juga bisa membantu proses penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan.
5. Mencegah diabetes tipe 2
Mengonsumsi kopi hitam mengurangi risiko diabetes tipe dua karena kafein yang terkandung bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Kandungan kafein dalam kopi juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Ini berhubungan dengan kandungan asam klorogenat dalam kafein.
Efek samping
1. Sulit tidur
Jika dikonsumsi berlebihan, kopi hitam menyebabkan Skorer sulit tidur dan itu bisa menurunkan kesiagaan dan kinerja di siang hari.
2. Gelisah
Rasa gelisah atau cemas bisa muncul saat kopi hitam dikonsumsi secara berlebihan.
Kafein yang terkandung dalam kopi bisa menghalangi pelepasan hormon adenosine di otak hingga membuat Skorer sulit tenang dan beristirahat.
3. Nyeri perut
Kopi hitam memiliki efek pencahar dan merangsang pelepasan asam lambung. Jadi, bila dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan sakit perut.
Mengonsumsi kopi hitam berlebihan juga bisa menambah buruk penyakit asam lambung dan itu bisa menimbulkan keluhan berupa nyeri ulu hati.
4. Jantung berdebar
Efek samping lain yang bisa muncul adalah jantung berdebar karena kafein dalam kopi hitam akan merangsang jantung berdetak lebih cepat.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Lihat postingan ini di Instagram
Berita Bugar Lainnya:
4 Resep Panjang Umur dan Awet Muda Menurut Ahli
7 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan
5 Jenis Teh di Indonesia dan Manfaatnya untuk Kesehatan
