Perubahan Gaya Hidup Sederhana Memangkas Risiko Kematian Muda hingga 15 Persen

Suryansyah

Skor Editorial Team

 

  • Rata-rata orang membakar 2.000 per hari jika mereka wanita atau 2.500 untuk pria.
  • Pengurangan 25 persen akan memotong 500-600 kkal – kira-kira sama dengan 493 kkal Big Mac.
  • Para ahli mengatakan pengurangan asupan kalori memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko kematian dini.

SKOR.id - Makan lebih sedikit bisa membantu Anda hidup lebih lama. Para ahli mengatakan pengurangan asupan kalori memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko kematian dini.

Bahkan bisa meningkatkan kesehatan Anda sebanyak berhenti merokok.

Para peneliti di Universitas Columbia di New York mengamati kerusakan DNA terkait usia pada 145 orang setelah menyuruh mereka melakukan diet selama dua tahun.

Mereka menemukan orang-orang yang mengurangi kalori berada dalam kondisi yang lebih baik daripada sekelompok 75 orang yang makan apa yang mereka inginkan.

Penulis studi Profesor Daniel Belsky mengatakan: “Temuan kami memberikan bukti bahwa memperlambat penuaan manusia mungkin terjadi – tetapi pembatasan kalori mungkin tidak untuk semua orang.

"Efeknya kecil, tetapi pelambatan sederhana dari laju penuaan dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan populasi."

Orang-orang dalam penelitian diminta makan 25 persen lebih sedikit kalori daripada yang mereka butuhkan setiap hari.

Rata-rata orang membakar 2.000 per hari jika mereka wanita atau 2.500 untuk pria.

Pengurangan 25 persen akan memotong 500-600 kkal – kira-kira sama dengan 493 kkal Big Mac.

Para peserta kehilangan sekitar 15 persen dari berat badan mereka selama tahun pertama diet –untuk rata-rata pria.

Tes darah mengungkapkan mereka berusia dua hingga tiga persen lebih lambat dibandingkan kelompok non-diet selama penelitian.

Dan ini memangkas risiko kematian muda hingga 15 persen, sama dengan perokok yang berhenti merokok.

Para ilmuwan mengatakan makan terlalu banyak membuat sel-sel tubuh bekerja terlalu keras dan menyebabkan mereka mengalami lebih banyak kerusakan dan menua lebih cepat.

Ini juga meningkatkan risiko menjadi gemuk dan menderita diabetes, kanker, stroke, atau serangan jantung.

Dua pertiga orang Inggris kelebihan berat badan dan dapat meningkatkan kesehatan mereka dengan makan lebih sedikit.

NHS sudah menawarkan diet rendah kalori untuk penderita diabetes tipe 2, membatasinya hingga 900 kkal per hari selama 12 minggu, dan diet puasa semakin populer.

Menulis di jurnal Penuaan Alam, Prof Belsky menambahkan: "Ini memberi kita gambaran tentang efek yang mungkin kita cari dalam puasa intermiten atau makan yang dibatasi waktu."*

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Mengulik Manfaat Makan Nanas pada Malam Hari

12 Manfaat Nanas yang Tak Terduga dan Perlu Diketahui

Segudang Manfaat Buah Nanas, dari Turunkan Berat Badan hingga Lawan Kanker

Setiap Nikotin Dalam Kehamilan Meningkatkan Risiko Kematian Bayi Mendadak

 

RELATED STORIES

Roberto Firmino dan Larissa Pereira Menantikan Seorang Bayi

Roberto Firmino dan Larissa Pereira Menantikan Seorang Bayi

Roberto Firmino dan Larissa Pereira Menantikan Seorang Bayi

5 Jenis Latihan yang Digunakan Shakira untuk Memahat Otot Perut

5 Jenis Latihan yang Digunakan Shakira untuk Memahat Otot Perut

Pelatih pribadi penyanyi Kolombia, Shakira, telah membagikan rutinitas latihan inti yang dijalani sang artis di akun Instagtam.

Diet LeBron James yang Memungkinkannya Tampil di Level Tertinggi di Usia 38 Tahun

Diet LeBron James yang Memungkinkannya Tampil di Level Tertinggi di Usia 38 Tahun

LeBron James jadi pencetak poin terbanyak dalam sejarah NBA, dan salah satunya karena dia menjaga penampilan puncak berkat diet ketat.

Retensi Cairan: Apa Itu dan Bagaimana Cara Menghilangkannya

Jika itu adalah patologi, itu mungkin disebabkan oleh masalah peredaran darah, gagal jantung kongestif, dan penyakit ginjal atau hati.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Superstar musik Spanyol Julio Iglesias. (Hendy AS/Skor.id)

Music

8 Musisi Juga Atlet Perprestasi, Ada Mantan Kiper Real Madrid

Chelce Grimes, Serge Pizzorno, Jack Johnson, Bruce Dickinson, Vanessa-Mae, Chi-Chi Nwanoku, Julio Iglesias, Paul McGregor adalah 8 musisi yang juga atlet

Suryansyah | 25 Mar, 01:22

Penyerang Prancis, Kylian Mbappe. (Hendy/Skor.id)

World

VIDEO: Momen Kylian Mbappe, yang Kini Menjadi Kapten Baru Timnas Prancis

Video, momen seputar Kylian Mbappe yang ditunjuk menjadi kapten baru untuk timnas Prancis, sepeninggal Hugo Lloris.

Pradipta Indra Kumara | 25 Mar, 01:15

tidak melibatkan peralatan mewah apa pun. (Hendy AS/Skor.id)

All Culture

Cara Berlari bagi Pemula Total, Ikuti Pakar Ini

Bagi seorang pemula kardio, lari tampaknya sangat mudah dilakukan. Lagi pula, olahraga lari tidak melibatkan peralatan mewah apa pun.

Suryansyah | 25 Mar, 00:21

Cover Sepak Bola ASEAN (Dede Mauladi/Skor.id)

World

Merlion Cup 2023: Malaysia U-22 Menang, Singapura U-22 Tumbang

Malaysia U-22 dan Singapura U-22 beda hasil dalam laga pertama Merlion Cup 2023.

Estu Santoso | 24 Mar, 23:41

Cover MPL Indonesia Season 11. (Grafis Hendy AS/Skor.id)

Esports

Hasil MPL Indonesia Season 11 Hari Kedua Pekan Keenam: Geek Slate Tumbangkan RRQ Lagi

Pada hari ini Geek Slate menang dengan skor 2-1 atas RRQ di MPL Indonesia Season 11, dan membuat mereka lolos ke babak playoff.

Apriliandi Damar Priyambodo | 24 Mar, 22:54

Cover artikel pelatih timnas Jerman, Hansi Flick. (Deni Sulaeman/Skor.id)

World

Hansi Flick: Jerman Lupakan Bencana Piala Dunia, Fokus ke Euro 2024

Hansi Flick menegaskan Jerman kini telah melupakan mimpi buruk di Qatar dan fokus persiapan Piala Eropa 2024, di mana mereka jadi tuan rumah.

Dewi | 24 Mar, 22:50

Spanyol vs Norwegia di Kualifikasi Euro 2024, Alvaro Morata dan Martin Odegaard (Dede Mauladi/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Spanyol vs Norwegia di Kualifikasi Euro 2024

Berikut ini prediksi pertandingan dan link live streaming laga Spanyol vs Norwegia pada Kualifikasi Piala Eropa 2024 (Euro 2024).

Pradipta Indra Kumara | 24 Mar, 22:42

Cover artikel Swiss Open 2023

Badminton

Swiss Open 2023: Apri/Fadia dan Gregoria Berdiri di Semifinal

Apriyani Rahayu/Siti Fadia Silva Ramadanti dan Gregoria Mariska Tunjung menjadi dua wakil Indonesia tersisa yang menembus semifinal Swiss Open 2023.

Aditya Fahmi Nurwahid | 24 Mar, 22:18

World

VIDEO: Yang Wajib Diketahui tentang Prancis vs Belanda

Video soal sederet fakta yang perlu diketahui tentang pertandingan antara Prancis melawan Belanda (25/3/2023) di Kualifikasi Piala Eropa 2024.

Igor Hakim | 24 Mar, 22:12

Cover Piala Dunia U-20 2023. (Hendy AS/Skor.id)

National

Masyarakat Harus Jaga Citra Indonesia sebagai Tuan Rumah Piala Dunia U-20 2023

Polemik menyangkut partisipasi timnas Israel di Piala Dunia U-20 2023 jangan sampai membuat semua persiapan sia-sia.

Sumargo Pangestu | 24 Mar, 21:51

Load More Articles