Retensi Cairan: Apa Itu dan Bagaimana Cara Menghilangkannya

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Retensi cairan adalah kondisi dimana terjadi penumpukan cairan yang berlebihan di jaringan, salah satunya di tungkai dan pergelangan kaki.
  • Penyebabnya bisa bersifat patologis atau non-patologis, di antaranya masalah peredaran darah, gagal jantung, atau hanya karena pelebaran pembuluh darah.
  • Berikut rekomendasi pengobatan untuk retensi non-patologis.

SKOR.id - Spanish Heart Foundation (FEC) menjelaskan bahwa retensi cairan disebabkan oleh akumulasi (penumpukan) cairan yang berlebihan di salah satu jaringan.

Dikutip dari Hellosehat, retensi cairan dan retensi urine merupakan dua kondisi yang paling sering dialami oleh banyak orang.

Kondisi ini dapat bersifat patologis ataupun non-patologis, dan tergantung pada kasusnya, pengobatan yang sesuai akan diberikan untuk menghindari kondisi sekunder.

Jika itu adalah patologi atau kondisi, itu mungkin disebabkan oleh masalah peredaran darah, gagal jantung kongestif, dan penyakit ginjal atau hati. Sebaiknya, jika bersifat patologis, penyebabnya mungkin pelebaran pembuluh darah pada saat suhu lebih tinggi.

Gejala pada kedua kasus serupa, seperti penambahan berat badan, pembengkakan di area tungkai dan pergelangan kaki, peningkatan lingkar perut, atau penurunan buang air kecil. Kondisi ini biasanya lebih sering terjadi pada usia lanjut, namun ada juga kasus yang terjadi mulai usia remaja.

Penyebab utama lain dari retensi cairan adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Dalam pengertian tersebut, maka Mundo Deportivo merekomendasikan serangkaian pengobatan untuk retensi cairan non-patologis:

  • Kurangi asupan natrium. Penggunaan garam harus seminimal mungkin.
  • Hindari menghabiskan banyak waktu berdiri, terutama di tempat tertutup dan panas, agar darah bersirkulasi dengan baik.
  • Duduklah dengan kaki terangkat, untuk menghindari genangan darah di kaki Anda.
  • Ambil obat diuretik (pilair) untuk membantu menghilangkan air dan natrium dari tubuh melalui urin atau feses.
  • Salah satu yang paling direkomendasikan adalah horsetail (paku ekor kuda). Diuretik ini memiliki sifat regeneratif dan astringen.

Spanish Heart Foundation kemudian juga menyebutkan rekomendasi lain untuk memperbaiki nutrisi yang dapat mengurangi retensi cairan, di antaranya:

  • Produk susu, seperti susu, yogurt, atau keju, dapat dikonsumsi tanpa rasa tidak nyaman selama tidak mengandung garam.
  • Daging dapat terus dimakan tanpa masalah, membatasi konsumsi pengawet, daging asap, sosis, pate, dan daging apa pun yang mengandung pengawet atau garam dalam jumlah tinggi.
  • Untuk ikan, yang dikalengkan, diasapi, atau diasinkan sebaiknya dihindari.
  • Buah-buahan dan sayuran serta sereal dapat dimakan kecuali yang mengandung garam, seperti kacang asin atau kue dan makanan ringan.
  • Berkenaan dengan minuman, beberapa air mineral memiliki kandungan natrium yang tinggi, sehingga disarankan untuk memastikan jenis yang kita pilih mengandung kurang dari 50 miligram per liter.
  • Dianjurkan agar produk seperti saus, makanan yang dimasak sebelumnya atau makanan cepat saji dan produk apa pun yang mengandung aditif ataupun penambah rasa dihilangkan dari makanan, karena cenderung memiliki kandungan natrium yang tinggi.***

 

 

Source: Mundo Deportivohellosehat

RELATED STORIES

3 Manfaat Lari untuk Kebugaran Tubuh

3 Manfaat Lari untuk Kebugaran Tubuh

Lari sangat baik untuk kesehatan dan mental.

10 Aktivitas Sehat setelah Bangun Pagi, Salah Satunya Meditasi

10 Aktivitas Sehat setelah Bangun Pagi, Salah Satunya Meditasi

Ada banyak aktivitas sehat yang bisa dilakukan setelah bangun tidur di pagi hari.

5 Latihan Peregangan agar Bugar setelah Usia 40, Menurut Harvard

Sebuah studi dari Harvard Medical University mengkonfirmasi bahwa peregangan membantu mengencangkan otot dan sekaligus juga mencegah cedera.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Cover PBVSI

Other Sports

Timnas Voli Putra U-16 Indonesia Lolos Babak 8 Besar AVC U-16 2025

Meski debutan, Timnas Voli Putra U-16 Indonesia mampu menjejak ke babak 8 besar AVC U-16 2025.

Teguh Kurniawan | 14 Jul, 16:57

Logo PBSI

Badminton

Jelang Debut di Japan Open 2025, Fajar/Fikri Mengaku Sudah Klop

Japan Open 2025 akan menjadi panggung perdana Fajar Alfian/Muhammad Shohibul Fikri sebagai pasangan baru.

Teguh Kurniawan | 14 Jul, 16:08

Evan Soumilena membela Fafage Banua di Pro Futsal League 2024-2025, Desember 2024. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Futsal

Perkasa di Pro Futsal League 2024-2025, Evan Soumilena Berpeluang Pecah Rekor Gol

Update persaingan top skor hingga jelang memasuki fase Final Four Playoffs Pro Futsal League 2024-2025.

Taufani Rahmanda | 14 Jul, 15:58

Timnas U-23 Indonesia vs Timnas U-23 Brunei Darussalam (Indonesia U-23 vs Brunei Darussalam U-23) di Grup A PIala AFF U-23 2025 atau ASEAN U-23 Championship 2025 pada 15 Juli 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Timnas U-23 Indonesia vs Brunei di Piala AFF U-23 2025

Timnas U-23 Indonesia awali kiprah di ASEAN U-23 Championship 2025 dengan lawan Brunei Darussalam, Selasa (15/7/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 14 Jul, 13:55

Parade foto dari momen-momen pada Piala Presiden 2025 di Bandung, Juli 2025. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Parade Foto Piala Presiden 2025: Momen Pilihan dari Penyelenggaraan di Bandung

Berbagai momen dari penyelenggaraan turnamen pramusim Piala Presiden 2025 di Bandung diabadikan Skor.id.

Taufani Rahmanda | 14 Jul, 12:42

Update bursa transfer Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Update Bursa Transfer Liga Italia 2025-2026

Update bursa transfer Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026, Napoli, Inter Milan, Juventus, hingga AC Milan berburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 14 Jul, 09:20

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) di musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Update Bursa Transfer La Liga 2025-2026

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) musim 2025-2026, Real Madrid, Barcelona, hingga Atletico Madrid beruburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 14 Jul, 09:15

Update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Update Bursa Transfer Liga Inggris 2025-2026

Berikut ini update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 14 Jul, 08:44

Pemain Timnas Indonesia, Marselino Ferdinan, sebagai pemain Oxford United. (Foto: Oxford United/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

National

Pelatih Oxford United Ungkap Absennya Marselino Ferdinan dan Cedera Ole Romeny

Pelatih Oxford United membahas absennya Marselino Ferdinan dan cedera Ole Romeny.

Pradipta Indra Kumara | 14 Jul, 08:07

Pelatih Timnas U-20 Indonesia, Indra Sjafri.

National

Indra Sjafri Klarifikasi Pernyataan Ratu Tisha, Jabatannya Bukan Dirtek PSSI

Indra Sjafri memberikan klarifikasi mengenai pernyataan Ratu Tisha Destria, jabatannya bukanlah Dirtek PSSI.

Pradipta Indra Kumara | 14 Jul, 06:42

Load More Articles