Metode Olahraga Aktris dan Penyanyi Cynthia Erivo

Tri Cahyo Nugroho

Editor: Tri Cahyo Nugroho

Aktris dan penyanyi Inggris Cynthia Erivo memiliki trik dan cara tersendiri untuk menjaga kebugarannya. (Hendy AS/Skor.id)
Aktris dan penyanyi Inggris Cynthia Erivo memiliki trik dan cara tersendiri untuk menjaga kebugarannya. (Hendy AS/Skor.id)

SKOR.id – Melangkah ke panggung Broadway membutuhkan lebih dari sekadar bakat. Dibutuhkan kecakapan fisik yang tinggi untuk menghidupkan karakter dengan energi dan presisi tanpa batas. Aktris dan penyanyi asal Inggris Cynthia Erivo adalah contoh cemerlang dari sinergi antara seni dan atletis.

“Saya menyukai tubuh saya apa adanya dan saya berolahraga untuk memastikannya terawat baik luar maupun dalam. Sungguh, tidak ada tujuan tertentu,” ujar aktris berdarah Nigeria itu kepada majalah People pada tahun 2021 lalu. 

“Ini hanya untuk mempertahankan apa yang sudah saya miliki dan terus memperbaikinya,” ucap wanita berusia 37 tahun itu. 

Latihan dan kegiatan apa yang membuat salah satu dari sedikit aktris yang mampu masuk nominasi EGOT (empat penghargaan dari bidang seni peran dan musik: Emmy, Grammy, Oscar, dan Tony) itu mampu selalu dalam kondisi prima setiap kali tampil di Broadway

Skor.id coba merangkumnya dari sejumlah sumber terkait apa saja yang dilakukan Erivo – pemenang (masing-masing satu) Daytime Emmy Award, Grammy Award, dan Tony Award, serta nominasi di dua Academy Awards (Oscar) dan empat Golden Globe Awards – untuk menjaga kondisi fisiknya.

1. Stamina Kardiovaskular: Mengatur Panggung Bersinar

Penampilan luar biasa Erivo menuntut sistem kardiovaskular yang kuat, dan rutinitas kebugarannya mencerminkan kebutuhan ini. Erivo meningkatkan detak jantungnya dengan menggabungkan latihan kardio intensitas tinggi seperti lari, bersepeda, atau latihan berbasis tarian. Staminanya memastikan dia dapat mempertahankan energi yang dibutuhkan untuk momen-momen memukau di bawah sorotan. 

2. Latihan Kekuatan: Membangun Fondasi

Kekuatan di balik penampilan panggung Erivo yang berwibawa dipupuk melalui pelatihan kekuatan strategis. Dari angkat beban hingga latihan beban tubuh, rutinitasnya berfokus pada pembentukan dan mengencangkan kelompok otot yang penting untuk tuntutan fisik pertunjukan Broadway. Kaki yang kuat, stabilitas inti, dan kekuatan tubuh bagian atas adalah bagian dari rangkaian repertoar kebugaran Erivo.

3. Yoga dan Fleksibilitas: Perkembangan yang Anggun

Dalam dunia Broadway, pergerakan adalah kuncinya. Erivo beralih ke yoga untuk meningkatkan fleksibilitasnya dan meningkatkan kesadaran tubuh secara keseluruhan. Sesi-sesi ini berkontribusi pada kemampuannya untuk melakukan koreografi yang kompleks dan membantu pencegahan cedera, memungkinkannya untuk mempertahankan penampilan panggung yang mulus dan anggun. Keanggunan dan fleksibilitas yang luar biasa membantu individu tetap aman dan sehat hari demi hari.

4. Presisi Pilates: Memahat Sorotan

Pilates, yang terkenal dengan fokusnya pada kekuatan inti dan pemanjangan otot, memainkan peran penting dalam rutinitas kebugaran Erivo. Disiplin ini meningkatkan postur, stabilitas, dan kendali, elemen penting bagi pemain yang tubuhnya merupakan instrumen ekspresi. Sesi pilates berkontribusi pada kemampuannya menyampaikan emosi dan nuansa melalui gerakan.

5. Pelatihan Interval: Sprint Broadway

Untuk mencerminkan pasang surut pertunjukan Broadway, Erivo memasukkan latihan interval ke dalam rutinitasnya. Pendekatan ini bergantian antara rangkaian latihan intensitas tinggi dan periode istirahat atau aktivitas intensitas rendah. Hasilnya meningkatkan kebugaran kardiovaskularnya dan kemampuannya menavigasi energi dinamis yang dibutuhkan untuk pertunjukan teater.

6. Pelatihan Fungsional: Menghidupkan Karakter

Rutinitas kebugaran Erivo tidak melulu soal estetika. Ini tentang fungsionalitas. Pelatihan fungsional meniru gerakan yang dia lakukan di atas panggung, memastikan tubuhnya dikondisikan untuk memenuhi tuntutan spesifik setiap karakter. Pendekatan yang disesuaikan ini berkontribusi pada keserbagunaannya sebagai seorang pemain, memungkinkannya untuk bertransisi antar peran dengan kebutuhan fisik yang berbeda dengan mulus.

7. Koneksi Pikiran-Tubuh: Memusatkan Kinerja

Di tengah tuntutan fisik, Erivo menyadari pentingnya hubungan pikiran-tubuh yang kuat. Latihan seperti meditasi dan mindfulness merupakan bagian penting dari rutinitasnya, membantunya tetap fokus dan hadir di dalam dan di luar panggung. Ketabahan mental ini berkontribusi pada keaslian dan kedalaman emosional dari penampilannya.

Kesimpulan

Komitmen Cynthia Erivo terhadap rutinitas kebugarannya merupakan bukti pendekatan holistiknya terhadap keahliannya. Di luar latihan vokal dan studi karakter, dedikasinya terhadap kesehatan fisik memastikan bahwa setiap nada, setiap langkah, dan setiap gerakan di Broadway disampaikan dengan presisi, kekuatan, dan rasa seni yang tak terbantahkan. 

Saat keajaiban teater langsung memikat penonton, pola kebugaran Erivo tetap menjadi koreografi tak kasat mata yang mendorongnya menjadi pusat perhatian, malam demi malam.

RELATED STORIES

Faktor Penyebab Inside Out 2 Jadi Film Terlaris Tahun 2024

Faktor Penyebab Inside Out 2 Jadi Film Terlaris Tahun 2024

Film Inside Out 2 pantas meraup pendapatan lebih dari 1 miliar dolar AS karena mengangkat tema yang tidak biasa diadaptasi film-film animasi sebelumnya.

Tom Cruise Berakting Sangat Baik sebagai Pebiliar dalam The Color of Money

Tom Cruise belajar biliar sendiri demi film ini dengan membeli meja biliar.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Joao Almeida, pelatih asal Portugal yang menangani Unggul FC Malang di Pro Futsal League 2023-2024. (Yusuf/Skor.id)

Futsal

Pelatih Unggul FC: Semua Tim Punya Peluang Baru Juarai Pro Futsal League 2024-2025

Pelatih Unggul FC Malang, Joao Almeida, menganggap positif Playoffs Pro Futsal League 2024-2025 dalam persaingan juara.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 12:02

Kontribusi besar Lionel Messi untuk FC Barcelona membuat namanya masih lekat dengan penggemar Barca dan itu dibuktikan lewat angka penjualan jersey-nya. (M. Yusuf/Skor.id)

La Liga

Barcelona Bayar Utang Ratusan Miliar Rupiah ke Lionel Messi

Lionel Messi masih menerima uang dari Barcelona, meski sudah berpisah dengan klub tersebut sejak 2021.

Rais Adnan | 30 Jun, 11:16

Bali United. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Bali United Datangkan Rekan Setim Eliano Reijnders, Ini Alasannya

Mike Hauptmeijer resmi menjadi penjaga gawang anyar Bali United dengan kontrak berdurasi dua musim.

Rais Adnan | 30 Jun, 10:43

Pelatih Timnas Putri Indonesia, Satoru Mochizuki.

Timnas Indonesia

Pantau Laga Taiwan vs Pakistan, Pelatih Timnas Putri Indonesia Kantongi Kekuatan Lawan

Pelatih Timnas putri Indonesia, Satoru Mochizuki, menonton langsung duel Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026 lainnya.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 10:35

cover persib

Liga 1

Bek Argentina Bakal Isi Kuota Terakhir Pemain Asing Persib

Patricio Matricardi direncanakan bakal bergabung dengan Persib pada pekan ini.

Rais Adnan | 30 Jun, 10:18

Paul Pogba bergabung ke AS Monaco. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

World

7 Mantan Pemain Liga Inggris Jadi Rekan Paul Pogba di AS Monaco

Ada 7 mantan pemain dari Liga Inggris yang menjadi rekan Paul Pogba di AS Monaco.;

Pradipta Indra Kumara | 30 Jun, 09:42

Persela Lamongan  - Hendy AS - Skor.id

Liga 2

Dilatih Aji Santoso untuk Liga 2 2025-2026, Persela Bermanuver Amankan Pemain Ternama

Demi menuntaskan misi kembali ke Liga 1, Persela Lamongan mengamankan jasa para pemain berlabel Timnas Indonesia.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 09:07

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 08:04

Cristiano Ronaldo bertahan di Al Nassr. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Cristiano Ronaldo Terima Gaji Hampir Rp4 Triliun, Ada Janji dengan Al Nassr di Balik Nominal Fantastis

Cristiano Ronaldo menandatangani kontrak baru dengan Al Nassr, dan dikabarkan dapat mengantongi hampir Rp4 triliun.

Pradipta Indra Kumara | 30 Jun, 07:57

Mauricio Souza sebagai pelatih kepala Persija Jakarta, Juni 2025. (Foto: Taufani Rahmanda/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Pengakuan Pelatih Persija soal Lepas 5 Pemain ke Liga Indonesia All Star

Bergabungnya lima pemain Persija Jakarta ke Liga Indonesia All Star untuk Piala Presiden 2025 jadi keputusan manajemen.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 07:52

Load More Articles