Metode Olahraga Aktris dan Penyanyi Cynthia Erivo

Tri Cahyo Nugroho

Editor: Tri Cahyo Nugroho

Aktris dan penyanyi Inggris Cynthia Erivo memiliki trik dan cara tersendiri untuk menjaga kebugarannya. (Hendy AS/Skor.id)
Aktris dan penyanyi Inggris Cynthia Erivo memiliki trik dan cara tersendiri untuk menjaga kebugarannya. (Hendy AS/Skor.id)

SKOR.id – Melangkah ke panggung Broadway membutuhkan lebih dari sekadar bakat. Dibutuhkan kecakapan fisik yang tinggi untuk menghidupkan karakter dengan energi dan presisi tanpa batas. Aktris dan penyanyi asal Inggris Cynthia Erivo adalah contoh cemerlang dari sinergi antara seni dan atletis.

“Saya menyukai tubuh saya apa adanya dan saya berolahraga untuk memastikannya terawat baik luar maupun dalam. Sungguh, tidak ada tujuan tertentu,” ujar aktris berdarah Nigeria itu kepada majalah People pada tahun 2021 lalu. 

“Ini hanya untuk mempertahankan apa yang sudah saya miliki dan terus memperbaikinya,” ucap wanita berusia 37 tahun itu. 

Latihan dan kegiatan apa yang membuat salah satu dari sedikit aktris yang mampu masuk nominasi EGOT (empat penghargaan dari bidang seni peran dan musik: Emmy, Grammy, Oscar, dan Tony) itu mampu selalu dalam kondisi prima setiap kali tampil di Broadway

Skor.id coba merangkumnya dari sejumlah sumber terkait apa saja yang dilakukan Erivo – pemenang (masing-masing satu) Daytime Emmy Award, Grammy Award, dan Tony Award, serta nominasi di dua Academy Awards (Oscar) dan empat Golden Globe Awards – untuk menjaga kondisi fisiknya.

1. Stamina Kardiovaskular: Mengatur Panggung Bersinar

Penampilan luar biasa Erivo menuntut sistem kardiovaskular yang kuat, dan rutinitas kebugarannya mencerminkan kebutuhan ini. Erivo meningkatkan detak jantungnya dengan menggabungkan latihan kardio intensitas tinggi seperti lari, bersepeda, atau latihan berbasis tarian. Staminanya memastikan dia dapat mempertahankan energi yang dibutuhkan untuk momen-momen memukau di bawah sorotan. 

2. Latihan Kekuatan: Membangun Fondasi

Kekuatan di balik penampilan panggung Erivo yang berwibawa dipupuk melalui pelatihan kekuatan strategis. Dari angkat beban hingga latihan beban tubuh, rutinitasnya berfokus pada pembentukan dan mengencangkan kelompok otot yang penting untuk tuntutan fisik pertunjukan Broadway. Kaki yang kuat, stabilitas inti, dan kekuatan tubuh bagian atas adalah bagian dari rangkaian repertoar kebugaran Erivo.

3. Yoga dan Fleksibilitas: Perkembangan yang Anggun

Dalam dunia Broadway, pergerakan adalah kuncinya. Erivo beralih ke yoga untuk meningkatkan fleksibilitasnya dan meningkatkan kesadaran tubuh secara keseluruhan. Sesi-sesi ini berkontribusi pada kemampuannya untuk melakukan koreografi yang kompleks dan membantu pencegahan cedera, memungkinkannya untuk mempertahankan penampilan panggung yang mulus dan anggun. Keanggunan dan fleksibilitas yang luar biasa membantu individu tetap aman dan sehat hari demi hari.

4. Presisi Pilates: Memahat Sorotan

Pilates, yang terkenal dengan fokusnya pada kekuatan inti dan pemanjangan otot, memainkan peran penting dalam rutinitas kebugaran Erivo. Disiplin ini meningkatkan postur, stabilitas, dan kendali, elemen penting bagi pemain yang tubuhnya merupakan instrumen ekspresi. Sesi pilates berkontribusi pada kemampuannya menyampaikan emosi dan nuansa melalui gerakan.

5. Pelatihan Interval: Sprint Broadway

Untuk mencerminkan pasang surut pertunjukan Broadway, Erivo memasukkan latihan interval ke dalam rutinitasnya. Pendekatan ini bergantian antara rangkaian latihan intensitas tinggi dan periode istirahat atau aktivitas intensitas rendah. Hasilnya meningkatkan kebugaran kardiovaskularnya dan kemampuannya menavigasi energi dinamis yang dibutuhkan untuk pertunjukan teater.

6. Pelatihan Fungsional: Menghidupkan Karakter

Rutinitas kebugaran Erivo tidak melulu soal estetika. Ini tentang fungsionalitas. Pelatihan fungsional meniru gerakan yang dia lakukan di atas panggung, memastikan tubuhnya dikondisikan untuk memenuhi tuntutan spesifik setiap karakter. Pendekatan yang disesuaikan ini berkontribusi pada keserbagunaannya sebagai seorang pemain, memungkinkannya untuk bertransisi antar peran dengan kebutuhan fisik yang berbeda dengan mulus.

7. Koneksi Pikiran-Tubuh: Memusatkan Kinerja

Di tengah tuntutan fisik, Erivo menyadari pentingnya hubungan pikiran-tubuh yang kuat. Latihan seperti meditasi dan mindfulness merupakan bagian penting dari rutinitasnya, membantunya tetap fokus dan hadir di dalam dan di luar panggung. Ketabahan mental ini berkontribusi pada keaslian dan kedalaman emosional dari penampilannya.

Kesimpulan

Komitmen Cynthia Erivo terhadap rutinitas kebugarannya merupakan bukti pendekatan holistiknya terhadap keahliannya. Di luar latihan vokal dan studi karakter, dedikasinya terhadap kesehatan fisik memastikan bahwa setiap nada, setiap langkah, dan setiap gerakan di Broadway disampaikan dengan presisi, kekuatan, dan rasa seni yang tak terbantahkan. 

Saat keajaiban teater langsung memikat penonton, pola kebugaran Erivo tetap menjadi koreografi tak kasat mata yang mendorongnya menjadi pusat perhatian, malam demi malam.

RELATED STORIES

Faktor Penyebab Inside Out 2 Jadi Film Terlaris Tahun 2024

Faktor Penyebab Inside Out 2 Jadi Film Terlaris Tahun 2024

Film Inside Out 2 pantas meraup pendapatan lebih dari 1 miliar dolar AS karena mengangkat tema yang tidak biasa diadaptasi film-film animasi sebelumnya.

Tom Cruise Berakting Sangat Baik sebagai Pebiliar dalam The Color of Money

Tom Cruise belajar biliar sendiri demi film ini dengan membeli meja biliar.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

livoli divisi utama 2025

Other Sports

Livoli Divisi Utama 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen Livoli Divisi Utama 2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Teguh Kurniawan | 15 Oct, 20:47

Timnas U-17 Indonesia melakukan pemusatan latihan (TC) lanjutan di Jakarta dan Surabaya untuk menghadapi Piala Dunia U-17 2023 yang akan dimulai 10 November mendatang. (M Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Seniornya Gagal, Kapten Timnas U-17 Indonesia Bicara Tekanan Tampil di Piala Dunia

Timnas U-17 Indonesia yang dikapteni Putu Panji akan berjuang di Piala Dunia U-17 2025, November mendatang.

Teguh Kurniawan | 15 Oct, 20:19

Nova Arianto sebagai pelatih Timnas U-17 Indonesia. (Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Jelang Piala Dunia, Timnas U-17 Indonesia Bakal Lakoni 3 Uji Coba di Dubai

Pelatih Timnas U-17 Indonesia, Nova Arianto, mengungkap tiga uji coba buat pasukannya melawan Paraguay, Panama, dan Afrika Selatan.

Teguh Kurniawan | 15 Oct, 19:22

Kejuaraan Dunia Senam 2025 atau 53rd Artistic Gymnastics World Championships 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Other Sports

Sambut Peserta Kejuaraan Dunia Senam 2025, NOC Tegaskan Kesiapan Indonesia Jadi Tuan Rumah

NOC Indonesia menggelar sambutan untuk delegasi peserta Kejuaraan Dunia Senam 2025 di Jakarta, Rabu (15/10/2025).

Teguh Kurniawan | 15 Oct, 17:54

rian/rahmat

Badminton

Kata-kata Rian/Rahmat Usai Debut Manis di Denmark Open 2025

Pasangan anyar, Muhammad Rian Ardianto/Rahmat Hidayat, jungkalkan Aaron Chia/Soh Wooi Yik di babak pertama Denmark Open 2025.

Teguh Kurniawan | 15 Oct, 16:38

PON Bela Diri 2025. (Skor.id)

Other Sports

PON Bela Diri 2025: Gulat dan Judo Rampung, Jatim serta DKI Jakarta Panen Medali

Rangkaian pertandingan pada cabang olahraga gulat dan judo di PON Bela Diri 2025 telah selesai pada Rabu (15/10/2025).

Taufani Rahmanda | 15 Oct, 13:32

vidio fest

Culture

Vidio Sports Festival Hadirkan Trofi Premier League, Serie A, dan La Liga ke Indonesia

Vidio kembali menggebrak dengan menggelar festival olahraga terbesar dan terlengkap di tanah air.

Teguh Kurniawan | 15 Oct, 11:44

Timnas futsal Indonesia. (Foto: Media FFI/Grafis: Yusuf/Skor.id)

Futsal

Timnas Futsal Indonesia Lawan Australia pada November 2025, Ada 18 Pemain yang Dipanggil

Harga tiket Timnas futsal Indonesia vs Australia di Indonesia Arena, Jakarta, pada FIFA Matchday Futsal mencapai Rp20 juta.

Taufani Rahmanda | 15 Oct, 11:14

Dewa United FC vs Madura United dalam pembuka pekan kesembilan Super League 2025-2026 pada 16 Oktober 2025. (Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Dewa United vs Madura United di Super League 2025-2026

Duel pembuka pekan kesembilan, Kamis (16/10/2025) malam, jadi kesempatan Dewa United FC kembali ke jalur kemenangan.

Taufani Rahmanda | 15 Oct, 09:48

Ketum The Jakmania, Diky Soemarno. (Foto: Instagram @dikysoemarno/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Ketum The Jakmania: Kegagalan Timnas Indonesia Bukan Akhir, tapi Bagian dari Proses Panjang

Diky Soemarno menuturkan PSSI perlu memperkuat fondasi pembinaan dan membangun filosofi bermain yang jelas.

Rais Adnan | 15 Oct, 09:09

Load More Articles