Merujuk Insiden Will Smith, Berikut Tips Mengelola Amarah Sebelum Menjadi Kekerasan

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Insiden tamparan Will Smith terhadap komedian Chris Rock selama Oscar memicu debat tentang anger management di seluruh dunia.
  • Para psikolog berpendapat sikap sang aktor sangatlah tidak sehat.
  • Berikut ini adalah paparan untuk menggambarkan perilaku marah pada seseorang.

SKOR.id - Itu adalah tamparan yang terlihat dan terdengar di seluruh dunia.

Setelah pemenang Academy Award, Will Smith menampar komedian Chris Rock pada Oscar 2022 pada Minggu malam sebagai tanggapan atas lelucon tentang istrinya, dunia mulai berdiskusi tentang bagaimana mengelola kemarahan sebelum meningkat menjadi kekerasan.

"Chris Rock tidak memiliki pemahaman yang nyata tentang apa yang terjadi pada Will Smith dalam 90 menit atau lebih menjelang insiden itu. Tapi jelas ada sesuatu yang terjadi pada Will. Lelucon Chris, dan istrinya yang dipermalukan di depan umum seperti itu, telah menjadi tantangan terakhi," kata Mike Fisher, psikoterapis dan pakar anger management di Inggris.

Fisher menggambarkan insiden itu sebagai contoh khas tentang apa yang dapat dilakukan oleh kemarahan yang tidak sehat ketika kita bertindak dalam keadaan marah tanpa memikirkan konsekuensi dari tindakan kita.

Kemarahan didefinisikan sebagai "keadaan emosional yang bervariasi dalam intensitas dari iritasi ringan hingga kemarahan dan kemarahan yang intens," menurut Dr. Charles Spielberger, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam studi tentang kemarahan.

Ketika seseorang marah, detak jantung, tekanan darah, dan hormon energi mereka, seperti adrenalin, dalam tubuh kita meningkat, menurut American Psychological Association.

 

Masyarakat mencatat bahwa seseorang memiliki banyak cara sadar dan tidak sadar untuk mengatasi kemarahan mereka, tetapi mereka sebagian besar jatuh ke dalam tiga pendekatan utama: mengekspresikan, menekan, dan menenangkan.

"Mengekspresikan perasaan marah Anda dengan cara yang tegas, tidak agresif, adalah cara paling sehat untuk mengekspresikan kemarahan," menurut asosiasi tersebut.

Tapi kemarahan juga bisa ditekan ketika kita berhenti memikirkan perasaan itu -- asosiasi tersebut menyarankan untuk mengarahkan emosi negatif kita menjadi sesuatu yang positif.

Namun, ada beberapa kehati-hatian dalam respons satu ini, karena jika respons itu tidak dieksternalisasi, kemarahan dapat muncul pada diri kita sendiri, menyebabkan tekanan darah tinggi atau depresi.

Fisher merekomendasikan teknik pertolongan pertama untuk mengatasi kemarahan: "Setop. Pikirkan. Lihatlah gambaran yang lebih besar. Dan pikirkan konsekuensinya."

Tetapi pada hari Minggu, Will Smith memilih reaksi alternatif.

Saat Rock mempersembahkan Oscar untuk film dokumenter terbaik, dia memandang istri Smith, bercanda: "Jada, aku mencintaimu. 'GI Jane 2,' tidak sabar untuk melihatmu," merujuk pada kepalanya yang dicukur.

Meskipun Smith pertama kali menertawakan komentar itu, dia lalu beralih melihat ke istrinya yang jelas tidak merasa geli dengan lelucon itu, jadi dia berjalan di atas panggung, menampar Rock, lalu meneriakkan kata-kata kasar pada Rock untuk menjauhkan nama Jada dari rutinitas leluconnya.

"Smith berhak untuk marah tetapi menjauh dari sumber emosi ini akan melahirkan respons yang jauh lebih baik, ditindaklanjuti dengan percakapan pribadi dengan Rock setelah itu untuk membahas mengapa dia menganggap leluconnya tidak pantas," kata Dannielle Haig, kepala sekolah. psikolog dengan Konseling DH berbasis di London.

Haig menyarankan bahwa menemukan pemicu yang dapat menyebabkan reaksi seperti itu dapat membantu mencegah ledakan lain.

"Begitu Anda tahu apa yang memicu agresi, Anda mulai mencari cara untuk menyelesaikan masalah itu untuk Anda sendiri dan sementara itu, mulailah menjauhkan diri Anda dari situasi apa pun yang dapat menyebabkan Anda terangsang secara emosional ke dalam keadaan agresif," katanya.

American Psychological Association merekomendasikan untuk meredakan situasi dengan bernapas dalam-dalam, memikirkan gambar yang menenangkan, serta melatih otak kita untuk berpikir secara berbeda ketika kita marah.

"Saya tahu itu mungkin bukanlah respons terbaik pada saat itu, tapi Anda tidak bisa menang dengan melawan api dengan api, Anda menang dengan melawan api dengan air," kata Haig.

Fisher juga mengatakan Smith bisa saja melepaskan diri dari situasi itu untuk menghindari bagaimana agresinya itu memuncak: "Dia bisa saja menarik Chris Rock ke samping setelah acara, atau memberi istrinya pilihan dan ruang untuk melakukannya sendiri. Ini adalah reaksi yang ekstrem."

"Misalnya, alih-alih mengatakan pada diri sendiri, 'Oh, ini mengerikan, semuanya hancur,' katakan pada diri sendiri, 'Ini membuat frustrasi, dan dapat dimengerti saya kesal soal itu, tetapi ini bukan akhir dari dunia. Marah tidak akan memperbaikinya'," saran asosiasi.

Strategi lain yang disarankan termasuk mencoba menemukan alasan yang mendasari kemarahan, menemukan cara yang lebih baik untuk berkomunikasi ketika kita berada dalam diskusi yang panas, atau bahkan menyuntikkan sedikit humor untuk menenangkan situasi.

"Ada dua peringatan dalam menggunakan humor. Pertama, jangan mencoba hanya 'menertawakan' masalah Anda; sebaliknya, gunakan humor untuk membantu diri Anda menghadapinya secara lebih konstruktif." 

"Kedua, jangan menyerah pada humor yang kasar dan sarkastik. Itu hanya bentuk lain dari ekspresi kemarahan yang tidak sehat," menurut American Psychological Association.

Tetapi jika strategi konservatif gagal, asosiasi psikologis merekomendasikan konseling untuk membantu mengelola emosi kita.

"Ketika berurusan dengan kemarahan dan kekesalan, banyak klien akan berkata, 'Jika mereka tidak melakukan X, maka saya tidak akan marah'. Ini sama sekali tidak benar. Kita semua bertanggung jawab atas pikiran dan perilaku kita." 

"Kita tidak bisa mengendalikan orang lain. orang atau dunia di sekitar kita. Kita hanya bisa mengendalikan respons kita. Mengambil tanggung jawab atas pilihan Anda adalah pembebasan yang luar biasa dan memberi Anda rasa otonomi yang lebih besar atas hidup Anda," kata Haig.***

Berita Bugar Lainnya:

Penyebab Mudah Marah Saat Lapar

Marah Emosi yang Manusiawi, Berikut 4 Cara Mengelolanya

3 Cara Melepaskan Amarah dengan Cara yang Sehat

Source: foxnews.com

RELATED STORIES

Lelah Sepanjang Waktu? Ini Cara Mudah untuk Meningkatkan Energi Anda

Lelah Sepanjang Waktu? Ini Cara Mudah untuk Meningkatkan Energi Anda

Selalu merasa kelelahan tidak menyenangkan bagi siapa pun, tapi ada beberapa cara sederhana untuk mempertahankan energi kita lebih lama.

Inilah Kunci Kebahagiaan Menurut Ilmu Pengetahuan

Inilah Kunci Kebahagiaan Menurut Ilmu Pengetahuan

Kebahagiaan adalah kondisi subjektif, tetapi serangkaian sikap dan perilaku telah ditetapkan yang dapat mengarah pada pencapaiannya.

Waspadalah, Disfungsi Ereksi Bisa Menjadi Sinyal Awal dari Penyakit Kardiovaskular

Waspadalah, Disfungsi Ereksi Bisa Menjadi Sinyal Awal dari Penyakit Kardiovaskular

Pria dengan masalah ereksi mengembangkan masalah jantung lebih cepat dan sebaliknya

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dengan Tiga Strategi Ini

Diet ketat bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Salah satu Alumni Liga TopSkor, Beckham Putra yang ikut bersama skuad timnas U-22 Indonesia di SEA Games 2023. (Zulhar Kurniawan/Skor.id)

Liga TopSkor

Debut Bersama Timnas Indonesia, Alumni Liga TopSkor Mampu Unjuk Gigi

Timnas Indonesia berhasil mengalahkan Cina pada lanjutan laga putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2025 zona Asia.

Nizar Galang | 06 Jun, 16:38

Bek Timnas Indonesia, Jay Idzes. (Grafis Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Tak Larut dalam Euforia, Jay Idzes Tekankan Timnas Indonesia Fokus Hadapi Jepang

Kapten Timnas Indonesia, Jay Idzes, mengungkapkan Garuda Muda fokus menghadapi Jepang di sisa Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 15:45

Fajar Alfian/Muhammad Rian Ardianto juara Kumamoto Masters 2024

Badminton

Fajar Alfian Akan Berpasangan dengan Muhammad Shohibul Fikri di Tur Asia

Cederanya Daniel Marthin dan akan rehatnya Rian Ardianto menjadi alasan Fajar/Fikri dipasangkan.

Gangga Basudewa | 06 Jun, 14:25

indo open 2025

Badminton

Indonesia Open 2025: Dua Ganda Putra ke Semifinal

Indonesia berhasil mengirimkan dua pasangan ke semifinal Indonesia Open 2025.

Gangga Basudewa | 06 Jun, 13:47

EVOS Esports

Esports

EVOS Esports Depak Tiga Pelatih Dampak Kegagalan Lolos Playoff MPL ID Season 15

EVOS mengumumkan perpisahan dengan tiga pelatih sekaligus: Coach Taxtump, Coach Caleb, dan Coach Aville.

Gangga Basudewa | 06 Jun, 11:41

Presiden Prabowo memberi sambutan khusus untuk Timnas Indonesia. (Cahyo - Biro Pers Sekretariat Presiden)

Timnas Indonesia

Presiden Prabowo Beri Sambutan Hangat untuk Timnas Indonnesia usai Tundukkan China

Presiden Prabowo Subianto memberi sambutan kepada Timnans Indonesia, setelah mengalahkan China di Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 11:10

Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Amerika Selatan (Conmebol). (Yusuf/Skor.id).

World

Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol: Argentina Menang Tipis, Brasil Melorot

Rekap hasil pertandingan Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol, Argentina dan Brasil beda nasib.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 04:31

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Jadwal dan Link Live Streaming Women Pro Futsal League 2024-2025: Pekan 1, 7-8 Juni

Enam pertandingan tersaji pada pekan pembuka Women Pro Futsal League 2024-2025 di GOR Bung Karno, Sukoharjo.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 04:24

Pelatih Timnas Brasil, Carlo Ancelotti. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Debut Carlo Ancelotti bersama Brasil Hasilkan 1 Poin di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Debut Carlo Ancelotti bersama Timnnas Brasil di Kualifikasi Piala Dunia 2026, berakhir imbang melawan Ekuador.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 03:54

Timnas U-17 Indonesia melakukan pemusatan latihan (TC) lanjutan di Jakarta dan Surabaya untuk menghadapi Piala Dunia U-17 2023 yang akan dimulai 10 November mendatang. (M Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Pemain Berdarah Manado Jebol Gawang Barcelona, Opsi Tambahan untuk Timnas U-17 Indonesia

Pemain berdarah Manado, Miroslav Fernando Momor, membobol gawang Barca U-16 bersama SSA Sevilla.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 03:29

Load More Articles