- Gangguan makan menjadi salah satu masalah yang harus segera mendapat penanganan.
- Ada banyak gangguan makan yang mungkin Anda alami, salah satunya Binge Eating Disorder (BED).
- Inilah gejala, dampak dan cara penanganan jika Anda mengalami gangguan tersebut.
SKOR.id - Pernahkah Anda merasa ada yang salah dengan pola makan? atau saat ini Anda sedang merasa jika keinginan makanmu timbul secara tidak normal?
Bisa jadi saat ini Anda mengalami ganguan makan yang disebut dengan Binge Eating Disorder (BED).
BED merupakan ganggauan makan yang membuat seseorang terus makan tanpa kendali.
Ketika Anda menderita gangguan ini, ada episode berulang dan tidak terkontrol dari konsumsi makanan dalam jumlah besar.
Pada beberapa kasus bahkan disertai dengan berbagai emosi, seperti perasaan bersalah atau malu.
Menurut penelitian, BED dapat berdampak serius bagi kesehatan jika tidak ditangani oleh dokter.
Sebab gangguan makan yang satu ini berkaitan dengan faktor-faktor seperti obesitas dan kecanduan jenis makanan tertentu.
Gejala Binge Eating Disorder
Selama suatu episode, orang dengan gangguan pesta makan biasanya menunjukkan salah satu dari perilaku ini:
- Makan lebih cepat dari biasanya
- Makan yang banyak tanpa merasa lapar
- Menelan lebih cepat dari biasanya
- Makan sampai Anda terlalu kenyang
- Sering makan sendiri atau diam-diam
- Perasaan jijik, depresi atau rasa bersalah setelah makan
Jika BED tak kunjung mendapat penanganan dokter akan timbul masalah kesehatan yang cukup serius.
Menurut Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ) atau Badan penelitian dan Mutu Kesehatan, orang dengan gangguan pesta makan dapat memiliki:
- Kegemukan atau obesitas
- Masalah pencernaan
- Sakit kepala
- Nyeri pada persendian
- Nyeri otot
- Stres
- Kesulitan tidur
- Depresi
- Masalah siklus menstruasi pada wanita
Cara menanggulangi
Untuk Anda yang sekiranya ada gejala Binge Eating Disorder, para ahli merilis beberapa tips untuk dicoba:
- Jangan melakukan diet dengan pembatasan yang dapat memicu episode binge, meskipun mereka menyarankan makan yang sehat.
- Hindari melewatkan makan dan merencanakannya.
- Tetap terhidrasi.
- Makan lebih banyak serat, karena membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
- Lupakan makanan cepat saji.
- Lakukan latihan fisik.
- Tidur dan istirahat.
- Bicaralah dengan seseorang tentang hal itu.
- Singkirkan perfeksionisme, karena beberapa orang cenderung mencari kepuasan dalam makanan ketika ada yang tidak beres.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia
Mengenal Doni Salmanan, Sosok Pemberi Donasi Rp 1 Miliar ke Reza Arap https://t.co/2qiAt4AJeq— SKOR.id (@skorindonesia) July 4, 2021
Berita kebugaran lainnya:
Menguak Manfaat Susu untuk Tingkatkan Imun Para Gamer
Tips agar Tenang dan Bahagia Selama Isolasi Mandiri, dari BCL hingga Irfan Hakim
