- Berikut ini uraian mengenai terapi air hangat atau pool therapy yang tergolong mudah dilakukan.
- Meski begitu, ada beberapa hal yang mesti diperhatikan dalam melakukan terapi air hangat, seperti suhu dan durasi.
- Setidaknya terdapat empat manfaat besar bagi Skorer yang melakukan terapi air hangat.
SKOR.id - Terapi air hangat atau pool therapy adalah jenis pengobatan yang menggunakan air hangat sebagai medianya.
Terapi air hangat tergolong sebagai jenis pengobatan yang mudah dilakukan, tapi manfaatnya tidak bisa diremehkan.
Untuk Skorer yang ingin melakukan terapi ini, caranya adalah berendam di air hangat. Tapi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Pertama suhu yang tepat. Dikutip dari Alodokter, yang disarankan adalah melakukan terapi air hangat pada suhuh 33-37 derajat Celsius.
Suhu di atas 40 derajat Celsius memilik efek buruk bagi tubuh. Termasuk memberi tekanan dan beban kerja tambahan pada jantung bagi penderita masalah pada sistem kardiovaskular.
Lalu, terapi air hangat akan memberikan hasil yang lebih baik jika Skorer tetap bergerak selama berendam.
Hal ini karena gerakan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot dan sendi yang kaku. Jadi, usahakan untuk tetap bergerak saat berendam.
Guna mendapatkan manfaat terapi air hangat secara maksimal, disarankan untuk berendam setidaknya selama 20 menit.
Agar terhindar dari dehidrasi, dianjurkan untuk minum air sebelum dan sesudah melakukan terapi ini.
Empat Manfaat
Bicara soal manfaat, salah satu yang paling dikenal dari terapi ini adalah untuk mengatasi masalah persendian.
Misalnya pada penderita arthritis, terapi air hangat dapat membantu meredakan nyeri akibat peradangan sendi.
Hal ini karena daya apung yang diberikan saat terapi tersebut dapat menurunkan bobot tubuh, sehingga mengurangi beban dan tekanan pada sendi.
Selain bisa meredakan nyeri, berikut ini adalah manfaat lain yang bisa Skorer peroleh saat melakukan terapi air hangat:
1. Sirkulasi Darah Lancar
Air hangat mampu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah akan lebih lancar. Dengan sirkulasi darah yang lancar, sel dan jaringan dapat memperoleh pasokan nutrisi yang cukup.
Denga begitu, Skorer pun akan terhindar dari risiko penyakit yang berhubungan dengan penyumbatan pembuluh darah.
2. Relaksasi Otot
Air hangat dapat melemaskan otot-otot yang tegang. Otot yang rileks tidak hanya membuat fisik tenang, tapi juga berdampak baik untuk kesehatan mental Skorer.
3. Kualitas Tidur Meningkat
Setelah melakukan terapi air hangat, suhu tubuh akan menurun lebih lambat, sehingga Skorer menjadi lebih rileks.
Tubuh yang rileks akan memudahkan seseorang tertidur dan bisa membuat tidurnya menjadi lebih nyenyak.
4. Mengeluarkan Racun
Saat Skorer melakukan terapi ini, hormon dan sistem endokrin akan aktif sehingga memicu tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak.
Jangan lupa bahwa keringat adalah salah satu mekanisme pengeluaran racun dari dalam tubuh.
Baca Juga Berita Kesehatan Lainnya:
Perlu Diketahui soal Posisi Tidur yang Benar dan Cara yang 'Benar' untuk Tidur
Dampak Buruk Terlalu Sering Tidur Larut Malam, Salah Satunya Menurunkan Gairah Seks
