Mengapa Olahraga Juga Baik untuk Kesehatan Seksual Anda?

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Olahraga tak hanya penting untuk kesehatan fisik, juga kesehatan seksual seseorang.
  • Penelitian menyebutkan wanita dan pria memiliki beberapa bentuk disfungsi seksual, dikarenakan faktor obesitas dan kurangnya olahraga.
  • Aktivitas seksual yang berkualitas memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental dan emosional, kualitas hidup, dan kekuatan hubungan intim.

SKOR.id - Banyak orang memahami bahwa olahraga penting untuk kesehatan fisik yang baik, meskipun mereka secara pribadi tidak melakukan aktivitas itu secara teratur.

Namun, yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa menjadi bugar juga penting untuk kesehatan seksual Anda.

Empat puluh tiga persen wanita dan 31% pria memiliki beberapa bentuk disfungsi seksual, dikarenakan faktor obesitas dan kurang olahraga, menurut National Institutes of Health.

Satu studi yang diterbitkan dalam The Journal of Sexual Medicine menemukan pria dengan lingkar pinggang tinggi atau BMI tinggi, 50% lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi.

Sementara, sekitar setengah dari wanita gemuk melaporkan ada masalah dengan aktivitas seksual, keinginan, dan kinerja, setidaknya beberapa waktu di antaranya, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Obesity.

Wanita yang olahraga hingga enam jam per minggu, sebaliknya, menunjukkan tekanan dan resistensi seksual yang lebih rendah di bagian arteri klitoris mereka dibandingkan dengan wanita yang tidak melakukan olahraga, menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam The Journal of Sexual Medicine.

Mereka yang berolahraga juga menunjukkan tingkat hasrat, gairah, lubrikasi, dan orgasme yang lebih tinggi secara signifikan.

"Ini benar-benar masalah medis yang harus kita tangani sebagai bagian dari kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan," kata Dr. Karyn Eilber, ahli urologi di Pusat Medis Cedars-Sinai Los Angeles dan ahli kesehatan seksual. "Tapi masih ada stigma seputar topik ini."

Seharusnya tidak, kata Eilber dan pakar lainnya.

Seks adalah bagian penting dari menjadi manusia, dan signifikansinya bukan hanya untuk berkembang biak.

Aktivitas seksual yang berkualitas memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental dan emosional Anda, kualitas hidup Anda, dan kekuatan hubungan intim Anda.

Serangkaian penelitian mendukung hal ini, menunjukkan bahwa seks dan sentuhan kasih sayang sangat penting untuk berbagai aspek kesejahteraan, seperti perasaan dipahami, diperhatikan, dan diterima.

Inilah yang terjadi pada tubuh dan pikiran Anda ketika Anda berolahraga secara teratur.

Sirkulasi Anda mendapat dorongan
Semua gerakan latihan aerobik meningkatkan sirkulasi, atapun aliran darah, dan membantu memastikan sistem peredaran darah yang sehat. Ingat, aliran darah yang lancar dan kuat adalah kunci untuk gairah.

Pada kaum pria, ini membantu ereksi, dan pada wanita, berperan dalam pelumasan vagina dan sensasi klitoris.

Daya tahan meningkat
Ketika Anda berolahraga secara teratur, Anda mengembangkan lebih banyak daya tahan. Itu penting untuk kesehatan seksual Anda, karena berhubungan seks itu sendiri adalah latihan.

Mayo Clinic membandingkan hubungan seksual dengan menaiki dua atau tiga anak tangga.

Studi oleh National Institutes of Health mengatakan setengah jam aktivitas seksual dapat membakar 125 kalori untuk pria dan hampir 100 kalori untuk wanita, selayaknya berjalan dengan kecepatan 3 mil per jam.

Anda menjadi lebih percaya diri
Setelah menetapkan rejimen olahraga rutin, Anda merasa lebih bugar dan ramping. Ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan harga diri. "Tidak ada yang lebih seksi dari kepercayaan diri," kata Eilber.

Memang, sebuah studi pada tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Personality menemukan bahwa wanita memiliki minat yang lebih romantis pada pria dengan kepercayaan sosial yang lebih tinggi, baik kepercayaan itu karena bawaan atau terlatih.

Tingkat stres Anda berkurang
Menjadi stres, cemas atau depresi dapat meredam libido Anda. Depresi khususnya sering dikaitkan dengan masalah fungsi seksual, dan semakin parah depresi, semakin buruk masalahnya, menurut studi 2018 yang diterbitkan dalam Indian Journal of Psychiatry. Studi ini menemukan bahwa hal ini benar terutama dalam hal hasrat dan kepuasan seksual.

Untungnya, olahraga sangat bagus untuk memerangi stres, kecemasan, dan depresi, yang dapat diterjemahkan menjadi gairah seks yang dihidupkan kembali.

Antidepresan juga terkenal karena memengaruhi libido Anda secara negatif, kata Eilber, jadi jika berolahraga dapat membantu Anda menurunkan dosis atau menghilangkannya sama sekali, lebih baik.

Kesehatan Anda secara keseluruhan meningkat
Terapkan program olahraga teratur, dan kesehatan umum Anda akan meningkat.

Berolahraga bahkan dapat membantu Anda mencegah kondisi serius seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, yang terkadang memerlukan obat yang menghambat gairah.

Kedua kondisi medis ini juga dapat merusak arteri kecil di penis, yang mengakibatkan disfungsi ereksi.

Faktanya, disfungsi ereksi sering menjadi salah satu efek samping pertama yang terlihat dari tekanan darah tinggi dan diabetes.

Berapa banyak olahraga yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan seksual Anda? Itu semua tergantung pada orangnya, jadi yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Para ahli mengatakan bahkan olahraga dalam waktu singkat, seperti jalan cepat secara rutin, dapat meningkatkan kesejahteraan seksual. Namun, Anda harus berhati-hati agar tidak berlebihan.

Jika Anda masih belum yakin ini sudah waktunya untuk meraih sepatu kets Anda dan mulai bergerak, pertimbangkan peringatan dari Eilber ini. "Ada sesuatu dalam ungkapan itu, 'Gunakan atau hilangkan'," katanya. "Organ panggul Anda seperti bagian tubuh lainnya. Jika Anda tidak menggunakannya, Anda akan kehilangan fungsinya."***

Berita Bugar Lainnya:

5 Arti Pentingnya Pendidikan Seks untuk Anak

Aktivitas Seks Sebelum Bertanding Olahraga Tak Timbulkan Efek Negatif, Ini Syaratnya

6 Makanan yang Dipercaya Meningkatkan Gairah Seks menurut para Ahli

Source: CNN

RELATED STORIES

Minum Alkohol dalam Jumlah Berapa pun Menyebabkan Kerusakan pada Otak, Menurut Penelitian

Minum Alkohol dalam Jumlah Berapa pun Menyebabkan Kerusakan pada Otak, Menurut Penelitian

Tidak ada tingkat minum yang "aman", dengan peningkatan konsumsi alkohol yang terkait kesehatan otak yang lebih buruk, hasil studi baru.

Perhatikan Kuku Kaki Anda, Dua Kondisi Ini Harus Diwaspadai

Perhatikan Kuku Kaki Anda, Dua Kondisi Ini Harus Diwaspadai

Kuku kaki bisa mengeluarkan tanda-tanda peringatan bahwa Anda telah mengembangkan suatu penyakit mematikan di tubuh Anda.

Bagaimana Yoga Dapat Membantu Meredakan Nyeri Haid

Nyeri haid bisa sangat melumpuhkan. Ada obat untuk meredakan ketidaknyamanan ini tetapi juga dapat dicegah dengan latihan fisik, seperti yoga.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Event ALLSTAR di Mobile Legends. (Moonton)

Esports

Moonton Umumkan Update Terbaru, Ada Event ALLSTAR

Tak hanya perubahan di dalam game update ALLSTAR kali ini juga memiliki theme song.

Gangga Basudewa | 28 Jun, 04:17

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Liga 1 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Update Daftar Pelatih Kepala Klub Liga 1 2025-2026

Hanya lima klub Liga 1 2025-2026 yang mempertahankan juru taktik timnya dari musim lalu, semuanya pelatih asing.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 03:48

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 03:44

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 03:28

Liga Inggris 2025-2026. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Premier League: Pemain Diganti Akan Langsung Diwawancarai TV

Pemain yang baru saja diganti oleh sebuah tim akan langsung diwawancarai oleh TV pada laga Premier League musim depan.

Thoriq Az Zuhri | 28 Jun, 02:30

Piala Dunia Antarklub 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Mereka yang Terbaik di Fase Grup Piala Dunia Antarklub 2025

Fase grup Piala Dunia Antarklub 2025 sudah berakhir, berikut ini adalah mereka yang terbaik sepanjang penyelenggaraan babak grup.

Thoriq Az Zuhri | 27 Jun, 23:30

Game PUBG Mobile. (Abdul Rohim/Skor.id)

Esports

PMHI 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Berikut ini adalah hasil, jadwal lengkap, format, dan klasemen lengkap turnamen PUBG Mobile, PMHI 2025.

Thoriq Az Zuhri | 27 Jun, 23:14

Chelsea akan akan tampil di Piala Dunia Antarklub 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Benfica vs Chelsea di Piala Dunia Antarklub 2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Benfica vs Chelsea dalam laga Piala Dunia Antarklub 2025.

Thoriq Az Zuhri | 27 Jun, 22:59

Game PUBG Mobile. (Abdul Rohim/Skor.id)

Esports

Daftar Tim PUBG Mobile yang Sudah Lolos PMWC 2025

PMWC 2025 (PUBG Mobile World Cup 2025) segera bergulir di Esports World Cup 2025, siapa saja yang sudah lolos?

Thoriq Az Zuhri | 27 Jun, 22:37

Trofi baru Piala Dunia Antarklub 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Daftar Tim dan Jadwal Fase Gugur Piala Dunia Antarklub 2025

Piala Dunia Antarklub 2025 segera memasuki fase gugur, siapa saja tim yang sudah lolos dan bagaimana jadwalnya? Simak selengkapnya berikut ini!

Thoriq Az Zuhri | 27 Jun, 22:30

Load More Articles