- Mandi air dingin ataupun mandi air panas memiliki manfaat masing-masing bagi tubuh.
- Meski banyak orang lebih suka mandi air panas, mandi air hangat atau air dingin adalah yang terbaik.
- Bagi penderita penyakit jantung, disarankan untuk menghindari mandi air dingin karena bisa berakibat buruk.
SKOR.id - Ada sesuatu yang sangat menyegarkan tentang mandi.
Apakah Anda lebih suka mandi dalam waktu lama, beruap atau dingin yang cepat, mandi memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa lebih baik saat melangkah keluar daripada saat Anda masuk.
Tetapi pernahkah Anda berhenti untuk bertanya-tanya apakah suhu tempat Anda membilas memainkan peran penting?
Dengan begitu banyak orang berdiri di kedua sisi perdebatan, kami beralih ke dokter kulit dan ahli kecantikan untuk menjelaskan manfaat mandi air dingin vs. air panas.
Mandi Air Dingin vs Air Panas
1. Manfaat Mandi Air Dingin
Dari sudut pandang energi dan suasana hati, mandi air dingin diketahui bisa membangunkan tubuh Anda di pagi hari, dan bahkan meningkatkan metabolisme!.
Terlebih lagi, penelitian bahkan menunjukkan bahwa mandi air dingin bisa memiliki efek anti-depresi pada tubuh berkat banyak reseptor dingin di kulit.
“Mandi air dingin diharapkan bisa mengirimkan sejumlah besar impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak, yang dapat menghasilkan efek antidepresan,” ungkap penulis penelitian.
Tentu saja, manfaat mandi air dingin lebih dari sekadar energi dan suasana hati, meskipun, itu tidak diragukan lagi merupakan efek samping yang mengesankan.
Menurut ahli kulit kosmetik yang berbasis di NYC, Michele Green, MD, mandi air dingin juga dapat meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit.
“Saat air dingin mengenai kulit Anda, tubuh meningkatkan aliran darah untuk mempertahankan suhu inti guna melindungi organ vital, sekaligus menyempitkan sirkulasi di dekat kulit,” jelasnya.
Terlebih lagi, Dr. Green mengatakan bahwa air dingin bahkan memiliki kemampuan untuk meredakan rasa gatal, mengurangi peradangan, serta mengencangkan pori-pori — yang semuanya menghasilkan kulit yang lebih bersih, cerah, dan tampak lebih muda.
Rambut Anda juga bisa mendapat manfaat dari mandi air dingin.
“Manfaatnya untuk rambut dan kulit kepala Anda tidak dapat diremehkan,” kata direktur konten R+Co Adam Federico. “Air dingin menutup pori-pori, serta lapisan kutikula rambut.
Ini dapat membantu mengunci kelembapan, serta membantu menjaga rambut kusut dan kusam seminimal mungkin.
Bilasan dengan air dingin sangat membantu untuk rambut kasar atau keriting karena kemampuannya menjaga kutikula agar tidak bengkak (dan menjadi keriting).
Selain itu, Federico mengatakan bahwa beberapa orang percaya mandi air dingin juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
“Karena air dingin bermanfaat bagi rambut dan kulit, air dingin dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala,” jelasnya.
“Kesehatan kulit kepala dan kesehatan rambut terkait erat, dan sementara kulit kepala yang sehat tidak selalu sama dengan rambut yang sehat—kulit kepala yang tidak sehat selalu sama dengan rambut yang tidak sehat."
"Karena itu, ada beberapa orang yang berpikir bahwa mandi air dingin dapat membantu meningkatkan/merangsang pertumbuhan rambut—tetapi setahu saya hal ini belum terbukti secara ilmiah.”
Selain semua manfaat mandi air dingin itu, Dr. Green menyebutkan ada satu risiko.
“Mandi air dingin dapat membebani tubuh Anda karena respons alami tubuh terhadap air dingin adalah membuat sistem peredaran darah bekerja berlebihan,” jelasnya.
“Jika Anda memiliki penyakit jantung, (Anda mungkin ingin) hindari mandi air dingin karena air dingin menambah tekanan pada jantung Anda dan dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur atau aritmia."
"Selain itu, mandi air dingin tidak disarankan jika tubuh Anda sudah dingin. Atau itu dapat meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan pemanasan kembali.”
2. Manfaat Mandi Air Panas
Mandi air panas juga memiliki manfaatnya! “Uap atau mandi air panas membuka pori-pori dan memudahkan pembersihan kotoran dan toksin, sehingga mengurangi noda dan kulit lebih bersih,” kata Dr. Green.
"Mandi air panas juga mengendurkan otot dan melepaskan ketegangan di tubuh untuk menimbulkan rasa lelah untuk meningkatkan kualitas tidur."
Selain itu, Dr. Green menunjukkan bahwa beberapa bakteri tidak dapat mentolerir kenaikan suhu, "jadi mandi air panas sangat bagus jika ada dugaan paparan bakteri untuk mengurangi kemungkinan infeksi," katanya.
Terakhir, dia menunjukkan bahwa air panas juga meningkatkan sirkulasi ke area-area yang terbuka, yang dapat mempercepat penyembuhan.
Namun, tidak seperti mandi air dingin, mandi air panas juga memiliki banyak efek samping negatif. “Sebenarnya, air panas bisa sangat merusak rambut,” Federico memperingatkan.
"Itu karena berfungsi untuk mengeringkannya, ditambah air panas juga membuat helaian rambut membengkak dan mengangkat kutikula, membuat rambut tampak lebih keriting daripada yang sebenarnya."
Rambut bukan satu-satunya yang menderita dari air panas.
“Air panas dapat merusak kulit dan memperburuk kondisi kulit seperti eksim,” ungkap Green.
“Panasnya bisa membuat kulit Anda merah dan iritasi. Juga membuat kulit Anda dehidrasi, menghilangkan minyak esensial dan kelembapan dari permukaannya.”
Mandi Air Dingin vs Mandi Air Panas: The Takeaway
Meskipun kebanyakan orang lebih suka mandi air panas dan beruap, Dr. Green mengatakan bahwa mandi air hangat atau dingin adalah yang terbaik.
“Mandi air dingin dan air panas memiliki manfaat masing-masing,” katanya.
“Itu tergantung pada tujuan apa yang Anda coba capai dan preferensi Anda, tetapi mandi air hangat biasanya yang terbaik."
"Mandi air dingin bisa membantu mengurangi kulit gatal dan mempertahankan minyak alami di kulit dan rambut, sementara mandi air panas membantu mengendurkan otot, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan dapat meredakan gejala pernapasan seperti hidung tersumbat.***
Berita Bugar Lainnya:
Instruktur Peloton Ini Bermeditasi dengan Berbaring di Kamar Mandi: Suara Air Menenangkan Pikiran
Mandi Pagi Setelah Begadang, Bahaya?
Kenali Dampak Terlalu Sering Mandi Menggunakan Air Panas
