- Buah pisang menyimpan segudang manfaat kesehatan, terutama untuk para atlet.
- Pisang juga berguna untuk diet para atlet.
- Pisang adalah makanan menyehatkan yang mudah dicerna.
SKOR.id - Jika anda suka berolahraga, ada baiknya mengonsumsi pisang secara teratur untuk meningkatkan performa, terutama untuk para atlet.
Pisang memiliki rangkaian nutrisi yang berguna untuk diet para atlet, atau bisa juga untuk konsumsi secara teratur.
Mengonsumsi pisang seara teratur, memiliki manfaat yang baik untuk meningkatkan performa dan pemulihan tubuh.
Dilansir dari Mejorconsalud, berikut ini manfaat dari mengonsumsi buah pisang secara teratur untuk para atlet:
1. Sumber Karbohidrat
Keuntungan utama yang didapatkan oleh para atlet yang mengonsumsi buah pisang adalah kandungan karbohidrat di dalamnya.
Nutrisi dalam kandungan buah pisang ini memberikan tenaga dan kekuatan untuk beraktivitas, dan praktis untuk dikonsumsi.
kandungan karbohidrat di dalam pisang ternyata ditentukan dari warnanya, seperti warna hijau yang memiliki kandungan gula yang kompleks.
Pisang berwarna hijau cocok dikonsumsi bagi mereka yang menghindari risiko naiknya gula darah, namun pisang kuning matang cocok untuk beraktivitas karena kandungan gula yang lebih terkonsentrasi.
2. Memiliki kandungan potasium
Selain mengandung karbohidrat, pisang juga dikenal karena memiliki kandungan potasium di dalamnya.
Salah satu fungsi utama dari kandungan potasium di dalam pisang adalah untuk mengontrol tekanan darah secara efektif.
Berkat manfaat potasium dalam mengontrol tekanan darah, maka risiko masalah kardiovaskular pada atlet dapat dikurangi.
Selain itu kandungan potasium juga dapat membantu menyeimbangkan elekrtrolit selama berolahraga.
Manfaat lainnya dari kandungan potasium dalam pisang adalah peningkatan performa dan mengatasi masalah kram otot.
3. Mengandung serat
Masalah pada usus (penceraan) adalah salah satu hal yang ditakutkan para atlet saat bertanding.
Untuk mencegah masalah tersebut, kebutuhan harian serat para atlet harus tercukupi agar tidak mengganggu performa.
Pisang bisa menjadi solusi praktis untuk pemenuhan kebutuhan serat harian bagi para atlet.
Pisang memiliki kandungan serat yang baik yang bagus untuk metabolisme tubuh, mencegah sembelit, dan melancarkan pencernaan.
Kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah pisang?
Ada dua saat yang tepat untuk mengonsumsi buah pisang agar mendapat manfaat secara maksimal.
Yang pertama adalah pada saat beraktivitas olahraga, pastikan pisang yang dikonsumsi matang agar baik untuk pencernaan dan penyerapan gula.
Yang kedua adalah mengonsumsi buah pisang sebelum atau setalah berolahraga.
Mengonsumsi pisang pada saat ini baik untuk persiapan bagi tubuh dan pemulihan setelah olahraga.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Sebelum N'Golo Kante, Ini 5 Gelandang Peraih Man of The Match di Final Liga Championshttps://t.co/Ij0aVcvMyF— SKOR.id (@skorindonesia) May 30, 2021
Berita Kebugaran Lainnya:
Pesepeda Wajib Tahu, Ini Peraturan Bersepeda di Jalan Berdasarkan Permenhub Nomor 59/2020
7 Menu ''Rahasia'' Para Manusia Tertua di Dunia, Makan Sehat dan Panjang Umur
