- Makanan wajib yang harus dikonsumsi perokok.
- Buah-buahan sitrus penting bagi untuk membersihkan nikotin.
- Minum banyak air putih juga penting untuk menjaga tubuh tetap terdehidrasi.
SKOR.id - Merokok adalah salah satu penyebab utama kanker dan merenggut jutaan nyawa setiap tahun di seluruh dunia.
Namun, berhenti merokok sangat sulit karena nikotin dalam tembakau sangat membuat ketagihan.
Jika Anda juga tidak dapat menghentikan kebiasaan beracun ini, berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda konsumsi secara teratur untuk mengurangi efek merokok.
Lemon
Jika Anda seorang perokok, Anda harus secara teratur memasukkan buah sitrus ke dalam diet Anda.
Jeruk, lemon manis, dan buah jeruk lainnya sangat penting untuk membersihkan nikotin, yang tertinggal di tubuh Anda selama beberapa hari.
Perokok juga disarankan untuk minum teh jahe, karena jahe sangat bermanfaat bagi kesehatan saat digunakan untuk memasak.
Buah-buahan kering
Pembuluh darah Anda menyempit saat Anda merokok.
Vitamin yang ada dalam buah kering membantu menjaga sirkulasi darah yang sehat, yang menurunkan risiko penyakit jantung.
Merokok secara teratur menghabiskan kadar vitamin A dan C dalam tubuh.
Mengkonsumsi wortel secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan vitamin A, C, dan K.
Wortel mengandung betacryptoxanthin dalam jumlah tinggi, karotenoid yang mengurangi risiko kanker paru-paru.
Vitamin C, yang ditemukan dalam amla, buah jeruk, nanas, jambu biji, dan lain-lain penting karena dapat secara efektif membantu menetralkan radikal bebas yang dihasilkan oleh rokok di dalam tubuh.
Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C meningkatkan imun Anda.
Cranberry
Cranberry termasuk bahan kimia yang dikenal sebagai bahan non-dialyzable (NDM) yang membawa sifat antivirus dan pembersihan dan melawan virus yang mempengaruhi paru-paru.
Tetap terhidrasi
Minum banyak air sangat penting dalam hal ini, karena merokok membuat tubuh dehidrasi dan air membantu menghilangkan nikotin.
Sering merokok dapat melemahkan tulang, itulah sebabnya mengapa mendapatkan cukup zinc, kalsium, dan magnesium penting bagi perokok.
Makanan seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, beras merah, dan susu kaya akan mineral ini.
Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:
Manfaat Susu Almond untuk Kesehatan Tubuh
5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi
